Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-06-20 12:11

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 09-06-20 12:11

Hoi allemaal! Wat gaan jullie hard! Ik ben een tijdje weggeweest, het afvallen wilde voor geen meter lukken en ik had/heb het erg druk met het volgen van online lessen. Inmiddels heb ik goed nieuws ik ben afgevallen $*\o/*$
Nu nog hopen dat het een beetje aanhoud. Het bleek dat een verandering in mijn ontbijt de trick was, in plaats van brood of muesli eet ik nu magere of Griekse yoghurt (160 gr) met aardbeien (100gr) en banaan of blauwe bessen (50 gr).

Dus mijn lijstje voor vandaag
O: 160gr magere yoghurt met 100 gr aardbeien en een banaan
L: Een bolletje met een gebakken eitje of gekookt eitje
T: nature valley reep
A: nog onbekend

Ik ga mn best doen om weer een beetje bij te lezen vanaf nu

**Geplaatst**: 09-06-20 12:46

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 09-06-20 12:46

Lisa, welkom terug

muesli bevat vaak nog best wel kcal idd.

Twilight, van breyer heb ik de cookie en cream gehad. Vind m lekker, zeker voor de hoeveelheid kcal. Maar ik vind bvb Ben&Jerry's toch lekkerder hoor. Of het karamel-brownie ijs wat ik laatst had. Kcal vielen opzich nog best mee voor de portie die ik had.

**Geplaatst**: 09-06-20 17:08

Geplaatst: 09-06-20 17:08

Ik heb even geen energie om op iedereen te reageren, ik wil het topic vanaf nu wel weer wat meer bijhouden.

Travel_me schreef:
Zooooo ik heb vandaag mijn proefles Crossfit gehad. Gelukkig waren we maar met 5 man dus kreeg veel uitleg. Ben wel echt helemaal dood. (tot 3 weken terug sportte ik nooit meer). Deden eerst half uur uitleg/oefenen en warming up en toen 30 min WOD. 1 minuut Cindy (5 pull ups, 10 push ups en 15 airsquats), 1 minuut 5x iets waarvan ik de naam niet meer weet (burpee met 2 dumbells boven je hoofd strekken).
Ik gok dat ik morgen mijn armen niet meer op kan tillen, want voel het echt heel erg. Ik kon wel alles meedoen, wel aangepast en bij de minuut Cindy redde ik het niet helemaal binnen de tijd, want push upps kan ik niet (ook niet op mijn knieën). De trainer gaf aan dat ik het echt heel goed deed voor de eerste keer).
Smaakt naar meer, dus ik ga mij even inschrijven en kijken hoe of wat. Ik denk dat ik eerst voor 2x per week ga.

Leuk om te horen! In het begin is het helemaal meekomen nog niet echt belangrijk, eerst de conditie en kracht wat opbouwen en wennen natuurlijk! Push-ups kon ik eerst ook niet hoor, ook niet op mijn knieën. Ik heb heel veel geoefend zelf en nu kan ik makkelijk 15 nette gewone push-ups doen. Ik heb in het begin steeds een hele week spierpijn gehad, je lichaam moet echt heel erg wennen. Hardlopen zou ik pas 3 dagen erna doen als je veel spierpijn hebt. Eerste dag komt de spierpijn, tweede dag is het meestal het heftigst. Dan kun je beter rustig aan doen en gaan wandelen bijvoorbeeld.

Ik CrossFit zelf nu 5/6x in de week, ben een beetje fanatiek

@linoleum: waarom durf je CrossFit niet aan met je lichaam? Powerliften lijkt me ook heel gaaf, dat of weightlifting wil ik misschien naast gaan doen vanaf het najaar als ik ook ga bulken.

Mijn date was best gezellig, maar meer niet. Ik vind het niet zo erg, ben druk genoeg met mezelf en mijn nieuwe baan en opleiding.

Ik track inmiddels al 3 dagen mijn eten niet. Voelt vrij onwennig en ik eet ook meer heb ik het gevoel. Ik denk dat ik mijn calorieën wat ga opschroeven en dan wel weer ga tracken.

**Geplaatst**: 09-06-20 17:17

Geplaatst: 09-06-20 17:17

linoleum schreef:
Hahaha ja had de aanbieding gezien. Heb getwijfeld. Deze week is de Halo Top 1+1 gratis

Misschien heb ik er ook 6 gekocht :')

$_/-\o_$

Dilan93 Fijn dat je pijnvrij kon hardlopen! Lekker lijstje! Wat is een laagjesontbijt?

