Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-06-25 19:46

Geplaatst: 28-06-25 19:46

Donderdagavond, vrijdagochtend en vanmorgen gesport. Vrijdagmiddag uurtje gereden. Dat ging allemaal best prima en geen napijn! Knie voelt natuurlijk nog niet als normaal en ik weet dat zodra ik te lang in het zadel zit of wel een paar keer spring, het er echt wel weer zit. Maar dit is hoopgevend.

Alleen nu ik dadelijk een andere baan heb, moet ik maandag t/m donderdag elke dag sporten anders kom ik qua lessen niet uit.
Niet ideaal maar het gaat niet anders.
Paardrijden hoef ik dan niet op mijn sportdagen te doen dus dat scheelt weer!

Ik woog mijzelf nu elke vrijdagochtend in sportkleding. Nu kan dat dus niet meer omdat ik moet werken. Ik ben maandag en woensdag vrij. Maandag na het weekend wegen lijkt me geen top idee :')

Woensdagochtend zou kunnen, alleen ik doe op dinsdagavond hyrox en vraag me af wat voor invloed dat de ochtend erna op mijn gewicht heeft...

**Geplaatst**: 28-06-25 22:04

Geplaatst: 28-06-25 22:04

Fijn dat het beter gaat met je knie!

Ik weeg mezelf bijna elke dag in de ochtend, zie namelijk dat het best kan schommelen door de week heen en idd na het weekend is het vaak net wat meer dan midden in de week.
Hoezo kan dat niet als je moet werken, kost toch maar hooguit een minuutje om even op de weegschaal te staan?

**Geplaatst**: 28-06-25 22:12

Geplaatst: 28-06-25 22:12

_Lois_ schreef:
Fijn dat het beter gaat met je knie!
Ik weeg mezelf bijna elke dag in de ochtend, zie namelijk dat het best kan schommelen door de week heen en idd na het weekend is het vaak net wat meer dan midden in de week.
Hoezo kan dat niet als je moet werken, kost toch maar hooguit een minuutje om even op de weegschaal te staan?

Nee dan moet ik op en neer naar beneden en wordt er een heel huis wakker. Dus dat is niet handig.

**Geplaatst**: 28-06-25 22:58

Geplaatst: 28-06-25 22:58

Toch wel klein trots momentje. Vandaag met crossfit een aantal herhalingen bench press met dumbells kunnen doen (16kg). Voor mij een nieuw record

En dan ook zien dat de rest, inclusief een man, de 7kg maar haalt

**Geplaatst**: 29-06-25 11:08

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 29-06-25 11:08

Wow, sterk! Gefeliciteerd

**Geplaatst**: 29-06-25 11:18

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 29-06-25 11:18

Dankje! Hoe is het met jullie?

**Geplaatst**: 30-06-25 08:15

Geplaatst: 30-06-25 08:15

Ik ben maar weinig bezig met sport en merk het aan mn rug. Het is hier al bijna 3 weken boven de 30 graden. Ook 's nachts koelt het maar weinig af en om 6 uur 's ochtends sporten vind ik echt niks -O-

Ik fiets af en toe 's ochtends vroeg naar stal en rij dan een klein rondje en ga even zwemmen met paard. In plaats van body attack/kondi ga ik eens per week 's avonds hardlopen maar het is om 10 uur 's avonds gewoon nog 26 graden dus ja $:\$

Eind van de week zouden we wat storm moeten krijgen en hopelijk koelt het dan genoeg af om weer naar de body attack te gaan want mijn rug heeft het hard nodig

**Geplaatst**: 30-06-25 09:05

Geplaatst: 30-06-25 09:05

Ohnee die warme temperaturen vind ik ook niks.. Ik kom net terug van een kleine wandeling (5km) en ga straks nog even een groepsles pakken in de sportschool. En dan hou ik het voorlopig even voor gezien, ondanks airco vind ik het gewoon te warm om te sporten. Ik zie deze week verder wel even wat er van komt.

