Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-02-11 13:58

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 13:58

Ik heb net 50 minuutjes gesport, en heb net ook een weegschaal gekocht! alleen nu moet ik hem nog aan de praat krijgen!

**Geplaatst**: 04-02-11 14:02

Geplaatst: 04-02-11 14:02

M_D_H schreef:
ik ga er weer vol op tegen aan

O: yoghurt met crunch,
t: een mandarijntje
M: 2 boterhammen, waarvan 1 met ardennerham en 1 met 30 + kaas en 4 craccotes met 20+ smeerkaas
t: ?
A: Jachtschotel
t: Appelvlap

voor de rest natuurlijk mijn oefeningen met mijn bal
maar vraag me af wat je nog meer kunt doen met de bal...?
nu doe ik alleen buikspieroefeningen...
iemand nog ideeen?

heb het even aangevuld :))

ik heb nog een vraag aan jullie...
ik ben niet zo'n koekjes//tussendoortjes mens(de meeste koekjes vind ik vies O:)

)
maar, ik merk dat het fruit me nu wel een beetje de keel uit komt :oo

hebben jullie nog ideeen wat ik dan wel zou kunnen nemen?

**Geplaatst**: 04-02-11 14:06

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 14:06

lust je wel eierkoek?
Komkommer
stukje ontbijtkoek
Lange vingers
Cracker met : philadelphia light, smeerkaas, filet american
blokjes magere feta

**Geplaatst**: 04-02-11 14:08

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 14:08

ontbijtkoek niet

eierkoek gaat nog net :')

komkommer niet

lange vingers wel

maar daar zit suiker op :oo

crackers ben ik gek op

maar is dat niet slecht als je daar veel van eet?
en magere feta is ook heerlijk

, maar hoeveel blokjes dan :oo

**Geplaatst**: 04-02-11 14:09

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 14:09

Lange vingers, kun je er best een paar van nemen, geen heel pak natuurlijk!
Crackers gewoon 2 stuks?
En feta blokjes, tsja heb ik eigenlijk geen idee van want lust ze zelf niet

**Geplaatst**: 04-02-11 14:09

Geplaatst: 04-02-11 14:09

Mijn dag tot nu toe:

/
/
/
/

Ben net wakker

Heb echt zoiets raars meegemaakt!!!! Begin vorig jaar, zijn er heel veel gewapende overvallen gepleegd hier in de stad.. door een hele jonge groep van 16 tot ongv 20 jaar, waarbij ook schoten gelost zijn enz. nou waren er al een aantal opgepakt en veroordeeld enz.
Kwam er gister een collega niet opdagen, heel lief klein meisje, nog kleiner dan ik, heel smal en tenger net 19 geworden.. blijkt ze opgepakt wegens betrokkenheid bij de meest geweldadige overval :oo

**Geplaatst**: 04-02-11 14:10

Geplaatst: 04-02-11 14:10

SteffiiY schreef:
Lange vingers, kun je er best een paar van nemen, geen heel pak natuurlijk!
Crackers gewoon 2 stuks?
En feta blokjes, tsja heb ik eigenlijk geen idee van want lust ze zelf niet

okey

dan ga ik is even aan mijn mams vragen of ze dat wil halen

**Geplaatst**: 04-02-11 14:11

Geplaatst: 04-02-11 14:11

@ Mdh, hou je wel van cake? (indische cake is lekker en mager!) gele vla? (heb je 0% vet varianten van)

**Geplaatst**: 04-02-11 14:12

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 14:12

Ik eet nu lekker 2 waldkorn tosti's met hem en kaas :+:

heerlijk!

**Geplaatst**: 04-02-11 14:13

Geplaatst: 04-02-11 14:13

Jaime_ schreef:
Mijn dag tot nu toe:

/
/
/
/

Ben net wakker Heb echt zoiets raars meegemaakt!!!! Begin vorig jaar, zijn er heel veel gewapende overvallen gepleegd hier in de stad.. door een hele jonge groep van 16 tot ongv 20 jaar, waarbij ook schoten gelost zijn enz. nou waren er al een aantal opgepakt en veroordeeld enz.
Kwam er gister een collega niet opdagen, heel lief klein meisje, nog kleiner dan ik, heel smal en tenger net 19 geworden.. blijkt ze opgepakt wegens betrokkenheid bij de meest geweldadige overval

wow dat is wel heel apart ja :oo

mijn mams kreeg gister een sms alert,
er was een gewapende overval gepleegd op de snackbar 100 m hier vandaan,
deman was vuur gevaarlijk :oo

het is gebeurt toen ik net 5 min weg was :oo

(vrienden van mij werken daar, en ik had er eentje met spoed nodig)

**Geplaatst**: 04-02-11 14:14

Geplaatst: 04-02-11 14:14

Jaime_ schreef:
@ Mdh, hou je wel van cake? (indische cake is lekker en mager!) gele vla? (heb je 0% vet varianten van)

ik hou niet van indische cake, wel van gewone cake :))

vla hoe ik idd ook wel van ja

ik ben echt een miep met eten hoor :')

**Geplaatst**: 04-02-11 14:15

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 14:15

Kvoel me trouwens echt slanker vandaag

heerlijk gevoel!

