Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-03-12 22:37

Geplaatst: 12-03-12 22:37

ik kom net terug van het boksen, heerlijk, jezelf helemaal leeg slaan.
Goed voor je conditie, maar ook voor je armen en benen, tussendoor nog een stukje buikspieren dus alles is weer gekieteld!

**Geplaatst**: 12-03-12 22:41

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 12-03-12 22:41

Alleen boksen of kickboksen?
Welkom bij de club!

**Geplaatst**: 12-03-12 23:04

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 12-03-12 23:04

Ik heb nog nooit gebokst, geboksed, gebokset,..... hoe schrijf je dat?
Goed voor de conditie ook lijkt me! Wat is het verschil tussen boxen en kickboksen?

**Geplaatst**: 12-03-12 23:20

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 12-03-12 23:20

geboxt? Geen idee hoor

**Geplaatst**: 13-03-12 00:01

Geplaatst: 13-03-12 00:01

Van Dale zegt:
bok·sen bokste, h gebokst met de vuisten vechten: iets voor elkaar ~ met grote moeite verrichten

**Geplaatst**: 13-03-12 07:12

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 13-03-12 07:12

Goede morgen meiden.
Zie dat jullie weer flink hebben getraint.
Hier gister ook weer sportief geweest !
Allemaal een fijne dag ! en wie weet eindelijk vannavond wat tijd om met jullie mee te kleppen !

**Geplaatst**: 13-03-12 08:44

Geplaatst: 13-03-12 08:44

Boksen is alleen met armen en kickboksen met armen en benen!

**Geplaatst**: 13-03-12 08:59

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 13-03-12 08:59

Ik heb wel eens ooit aan kickboksen gedaan, maar dat is niks voor mij

Zo mijn benen doen nog steeds pijn, maar een heel stuk minder dan gister.

**Geplaatst**: 13-03-12 09:30

Geplaatst: 13-03-12 09:30

nou, het heet B-kick, dat is boksen en trappen tegen zo'n boksding aan op muziek.
Is heel leuk!

**Geplaatst**: 13-03-12 10:09

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 13-03-12 10:09

Lijkt me ook leuk!

**Geplaatst**: 13-03-12 10:15

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 13-03-12 10:15

Bij ons heet dat kick & fun!

**Geplaatst**: 13-03-12 10:41

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 13-03-12 10:41

Wij hebben dat niet, niks van boksen, maar er zijn verschillende soortn toch?

Als ik wil boksen, wat ik erg leuk vind, moet ik ergens anders heen

**Geplaatst**: 13-03-12 10:44

Geplaatst: 13-03-12 10:44

Goeiesmorgensss

Ik ben gisteren echt zwaar fanatiek geweest, mezelf echt tot uiterste gepushd met cardio
Eerst een kwartier keihard op tempo 7.5 hard gelopen
Daarna nog 10 minuten met een helling van 8 op tempo 6 gelopen.

En toen aan de krachttraining begonnen
Gewicht een beetje opgeschroefd, en ook nog gesquat
Nu doet mijn kont zeer :')

hahaha
Mja moet er keihard tegen aan, heb nog maar 6 weekjess en in totaal nog maar 10

Kickboxen is lachen, al je frustraties ff lekker uiten

**Geplaatst**: 13-03-12 10:45

Geplaatst: 13-03-12 10:45

SuzanLarissa schreef:
Goeiesmorgensss

Ik ben gisteren echt zwaar fanatiek geweest, mezelf echt tot uiterste gepushd met cardio
Eerst een kwartier keihard op tempo 7.5 gerend
Daarna nog 10 minuten met een helling van 8 op tempo 6 gelopen.

En toen aan de krachttraining begonnen
Gewicht een beetje opgeschroefd, en ook nog gesquat
Nu doet mijn kont zeer
hahaha
Mja moet er keihard tegen aan, heb nog maar 6 weekjess en in totaal nog maar 10

Kickboxen is lachen, al je frustraties ff lekker uiten

**Geplaatst**: 13-03-12 11:00

Geplaatst: 13-03-12 11:00

Ik heb nu een schema en die is als volgt;

Maandag.
- 15 min crosstrainer.
- circuittraining armen/borst/rug (4 apparaten 3 x 20).
- circuittraining buik/onderrug (3 apparaten 3 x 20).
- 15 min roeien.
- 15 min fietsen.

Woensdag.
- spinningsles 60 minuten.

Vrijdag.
- 15 min crosstrainer.
- circuittraining benen (4 oefeningen 3 x 20).
- 15 min roeien.
- circuittraining benen (3 apparaten 3 x 20).
- 15 min fietsen.

Nu ben ik vanmiddag onverwachts vrij en wil eigenlijk wel een keertje extra sporten maar wat is dan verstandig om te doen? Alleen cardio? Het schema van de vrijdag? Of het schema van gisteren nogmaals doen? Of is het het beste om me aan dit schema te houden en niet extra te gaan? Ik weet het niet.