**Geplaatst**: 30-06-25 10:53

Geplaatst: 30-06-25 10:53

Ik heb gisterochtend 5km gelopen. Vanmorgen 50 minuten ofzo gereden buiten, maar was eigenlijk al best warm.

Vanavond is de nieuwe release van les Mills groepslessen. Ik twijfel heel erg. Het is altijd wel leuk en natuurlijk goed om te sporten. Maar het is gewoon warm. Ondanks airco, binnen 5 minuten zweet je je al te pletter met dit weer als je sport. Nieuwe release duurt ook twee uur...

**Geplaatst**: 30-06-25 12:15

Geplaatst: 30-06-25 12:15

Zertab schreef:
Ik heb gisterochtend 5km gelopen. Vanmorgen 50 minuten ofzo gereden buiten, maar was eigenlijk al best warm.

Vanavond is de nieuwe release van les Mills groepslessen. Ik twijfel heel erg. Het is altijd wel leuk en natuurlijk goed om te sporten. Maar het is gewoon warm. Ondanks airco, binnen 5 minuten zweet je je al te pletter met dit weer als je sport. Nieuwe release duurt ook twee uur...

Houd overigens in drie nummers van elke les Mills nieuwe release. Dus bodypump, bodycombat, bodyattack, x-core en Body Balance.

Bodyattack mag ik sowieso niet mee doen ivm het springen.

**Geplaatst**: 05-07-25 22:15

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 05-07-25 22:15

Hoe is het hier?

**Geplaatst**: 06-07-25 11:47

Geplaatst: 06-07-25 11:47

Ik ben net terug van vakantie, dus vanmiddag weer even naar de sportschool

Al heb ik daar ook gewoon 3x getraind (hele fijne gym met airco $_/-\o_$ ) dus qua sporten liep alles gewoon door

Hoop komende week ook weer te hardlopen, mits het niet te warm is of regent.

En bij jullie?

**Geplaatst**: 06-07-25 14:22

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 06-07-25 14:22

Hier even op een laag pitje, afgelopen maandag de groepsles gehad en deze week 2 keer naar een mooi natuurgebied geweest voor een wandeling. Morgen doe ik weer mee met de groepsles, maar omdat ik vakantie heb plan ik verder even niks in.

**Geplaatst**: 07-07-25 21:57

Geplaatst: 07-07-25 21:57

@Lois: Knap, sporten op vakantie

@Petrichor: Wat voor groepslessen doe je?

Hier gaat het wel prima. Nu week drie van niet springen, rennen, etc met mijn knie. Dus op de helft! Met mijn knie gaat het echt goed. Minimaal nog aanwezig de pijn, tijdens wandelen, sporten. Daarbuiten geen pijnklachten en na het sporten/de inspanning ook nergens meer last van.

Vorige week gestart met een nieuwe baan dus is even zoeken naar een nieuwe balans qua sporten. Met die hitte begin van de week ook niet gegaan, en daarna andere prio's.

Afgelopen zaterdag en bosrit gemaakt met pony, vandaag gereden en net bodycombat gedaan. Morgenavond staat hyrox op het programma, woensdagochtend crossfit en donderdagavond bodypump. Alleen met mijn nieuwe werk is het dus de vraag of ik de donderdagavonden de bodypump wel ga halen qua tijd.. anders is het alternatief crossfit, dat begint om 19:30 dus dat zou altijd haalbaar moeten zijn.
Maar dan heb ik wel drie hele intensieve lessen achter elkaa (hyrox en 2x crossfit). Even kijken hoe dat gaat. Ik kan helaas op vrijdag niet sporten. Weekend wil ik geen wekker zetten (vroeg in de ochtend zijn de lessen) en zit ik vaak ook met paardrijden en natuurlijk vrienden zien.

En ik zou het wel echt jammer vinden als ik dus niet meer kan bodypumpen...

