Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-05-09 17:33

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 13-05-09 17:33

Joehoe!

Hier gaat t goed vandaag! Ik ga echt fotos plaatsen hoor, maar heb het even druk

!

Anyway schemaatje:
O: bam kip
T: appel
L: 2 bammen kip, 1 bam choco
T: aarbeiensinaasappel sapje
A: wok (niet zo supergezond, maar achhh)
T: sinaasappel + evergreen (moet werken, dus dan neem ik nog wat extras)

**Geplaatst**: 13-05-09 17:40

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 13-05-09 17:40

mijn schema voor vandaag
O: 2 boterhammen met paturain
L: 2 boterhammen met slankie komijn
T: eierkoek en een appel
D: nog geen idee

**Geplaatst**: 13-05-09 19:27

Geplaatst: 13-05-09 19:27

Ga me ook maar eens melden..

Lutk me wel aardig..

Ben erg streng voor me zelf lukt wel aardig de laaste tijd.

O: 2 bruine broodjes met jonge kaas
T: appel
L: bruin broodje met pitten en zaden met zalm

T: niks
A: patat niet te veel

Ga volgende week op vakantie dus tis wel erg nodig, op vakantie ga ik me ook niet vol (vr)eten

**Geplaatst**: 13-05-09 19:28

Geplaatst: 13-05-09 19:28

Ow wat ben ik jaloers op jullie schema's!! jullie gaan geweldig, toppie!!

Grmbl, herkennen jullie dat; dat je stress hebt/ je rot voelt, vervolgens heel de kast leeg eet (voornamelijk 'verboden voedsel' en het niet eens geweldig lekker is

) om vervolgens tot de conclusie te komen dat dat gevoel er ook niet minder op geworden is... _-:(

iemand tips hiervoor? Ik ga echt constant de fout in, en ik word alleen maar zwaarder en zwaarder..

en ik baaal zo van mezelf...
ik moet over 10 weken op vakantie en er moet zo'n 8 á 10 kilo af.. gaat zo niet lukken..

daarnaast weinig slaap door drachtige merrie waardoor ik ook veel meer (lekkere) honger heb

**Geplaatst**: 13-05-09 19:46

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 13-05-09 19:46

Herkenbaar Kytha..
Ik probeer dan maar iets anders te gaan doen waardoor ik er niet aan denk(aan het eten voornamelijk). Bijvoorbeeld naar buiten gaan met de hond.. Maar ik weet niet of jij die hebt.

Mijn schema van vandaag zuigt.
O: vb gestampte muisjes
T: -
L: vb komkommersalade, vb smeerkaas, 2 plakjes ontbijtkijk
T: -
A: Worteltjes, komkommer met yoghurtdressing, aardappels en bakkaas met paneermeel. EN als toetje 1 3/4 stukje milka koeienvlekjes reep

En ook dat was idd niet eens lekker, t smaakte echt superzoet!
T: Appel iig

En nu moet ik wiskunde huiswerk maken en ik snap er geen kont van en dat frustreert me ook heeeel diep.

**Geplaatst**: 13-05-09 20:07

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 13-05-09 20:07

Ja ik heb dat ook spelletje spelen op de pc, of wat anders doen.

**Geplaatst**: 13-05-09 22:29

Geplaatst: 13-05-09 22:29

@Kytha: ja ik heb het ook wel eens al is het al stukke minder. ALs ik het nog wel eens heb ga ik indd wat anders doen of op een stuk komkommer/ wortel knagen. Veel water wil bij mij ook wel eens helpen dan heb ik niet eens meer de behoefte om wat te eten.