**Geplaatst**: 04-02-11 14:16

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 14:16

Lekker jaime

**Geplaatst**: 04-02-11 14:19

Geplaatst: 04-02-11 14:19

Gisteren nog weze spinning weze doen voor eerst, was echt super leuk

Vandaag een plakje keek op

maar het plakje cake was wel lekker

**Geplaatst**: 04-02-11 14:27

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 14:27

Oh net een grote loempia op als lunch

Wel netjes in de oven gebakken. We hebben nog oud brood dus morgen wentelteefjes tussen de middag. en ik heb kwark gehaald voor in de morgen. Ik wou trouwens vandaag weer gaan skeeleren, maar het waait hier echt keihard, en overal takken op de grond, dus ik denk dat ik dat niet ga doen.

vandaag dus:
o: brinta met sojamelk, 5 bosbessen, 8 eetlepels brinta en twee eetlepels granola
t: 1 volkoren boterham met lightzuivelspread
l: 1 groenteloempia met woksaus en 1 grapefruit

Ik heb hier nog rijst van gisteren liggen, en ik moet van 5 tot 9 werken, en dan doe ik mijn tussen doortje dus altijd daarvoor. Ik wil dus een beetje rijst daarvoor eten, maar iemand een idee wat ik erbij kan doen? gewoon alleen saus erdoor? Ik ben namelijk al vandaag naar de winkel geweest.

gisteren moest ik ook van 5 tot 9 werken en had ijk daarvoor ( om 3 uur) alleen een klein bakje vruchten yoghurt op. Nou geen sucses, ik had honger

**Geplaatst**: 04-02-11 14:29

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 14:29

Weetje wat lastig is, ik heb de hele dag een hongergevoel

**Geplaatst**: 04-02-11 14:34

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 14:34

Hmmm.. misschien doe je dan toch iets verkeerd? Ik heb namelijk zelden/nooit last van honger.. alleen als ik een uurtje later ben met avondeten dan normaal dan merk ik dat gelijk

**Geplaatst**: 04-02-11 14:35

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 14:35

Hmm.. welke dingen zou ik verkeerd kunnen doen?

**Geplaatst**: 04-02-11 14:36

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 14:36

Is het nu ook niet deels verveling? Als ik weinig te doen heb, kan ik ook wel de hele dag eten. Als ik het druk heb dan kan ik rustig een maaltijd overslaan.

**Geplaatst**: 04-02-11 14:37

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 14:37

Plaats eens je eetschema?

**Geplaatst**: 04-02-11 14:37

Geplaatst: 04-02-11 14:37

Ik heb er ook last van hoor. Terwijl ik toch vandaag al 8 volkoren boterhammen op heb :Y)

Nog steeds honger!!

**Geplaatst**: 04-02-11 14:39

Geplaatst: 04-02-11 14:39

Jaime_ schreef:
Plaats eens je eetschema?

Zal even van paar dagen geleden, die is compleet

O: 2 tarwe boterhammen met slankie, glas melk
T; Mok cup a soup kip
M: 3 tarwe boterhammen met rosbief, glas melk en een peer
T: 2 liga evergreen koeken
A: rijst zoetzuur met kipfilet en paprika
T: appel,peer

**Geplaatst**: 04-02-11 14:47

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 14:47

Ik heb een probleem met brood, ik zou van de dietiste 2 boterhammen smorgens en drie smiddags moeten eten. Ik heb van dat volkoren brood gaan halen maar dit vult bij mij zo veel dat ik echt mijn boterhammen er moet instompen en altijd minder eet, nu heb ik een wat lichter brood gaan hale maar dit vult dan niet goed en heb nu al terug honger.

**Geplaatst**: 04-02-11 14:49

Geplaatst: 04-02-11 14:49

Ik zou iig je fruit eerder op de dag innemen dan pas na het avondeten... Verder mis ik een beetje zuivel nog (yoghurt/kwark/vla (allen magere versie nemen!)

Ik zou in jouw geval bijv dit doen:

O: 250 gr magere vruchtenkwark + 1vk boterham met slankie, evt. glas melk (dan voel je je na je onbijt al aardig vol!)
T: mok cup a soup kip + stuk fruit (evt. bouillon ipv cup a soup en dan een cracker met mager beleg erbij)
M: 2vk boterhammen met rosbief (ook boter smeren!), 1vk boterham met zoet beleg (vb. vruchtenhagel of halvajam) + glas melk
T: 1 liga evergreen + stuk fruit
A: rijst zoetzuur met kipfilet en paprika (kom je dan wel aan 200gr groente? Erg belangrijk!)
T: als je niet aan je 200gr groenten zit een bakje rauwkost

**Geplaatst**: 04-02-11 14:49

Geplaatst: 04-02-11 14:49

Ik heb een superonverantwoorde dag! Had een kapot keukenraam door storm en een klotebericht op mn mail vanmorgen dus kon ff niet

O: Niet
T: Niet
L: 2 rijstewafels met kaas, 3 rijstewafels met zo'n yoghurtlaagje en een hand borrelnootjes (die had mn college achtergelaten en had zo'n raar hongergevoel :Y)

dat ik ze maar heb opgegeten.

)
T: theeeee en een appel
A: Ga ik bedenken... heel gezond en gevarieerd dan maar!!!

Oeps!!!