Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-02-11 21:06

Geplaatst: 03-02-11 21:06

@linneke, super dat je moeder genezen is.

ik had even een vraagje tussendoor, ik ben niet op dieet ofzo maar vroeg me gewoon iets af.
ik fiets 5 keer per week 17 km heen en 17 km terug naar school, ik rij 6 keer per week paard.
maar dan nog heb ik flubberbenen, iemand een idee hoe dat kan komen.

**Geplaatst**: 03-02-11 21:07

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 03-02-11 21:07

Wat versta je onder flubberbenen ?

**Geplaatst**: 03-02-11 21:08

Geplaatst: 03-02-11 21:08

Je benen zouden eingelijk wel strakker moeten worden zeker als je zoveel fietst, maar op een gegeven moment raakt je lichaam eraan gewent, dus moet je je trainingen wel aanpassen en steeds verder/sneller gaan fietsen. Misschien doordat je op het zelfde 'niveau' blijft veranderd je lichaam ook niet.

Ik weet het niet zeker hoor, misschien een idee om naar de sportschool te gaan?

**Geplaatst**: 03-02-11 21:47

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 03-02-11 21:47

Linnke, wat een geweldig nieuws!!

Ik ben net bij de fysio geweest en heb een nieuw plan voor mijn knie gehad. Moet iig elke dag 10 minuten fietsen ook, als het dan verbetert is het goed. Zo niet dan mag ik weer terug naar de orthopeed.

**Geplaatst**: 04-02-11 08:35

Geplaatst: 04-02-11 08:35

linnke schreef:
morgen meteen na het werk er even hard tegenaan.
Vanavond een halve bossche bol op. Niet goed, wel erg lekker en we hadden een reden.
Mijn moeder is namelijk na 10 jaar genezen verklaard van borstkanker .
Morgen maar gewoon iets langer sporten om het er weer af te krijgen

Oh, super zeg! Wat ontzettend goed nieuws

**Geplaatst**: 04-02-11 08:36

Geplaatst: 04-02-11 08:36

kreun steun....
Geloof dat ik gister íets te actief ben geweest..... op de fiets naar stal (en weer terug), uurtje poownie gereden en 's avonds nog uur gezumbaat.... autsjjjj

**Geplaatst**: 04-02-11 08:45

Geplaatst: 04-02-11 08:45

Wat een fantastisch nieuws linnke!
Dan had je hem zelf helemaal kunnen opeten!

De weegschaal zei mij vanmorgen: -0,9 kg $*\o/*$

Nou, dit zal 1 van mijn laatste berichtjes zijn en dan laat ik mij wel weer zien als ik terug ben!
Goed volhouden dit weekend dames dat er maandag mooie getallen op de weegschaal verschijnen!

**Geplaatst**: 04-02-11 09:13

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 09:13

Ik ga me morgenochtend ook weer wegen... ben er nu al zenuwachtig voor haha

**Geplaatst**: 04-02-11 09:18

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 09:18

Goedemorgen!

**Geplaatst**: 04-02-11 09:20

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 09:20

ook goede morgen

strax sporten, maar nu eerst werken! moet om half 10 beginnen

en dan op de weegschaal

Pfff spannend

**Geplaatst**: 04-02-11 09:28

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 09:28

Ik ga ook even een ontbijtje maken, en dan paardrijden!

**Geplaatst**: 04-02-11 09:44

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 09:44

Goedemorgen!!
@ Linnke: wat een super nieuws zeg, gefeliciteerd!

Ik ga zo nog ff atwt kijken en nog ff gtst dan ga ik stukje rennen, bij nader inzien heb ik besloten daarna te douchen, dan om 14:00 richting school, om 15:00 naar pony, om 16:00 terug op school om te helpen met de open dag.

**Geplaatst**: 04-02-11 10:47

Geplaatst: 04-02-11 10:47

ik ga er weer vol op tegen aan :))

O: yoghurt met crunch,
t: een mandarijntje :))

M: ?
t: ?
A: ?

voor de rest natuurlijk mijn oefeningen met mijn bal :))

maar vraag me af wat je nog meer kunt doen met de bal...?
nu doe ik alleen buikspieroefeningen...
iemand nog ideeen?

**Geplaatst**: 04-02-11 10:53

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 10:53

Euhm... Rug oefeningen? Beenspier oefeningen? (bal tussen je kniëen of enkels en dan knijpen) rug weet ik eigenlijk niet echt.