Lis_Ol Ook een lekker lijstje heb jij! ik ben zo dol op spruitjes

Emmaa_ Zwemmen, leuk! Toen ik op curacao woonde heb ik regelmatig gewoon hele stukken in de zee gezwommen, heerlijk is dat! Zou het zelf alleen niet zo snel in een zwembad doen, dan wandel of skeeler ik toch liever!

Travel_me Ik ken het om door je pijn heen te gaan, maar slim dat je verstandig bent geweest

Fijn lijstje heb je ook!

m9ara Ik kan wel blijven skeeleren, maar bij een beetje last moet ik het eigenlijk niet doen om mijn banden niet over te belasten, ik skeeler ook altijd met een brace om. Dat geeft een hoop steun en scheelt pijn! Ik vind hongergevoel ook irritant, ik heb vaak ook gewoon zin om te eten.. Vet irritant..

Twilight1 Dat ijs heb ik nog nooit op, zal er eens naar kijken

Lisa_22 Welcome back! $*\o/*$

Maanlicht Had je een date? Dat had ik gemist. Maar gewoon altijd je gevoel volgen, da's t aller belangrijkste!

**Geplaatst**: 09-06-20 17:19

Geplaatst: 09-06-20 17:19

Hier een beetje een slechte dag vandaag, allemaal verse dingen op het werk en kon er niet vanaf blijven....

O: Amandelmelk met Brinta
T: Gevulde koek & Worstenbroodje
L: Bruin hard broodje met rucola en eiersalade
T: ~~8 goudse mop koekjes~~
A: Risotto met vega spekjes, prei, erwtjes en creme fraiche

Weet niet de precieze kcal want na de koekjes ben ik gestopt met invoeren :')

**Geplaatst**: 09-06-20 17:26

Geplaatst: 09-06-20 17:26

@Twilight, mooie oplossing met het gebak! Helemaal als het zo te zien onder andere om worteltaart gaat

Dat Breyer ijs heb ik nog nooit gehad, wil ik ook wel eens proberen.

@Lisa, fijn dat je aangepaste ontbijt zoveel verschil maakt. Lekker om dat gewicht op de weegschaal dan toch eindelijk te zien zakken.

@Dilan, ik vind zelf gewone volromig ijs ook het lekkerste, dus ik pak liever af en toe gewoon ijs wat ik inpas in mijn dag dan dat ik voor de kcal-arme versie ga. Maar soms wordt je ook heel positief verrast voor magere varianten, dus ik probeer het wel graag.

@Maanlicht, doordat ik hypermobiel ben, ben ik heel gevoelig voor blessures. Met name mijn knieën willen redelijk nog wel eens luxateren in het extreemste geval, maar anders zijn ze ook heel snel overbelast. Dus alles waarbij je moet springen of hardlopen is voor mij al geen optie. Daarnaast heb je bij CrossFit altijd ook het wedstrijdelement doormiddel van tijdsdruk, waardoor je veel sneller vorm verliest wat een grote trigger is voor blessures en luxeren. Bij powerliften kan ik me enkel focussen op de vorm waardoor dat veel minder blessuregevoel is.
En wel gezellige date gehad dus, is soms ook meer dan genoeg. In elk geval leuke dag gehad!
Snap dat je weer gaat tracken, ik vertrouw mezelf ook niet zonder dat ik track.

@Fading, haha fanatiek ingekocht! Geef je geen ongelijk

Heb je de koekjes nou gegeten en probeer je dit stiekem nog te negeren/ontkennen

?

**Geplaatst**: 09-06-20 17:27

Geplaatst: 09-06-20 17:27

linoleum schreef:
@Twilight, mooie oplossing met het gebak! Helemaal als het zo te zien onder andere om worteltaart gaat Dat Breyer ijs heb ik nog nooit gehad, wil ik ook wel eens proberen.

@Lisa, fijn dat je aangepaste ontbijt zoveel verschil maakt. Lekker om dat gewicht op de weegschaal dan toch eindelijk te zien zakken.

@Dilan, ik vind zelf gewone volromig ijs ook het lekkerste, dus ik pak liever af en toe gewoon ijs wat ik inpas in mijn dag dan dat ik voor de kcal-arme versie ga. Maar soms wordt je ook heel positief verrast voor magere varianten, dus ik probeer het wel graag.

