Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-02-16 14:17

Geplaatst: 01-02-16 14:17

xNavatu schreef:
In wat voor wereld is 8 gram pindakaas over 2 boterhammen veel beleg?

Dat smeer ik op 1 boterham

**Geplaatst**: 01-02-16 14:20

Geplaatst: 01-02-16 14:20

Ik smeer bijna het dubbele op 1 boterham :')

**Geplaatst**: 01-02-16 14:44

Geplaatst: 01-02-16 14:44

8 gram pindakaas is inderdaad bijna niets. Dan proef je er niets van toch? Haha

Ik ga vanaf nu ook weer streng er tegen aan. Was iets aangekomen weer.
Ik was twee weken geleden 81.7 vanmorgen was dit al weer 80.9. Het is echt frustrerend aangezien ik een paar maanden terug onder de 80 zat.
Maar aan de andere kant ik kom van de 96 dus ik moet niet klagen haha.
Ik wil heel graag terug naar de 76. Dan is mijn bmi op het randje van gezond dus daar ga ik voor.
Ik vind het niet erg als het langzaam gaat maar ik wil niet meer dat er steeds bij komt omdat ik geen rem op mijn eten heb.

Planning van vandaag
O: banaan
T: 2 rijstenwafels met een half plakje kaas en heel dun pesto.
L: 2 spelt boterhammen met iets (ik ben er nog niet over uit wat
T: ?
A: gekookte aardappelen in stukjes in de airfryer, een hamburger en witlof salade (witlof, mandarijn, rozijnen, gekookt ei, een paar walnoten en wat avocado)
T: ? als dat nodig is en er nog ruimte voor is

**Geplaatst**: 01-02-16 14:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 01-02-16 14:53

Britt, weet je ook hoeveel calorieën er ongeveer in je lijstje zitten? Zo om te zien lijkt het me erg weinig eerlijk gezegd

**Geplaatst**: 01-02-16 14:55

Geplaatst: 01-02-16 14:55

Ik ben bezig met het invoeren haha.
Een momentje!

Edit: met het bovenstaande lijstje kom ik op 1005 kcal. Hier komt nog broodbeleg bij voor mijn lunch zo (ik twijfel nog waar ik zin in heb)
En hier komen nog tussendoortjes bij. Ik gok dat ik uiteindelijk rond de 1600 uit zal komen.

En mijn beweging vandaag is minimaal dus ik zal niet veel verbranden.

**Geplaatst**: 01-02-16 15:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 01-02-16 15:00

Als t idd 1600 wordt is dat zonder beweging een prima lijstje lijkt mij. Maar 1005 is wel weinig

**Geplaatst**: 01-02-16 16:19

Geplaatst: 01-02-16 16:19

kim345 schreef:
Flups, ik vraag me af sport jij dan alle trainingen die je zelf geeft ook helemaal mee?
Merk dat ze hier met de groepslessen vaak oefeningen voordoen en daarna af en toe bijspringen maar niet alles mee doen.

De meeste wel inderdaad. Tijdens de pilates niet altijd omdat ik daar houding heel belangrijk vindt. En voorlopig ook even de power niet omdat ik natuurlijk met mijn rug zit. Maar de spinning en yoga altijd volledig en de totalbodyworkout ook altijd volledig.

**Geplaatst**: 01-02-16 17:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 01-02-16 17:51

Goedemiddag, zou ik hier mee mogen kletsen en lezen,
wil niet perse afvallen, maar meer gezond eten, aangezien het
de spuigaten uitliep

1.71 cm en weeg momenteel 67,4kg, nogmaals afvallen is niet noodzakelijk, maar wel mooi meegenomen

Punt is dat ik heel slecht kon ontbijten, maar dat gaat steeds beter.

Mijn dag tot nu toe:

O: kwark met havermout, frambozen en honing
T: gekookt ei
L: Salade met avocado, zalm, komkommer, tomaat, en een spiegelei erop

T: appel

Over de dag heb ik 3 koppen koffie op en zeker 1,5 liter aan thee.

**Geplaatst**: 01-02-16 17:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 01-02-16 17:56

Welkom

**Geplaatst**: 01-02-16 17:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 01-02-16 17:57

Hoi Dragan :wave:

**Geplaatst**: 01-02-16 17:57

Geplaatst: 01-02-16 17:57

Lijstje van vandaag!