Wat hebben jullie allemaal al nette schema's

Mijne voor vandaag

O ontbijtgranen met melk
M 2 boterhammen met smeerkaas
T liga crunchy
A Andijvie stamp met een rundervink
en tussendoor 2 inimini cupcakejes gesnoept. en dat was het

**Geplaatst**: 14-05-09 07:20

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 14-05-09 07:20

Even paar dagen niet of nauwelijks op bokt geweest. Eten gaat goed, bewegen ook, klinkt perfect toch.
Enkel begaf de weegschaal het gister, dus direct een nieuwe gehaald. En ik was er al bang voor dat die afwijkt van mijn oude. Was vanmorgen ook 0,1 kg zwaarder.
Achja mijn broekriem zegt dat ik toch wel af aan het vallen ben

**Geplaatst**: 14-05-09 08:22

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 14-05-09 08:22

Kytha ff tandpoetsen dan schijn je geen trek meer te hebben in zoetigheid of maak een flesje van half liter aan met roosvicee heb je ook even zoetigheid.

Hier val ik niet meer af maar mijn trainings-schema wordt vandaag strenger dus ik verwacht wel dat ik begin juli een kilo kwijt ben (gaat heel langzaam hier)

O 1 cracker met slankie, bak yoghurt mager, 1 glas juice, beker thee
T 1 liga milk
L 2 boterhammen met omelet, eentje met heel veel vlokken

T 1 liga milk
A rosbief

aardappels en een potje ik denk spinazie

-Hardlopen vandaag als training

**Geplaatst**: 14-05-09 10:12

Geplaatst: 14-05-09 10:12

Ik kom echt alleen maar aan sinds ik sport.

**Geplaatst**: 14-05-09 10:16

Geplaatst: 14-05-09 10:16

Suzanne F. schreef:
Ik kom echt alleen maar aan sinds ik sport.

spieren!

**Geplaatst**: 14-05-09 10:19

Geplaatst: 14-05-09 10:19

Bonechi_ schreef:
Suzanne F. schreef:
Ik kom echt alleen maar aan sinds ik sport.

spieren!

kom op bonechi niet van 3x sporten dat kan niet, tja suus welkom in mijn wereld je wordt wat ouder

**Geplaatst**: 14-05-09 10:23

Geplaatst: 14-05-09 10:23

Als het geen spieren zijn wat is het dan volgens jou Tita?

Hier gaat het trouwens erg goed, ben nu deze week weer een kilo'tje kwijt

Voel mezelf wel wat moeier maar ik denk dat dat komt omdat je lichaam nu zijn reserves aanspreekt. En ik had nogal wat reserves

**Geplaatst**: 14-05-09 10:28

Geplaatst: 14-05-09 10:28

Van een forum:

Citaat:
Omdat je lichaam even vocht vasthoudt na een avondje zweten en omdat spierweefsel zwaarder is dan vetweefsel. Als je met gewichten traint kan het ook een reactie saarop zijn, je spieren vertonen dan een soort ontstekingsreactie (spierpijn) waardoor er ook voch wordt vastgehouden. het is in ieder geval volstrekt normaal.

Citaat:
Je spiervolume neemt eerst toe, de doorbloeding van je spieren ook, dus daar is meer bloed en vocht voor nodig. Na 24 ur herstelt dit zich weer en raak je het extra vocht (=bloed) weer kwijt. Dit scheelt ongeveer een kilo.

**Geplaatst**: 14-05-09 10:31

Geplaatst: 14-05-09 10:31

Dus dan zou je na een dag weer lichter moeten zijn als ik het zo begrijp?
Het klinkt wel logisch alleen ben ik die dag daarna nooit lichter.

**Geplaatst**: 14-05-09 10:36

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 14-05-09 10:36

Ik mag vandaag weer flink sporten! dadelijk eerst even naar de blokker voor het stepapparaat (hoop dat ze m nog hebben) en daarna sporten bij de fysio (45min) en vanmiddag les met mn paardje! Gisteren was ik vreselijk gespannen en toch weer stiekum een balisto gesnaait!

**Geplaatst**: 14-05-09 10:39

Geplaatst: 14-05-09 10:39

Ik heb wel gemerkt dat spiepijn een duidelijk negatief effect heeft op mijn gewicht. Maar dat is niet de dag erna al weg. Mijn spierpijn duurt toch meestal wel een dag of 3 voordat het helemaal weg is.