@Maanlicht, doordat ik hypermobiel ben, ben ik heel gevoelig voor blessures. Met name mijn knieën willen redelijk nog wel eens luxateren in het extreemste geval, maar anders zijn ze ook heel snel overbelast. Dus alles waarbij je moet springen of hardlopen is voor mij al geen optie. Daarnaast heb je bij CrossFit altijd ook het wedstrijdelement doormiddel van tijdsdruk, waardoor je veel sneller vorm verliest wat een grote trigger is voor blessures en luxeren. Bij powerliften kan ik me enkel focussen op de vorm waardoor dat veel minder blessuregevoel is.
En wel gezellige date gehad dus, is soms ook meer dan genoeg. In elk geval leuke dag gehad!
Snap dat je weer gaat tracken, ik vertrouw mezelf ook niet zonder dat ik track.

@Fading, haha fanatiek ingekocht! Geef je geen ongelijk Heb je de koekjes nou gegeten en probeer je dit stiekem nog te negeren/ontkennen ?

**Geplaatst**: 09-06-20 17:40

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 09-06-20 17:40

Fading, laagjesontbijt is een bouwsel van een koekje, fruit, chiapudding, kwark en een topping

Linoleum, qua ijs denk ik er precies hetzelfde over. Prpbeer zo nu en dan ook eens iets kcal arm op high protein.
De proteine vla van ehrmann of campina vind ik wel weer heel lekker

Nou, het mag in de krant hoor. Ik had eens motivatie voor krachttraining :')

Ging wel lekker ook

Lijstje van vandaag:
O: Kvarg vanille met frambozen en chocoparels
T: vegan eiwitreep
L: salade met geitenkaas en falafel
T: bananenbroodmet pindakaas en wat chocosprinkles
A: zoete aardappel, wokgroente en vega burger
T: halve HC koek in Red Velvet smaak

B: krachttraining thuis en straks even paardrijden
Kcal: 1662

**Geplaatst**: 09-06-20 17:52

Geplaatst: 09-06-20 17:52

Dilan93 schreef:
Fading, laagjesontbijt is een bouwsel van een koekje, fruit, chiapudding, kwark en een topping

Linoleum, qua ijs denk ik er precies hetzelfde over. Prpbeer zo nu en dan ook eens iets kcal arm op high protein.
De proteine vla van ehrmann of campina vind ik wel weer heel lekker

Nou, het mag in de krant hoor. Ik had eens motivatie voor krachttraining
Ging wel lekker ook

Lijstje van vandaag:
O: Kvarg vanille met frambozen en chocoparels
T: vegan eiwitreep
L: salade met geitenkaas en falafel
T: bananenbroodmet pindakaas en wat chocosprinkles
A: zoete aardappel, wokgroente en vega burger
T: halve HC koek in Red Velvet smaak

B: krachttraining thuis en straks even paardrijden
Kcal: 1662

Oeeeeh dat klinkt erg lekker

OMG HC koek. Die ga ik binnenkort zelf eens proberen te maken, moet mij toch wel lukken als bakkertje

**Geplaatst**: 09-06-20 18:00

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 09-06-20 18:00

Is wel heel fijn als je die zelf kunt maken

Geen bestelstress, want volgens mij zijn ze razendsnel uitverkocht. Heb ze pas 1x besteld.

**Geplaatst**: 09-06-20 18:08

Geplaatst: 09-06-20 18:08

@dilan93 grappig ik doe juist het liefst alleen krachttraining, hardlopen doe ik sporadisch en de loopband gebruik ik alleen voor warming up en cooling down wel een half uur totaal op 6 hoog 6 snel.

@maanlicht
In de sportschool hebben we een soort van mini basis crossfit les. 12 onderdelen elk onderdeel doe je 1 minuut uitvoeren en dan gelijk door naar de volgende tot je ze allemaal gehad hebt, dan even drinkpauze en dan nog een keer en soms 3 keer. De oefening zijn super wisselend (kracht/conditie/balans/dingen zoals wallsit) dat vind ik erg leuk maar heb een zwakke pols en snel last van liespijn dus denk dat echte crossfit niet echt wat voor mij is ook al lijkt het mij erg interessant:)

@fading, oeps snel vergeten dan maar haha hopelijk heb je er van genoten dat is ook belangrijk

**Geplaatst**: 09-06-20 18:16

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 09-06-20 18:16

Twilight, is de les van je sportschool niet eerder hiit of circuit training in plaats van crossfit?

