Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-01-20 09:12

Geplaatst: 15-01-20 09:12

hier weer -0,4 vanmorgen

Heeft er iemand inspiratie voor een snel maar gezond gerecht? Ben vanavond nogal druk...

**Geplaatst**: 15-01-20 09:12

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 15-01-20 09:12

Wat heb je al thuis liggen?

**Geplaatst**: 15-01-20 09:13

Geplaatst: 15-01-20 09:13

Zelf maaltijdsalade maken?
Wat sla, komkommer, tomaat, kip, volkoren pasta, courgette?

**Geplaatst**: 15-01-20 09:15

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 15-01-20 09:15

Thuis ligt niet veel dus moet sowieso naar de winkel...
Maaltijdsalade hebben we maandag gehad, en eet ik altijd tussen de middag, dus iets warms heeft wel de voorkeur.. ik overweeg nu een soepje

**Geplaatst**: 15-01-20 09:18

Geplaatst: 15-01-20 09:18

Een groente omelet? Gevuld met prei, paprika, uitje, champignons en tomaatjes? Op een volkoren brood. Snel, gezond en vullend.

Tijdens het feestfamilieweekend was ik 800 gram aangekomen en daar is nu weer netjes 500 gram van af, voelt goed. $*\o/*$

Laatst bijgewerkt door magda_90 op 15-01-20 09:36, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-01-20 09:36

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 15-01-20 09:36

Jaaaa groente omelet

Hier ook weer even een wtf momentje op de weegschaal. 700 gram er af in vergelijking met gisteren. Ik hoop maar dat er ook echt vet vanaf is, en niet alleen vocht

**Geplaatst**: 15-01-20 09:37

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 15-01-20 09:37

Dat ja haha. Zal gezien mijn periode momenteel vooral veel vocht zijn. Maar goed er af is er af.

**Geplaatst**: 15-01-20 09:40

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 15-01-20 09:40

Ohh een groente omelet is wel een goed idee ja thanks!

**Geplaatst**: 15-01-20 09:40

Geplaatst: 15-01-20 09:40

Ik zou denk ik voor een lekkere maaltijdsoep gaan

Maar ik zit sowieso snel vol van soep.
Ik eet trouwens vanavond ook onverwacht alleen, dus heb maar weer een too good to go pakket besteld, kijken wat daar in zit wat ik kan combineren

**Geplaatst**: 15-01-20 09:59

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 15-01-20 09:59

Ik maak wel eens een omelet wrap met daarin roerbak groenten met een sausje, staat ook lekker snel op tafel!

**Geplaatst**: 15-01-20 10:04

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 15-01-20 10:04

**Geplaatst**: 15-01-20 10:10

Geplaatst: 15-01-20 10:10

Dide

.

**Geplaatst**: 15-01-20 10:21

Geplaatst: 15-01-20 10:21

DideH schreef:
[ [url=m/RqyAb9.jpg]Afbeelding[/url] ]

Jup, herkenbaar. Jaren terug was 1 situp voor mij al heel wat

**Geplaatst**: 15-01-20 10:24

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 15-01-20 10:24

Ik haat sit ups _O-

Hier gelukkig weer in de neerwaartse spiraal op de weegschaal. Ik ga vanmiddag met mama een aantal gerechten koken om in te vriezen. Zo heb ik toch wel steeds iets lekker gezonds voor handen en hoef ik niet elke avond te koken

**Geplaatst**: 15-01-20 10:28

Geplaatst: 15-01-20 10:28

hahahaha DideH

mbt personaltraining, zoek idd een goede. Mijn zus heeft in Hoorn goede ervaringen.
Ik heb de afgelopen jaren small group training gedaan, en het resultaat daarvan was dat ik geen plezier meer had in het sporten op zich en alleen omdat ik loyaal was naar mijn mede sporters het zolang heb volgehouden. Met o.a. als resultaat dat ik zwaarder ben dan ooit

Dieuwke dat is zeker handig om te doen, toevallig zat ik daar zelf ook aan te denken.
Dit was een favorietje van mij:
https://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R ... kkererwten

maar op https://www.ah.nl/allerhande/recepten-zoeken doe ik ook altijd wel inspiratie op

**Geplaatst**: 15-01-20 10:31

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 15-01-20 10:31

Oh die groentestoof ziet er goed uit! Die ga ik even opslaan. AH is ideaal indd, daar haal ik ook altijd een hoop gerechten vandaan

**Geplaatst**: 15-01-20 10:48

Geplaatst: 15-01-20 10:48

Dieuwke_ schreef:
Oh die groentestoof ziet er goed uit! Die ga ik even opslaan. AH is ideaal indd, daar haal ik ook altijd een hoop gerechten vandaan

Hij is idd lekker al gooi ik er wel wat andere kruiden doorheen
ras el hanout Bijvoorbeeld

**Geplaatst**: 15-01-20 10:49

Geplaatst: 15-01-20 10:49

spottedponie schreef:
hier weer -0,4 vanmorgen

Heeft er iemand inspiratie voor een snel maar gezond gerecht? Ben vanavond nogal druk...