Maar Suzanne, wordt je wel al strakker dan?

Ik heb gisteren de voortuin voor de helft leeggeschept, daar staat nu allemaal onkruid en dat moet iets moois worden tzt

en gisteravond paard gereden en lekker relaxed gegalopeerd. Uiteindelijk wel wat teveel gegeten, maar met zoveel activiteit mag dat ook

**Geplaatst**: 14-05-09 10:52

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 14-05-09 10:52

kebie dat zou gaaf zijn als je van 3x sporten straker werd.

Ik had begrepen dat je lichaam langzaam veranderd als je 3 maanden sport en met 6 maanden is het zichtbaar

Bonechi het is voornamelijk vocht maar het zal zeker nog geen spierweefsel zijn.
Spieren worden tijdens een les "stuk" gemaakt de dag erna moet je rusten om de spier te herstellen zo kunnen ze gaan groeien en iid spieren is zwaarder dan vet maar het werkt niet al na 3x sporten

ps volgens mij heeft suus nog maar 2x gesport

**Geplaatst**: 14-05-09 11:04

Geplaatst: 14-05-09 11:04

Ik zie Nog niet veel bijmezelf ik sport 2 keer perweek bij fitnis en 1 keer thuis Wel dat me broeken wat losser zitten

**Geplaatst**: 14-05-09 11:11

Geplaatst: 14-05-09 11:11

Ik heb jullie lang verlaten, maar ik ben er weer. Het was even moeilijk om weer gemotiveerd te raken maar mn lichaam helpt mee en zo ben ik spontaan weer 2 kilo kwijt. Dus ja als mn lichaam al aan het werk is kan ik niet anders dan weer mn best gaan doen.
Dus...ik ben er weer

Morgen weer weegdag

**Geplaatst**: 14-05-09 11:13

Geplaatst: 14-05-09 11:13

tita schreef:
kebie dat zou gaaf zijn als je van 3x sporten straker werd.

Ik had begrepen dat je lichaam langzaam veranderd als je 3 maanden sport en met 6 maanden is het zichtbaar

Bonechi het is voornamelijk vocht maar het zal zeker nog geen spierweefsel zijn.
Spieren worden tijdens een les "stuk" gemaakt de dag erna moet je rusten om de spier te herstellen zo kunnen ze gaan groeien en iid spieren is zwaarder dan vet maar het werkt niet al na 3x sporten

ps volgens mij heeft suus nog maar 2x gesport

nee dat van die spieren was ook een grapje in de zin van opbouw

Maar ik merk zelf ook dat als je de verzuring nog in je benen hebt zitten dat je je dan ook echt zwaarder voelt. maar dit zou dan met de doorbloeding en vocht te maken kunnen hebben.

**Geplaatst**: 14-05-09 11:20

Geplaatst: 14-05-09 11:20

Nee Tiet, ik ben al langer bezig met spierversterking maar dan aan een apparaat. Daar ben ik al duidelijk strakker van geworden. Ik heb ben nu 5 x naar de sportschool geweest dus daar kan het niet echt aan liggen denk ik. Maar ik ben nu 2 maanden totaal bezig en helaas alleen maar aangekomen. Terwijl ik niet meer eet.
Ik hoop idd dat het tijdelijk is of toch spieren zijn.....

**Geplaatst**: 14-05-09 11:34

Geplaatst: 14-05-09 11:34

ik denk dat aan de spieren licht
Eerst maak je spieren en dan val je pas af

**Geplaatst**: 14-05-09 11:39

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 14-05-09 11:39

meer eten dat doe ik nu of ik afval weet ik nog niet, zal wel niet ga dit weekend lekker eten het hele weekend

**Geplaatst**: 14-05-09 12:11

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 14-05-09 12:11

Sporten?
Daar doe ik al een hele poos niet aan en toch ben ik veel afgevallen

Máár...het zou wel heel goed kunnen zijn dat ik nu voor die laatste 10-12 kilo veel meer moeite moet gaan doen en dat ik dus wél extra beweging erbij nodig heb