Dilan, ik ken ze al een jaar en een jaar geleden kon je rustig nog op woensdag bestellen als ze op zondag in de verkoop gingen :')

sinds die tijd zijn ze heel hard gegroeid, dus momenteel is het inderdaad wel eens in een halfuur uitverkocht!

**Geplaatst**: 09-06-20 18:18

Geplaatst: 09-06-20 18:18

@Mara: Ja gelukkig viel het tijdens het werk reuze mee met mijn spierpijn. Scheelt weer.
Qua hongergevoel durf ik het niet te zeggen wat het beste is. Wel moet ik in de avond dan wat eten, want anders val ik gewoon niet in slaap. Overdag kan ik dat hongergevoel prima negeren.

@linoleum: Oh dat is wel heel handig ja! Hier is het overal zo smal, dus moet wel helemaal rond helaas. Maar heb nu al meer dan een maand geen snoep en koek gehad, dus dat gaat prima. Spierpijn heb ik nog wel, maar het is wel te handelen zeg maar. Ook met tafels tillen ging het prima
Als je inderdaad niet veel doet, verbrand je natuurlijk ook minder

@twilight: Goede oplossing voor die taart!

@Lisa: goed dat je bent afgevallen!

@maanlicht:Nee alleen het probleem is dat ik qua sporten een streber ben en dus kostte wat kost mee wil komen. Niet altijd handig

Spierpijn heb ik gelukkig vooral in mijn armen, dus dat scheelt wel qua lopen. Maar stel het lopen sowieso nog even uit. Zoo 5x das echt pittig! Wel heel leuk! Push ups vind ik echt rotdingen, maar heb ook nog nooit in mn leven mn armen getraind, dus bak er niks van. Maar heb goede hoop dat het mij uiteindelijk ook gaat lukken

Hmm ja misschien handig om dan eerst even te focussen op jezelf en nieuwe baan. Komt de rest daarna vanzelf wel weer.

@Fading: Haha oeps. Morgen weer een dag!

@Dilan: Goed bezig! Wat heb je getraind?

**Geplaatst**: 09-06-20 18:48

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 09-06-20 18:48

@linoleum, ja HIIT denk ik het meest maar ze maken ook wel is series binnen een bepaalde tijd en met zijn allen of met 1 maatje. Beetje combinatie denk ik ze noemen het Omnia maar ze zijn erg creatief met wat we moeten doen.

**Geplaatst**: 09-06-20 19:36

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 09-06-20 19:36

Leoni, ik ben heel benieuwd hoe je crossfit gaat vinden! Dat is inderdaad wel een goede tip. Het nadeel is echt die stomme mindset van mij. Net zoals vandaag, van 9.30 tot 15.30 aan school gewerkt en online les gehad. Daarna ben ik twee uur in mijn bed gaan liggen en filmpjes gekeken enzo. Maar daarna kan ik dan heel gefrustreerd worden, dat ik in die twee uur zoveel nuttigs had kunnen doen. Terwijl dat ergens (als ik rationeel) nadenk, nergens op slaat, omdat ik als ik mijn hoofd maar een centimeter optilde, barstte van de hoofdpijn. Maar goed, zometeen ga ik voor mijn eigen gevoel nog wat doen, zodat ik me hopelijk weer iets beter voel. Ik moet van mezelf dan wel meteen stoppen als ik hoofdpijn krijg.
Knap dat het je lukt om niet te kijken naar het snoep. Het klinkt idd alsof je jezelf flink hebt uitgedaagd bij de proefles!
Slim om niet door je pijn heen te zijn gegaan!

Lino, ik heb eerlijk gezegd nog geen idee waar ik me op wil gaan richten. Ik hoop in de sportschool goede begeleiding te krijgen en zo kan uitvinden wat bij mij past. Ik ga niet naar een bekende naam, het heet Willemsen Sport, maar is wel fijn gespecialiseerd.
Sorry, ik had op een of andere manier een hele grote blauwe 3Dbril in mijn hoofd _O-

Mijn moeder vond het helaas onzin om die te kopen, maar ik kwam er net achter dat ik de nachtlamp van mijn laptop aan kan zetten en mijn helderheid uit en ik heb nu al het idee dat het mijn ogen meer rust geeft. Maar dat gaan we morgen uitgebreid zien.
Ah oke, nee dan snap ik het. Na al die pagina's bijlezen wist ik ook niet helemaal precies meer hoe en wat, maar nu begrijp ik het veel beter.
Lekker lijstje! Goed bezig qua boodschappen!
Zo denk ik er idd ook over qua ijs.