**Geplaatst**: 07-07-25 22:02

Geplaatst: 07-07-25 22:02

Ik volg de fitness groeples, dit is kracht met cardio gemengd. Best heel pittig, we hebben een super fanatieke juf!

Ooh zou wel heel jammer zijn van de bodypump, hopelijk gaat dat goed komen.

**Geplaatst**: 08-07-25 00:01

Geplaatst: 08-07-25 00:01

@Zertab is je nieuwe baan verder weg dat het niet lukt qua tijd? Zou wel jammer zijn inderdaad. Fijn dat je knie beter gaat!

@Petrichor altijd leuk als ze zo enthousiast zijn, dan doe je toch een stapje extra! Ik deed jaren terug ook groepslessen en merk nu ik alleen maar zelf train wel dat je makkelijker de lat wat lager legt :')

Hebben jullie specifieke doelen qua een oefening ofzo?
Ik zou dus wel een pull up willen kunnen. Doe het wel eens met een zware band maar volgens mij kan het nog wel lang duren voor ik sterk genoeg ben :Y)

**Geplaatst**: 08-07-25 17:44

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 08-07-25 17:44

Nee maar wel langer werken. En 18:45 sporten is gewoon echt vroeg.

**Geplaatst**: 26-07-25 09:11

Geplaatst: 26-07-25 09:11

Gisteren tijdens de les CrossFit echt rustig aan gedaan, meerdere keren echt rust genomen, hartslag onder de 180 gehouden èn toch s' nachts migraine gekregen. Aanvals medicatie hielp te weinig helaas.

En nu vandaag echt het gevoel alsof ik door drie vrachtwagens ben overreden (altijd na inname van die medicatie). Maar ook echt pure onrust in het lijf. Dus eigenlijk wilde ik weer gaan sporten om die onrust eruit te krijgen, maar dat is dus geen slim idee.

Dus maar een ronde met de hond, haalt de onrust wel niet weg maar het is iets.

Het herstel na die longontsteking gaat dus echt voor geen meter en ik kan er ook geen touw aan vast knopen dat de ene keer wel iets gaat en de andere keer weer totaal niet. Dus ik zit mezelf echt compleet in de weg nu. :')

**Geplaatst**: 26-07-25 09:24

Geplaatst: 26-07-25 09:24

Wat kl*te Cupcakes :knuffel:

Ben je nog wel onder behandeling van een longarts?

Deze week ook een minder goede week. Maandag en woensdag wezen sporten. Vanaf woensdag ook niet fit, hoofdpijn, keelpijn en wat verhoging gehad. Ook mijn knie speelt weer erg op ondanks dat ik me keurig bedraag aan wat ik wel en niet mag.
Maar goed, ik heb nu een nieuwe baan waarbij ik 6000 stappen zet op een dag. En eerst waren dat er 2000-3000 (zittende baan). Dus dat is dan wel weer extra belasting voor mijn knie...

**Geplaatst**: 26-07-25 09:36

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 26-07-25 09:36

Nee, ik moet nu zelf weer gaan opbouwen. Dus ik zit heel erg met mezelf in de knoop op dit moment. Want ik wil voluit, maar dat gaat niet. En dan doe ik het rustig aan en gaat het nog mis.

Daar moet je je balans weer even in terug zien te vinden ook m.b.t. je knie.

**Geplaatst**: 29-07-25 19:33

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 29-07-25 19:33

Ik ben bij de fysiotherapeut geweest gister. En inderdaad, ik moet nu even tijdelijk mijn belasting terug schroeven. Zo lastig! Ik sport normaal 4x en dan 2-3x paardrijden. Dus ik had al bedacht 3x sporten en maximaal 2x paardrijden.

Maar ugh. Normaal sport ik nu en nu lig ik als een lui varken op de bank serie te kijken. Zo frustrerend ook.

