Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-11-14 23:24

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-11-14 23:24

Haha je kan op je onderarmen steunen of op je handen

misschien jezelf eens filmen met je mobiel?

**Geplaatst**: 11-11-14 23:26

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-11-14 23:26

Ah, op handen zal nog wel lastiger zijn dan ja. Ff testen zo.

Filmen is inderdaad ook wel een goed idee. Even zien of ik dat voor elkaar krijg. Thanks!

**Geplaatst**: 11-11-14 23:27

Geplaatst: 11-11-14 23:27

Okee kwartier hardlopen is gelijk aan een halfuur fietsen en aan 10 minuten zwemmen, nu eerst maar op zoek naar een zwembad in de buurt ofzo.. Of een dik uur fietsen..

**Geplaatst**: 11-11-14 23:29

Geplaatst: 11-11-14 23:29

Als je ooit vriendin bij je hebt kan je ook eens uittesten OD je alles goed aanspant.. Door haar je bij je voeten te laten op tillen en dan kijken of je recht blijft zonder in te knakken..

**Geplaatst**: 11-11-14 23:30

Geplaatst: 11-11-14 23:30

Ja, je zakt bij de plank vrij makkelijk door (holle rug dus inderdaad) zonder het zelf door te hebben. Is slecht, doet een stuk minder tot niks voor je buikspieren en je krijgt er inderdaad flinke rugpijn van. Echt proberen je buikspieren aan te spannen en je navel zeg maar in je ruggengraat te trekken. Niet letterlijk natuurlijk, leg het nu een beetje gek uit, maar hopelijk snap je wat ik bedoel

**Geplaatst**: 11-11-14 23:32

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-11-14 23:32

Eigenlijk dus gewoon proberen mijzelf wat holler te maken? Ik voel het inderdaad altijd meer in m'n rug dan in mn buik. Vind het echt een verschrikkelijke oefening :')

Ik ga zo eens kijken of ik een andere houding aan kan nemen ofzo.

**Geplaatst**: 12-11-14 00:04

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-11-14 00:04

Ik had eerder ook altijd last van m'n rug met die plank oefening. Maar toen ik echt bewust m'n buikspieren ging aanspannen, had ik er geen last meer van...
Ik kon het alleen niet zo lang volhouden :')

**Geplaatst**: 12-11-14 23:10

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-11-14 23:10

Heb het ook hoor! Doordat het zo zwaar is dat je het bijna niet meer kan volhouden, ga je al snel naar een makkelijkere positie zoeken en dan is je rug de pineut.

Hoe motiveren jullie jezelf? Ik heb echt veel moeite met mezelf motiveren de laatste 2 keer. Ben nu op dag 15 en ik ben bang dat als het zo doorgaat ik ga stoppen. Het is vooral omdat de oefeningen me zeer zwaar vallen ik eigenlijk niet meer wil. Eerst was het nog te doen met 20 sit ups, maar nu met 70 wordt ik er echt gek van.

**Geplaatst**: 13-11-14 09:23

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 13-11-14 09:23

Ja, ik heb 100% motivatie, omdat ik nogal ontevreden ben met m'n lichaam.. Ben overigens bij dag 9 van de ab challenge en bij dag 4 van de squat challenge

Nomineer dit bericht ×