Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-07-10 17:09

Geplaatst: 06-07-10 17:09

Gewoon een gedownload hardloop schema voor de engelse tien mijl die ik ga lopen september

(dam tot damloop)

**Geplaatst**: 06-07-10 17:25

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 06-07-10 17:25

Heeft er hier trouwens iemand astma? Ik heb er soms heel licht last van, ben dus een heel klein beetje astmatisch. En ik merk dat ik 's zomers met deze temperaturen sowieso wel steeds benauwder wordt, ook als ik niks doe.

Hoe doen jullie dat met je astma?

**Geplaatst**: 06-07-10 22:49

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 06-07-10 22:49

Ik heb astma, Jenn... Vooral een goede warming-up is belangrijk. Rustig aan doen en goed om je ademhaling letten. Daarnaast gebruik ik ventolin. Een ideaal middel voor mij, deze gebruik ik voordat ik begin met lopen!

**Geplaatst**: 06-07-10 23:21

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 06-07-10 23:21

Bedankt voor de tips

Heb enkele routes samengesteld

Hoelang hebben jullie eigenlijk 5km gelopen tot je zeker was dat je klaar was voor de 10km?

**Geplaatst**: 07-07-10 06:10

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 07-07-10 06:10

Ik heb gisteren les 5 van S2R gelopen, ging erg lekker weer

Wel zodra ik klaar was m'n telefoon aangezet en op radio gezet zodat ik de wedstrijd kon volgen

En dat voor iemand die niets met voetbal heeft

**Geplaatst**: 07-07-10 07:39

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 07-07-10 07:39

Hier ook astma, ik gebruik 1x daags seretide. Hierdoor nergens last van.

Loesje, stond je daar lekker in je uppie met hardloopkleren te juichen en te springen? $*\o/*$

**Geplaatst**: 07-07-10 07:51

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 07-07-10 07:51

Ik ga vanavond lopen

Gisteren de wedstijd bekeken en daar had ik al een hoge hartslag van

Ik kan totaal niet tegen die spanning

**Geplaatst**: 07-07-10 07:51

Geplaatst: 07-07-10 07:51

Nou zal ik je zeggen dat ze op de radio voorlopen! Ik was al aan het juichen en schreeuwen, en een seconde of 2 later hoorde ik een hoop gejuich in een huis waar ik voorbij liep

Kwam ook nog een omaatje met rollator tegen, die me nog aanhield om te vragen of ik de tussenstand wist

't mensje hoopte dat ze optijd zou zijn om het laatste stukje van de wedstrijd te zien, maar ik vrees met haar tempo..

dat ze dat niet gehaald heeft

**Geplaatst**: 07-07-10 08:15

Geplaatst: 07-07-10 08:15

Misschien had je haar even start to run toe moeten stoppen?

**Geplaatst**: 07-07-10 08:18

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 07-07-10 08:18

Ik vond het al heel wat dat het mensje nog een ommetje maakte!

Mag hopen dat ik op mn oude dag nog fit genoeg ben om af en toe een avondwandelingetje te maken! (al dan niet met rollator

)

**Geplaatst**: 07-07-10 09:50

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 07-07-10 09:50

Zit al klaar in m'n hardloopkleding, mis alleen even een stuk motivatie om in deze hitte te gaan lopen..

**Geplaatst**: 07-07-10 09:52

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 07-07-10 09:52

Ik ben vanochtend om 8.30 wezen hardlopen, toen was het ook al redelijk warm op de hei! M'n wekker stond om 7.30 maar dat is mislukt haha.

Succes/ sterkte alvast..

**Geplaatst**: 07-07-10 10:17

Geplaatst: 07-07-10 10:17

Assepoetster schreef:
Zit al klaar in m'n hardloopkleding, mis alleen even een stuk motivatie om in deze hitte te gaan lopen..

*geeft schop(je) onder je hol!* rennen joh!

hier is het zo warm niet (kustgebied he), redelijke wind ook nog.. wel een zonnetje, maar ook niet erg overtuigend

**Geplaatst**: 07-07-10 10:25

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 07-07-10 10:25

*schiet een paar meter de lucht in door 't schop(je) van loesje*

En m'n Ipod is ook nog eens leeg.........

**Geplaatst**: 07-07-10 10:26

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 07-07-10 10:26

hmm dat wordt zelf zingen

of snel opladen maar dan wordt het nog warmer buiten, * snapt het dilemma*

**Geplaatst**: 07-07-10 10:27

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 07-07-10 10:27

Ok. Niet zo zeuren, ik ben weg

**Geplaatst**: 07-07-10 10:28

Geplaatst: 07-07-10 10:28

Top!!

**Geplaatst**: 07-07-10 10:33

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 07-07-10 10:33

$*\o/*$ Gooooo Assepoetster! (ok.. dat klinkt fout

)

**Geplaatst**: 07-07-10 10:55

Geplaatst: 07-07-10 10:55

JENNx schreef:
Heeft er hier trouwens iemand astma? Ik heb er soms heel licht last van, ben dus een heel klein beetje astmatisch. En ik merk dat ik 's zomers met deze temperaturen sowieso wel steeds benauwder wordt, ook als ik niks doe.

Hoe doen jullie dat met je astma?

Ik heb ook astma, maar zolang ik genoeg sport en mijn conditie een beetje op peil houd heb ik er weinig tot geen last van en heb ik ook geen puffer nodig. Als ik een paar weken stillig ben ik alweer aan het piepen als ik een kwartiertje flink heb doorgefietst

. Rustig opbouwen, en niet 'over de streep' gaan als je voelt dat je last krijgt van je adem.

**Geplaatst**: 07-07-10 11:51

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 07-07-10 11:51

Jeeej 4.5 km in 30 minuten

Zo'n maf idee, eerst hield ik 1 minuut niet eens vol, nu kon ik 20 min achter elkaar lopen! 't Was wel érg warm hoor..

**Geplaatst**: 07-07-10 11:53

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 07-07-10 11:53

Leuk is dat he, ik houd het ook steeds langer vol en wordt steeds enthousiaster!
Ik moet wel oppassen net terug van knie blessure, 2 jaar geleden geopereerd.

**Geplaatst**: 07-07-10 11:55

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 07-07-10 11:55

goed hoor! dat klinkt alsof er voor mij ook nog hoop is

(moest gister 3x 3 minuten, vond dat toch wel even pittig hoor

en moet morgen 1x 4 minuten lopen :oo

ben benieuwd hoe dat me vergaat!)

**Geplaatst**: 07-07-10 11:56

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 07-07-10 11:56

Oh ik voel me echt slecht, ik ben gewoon nog steeds niet weer begonnen met lopen

Deze week wil ik echt.. misschien kan ik zaterdag even

Volgens mij kan ik ondertussen wel opnieuw beginnen

Bom: hoe gaat het?

**Geplaatst**: 07-07-10 12:05

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 07-07-10 12:05

Ik ben gisteren terug gekomen van 2 weken al-inclusive vakantie Turkije. Ben 1 kg aangekomen dus ik moet ook weer aan de bak.
Ga vanavond weer hardlopen, ik begin eerst maar met mijn kortere rondje van 4,2 km. Zal denk ik wel wat conditie verloren zijn...

**Geplaatst**: 07-07-10 12:09

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 07-07-10 12:09

Oh 1 kg is niet zoveel gelukkig! Komt wel weer goed, niet te overhaasten

In vakanties val ik altijd af juist

Veel drinken, weinig eten (door de warmte geen trek), veel zweten..