Jullie zijn allemaal echt super bezig!
En gaan trouwens wel weer echt super snel zeg

Dilan, ik heb eigenlijk nog nooit echt een bril gedragen. Eerlijk gezegd vind ik een zonnebril al irritant

Oh een trekking klinkt echt niks voor mij zeg. Maar ergens ook wel weer heel vet. Fijn dat je pijnvrij hebt kunnen lopen. Het laagjesontbijt ga ik misschien ook eens maken

Fading, au, gescheurde enkelbanden klinkt heel pijnlijk -O-

Skeeleren lijkt me idd best heftig voor je voeten en enkels. Lekker lijstje! Haha, lekker fanatiek ingekocht dus!

Jip, jammer dat je date het niet helemaal was.

Lis_Ol, daar heb je wel gelijk in. Alleen dat is op een of andere manier zo moeilijk. Even omschakelen snap ik, met een nachtdienstlijstje.

Mjwb, fijn dat het aan je werkschoenen lijkt te liggen. Hopelijk kun je het zo snel oplossen!

Mara, heerlijk gevoel zeg, dat je makkelijk nog wat te eten erbij kan pakken.

Emma, bedankt voor je lieve bericht. Met deze gemoedstoestand zit ik alweer bijna te janken

Het voelt gewoon zo stom, ik hield het het hele jaar makkelijk vol en het was echt niet te moeilijk voor me. Het is meer dat ik gewoon echt niet gelukkig wordt van continu achter een scherm zitten en geen mensen fysiek zien. Ook omdat het jaar namelijk nog maar iets van vier weken duurt. Mijn vader zei ook al dat ik met de decaan moet gaan praten, het voelt alleen zo erg als falen. Maar misschien is het toch wel een goed idee, aangezien ik nog meer dan 30 studiepunten moet halen in deze periode. (Ja, ze hebben het jaar nogal raar ingedeeld). Aan de ene kant is het ergens wel goed om de druk van het gezond eten en sporten weg te halen, aan de andere kant voel ik me zoveel beter als ik wel gewoon gezond eet en sport. Anders voel ik me nog lamlendiger. Ik moet gewoon alleen niet meer zo gefrustreerd voelen als het niet lukt haha.
Goed zeg, dat je weer gaat zwemmen! Ik denk idd dat de bezorgapps van je telefoon halen een goede eerste stap is. Dat gaat je hopelijk helpen om het bestellen weer als iets bijzonders te zien voor idd misschien één keer per week.

Mara, je hebt idd ook gewoon helemaal gelijk. Ik denk dat ik zo maar meteen even mijn SLB'er ga mailen zodat ik in contact kan komen met de decaan.

Lisa, welkom terug! Fijn dat je aangepast ontbijt zoveel verschil maakt. Goed dat je bent afgevallen!

Twilight1, dat ijs heb ik nog nooit op, maar lijkt me wel erg lekker

Mooie oplossing met het gebak!

Gisteren wilde ik eigenlijk overdag wat balansen, zodat ik lekker veel kon avondeten en kon genieten van een toetje, maar dat ging even mis :')

Ik heb de neiging tijdens online colleges heel veel te eten en bij iedere vorm van hoofdpijn wat te pakken, zodat de suikers het weer even wegwerken. Niet bepaald een gezonde manier, daar ben ik me wel van bewust.
O: een boterham met pompoenhummus en aardbeien. (140)
T: krokante granenreep. (104)
L: een tosti van twee boterhammen met halvarine en kaas, ketchup en cherrytomaatjes. (352)
T: een banaan. (124)
T: stroopkoek, bitterkoekje en chocolat chip cookie. (452)
A: restje penne al forno met gehaktballen en mozzarella en als toetje een mini klein beetje zelfgemaakt Surinaams kokosijs. (648)
B: wel 1000 hele stappen

Totaal kcal: 1800.

**Geplaatst**: 09-06-20 19:59

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 09-06-20 19:59

Hahaha Kimmie, nee geen rare 3D bril gewoon een normale bril.
Afbeelding

Ik zou wel echt meer rust pakken hoor. Klinkt best wel heftig dat je je zelf zo streng aanpakt.

Twilight, klinkt wel als een hele afwisselende training die ze geven!

**Geplaatst**: 09-06-20 22:28

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 09-06-20 22:28

Twilight, ik vind hardlopen ook alleen leuk als het buiten is hoor. Loopband ben ik met 5 minuten klaar mee :))

Linoleum, ja ze zijn echt enorm gegroeid. Maar zijn nu ook andere bedrijven die hetzelfde concept hebben.

