Bokt.nl

Heb heeerlijk gesport! Voelde mijn buik- en beenspieren gewoon branden dus dat is goed, en het grote voordeel van het warme water: geen spierpijn! Na het sporten nog een banaan en een bak yoghurt gegeten en nog een liter water gedronken. Nu ga ik lekker slapen want de wekker staat morgen weer om half 7!

**Geplaatst**: 11-01-12 22:54

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 11-01-12 22:54

Even een vraagje:
Normaal bak/braad ik zoveel mogelijk in de olijfolie. Alleen morgen eten we eens biefstuk, en dat moet dus in de boter (croma). Ik doe dan 100gram zodat het lekker bruin kan worden.
Maar hoeveel gram reken ik dan bij valtaf.nl? Want ik eet geen 100gram op, maar het vlees ligt er wel in :')

Heb ook biefstuk, bereid ingevuld, zou ik dan boter niet meer mee hoeven tellen?

**Geplaatst**: 11-01-12 23:20

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 11-01-12 23:20

He pff, dat je je daar zo druk om maakt zeg!! Gewoon biefstuk bereid doen

**Geplaatst**: 11-01-12 23:22

Geplaatst: 11-01-12 23:22

.

Laatst bijgewerkt door Aight op 03-02-22 13:44, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-01-12 23:22

Geplaatst: 11-01-12 23:22

Ja sorry

Dat vroeg ik me gewoon opeens af.

**Geplaatst**: 12-01-12 08:54

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 12-01-12 08:54

Las iets over een mannelijke meelezer? Geweldig. :')

Ik heb het druk, vanmiddag tentamen en volgende week beoordeling. Even hard aan de slag dus!

**Geplaatst**: 12-01-12 09:01

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 12-01-12 09:01

Succes fiffil!

Ik heb weer helemaal zin om naar de sportschool te gaan! Ga het liefst nu maarja moet naar school tot kwart over 3..
Dan om half4 thuis en kwart voor 4 daar.. Denk dat ik ga sporten tot half 6 ofzo.

O: 2 volkoren boterhammen met philadelphia light + optimel drink
T: 2 mandarijnen
L: 3 volkoren boterhammen met kipfilet
T: appel + cherrytomaatjes
D: doperwten/worteltjes, groenteburger, aardappels+appelmoes
T: ??

B: sportschool!

**Geplaatst**: 12-01-12 09:05

Geplaatst: 12-01-12 09:05

Vesceron schreef:
Wow destino, 59 kilo en 1.70 en niet tevreden over jezelf in bikini??? Ik ben 67 kilo en 1.68... volgens mij is jou beeld niet helemaal in orde van jezelf, want hoewel ik graag wat kilo's kwijt raak en ook niet erg blij wordt van de spiegel vindt ik niet dat ik dik ben, vindt alleen dat rolletje en die lovehandles zo jammer
Jij met 8 kilo minder en 2 centimeter meer moet er toch in mijn ogen top uitzien!!

dit dacht ik ook direct.
en ik zou graag een kilo of 6 lichter willen zijn.

**Geplaatst**: 12-01-12 09:07

Geplaatst: 12-01-12 09:07

Fifill succes met je tentamen!

MJ; succes met school en veel plezier met sporten!

Hier is er weer 0,1kg vanaf

Mijn lijstje:

O: cracker met aardbeienjam, optimel
T: snack a jack rijstewafel (BBQ), appel
L: 2 volkoren boterhammen met philadelphia en gekookte gelderse + cup a soup
T: eierkoek, optimel vla
D: aardappelpuree, boontjes, biefstuk. Als extra champignons/ui/paprika
1376kcal!

**Geplaatst**: 12-01-12 09:14

Geplaatst: 12-01-12 09:14

friesiszwart schreef:
Vesceron schreef:
Wow destino, 59 kilo en 1.70 en niet tevreden over jezelf in bikini??? Ik ben 67 kilo en 1.68... volgens mij is jou beeld niet helemaal in orde van jezelf, want hoewel ik graag wat kilo's kwijt raak en ook niet erg blij wordt van de spiegel vindt ik niet dat ik dik ben, vindt alleen dat rolletje en die lovehandles zo jammer
Jij met 8 kilo minder en 2 centimeter meer moet er toch in mijn ogen top uitzien!!

dit dacht ik ook direct.
en ik zou graag een kilo of 6 lichter willen zijn.

Dat ligt geheel aan je bouw. Ik ben 1.62 en 53 kilo (voor mij een goed gewicht), dat scheelt 6 cm met Vesceron... en 14 kilo. Ik moet er niet aan denken om een paar kilo meer te wegen, dan krijg ik echt al een buikje. Al helemaal boven de 60! Nu is dat nog nooit voorgekomen, maar het meeste wat ik heb gewogen is 58/59 kilo en toen zag je overduidelijk verschil. Weg slanke buik (kreeg een van m'n broeken, die wel redelijk strak zit altijd, amper dicht).
HA vond mijn gewicht (van 53 kilo) ideaal voor mij. Het verschilt gewoon heel erg per persoon en je kunt dus niet zeggen dat iemand zijn beeld van zichzelf niet goed is op basis van zulke cijfers.

