Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-08-18 20:23

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 08-08-18 20:23

Snap wat je bedoelt! Lijkt ook erg handig, die ga ik onthouden.

Wat een uitzicht ook weer daar! Genieten. Morgen de Alpen d'huez beklimmen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-08-18 20:27

Geplaatst door de TopicStarter : 08-08-18 20:27

Doe je de cursus bij zwemanalyse Lovemaylo ?

Lekker km weer gemaakt vandaag , moooe plaatjes weer .

Vandaag baantraining gehad , met de fiets heen en terug .
Op de baan 4 ronden warm gelopen .
Dan 5 X 1200 meter , daarvan 800 op 85/95% , dan 400 meter snel .
400 meter rustig uitlopen , 1 minuut pauze.
Was pittig , gelukkig was het niet zo warm.
Alleen de baan zelf straalde nog best wat hitte af .
Morgen core training plus 45 min rustig lopen .

**Geplaatst**: 08-08-18 20:39

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 08-08-18 20:39

Ja morgen waarschijnlijk de Alpe d'huez JeanetteF, als het weer het toelaat tenminste.. Ze hebben regen en onweer voorspeld voor morgen...

Ja bij zwem analyse T2T, ze bieden een beginnerscursus aan dichtbij dus wel handig denk ik.. Ben benieuwd.

Lekkere training ook! Hoe warm is het nu bij jullie dan? Weer oké weer om hard te lopen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-08-18 21:49

Geplaatst door de TopicStarter : 08-08-18 21:49

Heb in Nijmegen vorig jaar ook een cursus gedaan .
Heb ik best veel aan gehad

Het waren denk ik max 26 graden vandaag met een windje .
Dus best flink afgekoeld .
Ondanks de betere temperaturen was het toch nog een pittige training .

**Geplaatst**: 09-08-18 06:06

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 09-08-18 06:06

Lekker bezig allemaal!

Ik heb gisteren in de sportschool gestaan & savonds nog een yoga les gedaan. Nu heb ik spierpijnnnn! Vanmiddag naar de fysio

**Geplaatst**: 09-08-18 19:09

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 09-08-18 19:09

Hier vandaag echt helemaal niks gedaan! Vanaf vanochtend 8uur regen en onweer en het is nu net pas droog! -O-

het is een stukje verderop inde ardeche ook echt nood weer geweest, campings ontruimd en alles overstroomd!!

Morgen zou het beter weer worden als het goed is! Dan morgen maar de Alpe d'huez op

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-08-18 05:11

Geplaatst door de TopicStarter : 10-08-18 05:11

Morguh ....

Zo , nog 1 dagje werken dan is het weer weekend $*\o/*$
Gisteren na het werk een green zone loopje van 45 minuten gedaan en een
pittige core training .Daarvan zal best nog wat spierpijn komen opzetten .

Hier was het gisteren ook een stuk koeler , windig en het regende ...
Hoop dat jullie iig vandaag beter weer hebben zodat het lukt met Alpe d'huez
Lovemaylo ..

Hoe is het met je spierpijn Doubtless ??

**Geplaatst**: 10-08-18 06:36

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 10-08-18 06:36

Och ik ben zo stijf :’) vanmiddag stukje fietsen op de planning & morgen core + zwemmen! Komt wel goed.

LM jullie zaten dus net goed? Succes vandaag!

Jeanette wat is een green zone loopje?

**Geplaatst**: 10-08-18 07:59

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 10-08-18 07:59

Ja we zaten gelukkig net goed!

Vandaag zou het droog blijven! Is wel helemaal bewolkt en maar 16graden, hoop dat het vanmiddag iets warmer word!

De bergen zijn verdwenen, haha!
Afbeelding

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-08-18 07:26

Geplaatst door de TopicStarter : 11-08-18 07:26

Doubtless schreef:
Och ik ben zo stijf :’) vanmiddag stukje fietsen op de planning & morgen core + zwemmen! Komt wel goed.
Jeanette wat is een green zone loopje?

hoort er bij spierpijn hé ?
Ik heb van donderdag ( nieuwe core oefeningen ook spierpijn

)

Green zone is eigenlijk lage HF loopje ( 70/80 % van max HF )

Over lopen gesproken ...vandaag stond eigenlijk een nuchterloop op het
schema ...maar vind zo,n koud start altijd maar niets .
De kapster komt ook zo ...verleg het lopen maar na mijn rondje fietsen
vanmiddag

Maar eerst moet ik nog wat in huis doen , en mijn buiten en binnenband van de
fiets wisselen ...

Heeft ook wat ..wolken die tussen de bergen hangen LM ...

**Geplaatst**: 11-08-18 07:46

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 11-08-18 07:46

Ik vind zonder eten in m'n maag lopen ook vervelend T2T. Niet meer zo warm bij jullie dat je vanmiddag gaat lopen?

Gisteren de Alpe d'huez weer eens beklommen, blijft pittig! Vandaag een klein stukje fietsen met een klimmetje gezellig met de buren van de camping!
Afbeelding

**Geplaatst**: 11-08-18 09:25

Geplaatst: 11-08-18 09:25

Aah leuke foto

Het is hier flink afgekoeld! Succes met trainen Jeanette!

Ik loop het liefste op een nuchtere maag, krijg last van maagzuur en boeren als ik na het eten ga lopen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-08-18 10:35

Geplaatst door de TopicStarter : 11-08-18 10:35

Leuke foto LM , zag het al op Strava .

Nuchter lopen vind ik niet erg , alleen niet zo vroeg .

Aangezien de kapster al vroeg kwam heb ik het maar geskipt .