Travel_me, ik train altijd fullbody, omdat ik maar 2x per week aan krachttraining doe

**Geplaatst**: 10-06-20 06:08

Geplaatst: 10-06-20 06:08

Emma: Lekker als je gaat starten met het zwemmen! zou willen dat ik daar wat tijd voor zou hebben,
Hier geen ruzie met thuisbezorg apps, woon in zo'n gehucht dat er maar 3 'restaurants' bij ons bezorgen, dus die verleiding is niet zo groot haha.

Travel me: Vroeger at ik echt veel tijdens mijn nachten, werkte toen alleen op een afdeling en at dan om mezelf wakker te houden :')

Nu eet ik eigenlijk vrij weinig, ook minder trek merk ik.
Hoe was het met de spierpijn na je werk?

Lisa: Welkom terug, en fijn dat je bent afgevallen

Verder las ik nog iets over ijs, ik hou echt zo van B&J, daar kan echt niks anders aan tippen haha.

Gister eigenlijk niks meer gegeten tussen mijn ontbijt en avond eten in, sliep vrijwel de hele dag door en toen ik tussen de middag de hond ging uitlaten had ik geen trek.

lijstje van vandaag:
net na 24.00 had ik nog 150 gr kwark appel/kaneel op.
O: (3.30uur) 2 kleine wraps met 20 gr kruidenkaas, 4 plakjes kipfilet, komkommer en rucola sla.
T/L: 500 ml optimel, 150 gr Griekse yoghurt 0.1% vet met 1/2 appel, 15 gr muesli en wat kaneel.
A: 75 gr fusilli, met 1/3 pot bertolli saus, 50 gr prei, 50 gr courgette, 1/4 ui, 60 gr gehakt en nog 20 gr parrano snippers.
T: 2 rijstwafels met chocolade en karamel stukjes.

**Geplaatst**: 10-06-20 07:49

Geplaatst: 10-06-20 07:49

Dilan93 schreef:
Twilight, van breyer heb ik de cookie en cream gehad. Vind m lekker, zeker voor de hoeveelheid kcal. Maar ik vind bvb Ben&Jerry's toch lekkerder hoor. Of het karamel-brownie ijs wat ik laatst had. Kcal vielen opzich nog best mee voor de portie die ik had.

Ja is die lekker? Waar heb jij hem gehaald? Ik ben altijd op zoek naar lekker ijs

@Fading: Lekker lijstje! Die koekjes, hahaha. Moet af en toe kunnen toch.

Hier ook eentje die moet tracken. Heb een tijdje geprobeerd intuitief te eten en dat wil ik ook wel weer gaan doen als ik ooit op gewicht ben, maar voor nu is het niet realistisch.

Ik heb nog steeds nog nooit een HC koek op

Misschien dat ik na salaris eens een paar bestel. Maar ik ken mezelf, hoe vullend ze ook zijn, ik vreet twee koeken achter elkaar op en lig dan de rest van de dag kotsmisselijk op de bank

Ik heb met dat soort dingen echt geen rem (hoera voor eetstoornis :Y)

)

@Kimmie: Maar er zit een verschil tussen gezond eten en sporten en die druk er ook op leggen he. Als jij je goed voelt bij gezond eten en sporten kan je dat ook doen zonder dat je alles trackt. Dan kan je sporten ook een keertje overslaan of een keer een zak chips inhaleren als je daar even behoefte aan hebt.

@Lis_Ol: Ja ik moet er ook wel echt tijd voor maken. Als ik een week ochtenddienst heb kan ik sowieso niet, want baantjeszwemmen is hier alleen 's morgens. Maar ik werk gelukkig 36 uur en ben eigenlijk altijd op vrijdag vrij (ook weekenden) dus kan dan ook nog mooi gaan.

Hier weer een vroege ochtend, zit al vanaf 6 uur achter m'n computer

Ik heb 's avonds ook echt geen energie meer om te koken dus ik streef er nu naar om een grote maaltijd als lunch te eten en dan 's avonds iets lichter/makkelijker verteerbaar zodat ik ook niet 3 uur voordat ik ga slapen nog pasta zit te vreten ofzo.