O: griekse yoghurt met speltvlokken en granola
T: appel
L: 3 liefde en passie bh met runderrookvlees
T: wat framboosjes
A: groente lasagna

Een bananencake zit in de oven! Voor degene die een recept leuk vinden:
4 bananen
+/- 480 ml speltbloem (het stond in cups aangegeven dus het is idd ML!)
2 eetlepels chiazaad
105 ml water
2 eetlepels kaneel

Laat eerst de chiazaad en het water weken zodat het jelly wordt, duurt ongeveer 10 minuutjes
Dan de bananen prakken en de bloem en het kaneel erdoorheen.
Je kan van alles toevoegen wat je lekker vindt, dit is de basis.
Ik heb er nog wat cacaonibs, hennepzaad, bijenpollen en honing doorheen gedaan

30 minuten bakken op 180 graden

**Geplaatst**: 01-02-16 17:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 01-02-16 17:58

Dat klinkt goed Julia, ik heb toevallig een screenshot gemaakt van een havermouttaart die goed zou zijn als ontbijt.

**Geplaatst**: 01-02-16 18:12

Geplaatst: 01-02-16 18:12

kim345 schreef:
Maar waarom ben je aan het opbouwen?
Een gezond voedingspatroon hoef je niet op te bouwen, dat kun je gewoon doen

simpel,

omdat ik gewoon misselijk wordt van meer dan een half bakje yoghurt met muesli nu als ontbijt,
omdat ik al jaren niet ontbijt.. En als je misselijk bent hoef je ook geen lunch.
mijn eten gisteren en vandaag is prima gezond, maar het is te weinig.

Ik ben reeël in dat opzicht.. Ja, het is gewoon doen natuurlijk..
maar als ik vandaag ineens normale hoeveelheden zou gaan eten,
eet ik morgen niets meer omdat ik gewoon domweg 'vol' zit, mijn lichaam is namelijk totaal niet gewend om 'grote hoeveelheden' vast voedsel te eten, op vele momenten.. mijn lichaam is gewend om alle caloriën in slechts 1 maaltijd te verwerken en een snackmoment. In 1x omdwingen, is ooit geprobeerd hier, was geen succes.. het rustig omschakelen in enkele stappen, werkt hier wel. dit is ook de manier waarop ik vroeger een keer geholpen ben door een diëtiste.

ik doe het liever makkelijk en rustig dan van 0-100 optrekken met gierende banden en het mijzelf ontzettend moeilijk maken om een ritme te vinden.

Dragan2008 schreef:
xNavatu schreef:
In wat voor wereld is 8 gram pindakaas over 2 boterhammen veel beleg?

Dat smeer ik op 1 boterham

je vergeet dat er ook al boter op zat..

heb eerst de boterhammen op de weegschaal gemikt.
boter erop op beide, weer op de weegschaal
pindakaas op de onderste weer op de weegschaal.

maar met boter en pindakaas was dat voor mij een behoorlijke laag die er tussen beiden zat (dus niet vanuit gewicht en cal gekeken.. maar brood gesmeerd tot ik lekker vind en dat gewogen)..
daar smeer ik normaal veel minder van..

dat kan dus persoonlijke smaak zijn, ik weet niet hoeveel anderen gebruiken van smeerbaar beleg.

andere soorten beleg, ben ik meestal wat scheutiger (strooi en vleeswaren)

**Geplaatst**: 01-02-16 19:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 01-02-16 19:19

Maar als je zo misselijk wordt van ontbijten, dan hoef je dat toch niet perse te doen?
Ik ontbijt ook niet.
Het is een beetje kijken wat voor jou het fijnste werkt, inderdaad lijkt me opbouwen in jouw geval goed, alleen luister ook naar je lichaam. Je hoeft niet perse een x aantal keer per dag iets te eten, als je over het algemeen maar genoeg binnen krijgt, en gezond voedsel ook.

**Geplaatst**: 01-02-16 20:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 01-02-16 20:00

Wauw netjes Dieuwke en Jitske!
Zal ook echt blij zijn als ik er 5 af heb.. maar zit voor nu op 3,1
Morgen ochtend weer wegen dus ben benieuwd

Hoeveel willen jullie graag afvallen?

Leuk weer nieuwe mensen erbij!
Ik wil ook echt wat actiever blijven want zie veel tips voorbij komen en het geeft me houvast !

Ben vandaag begonnen met die app.. MFP..
Werkt handig, dat scannen is echt top!
Echter zag ik dat hij aangaf :
'' je doel is om onder de 50 suiker te blijven ''
Hoe kan ik zien waar dat inzit?
Ik denk zelf in mijn ontbijtgranen.
Welke kan ik het beste nemen?