Gooi sowieso mijn planning om ...
Fietsen sla ik over vandaag , ga eerst in huis uitgebreid poetsen ... was doen , nieuwe plantjes halen voor op het balkon .
En vanmiddag een duurloopje doen .

Oh ja , en bandjes wisselen op de Defy .
Morgen hebben we team ( koppel) training.

**Geplaatst**: 11-08-18 13:00

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 11-08-18 13:00

Daar zijn de zaterdagen ook voor

ik heb vanochtend al opruim en poets rondje gedaan!

Net naar de sportschool geweest, core oefeningen gedaan en met de loopladder aan de slag gegaan!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-08-18 13:15

Geplaatst door de TopicStarter : 11-08-18 13:15

De zaterdag is idd 1 van de weinige opties ... en ook dan staat vaak het training voorop .

Mijn balkon is iig weer fleurig .
Leuke plantjes gekocht .

Afbeelding

Nu verder met cleaning my home -O-

Welke oefeningen doe je met de loopladder ?

**Geplaatst**: 11-08-18 13:26

Geplaatst: 11-08-18 13:26

ABC loopoefeningen:
https://youtu.be/qFCNbkaTzo0

Movie plantjes:

**Geplaatst**: 11-08-18 15:33

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 11-08-18 15:33

Mooie prestatie weer de alpe d'huez op lovemaylo!

Mijn zaterdag is wel geheel volgens planning. Haha, vanmorgen koppeltraining gedaan 2x 10 km fietsen en 2,5 km hardlopen. Wat me toch steeds beter afgaat en ik t idee heb dat ik er wel redelijk klaar voor bent.
Daarna me nichtjes opgehaald, en paar uurtjes opgepast en straks lekker bbquen. Morgen staat er niet veel op de planning. Waarschijnlijk even paard trainen en misschien nog wat zemen.

Wat doen jullie allemaal tijdens core training?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-08-18 15:50

Geplaatst door de TopicStarter : 11-08-18 15:50

AH , dat soort oefeningen doen we ook Doubtless

@ Jeanette , oefeningen voor benen , buik , armen en core .
Kijk maar eens op YouTube , daar staan massa oefeningen .

**Geplaatst**: 11-08-18 18:32

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 11-08-18 18:32

Lekkere zaterdag gehad dus allemaal!
Mijn zaterdag was ook vooral lekker rustig! Vanochtend col D'Ornon opgefiets met m'n vriend en de camping buren, gewoon gezellig

Morgen nog een dagje rustig en daarna trekken we weer verder!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-08-18 07:05

Geplaatst door de TopicStarter : 12-08-18 07:05

Wat een hoogte meters maak je in drie weken zeg :wow:

Jullie zijn al bijna twee weken weg toch ?

Gisteren niet meer gesport

Maar eens uitgebreid mijn huisje gepoetst , was gedaan , balkon opgefleurd ,
haren geverfd en geknipt .
En ja ja bij mijn racefiets de buiten en binnenband gewisseld ..
Het heeft wel effe geduurd , heb er nog geen handigheid in ...hoop dat er zo
nog wel lucht in zit

Dadelijk koppeltraining ...zo maar eens buiten voelen hoe fris het is .

@Jeanette ; volgende week is het zover hé ?
Spannend ...weet nog goed toen ik voor het eerst over de finishlijn liep

**Geplaatst**: 12-08-18 09:10

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 12-08-18 09:10

Ja aan hoogtemeters geen gebrek!

Maar vandaag ff geen hoogtemeters en niet fietsen

morgen een zware rit over 120km en 2colls.

JeantteF volgende week je eerste Triathlon?

T2T, dan he je toch gesport vandaag als je nog koppeltraining gedaan hebt!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-08-18 12:33

Geplaatst door de TopicStarter : 12-08-18 12:33

lovemaylo schreef:
T2T, dan he je toch gesport vandaag als je nog koppeltraining gedaan hebt!

53 km gefietst , 5 km rustig 5 km snel afwisselend , daarna 3,8 km hardlopen .

Afgelopen week drie rustdagen gehad .
Omdat ik vorig weekend wedstrijd had heeft mijn trainer ook gezegd , de trainingen doen waar je zin in hebt .
Nou , gisteren had ik niet echt zin in sport.

Een keer een extra rustdag is ook niet slecht .

**Geplaatst**: 12-08-18 13:46

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 12-08-18 13:46

Ik vind dat jij sowieso véél traint voor de wedstrijd afstand die je doet hoor! Dus groot gelijk dat je extra rust.

Ik heb vandaag een fietsritje in Z1 gedaan. Bedoeling was een uurtje, maar toen kwam ik op de terugweg zo’n mooi strak nieuw stuj asfalt tegen dat ik toch afgeslagen ben :’) werd het anderhalf uur, ook prima :Y)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-08-18 14:50

Geplaatst door de TopicStarter : 12-08-18 14:50

Meestal zit ik tussen de 6 a 10 trainings uren per week .
Twee intensievere weken , dan 1 herstel week .
Onze trainer geeft de schema,s , of je die omzet moet je uiteraard zelf weten .
Maar ik probeer het altijd wel .
Heb ik geen zin , of ben moe , sla ik over.

Lekker stukkie gefietst toch ?
Z1 is altijd goed

**Geplaatst**: 12-08-18 15:17

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 12-08-18 15:17

T2T een rustdag is zeker niet erg! Elke dag sporten is ook veel hoor, je maakt indd best wat trainingsuren!

Mooi stukje gefiets Doubtless! Heerlijk als je over mooi nieuw asfalt kan rijden!

Ik heb heel even gezwommen en daarna lekker bij het zwembad gelegen!
Mijn uitzicht van vandaag