O1: 50g Kellogs Tresor met een beetje melk (272)
O2: Twee wasa thin & crispy met amandelpasta (165)
L: Paksoi, courgette en zoete puntpaprika met een beetje sojasaus, twee vega worstjes en wat rijst (556)
T: 150g alpro mild & creamy met verse aardbeien
A: Een smoothie van zomerfruit met amandelmelk, hennepzaad, machapoeder en een scoop whey, twee gekookte eieren en twee crackers met amandelboter (707)
In totaal kom ik daarmee op 1891. Als ik vanavond nog trek krijg heb ik nog ruimte voor een Nakd-reep.

**Geplaatst**: 10-06-20 08:15

Geplaatst: 10-06-20 08:15

@Dilan, klopt heel veel andere bedrijven. Heb ook wel paar anderen geprobeerd. Maar vind de H&C koeken wel overduidelijk het lekkerste. Daar zit nog wel aardig verschil in namelijk.

@Lis_Ol, goed dat je minder bent gaan eten tijdens je nachtdiensten. Ik snap dat die verleiding heel groot is als je moeite hebt met wakker blijven.

@Emma, we gaan wel keer als we elkaar zien koeken delen! Dan kan je ook niet een hele opeten. Slim om je grote maaltijd als lunch te nemen en het dus om te draaien. Goede oplossing om te voorkomen dat je gaat bestellen

Mijn lijstje van gisteren:
T: 3 rijstwafels met chocola
L: skyr vanille, whey crispy en cruesli chocola
T: druiven, cracotte met kaas
A: kant en klare salade met blauwe kaas en druiven, vega kaas schnitzel
T: 3 rijstwafels met chocola
Totaal 1.706 kcal

Het gaat weer steeds beter met mijn stuitje, al heb ik na een dag werken er nog wel flink last van. Maar betekent wel dat ik weer meer wil gaan wandelen. Deze week nog beetje rustig, maar volgende week eigenlijk wel weer mijn doel van 10K per dag.
En ga eens kijken voor een sportmassage, want de boel zit me zo gigantisch vast in mijn onderrug en billen, dat ik met lopen heel stijf loop. Daar ook eens even wat aan doen.

**Geplaatst**: 10-06-20 08:16

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 10-06-20 08:16

Emma, ik had dat ijs van het huismerk van Coop, Gwoon heet dat merk geloof ik.

Linoleum, niet fijn als alles vast zit

**Geplaatst**: 10-06-20 08:32

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 10-06-20 08:32

Nee heel raar, heb dit nog nooit gehad. Soms heb ik stappen tussendoor tijdens het wandelen dat ik echt even moet nadenken hoe ik ook alweer moet bewegen, alsof mijn spieren zo vast zitten dat ze simpelweg lopen niet eens meer uit zichzelf kunnen. Het wordt wel langzaam beter, maar denk dat sportmassage wel flink kan helpen.

**Geplaatst**: 10-06-20 08:49

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 10-06-20 08:49

@Linoleum, Ah logisch ook! Ik ga ze toch maar even kopen deze week denk ik om te proberen. Fijn dat het met je stuitje beter gaat. Ergens wel logisch dat je nu wat vast zit, je lichaam gaat toch een beetje compenseren denk ik. Goed om je even te laten behandelen

@Twilight, Slim gedaan met de taartjes, zo kun je er meerdere dagen van genieten en past het goed in je schema!

@Lisa_22, Fijn dat je een manier hebt gevonden die voor jou werkt om af te vallen! Muesli is inderdaad al in relatief kleine hoeveelheden een onverwachte kcalbom.

@Maanlicht, Kan me voorstellen dat je al genoeg hebt om nu je aandacht aan te besteden

Je bent een beetje zoekende dus wat betreft eten. Je kcal aantal wat opschroeven lijkt me zelfs wel verstandig nu je zo fanatiek sport!

@Fading, Oooh jouw lijstje

Niet helemaal zoals het 'hoort' natuurlijk, maar ik zou mezelf met jouw beroep ook echt niet altijd in kunnen houden

@Dilan, Lekker van je motivatie voor een krachttraining, gaat het vaak gelijk ook een stuk beter $*\o/*$

@Kimmie, Ik zou voor nu gewoon echt even eten waar jij behoefte aan hebt. Dus als jij je goed voelt bij gezond eten dat voor het grootste gedeelte aanhouden, maar zodra je behoefte hebt aan wat suiker of bijv. chips dat je daar dan niet krampachtig in bent voor jezelf en dat nu gewoon toestaat. Het zijn de laatste loodjes voor je studie dit jaar waar je nu je volle aandacht al voor nodig hebt, dus put jezelf niet mentaal uit door ook teveel van jezelf te verlangen wat betreft eten :+:

@Lis_Ol, Fijn dat je nu minder eten 'nodig' hebt tijdens de nachten. Komt dat omdat je nu meer gewend bent aan het ritme? Je lijstjes zijn mooi in balans!