**Geplaatst**: 13-03-12 11:10

Geplaatst: 13-03-12 11:10

Gisteren ook weer geweest
Half uur krachttraining en 101 minuten loopband
Heb flinke stukken op helling elopen van 4% en met een snelhied van 5.8 $*\o/*$
Ik had mijn nieuwe schoenen aan en die zitten echt lekker straks
Sta veel stabieler
Alleen wel een blaar op mijn rechter voet
Maar goed dat gaat wel weer over
Vanavond weer

**Geplaatst**: 13-03-12 11:24

Geplaatst: 13-03-12 11:24

Gister weer bodypump gedaan ... ging al beter als de eerste keer ... nu ook nog helemaal geen spierpijngevoel (maar goed, morgen nog even afwachten :')

). Volgende keer nog gewoon met 2 kilo en dan daarna pak ik na opwarmen halfjes erbij. Niet te enthousiast beginnen

Vanavond denk ik even op de crosstrainer .. die zomer lijkt er nu wel heel snel aan te komen, dus moet even door trainen

**Geplaatst**: 13-03-12 12:04

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 13-03-12 12:04

Jildau het is lekker weer buiten, als ik jou was zou ik lekker een stuk gaan hardlopen

Ik heb ook geen spierpijn, vanavond een tandje hoger :))

**Geplaatst**: 13-03-12 12:09

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 13-03-12 12:09

Zo, ik ben ook weer terug van mijn rondje, heerlijk was het. Hoop dat ik morgen een beetje vroeg klaar ben met groepswerk, dan wil ik wel even gaan squashen.

**Geplaatst**: 13-03-12 12:49

Geplaatst: 13-03-12 12:49

Ik wil vanavond ook iets meer en zwaarder krachttrainen gaan doen
En geen 1,5 uur lopen meer
Gewoon een kwartiertje fietsen en een kwartiertje lopen
Misschien nog een kwartiertje cross

**Geplaatst**: 13-03-12 13:11

Geplaatst: 13-03-12 13:11

DDDMakkink schreef:
Ik wil vanavond ook iets meer en zwaarder krachttrainen gaan doen
En geen 1,5 uur lopen meer
Gewoon een kwartiertje fietsen en een kwartiertje lopen
Misschien nog een kwartiertje cross

1.5 uur is ook lang hoor :wow:

Ik word helemaal gek..
Heb om 9 uur ontbijt gehad
2 volkoren crackers met 30+ kaas en een beker magere melk.
Een uurtje later een banaan gehad.
Maar ik blijf maar honger hebben, zodra ik gegeten heb heb ik alweer honger...

Echt heel irritant, je zou bijna denken dak een giga lintworm heb.. Maar dan hak al een paar kilootjes lichter moeten zijn
want heb dit al zowieso een week.
Na het avondeten benk ontzettend opgeblazen terwijl ik gewoon normaal avondeten eet

**Geplaatst**: 13-03-12 13:16

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 13-03-12 13:16

Ik denk dat je te weinig ontbijt en teveel eet bij het avondeten? Je ontbijt moet zeker voor 4 uur vullen. (wel een tussendoortje eten om je verbranding op gang te houden) Het diner moet kleiner zijn de lunch en het ontbijt.

**Geplaatst**: 13-03-12 13:20

Geplaatst: 13-03-12 13:20

Vanochtend mijn paardenochtend gehad, ik ga doordeweek om en om sportschool, paarden, sportschool, paarden, sportschool. Morgenvroeg dus de sportschool. Ik heb gisteren bodypump gedaan en dat voelen we weer fijn. Sommige oefeningen gaan heel simpel, maar dat komt omdat ik in de zaal dezelfde oefeningen een stuk zwaarder train.
In het weekend doe ik niks, ja de paarden. Maar dan heb ik vrijaf, ook van keurig eten, dan mag ik even te buiten gan aan lekkers (nu doe ik dat dan wel beperkt

).

Ik ga nooit een keer extra sporten, bij wordt het een obsessie en dat wil ik niet. Ik vind het nu al vervelend dat ik af en toe een week niet kan. Als ik nu extra ga sporten, voel ik me straks bij 3 maal in de week ook niet goed en moet ik om me goed te voelen minimaal 5 maal in de week sporten. Ga een rondje hardlopen in de plaats?

**Geplaatst**: 13-03-12 13:26

Geplaatst: 13-03-12 13:26

SuzanLarissa schreef:
DDDMakkink schreef:
Ik wil vanavond ook iets meer en zwaarder krachttrainen gaan doen
En geen 1,5 uur lopen meer
Gewoon een kwartiertje fietsen en een kwartiertje lopen
Misschien nog een kwartiertje cross

1.5 uur is ook lang hoor

Ik word helemaal gek..
Heb om 9 uur ontbijt gehad
2 volkoren crackers met 30+ kaas en een beker magere melk.
Een uurtje later een banaan gehad.
Maar ik blijf maar honger hebben, zodra ik gegeten heb heb ik alweer honger...
Echt heel irritant, je zou bijna denken dak een giga lintworm heb.. Maar dan hak al een paar kilootjes lichter moeten zijn
want heb dit al zowieso een week.
Na het avondeten benk ontzettend opgeblazen terwijl ik gewoon normaal avondeten eet

Dat is toch ook geen eten? Joh, ik val in katzwijm als ik daar van moet rond komen naast een behoorlijk sportschema. Eet vaker iets, neem zuivel bijvoorbeeld en houd in gedachten dat je ooit weer op een normaal eetpatroon wilt komen zonder weer aan te komen. Als je nu zo weinig eet en je gaat straks weer gewoon eten, kom je net zo gauw weer aan. Afvallen hoeft niet per definitie honger lijden te zijn hoor. Eet bewuster, eet vis, veel groenten en dergelijke. Maar niet hongerlijden op een paar crackers.

**Geplaatst**: 13-03-12 13:30

Geplaatst: 13-03-12 13:30

dressagelady schreef:
Jildau het is lekker weer buiten, als ik jou was zou ik lekker een stuk gaan hardlopen

Ik heb ook geen spierpijn, vanavond een tandje hoger

Probleem is dat ik niet mag hardlopen wegens scheenbeenvliesontsteking.. En hier geen mooi weer te bekennen.