Bokt.nl

. Ik heb nog geen enkele workout overgeslaan (dus altijd 6 dagen workout, één dag rust per week) en vandaag staat workout 9 op het programma. Ik ben al evenlang bezig met een gezonde levensstijl en heb deze week eindelijk resultaat op de weegschaal gezien (ik weeg me niet regelmatig, maar tot voor kort bleef ik op het zelfde gewicht omdat ik de chocolaatjes en de boterhammen niet kon laten). In totaal 2 kg lichter, maar ik moet ook niet heel veel kwijt. Hopelijk kan ik het nog even doorzetten, nog 30 dagen te gaan en ik zal net klaar zijn de dag voor ik op vakantie vertrek!

Ben gisteren lekker sportief geweest, 2 paarden gereden, 4 km gaan lopen en cardio 3 (die gelukkig beter meeviel dan verwacht).

**Geplaatst**: 13-06-13 12:39

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 13-06-13 12:39

SpikkelFire, Samiyah en Armario bedankt voor de leuke reacties

**Geplaatst**: 13-06-13 13:16

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 13-06-13 13:16

Goed gedaan Rowina!

aah.. sommige dagen valt gewoon niet mee Spikkel

Ik moet even stoppen met BR, dvd's komen pas in juli binnen en de online filmpjes zijn weg..
ga nu maar een combi doen van shred, ripped en killer B&T en abs

**Geplaatst**: 13-06-13 14:25

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 13-06-13 14:25

Het is misschien al ergens getypt, maar heeft er iemand soms de linkjes van Body Revolution? Ik zie ze niet meteen staan op Daily Motion

**Geplaatst**: 13-06-13 14:29

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 13-06-13 14:29

Nee, zijn er helemaal af Bhriseis

**Geplaatst**: 13-06-13 16:59

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 13-06-13 16:59

Ik heb ze op een manier verkregen die niet mag besproken worden op bokt... Als jullie willen kan ik dit wel even via pb uitleggen?

**Geplaatst**: 13-06-13 17:20

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 13-06-13 17:20

Ik heb ze eventueel op de computer staan? Geen idee of zulke grote bestanden verzonden kunnen worden?

Maar via een om weg zijn ze makkelijk te vinden.

**Geplaatst**: 13-06-13 18:20

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 13-06-13 18:20

Graag Armario :))

Dat is erg lief dat je dat zou doen Judith

**Geplaatst**: 13-06-13 20:59

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 13-06-13 20:59

Zo, net lekker geshred. Ging echt supergoed, stuk beter dan gister. 8 uur is dus wel een lekker tijdstip om te sporten.

**Geplaatst**: 13-06-13 21:27

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 13-06-13 21:27

Ik ben de motivatie totaal kwijt om weer te beginnen

**Geplaatst**: 13-06-13 21:59

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 13-06-13 21:59

Pfff.. ik ook. Ik ben na dag 11, denk ik al een dag of 8 gestopt (als het niet langer is). Ben steeds zo moe en heb last van mijn lichaam dus daardoor helemaal geen zin. Vind het wel zonde en baal van mezelf!

**Geplaatst**: 14-06-13 07:53

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 14-06-13 07:53

Ik ga vandaag weer verder

Heb geen pijn meer tijdens beweging. Alleen het aanraken van mijn knie doet nog echt zeer

Is nog een beetje dik en nog wel blauwe uiteraard.
Ga gewoon even kijken hoe het gaat. Denk dat hardlopen nog even teveel gevraagd is, dat is sowieso al een belasting op je knieën dus dat ga ik zondag maar weer even proberen.
Dus vandaag wordt het dan dag 5 van de shred en dag 1 (begin maar even opnieuw) van 6weeks6pack

**Geplaatst**: 14-06-13 07:55

Geplaatst: 14-06-13 07:55

Succes sakkia!!!

Komopkomopkomopnou dames! Bikini weer komt eraan!!!

Echt... Ooooit... :')

**Geplaatst**: 14-06-13 08:02

Geplaatst: 14-06-13 08:02

Succes Sakkia

wow.. gisteren killer buns&thighs level 2 gedaan... zweten zeg ~~}>

**Geplaatst**: 14-06-13 08:28

Geplaatst: 14-06-13 08:28

Sall schreef:
Succes sakkia!!!

Komopkomopkomopnou dames! Bikini weer komt eraan!!!

Echt... Ooooit...

En anders boeken we massaal een boktweekendje naar spanje oid. Gewoon om onze bikini body's in een bikini te laten zien zonder dat we staan te klapper tanden.

**Geplaatst**: 14-06-13 09:16

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 14-06-13 09:16

Nou ik heb nog lang geen bikinibody hoor en ik betwijfel of die er ooit nog wel gaat komen.

Ik heb wel in de gaten dat ik wat meer moet gaan eten. Ik val slecht af en ik kom maar nauwelijks aan 1100 KCAL, dat is eigenlijk echt te weinig...... Maar het is heel erg moeilijk om meer te gaan eten. Het voelt fout

**Geplaatst**: 14-06-13 09:34

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 14-06-13 09:34

Maar kan wel juist een beter effect gebpven, nu zet je je stofwisseling misschien wel stil
Kun je niet ergens kwark oid toevoegen?

**Geplaatst**: 14-06-13 09:49

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 14-06-13 09:49

Ja wel hoor

Moet even kijken hoe ik het goed ga aanpakken zonder dat ik ook ongezonde dingen ga eten.

**Geplaatst**: 14-06-13 10:03

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 14-06-13 10:03

Gewoon doen SAKKIA, en het komt helemaal goed

Denk aan fruit, groente, kwark, yoghurt, grotere porties...
Zit je echt vol in het begin, eet dan wat noten: dat tikt flink aan maar het vult niet.

Het voelt heel fout, maar het is echt niet fout: je lichaam zal er van afvallen en je zal je gewoon een stuk beter in je vel voelen met meer voeding.

**Geplaatst**: 14-06-13 16:54

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 14-06-13 16:54

Voor de mensen die motivatie nodig hebben: kom op dames! Denk aan het voldane gevoel achteraf (heb ik iig altijd

)

Ik ben vandaag op dag 19, bijna van level 2 af! ben benieuwd naar level 3

@Sakkia, ik heb hetzelfde probleem, heel lastig inderdaad.. noten is een goeie tip

**Geplaatst**: 14-06-13 17:52

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 14-06-13 17:52

Even een vraagje, ik dacht dat iemand een aantal pagina's terug een bikini workout had geplaatst. Een andere dan die in de OP. Maar ik kan hem niet meer vinden, heeft iemand die link nog?

**Geplaatst**: 14-06-13 19:39

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 14-06-13 19:39

Klopt maar van noten ga ik ook nogal laxeren

helpt ook natuurlijk maar het is niet zo'n fijn gevoel