@Emma, Ik heb ook nooit een HC koek op en ik durf het net als jij niet zo goed omdat ik bang ben dat ze gelijk op gaan :Y)

Het verschuiven van je hoofdmaaltijd lijkt me een slimme aanpak! Ook omdat je rond het avondeten dan wellicht minder trek hebt in een thuisbezorgd maaltijd.
Ik moest trouwens nog denken aan de behandeling die je had ingezet een tijdje terug. Merk je nu over een langere periode verschil of valt het tegen?

Ik ben vandaag een dagje bij mijn ouders aan het werk omdat de zadelmaker komt en ik dat in mijn pauzetijd wil kunnen inpassen. Hier is altijd super veel lekker eten in huis dus kost het altijd net iets meer moeite me aan mijn planning te houden. Al gaat het de laatste tijd prima, dus het komt vast goed

Planning:
O: 225gr Optimel yoghurt Griekse stijl koffie met 20gr whey crispy
T: Gezonde chocoladecake en een appel
L: 2 boterhammen met hummus klassiek en tomaat en 1 cracker met pindakaas
T: 200gr Melkunie protein + 2 protein bites
A: Roasted potatoes met roquefort en bloemkool
T: Body & fit pro bar + 10gr ongezouten noten
Totaal 1818 kcal

**Geplaatst**: 10-06-20 08:51

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 10-06-20 08:51

Lief dat je het vraagt, m9ara! Helaas merkte ik niet genoeg verschil. Ik merkte zeker wel iets, maar het is behoorlijk duur en ik merkte niet genoeg om dat aan mezelf te kunnen verantwoorden. Mogelijk probeer ik het over een tijdje nog een keer, maar voor nu ga ik weer terug de medische molen in :))

**Geplaatst**: 10-06-20 09:15

Geplaatst: 10-06-20 09:15

@linoleum: Ah oké, ja, met hypermobiliteit is CrossFit wel lastiger inderdaad. Ik ben zelf enigszins hypermobiel, en ik merk dat ook regelmatig. Bij anderen geeft hun lichaam automatisch aan tot waar ze kunnen, bij mij iets minder

. Vervelend dat je zo'n last hebt van je lichaam. Ik heb ook een hele tijd last gehad van mijn onderrug en mijn billen, ik hield daar veel spanning vast. Zou het stress-gerelateerd kunnen zijn?

@Dilan93: Fijn dat je weer motivatie had voor krachttraining! Lekker lijstje gister

@Twilight1: Dat klinkt meer als circuittraining inderdaad, ook leuk!

@Travel_me: Ja, ik ben ook een streber, heb mezelf flink af moeten remmen om niet geblesseerd te raken.

@Kim: Vervelend dat je jezelf soms zo in de weg zit. Die veeleisende/straffende stem herken ik ook wel heel erg. Inmiddels heb ik geleerd dat je er niet altijd naar hoeft te luisteren en dat geeft wel iets meer rust. Je hebt er namelijk niets aan. Neem vooral goed je rust.

@Emma: Alleen H&C bestellen als je zeker weet dat je ze ook kunt laten liggen

Ik heb er nu een paar dagen geen op, en dan heb ik er minder last van. Vanavond mag ik weer een halve. Balen dat je behandeling niet genoeg verschil maakte.

@m9ara: Net lijstje vandaag, vooral je avondeten klinkt super lekker! Ik had ook die Optimel koffie yoghurt gekocht maar ik vond het niet zo wat. Dat zurige in combinatie met koffie smaak vond ik een beetje bijzonder.

Ik heb ook veel last van mijn lijf. Mijn hele rug zit vast. Heb ook wel wat technisch ingewikkelde barbell oefeningen gedaan afgelopen week. Heb gister een rustdag genomen van de training, vandaag weer, maar ik wil wel een stuk gaan wandelen.

Mijn lijstje voor vandaag:
L: Magere kwark (250 gram) met Optimel appel-kaneel kwark (150 gram) en een appel
T: Melkunie protein shake raspberry & strawberry, halve komkommer
A: Ah Excellent pistolet met kipdijfilet kebab, ui, ijsbergsla en knoflookyoghurt, salade van orzo, paprika, komkommer, cherrytomaatjes en ijsbergsla
T: kiwi gold, halve H&C koek bounty