Courgetti Carbonara!
https://njam.tv/recepten/courgetti-carbonara

**Geplaatst**: 15-01-20 11:23

Geplaatst: 15-01-20 11:23

Ik moet ook echt weer gaan sporten.

Maar vandaag na al die drukke dagen even een dagje niks doen.

(Naja schoonmaken, wassen, vanavond naar een vriendin, naar haar huisje even om oa post op te halen ).

Maar tot een uur of 3 ga ik NIKS doen.

**Geplaatst**: 15-01-20 11:27

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 15-01-20 11:27

Ik vindt zo'n foodapp wel inzichtelijk!
Ik heb ontbeten met 3 volkoren rijstwafels met pindakaas met nootjes en ik wist echt niet dat pindakaas zoveel kcal was :oo

Ik "mag" volgens de app 1430kcal per dag en mijn ontbijt was al 407 :oo

**Geplaatst**: 15-01-20 11:31

Geplaatst: 15-01-20 11:31

DideH schreef:
[ [url=m/RqyAb9.jpg]Afbeelding[/url] ]

Die moet ik eigenlijk uitprinten voor mijn trainer hahaha. _O-

Dieuwke_ schreef:
Ik haat sit ups

Hier gelukkig weer in de neerwaartse spiraal op de weegschaal. Ik ga vanmiddag met mama een aantal gerechten koken om in te vriezen. Zo heb ik toch wel steeds iets lekker gezonds voor handen en hoef ik niet elke avond te koken

Goed bezig! Dat scheelt zoveel inderdaad.

___

En weer lekker gesport! Nouwja ik ben aan het trainen om mijn bekken te leren te kantelen en dan niet meteen extreem hol of bol, want dat kan ik perfect, maar er netjes gedoseerd midden in.
Ik heb van die oefeningen meer spierpijn dan een uur CrossFit.

Bang voor rugpijn zijn is zo verdomd moeilijk eruit te trainen.

**Geplaatst**: 15-01-20 11:37

Geplaatst: 15-01-20 11:37

@MarlindeRoos geniet er maar lekker van!

Karin_deB dat is confronterend he! ik had dat met kaas en bijvoorbeeld havermout. Heb toen echt wat aan mijn porties moeten doen

@magda, dat snap ik! ik heb dat met een pilatus workout op youtube gehad. Die vrouw ging in allerlei poses ook nog met het bekken draaien etc. Ik viel meerdere keren om en pijn dat het later deed

**Geplaatst**: 15-01-20 11:41

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 15-01-20 11:41

Echt hè. Met de Ercolina bijvoorbeeld kan ik prima 40 kg tillen of 70 kg wegduwen met de legpress.... Totdat ik nu moet leren om mijn bekken op de juiste manier te kantelen. Halveer die gewichten maar hoor. -O-

**Geplaatst**: 15-01-20 11:44

Geplaatst: 15-01-20 11:44

BlackBeautyZ schreef:
zijn er toevallig mensen die werken met een personal coach? zo ja, wat vind je er van? ik overweeg er eentje te nemen... ik wil gerichter sporten. Zo naar de sportschool gaan hou ik niet vol hahah.

Ik heb een tijdje met een personal trainer gewerkt tijdens mijn revalidatie. Mij beviel het erg goed, eens per twee weken trainen met hem zorgde ervoor dat ik tussendoor ook regelmatig ging want ik wou graag mijn progressie kunnen laten zien. Ik kon het na een tijdje helaas niet meer betalen maar als je gerichter wil sporten (en dus ook echt met een doel) kan het echt heel fijn zijn.

**Geplaatst**: 15-01-20 12:06

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 15-01-20 12:06

Personal trainer heb ik nooit gedaan maar wel benieuwd naar idd!

Jongens, ik eet vanavond onverwachts alleen dus moet even iets verzinnen om te koken. Heb nog 600-800kcal ergens, maar ik heb even geen inspiratie. Heeft iemand een lekker gerecht wat ik wel móét proberen?