**Geplaatst**: 31-07-25 10:00

Geplaatst: 31-07-25 10:00

Ik kom hier ook weer even wat actiever meepraten. Ik ben dit jaar begin maart eigenlijk mijn hele motivatie een beetje verloren voor wat betreft het sporten. :')

Dat had alles te maken met het feit dat ik begin maart mijn trouwjurk ben laten afpassen. Er is me toen echt met klem gezegd dat er niets meer mocht veranderen aan mijn lichaam tot aan de bruiloft. Dus sinds dien een beetje op onderhoud gegeten en getraind. Wel nog steeds 3 - 4 keer in de week naar de gym blijven gaan en een beetje normaal gedaan met eten, maar ik ging echt met grote tegenzin en voelde me ook echt niet lekker in mijn vel. Daarom ook geen zin gehad om hier mee te praten :')

Inmiddels zijn we 3 weken geleden getrouwd en ben ik sindsdien weer goed aan de slag! Ik heb een nieuwe coach die me helemaal bij staat met voeding en trainen dus dat is super fijn. Wil nu echt in mijn beste shape ooit komen zeg maar 8-)

En dat gaat ook echt lukken, ben onwijs gemotiveerd. Helpt ook mee dat ik nu ook zeker weet dat mijn voeding en training goed aansluit bij mijn doelen

Heb ook een Whoop genomen, heel fijn om daar ook wat meer inzicht in te hebben, vooral in slaap en recovery

**Geplaatst**: 31-07-25 11:23

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 31-07-25 11:23

Ik wil mij hier ook komen melden.

Naar aanleiding hiervan: [MWS] Ik heb overlappende Myositis ben ik gaan sporten. Ik sport via de e-gym maar mag ook gewoon de rest van de apparaten pakken. Ik pak de loopband er wel eens bij en de fiets.

Ik ga nu 3x per week een uur. Ik moet langzaam opbouwen. Als ik sterker ben wil ik langer trainen.

Ook probeer ik op mijn eten te letten. Chips en koek komt er niet meer in. En ik moet een week doen over mijn BonBonBloc. Dus 2 stukjes per dag.

Meer vis en groente en minder vlees. Geen tussendoortjes meer.

Ik ga wel maandag 5 dagen op vakantie en dan eet ik gewoon wat ik wil maar daarna weer terug.

Ik vind het sporten met de e-gym wel erg fijn. Zijn er meer mensen hier die dat doen? Gisteravond waren alle andere apparaten bezet dus ik heb 4 rondjes in de e-gym gemaakt.

**Geplaatst**: 31-07-25 12:00

Geplaatst: 31-07-25 12:00

Goed bezig Marlies! Echt top!
Tussendoortjes zijn niet perse slecht trouwens, ik eet ook gewoon 2 tussendoortjes per dag en 4 maaltijden (heb nog een avondmaaltijd). Vooral als ik ga sporten neem ik daarvoor nog iets.
Maar dan is het wel goed om daar slimme keuzes in te maken. Liever dat je een (goed) tussendoortje neemt dan dat je teveel een hongergevoel krijgt en het daardoor niet vol te houden is.

Mijn snacks zijn bijvoorbeeld een proteinereep, babybell kaasjes (2 stuks), fruit, 15 gram nootjes (wel veel kcal maar dat past in mijn schema) of gewoon een laag in calorieen crackertje met bijv. rosbief of kipfilet.

E-gym is een fijne manier!

Ik heb een tijdje les gegeven in een E-gym en het werkt voor veel mensen beter dan losse gewichten, je kunt het zelf zo intensief maken als je wilt met een minder hoog risico op verminderde techniek (en dus blessures).

**Geplaatst**: 31-07-25 12:02

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 31-07-25 12:02

Ja, ik moet mij eens verdiepen in gezonde tussendoortjes die ik ook lekker vind.

Zijn die repen een beetje te eten? Ik hou daar meestal niet zo van. Qua noten ben ik ook een miep, ik wil gezouten noten en die moet je nou net niet hebben. Ik heb hier op het werk idd van die crackers van LU liggen.