Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-02-11 23:48

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 21-02-11 23:48

dit weekend wel ja _O-

**Geplaatst**: 22-02-11 06:33

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 22-02-11 06:33

Ontbijt: 1 boterham vruchtenhagel + 1 beschuitje vruchtenhagel + 1 roggebroodje vruchtenhagel
T: appel
L: 2 broodjes kaas
T: kiwi
A:

B: vanavond 1,5uur zwemmen

hagelslag is al veranderd. het is alsnog een redelijk groot ontbijt, maar anders val ik om tijdens de eerste 3 uur van stage.

**Geplaatst**: 22-02-11 07:49

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 22-02-11 07:49

Haha! Vruchtenhagel zit ook veel suiker in

Mijn menu:

o: 1 activia yoghurtje + 1 vk boterham pindakaas
t: 1 appel
m: 2 vk boterhammen filet
t: 1 opkikkertje + 1 boterham filet
a: geen idee, ga bij mn schoonouders eten, dus zal wel gezond zijn
t: 1 kiwi

Hebben er meer mensen moeite met het ritme vasthouden in t weekend?

**Geplaatst**: 22-02-11 07:49

Geplaatst: 22-02-11 07:49

Jeeetje wat gaat 't hard hier!
Las een boel over springtouwen, is indd. een heel goed en makkelijk idee.
Kan je overal doen, ook lekker thuis als het k*tweer is

Vandaag de hele dag aan 't werk, dus ben benieuwd hoe 't zit met eten..
O: optimel magere kwark
T: iets op m'n werk? denk dat ik fruit haal
L: 2 bruine broodjes met?
T: ook fruit of cup a soup
A:?
T:?

B: hele dag in een winkel staan haha :')

en dan na het avondeten naar stal.

@ djuulsie; ik heb meer last om aan 't ritme vast te houden als ik op m'n werk ben..

**Geplaatst**: 22-02-11 07:52

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 22-02-11 07:52

Op het werk kan ik het makkelijker volhouden omdat we vaste pauzes hebben. Maar in t weekend ben ik later wakker, ga ik lekker naar stal (dan vergeet ik vaak wat mee te nemen).... maar goed, tot op heden gaat het nog steeds goed!

**Geplaatst**: 22-02-11 08:02

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 22-02-11 08:02

Haha nou helemaal goed toch!
Bij mij op het werk hebben we dat niet, en als ik thuis zit kan ik gewoon lekker om de 3 uurtjes inplannen dat ik wat ga eten. Ook omdat ik alles mee moet nemen wil het af en toe niet lukken.
In 't weekend lukt 't mij vrijwel altijd goed

**Geplaatst**: 22-02-11 08:18

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 22-02-11 08:18

O: 2bh met pindakaas en jam en een appel
T: banaan
M: 1bh met kaas/komkommer, 1bh met kipfilet en een mandarijn
T: eierkoek
A: ?
B: niet veel, ben ziek

**Geplaatst**: 22-02-11 08:31

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 22-02-11 08:31

Beterschap aan alle zieken!

Ik moest me inhouden vandaag om niet op de weegschaal te gaan staan :')

. Ik wacht keurig netjes een paar dagen, of ik het tot maandag red weet ik niet,maar tot vrijdag sowieso

Mijn lijstje vandaag:

O: Bakje optimel vla + een banaan
T: liga milkbreak
L: 3 volkoren crackers met filet american
T: liga milkbreak
A: vlees, aardappels,groente
T: appel

**Geplaatst**: 22-02-11 08:35

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 22-02-11 08:35

Hoe eet jij je Milkbreaks? Gewoon een pakje verdelen over 2 tussendoortjes of echt 2 pakjes op een dag?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-02-11 08:56

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst door de TopicStarter : 22-02-11 08:56

Goedemorgen

Gisteren een goed dagje gehad, alleen op me werk een klein stukje muffin op, en savonds 2 handjes cashewnoten!
Vandaag weer een nieuwe dag

en heb gisteren een sprintouw gekocht

**Geplaatst**: 22-02-11 09:16

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 22-02-11 09:16

Goedemorgen!

Ik kan bijna niet meer lopen van de spierpijn in mijn kuiten. :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-02-11 09:17

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst door de TopicStarter : 22-02-11 09:17

Touwtje gesprongen

Hoelang heb je het gedaan?

**Geplaatst**: 22-02-11 09:20

Geplaatst: 22-02-11 09:20

Ik ik heb gister gespint.

(of hoe je het ook schrijven mag)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-02-11 09:23

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst door de TopicStarter : 22-02-11 09:23

ooow ja daar zul je ook last van hebben in je kuiten

is ook erg zwaaar toch?

**Geplaatst**: 22-02-11 09:26

Geplaatst: 22-02-11 09:26

Dieuwke_ schreef:
Hoe eet jij je Milkbreaks? Gewoon een pakje verdelen over 2 tussendoortjes of echt 2 pakjes op een dag?

1 koekje per keer helaas hhaha

**Geplaatst**: 22-02-11 09:28

Geplaatst: 22-02-11 09:28

SteffiiY schreef:
ooow ja daar zul je ook last van hebben in je kuiten is ook erg zwaaar toch?

Ja heel zwaar.

Maar toch ga ik nu weer sporten. :')

Heb afgesproken met een vriendin. Ik doe wel even rustig aan haha.

**Geplaatst**: 22-02-11 09:30

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 22-02-11 09:30

Goede morgen allemaal,

Ik wil me ook graag aanmelden
Ik zal me even voorstellen:
Ik ben Nathalie en ben 23 jaar

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-02-11 09:36

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst door de TopicStarter : 22-02-11 09:36

welkom nathalie

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-02-11 09:37

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst door de TopicStarter : 22-02-11 09:37

Ik wilde ook sporten vanavond maar moet werken van 12.00-21.00

**Geplaatst**: 22-02-11 09:39

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 22-02-11 09:39

vanaf vandaag doe ik weer helemaal mee! Hoe ik mij de laatste drie dagen heb gedragen is natuurlijk lekker, maar ik wil nog steeds van die kilo's af. gellukig is zo ongeveer al het eten van mijn verjaardag alweer op, dus dan eet ik dat ook niet op.

**Geplaatst**: 22-02-11 09:40

Geplaatst: 22-02-11 09:40

Ga vanavond weer met vleugeltjes om het zwembad in

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-02-11 09:41

Geplaatst door de TopicStarter : 22-02-11 09:41

arans schreef:
vanaf vandaag doe ik weer helemaal mee! Hoe ik mij de laatste drie dagen heb gedragen is natuurlijk lekker, maar ik wil nog steeds van die kilo's af. gellukig is zo ongeveer al het eten van mijn verjaardag alweer op, dus dan eet ik dat ook niet op.

$*\o/*$

**Geplaatst**: 22-02-11 09:43

Geplaatst: 22-02-11 09:43

Noh, was ik gisteravond helemaal blij dat ik niet zwaarder was aan het einde van de dag...is er nu zomaar 0,3 bij. Zou ik dan toch nog ongesteld worden? Had de hoop al opgegeven

Nou ja, we gaan rustig door!

O: magere kwark met muesli
T: eierkoek
L: 2 bruine boterhammen met appelstroop
T: geen idee
A: geen idee
T: ik vrees niks

We krijgen straks visite, en we gaan taart maken. Let wel: chocoladetaart met roomboter :')

**Geplaatst**: 22-02-11 09:44

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 22-02-11 09:44

Lekker lekker...

Ik lust ook wel een stukje

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-02-11 09:45

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst door de TopicStarter : 22-02-11 09:45

Roomboter en chocola

erg goed voor je haha