Ik moet vanmiddag al warm eten omdat ik op de Open avond moet helpen,
(mochten mensen geïnteresseerd zijn; Hout- en meubileringscollege te Amsterdam, van 17:00 tot 21:00 kun je binnenlopen en rondkijken in lokalen etc.) dan eet ik vanavond een salade.

**Geplaatst**: 04-02-11 11:08

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 11:08

Ook je rugspieren kun je met de bal trainen! moet je me maar even een PB sturen, dan zal ik het je proberen uit te leggen!

@Amy: daar heeft mijn broer op gezeten

**Geplaatst**: 04-02-11 11:24

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 11:24

@MDH: wat voor bal heb jij? werkt dat goed voor je buikspieren?? Ik zit er ook aan te denken om er 1 aan te schaffen... (vooral omdat ik die voor "niks" kan krijgen via mn werk...)

**Geplaatst**: 04-02-11 11:28

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 11:28

Bij ons op de sportschool hebben ze ook 6 van die ballen liggen, zie ook altijd wel mensen die er mee bezig zijn!

**Geplaatst**: 04-02-11 11:32

Geplaatst: 04-02-11 11:32

Linnke: Echt super goed nieuws! Daar moet gewoon iets lekkers bij

Ik heb vandaag gewoon nog meer spierpijn van het steppen op woensdag avond :')

Gisteren hadden we visite, na het eten wat koekjes op tafel gezet en zelf NIETS genomen $*\o/*$ Toen ze weg waren alles netjes weer opgeborgen

En vanmorgen stonden ze om 10 uur al met gevulde koeken voor m'n neus

heb het netjes afgewezen (vond het wel ff lastig zeg! maar ik had ff gekeken hoeveel calorieën zo'n ding bevat. 460!!! OMG $:\$

Vandaag:
O: Activia: Cocos
T: 1 appel
L: 2 vk boterhammen, 1 met halvajam en 1 met een gekookt eitje.
T: Sinaasappel en een kleine eierkoek
A: 1,5 tosti (3 bh) met ham en 30+ kaas
Totaal: 1116 cal.

Vanavond weer lekker een uurtje paardrijden

**Geplaatst**: 04-02-11 11:35

Geplaatst: 04-02-11 11:35

spottedponie schreef:
@MDH: wat voor bal heb jij? werkt dat goed voor je buikspieren?? Ik zit er ook aan te denken om er 1 aan te schaffen... (vooral omdat ik die voor "niks" kan krijgen via mn werk...)

ik heb een fitnessbal,
85 cm :))

officieel voor mensen vanaf 1,85

maar mijn doel was voor de balans, en dan heb je je voetjes van de vloer nodig

dus heb ik de grootste genomen :))

werkt super :))

alleen al in de begin positie komt er spanning op je buikspieren te staan(die je totaal niet voelt) dus zelfs al zou je een uur zo liggen, worden ze nog getraind :')

**Geplaatst**: 04-02-11 11:35

Geplaatst: 04-02-11 11:35

linke, super nieuws joh :))

**Geplaatst**: 04-02-11 11:43

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 11:43

hm misschien toch maar eens zo'n bal aanschaffen dan... heb ze bij ons op de sportschool nog niet zien liggen en het lijkt me op zich wel leuk om te proberen...

**Geplaatst**: 04-02-11 11:44

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 11:44

Pff weet echt niet wat ik moet doen vandaag!
Me paardje al gedaan, en verder heb ik eigenlijk niets te doen

**Geplaatst**: 04-02-11 11:46

Geplaatst: 04-02-11 11:46

Ik heb ook zo,n bal, werkt echt heel goed.

**Geplaatst**: 04-02-11 13:42

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 13:42

Pfff, baaldag

O: 2bh met vruchtenhagel en beker thee
T: 2bh met vruchtenhagel en 1l water
M: 1 ministokbroodje, ene helft met 30+ kaas, andere helft met chocoladevlokken. 1 stukje zelfgesneden brood (weet niet wat voor brood het was) ook met vlokken en een schaaltje met cruesli en sinaasappel/banaanyoghurt
T: -
A: ?
T: -

Ga nu hardlopen, misschien voel ik me dan wat minder schuldig

**Geplaatst**: 04-02-11 13:48

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 04-02-11 13:48

Tot nu toe gaat het redelijk. Ben aan het werk in den bosch en merk dat ik dan toch iets meer nodig heb.
Vandaag sowieso 8 uur staan/lopen/rennen en straks sporten.

O: special k en kopje thee
T: krentenbol en een hotchoc
M: broodje ham, champignon soep en sinaasappel.