**Geplaatst**: 12-01-12 09:20

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 12-01-12 09:20

Goedemorgen!

Hier 0,4 kg aangekomen

Haha zal vooral wel vocht zijn, moet bijna ongesteld worden

Maar heb gisteravond heerlijk genoten van een halve zak chips, chocolade met biscuit en frisdrank 8-)

**Geplaatst**: 12-01-12 09:20

Geplaatst: 12-01-12 09:20

Fiffill schreef:
Las iets over een mannelijke meelezer? Geweldig.

Ik heb het druk, vanmiddag tentamen en volgende week beoordeling. Even hard aan de slag dus!

Veel succes!

**Geplaatst**: 12-01-12 09:21

Geplaatst: 12-01-12 09:21

Vinden jullie het niet vervelend om je zo vaak te wegen? Telkens die 0,zoveel... is het niet veel leuker om je langere tijd niet te wegen en dan ineens te zien dat je toch best wel wat bent afgevallen? :Y)

**Geplaatst**: 12-01-12 09:21

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 12-01-12 09:21

MightyJoe schreef:
Succes fiffil!

Ik heb weer helemaal zin om naar de sportschool te gaan! Ga het liefst nu maarja moet naar school tot kwart over 3..
Dan om half4 thuis en kwart voor 4 daar.. Denk dat ik ga sporten tot half 6 ofzo.

O: 2 volkoren boterhammen met philadelphia light + optimel drink
T: 2 mandarijnen
L: 3 volkoren boterhammen met kipfilet
T: appel + cherrytomaatjes
D: doperwten/worteltjes, groenteburger, aardappels+appelmoes
T: ??

B: sportschool!

Goed lijstje!

**Geplaatst**: 12-01-12 09:22

Geplaatst: 12-01-12 09:22

Fiffill schreef:
Vinden jullie het niet vervelend om je zo vaak te wegen? Telkens die 0,zoveel... is het niet veel leuker om je langere tijd niet te wegen en dan ineens te zien dat je toch best wel wat bent afgevallen?

Ja eigenlijk wel! Maar nu was ik benieuwd na mijn zondig avondje wat ik aangekomen zou zijn

Ik wil standaard 1x per week wegen, zondag of zaterdag ofzo

**Geplaatst**: 12-01-12 09:23

Geplaatst: 12-01-12 09:23

Nell_ schreef:
Fifill succes met je tentamen!

MJ; succes met school en veel plezier met sporten!

Hier is er weer 0,1kg vanaf
Mijn lijstje:

O: cracker met aardbeienjam, optimel
T: snack a jack rijstewafel (BBQ), appel
L: 2 volkoren boterhammen met philadelphia en gekookte gelderse + cup a soup
T: eierkoek, optimel vla
D: aardappelpuree, boontjes, biefstuk. Als extra champignons/ui/paprika
1376kcal!

Netjes hoor!

Ik heb het niet meer uitgerekend..
Als ik gewoon eet wat ik altijd eet met normaal avondeten zit ik toch wel goed

Dan zit het tussen de 1300 en 1600 kcal, dus in principe altijd netjes!

**Geplaatst**: 12-01-12 09:23

Geplaatst: 12-01-12 09:23

Haha, ja ik weeg me nooit maar kan me voorstellen dat het misschien beter is om het niet al te veel te doen... want dan ga je miss op zo'n halve kilo letten terwijl dat eigenlijk niet zoveel voorstelt op langere termijn

tenminste, dat lijkt me.

**Geplaatst**: 12-01-12 09:29

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 12-01-12 09:29

Heb je gelijk in hoor Fiffil!

Ik probeer het ook 1 of 2x in de week te doen, al is 1x wel beter

Maar best vaag toch, ik eet 1 avond eventjes wat snoep/chips en ik kom bijna een halve kg aan

**Geplaatst**: 12-01-12 09:33

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 12-01-12 09:33

Ik vraag me echt af of dat daar van komt, want dat lijkt me wel heel sterk toch? Van wat snoepjes

**Geplaatst**: 12-01-12 09:41

Geplaatst: 12-01-12 09:41

Nell_ schreef:
Even een vraagje:
Normaal bak/braad ik zoveel mogelijk in de olijfolie. Alleen morgen eten we eens biefstuk, en dat moet dus in de boter (croma). Ik doe dan 100gram zodat het lekker bruin kan worden.
Maar hoeveel gram reken ik dan bij valtaf.nl? Want ik eet geen 100gram op, maar het vlees ligt er wel in
Heb ook biefstuk, bereid ingevuld, zou ik dan boter niet meer mee hoeven tellen?

Ik doe dan gewoon 1/4 of 1/5 berekenen, want het trekt toch in je vlees enzo..

Fiffill schreef:
Ik vraag me echt af of dat daar van komt, want dat lijkt me wel heel sterk toch? Van wat snoepjes

Ja geen idee

Het was wel veel hoor :))

.
Maar ik zou niet weten waar het anders van komt, het zit iig nog in me, want het is er nog niet uitgekomen :')

Laatst bijgewerkt door Destino op 12-01-12 09:42, in het totaal 1 keer bewerkt