**Geplaatst**: 01-02-16 20:13

Geplaatst: 01-02-16 20:13

Maanlicht schreef:
Maar als je zo misselijk wordt van ontbijten, dan hoef je dat toch niet perse te doen?
Ik ontbijt ook niet.
Het is een beetje kijken wat voor jou het fijnste werkt, inderdaad lijkt me opbouwen in jouw geval goed, alleen luister ook naar je lichaam. Je hoeft niet perse een x aantal keer per dag iets te eten, als je over het algemeen maar genoeg binnen krijgt, en gezond voedsel ook.

klopt maanlicht,

maar eigenlijk ontbijt ik dus niet omdat eten mij tegenstaat,
lunch ik niet omdat eten mij tegen staat..
en met avondeten en een snack kwam ik nog niet op 1000 kcal

daardoor ging ik hoog calorisch drinken, want je hebt toch behoefte aan brandstof..

maar we staan pas aan het begin.. hopelijk over een paar dagen al veel beter..
ik kijk er naar uit om 'normaal' te eten in plaats van voeding te drinken in de vorm van suiker :')

**Geplaatst**: 01-02-16 20:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 01-02-16 20:20

Ik heb niet echt een vast aantal kilo's dat ik kwijt wil. Zou het leuk vinden als ik net onder de 60 kom. Maar als ik met 60 kilo tevreden ben met wat ik in de spiegel zie en goed in mn vel zit, dan is het goed.
Wil eigenlijk vooral in taille- heup- en bovenbeenomtrek wat cm kwijt

**Geplaatst**: 01-02-16 20:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 01-02-16 20:22

Hoe lang ben je

**Geplaatst**: 01-02-16 20:24

Geplaatst: 01-02-16 20:24

Elena een 'flinke laag' pindakaas, ook als er boter op zit, is écht geen 8 gram hoor.. Zou t nog maar eens goed nameten. Ik had er laatst 10 op een klein wit broodje (en das echt maar 1/3e van een boterham..) en dat was maar een mager laagje.

@caitlyn: kan je volgens mij alleen zien in de betaalde versie; je kan de ingrediënten op zich nog nakijken volgens mij?

Ik vier feest vandaag (vriend is geslaagd), macdonalds haha. Ach had nog niet veel gegeten dus qua kcal zal t meevallen.

**Geplaatst**: 01-02-16 20:24

Geplaatst: 01-02-16 20:24

_Caitlinnn schreef:
Hoe lang ben je

1.68 meter

**Geplaatst**: 01-02-16 20:26

Geplaatst: 01-02-16 20:26

Hebben jullie nooit dat je schrikt wat ergens in zit. Ik zat net lekker mijn visje naar binnen te werken en zat op de verpakking te loeren. Gewoon 300kcal.... 1 lekkerbekje. Dacht ik verantwoord bezig te zijn. (En dan ook nog met appelmoes

)

**Geplaatst**: 01-02-16 20:28

Geplaatst: 01-02-16 20:28

Dragan2008 schreef:
_Caitlinnn schreef:
Hoe lang ben je

1.68 meter

Ik ben 1.70 en weeg ruim tien kilo meer dan wat jou streef gewicht is.
Ik vind dat altijd zo gek

Hebben we dan zo'n andere bouw .. ik kan niet bedenken dat ik 60 kilo zou wegen volgens mij ben ik dan echt mager haha

**Geplaatst**: 01-02-16 20:29

Geplaatst: 01-02-16 20:29

Daantjuh88 schreef:
Hebben jullie nooit dat je schrikt wat ergens in zit. Ik zat net lekker mijn visje naar binnen te werken en zat op de verpakking te loeren. Gewoon 300kcal.... 1 lekkerbekje. Dacht ik verantwoord bezig te zijn. (En dan ook nog met appelmoes )

Echt he ik had dat pas met runder gehaktbal

Was ook super veel kcal.
Vandaag had ik een tartaartje, dat is een stuk beter

**Geplaatst**: 01-02-16 20:32

Geplaatst: 01-02-16 20:32

Daantjuh88 schreef:
Hebben jullie nooit dat je schrikt wat ergens in zit. Ik zat net lekker mijn visje naar binnen te werken en zat op de verpakking te loeren. Gewoon 300kcal.... 1 lekkerbekje. Dacht ik verantwoord bezig te zijn. (En dan ook nog met appelmoes )

En juist daarom kan je dat beter van tevoren doen dan terwijl je het al aan het eten bent

Ik kijk alleen niet naar kcal als ik ook heel bewust wil cheaten, anders kan ik net zo goed helemaal stoppen met mijn eten loggen en uberhaupt opletten. In de kleinste, stomste dingetjes zitten zo veel kcal... Beetje roomboter om je eten in te bakken tikt al snel aan, terwijl je het snel vergeet.

**Geplaatst**: 01-02-16 20:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 01-02-16 20:48

Ik ben 1.67 en week nu +- 74 (we hebben niet de meest geweldige weegschaal) en kom van 78 kg af. Ik wil 60-62 kg wegen op den duur. Ben nog nooit zo 'licht' geweest! Maar ik heb geen haast. Wel wil ik op papas verjaardag (12 maart) mijn jurkje aan kunnen die altijd al te klein is geweest. Ik denk als ik 70 kg weeg dat ik er in moet passen. Anders heb ik ook altijd nog een back-up jurk die wel past.

Ik ga weer kwarktaart maken hoor!