Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-03-19 21:49

Geplaatst: 06-03-19 21:49

Ocean_Child schreef:
Ik opende net de My Fitness Pal app en ik moest opnieuw inloggen. Dit heb ik gedaan en nu zijn mijn voortgang en logboek gewist
De berichten (je hebt zoveel dagen achter elkaar ingelogd) staan er wel nog....

Kijk even of dit op de desktop versie ook zo is. If not, even app opnieuw instaleren op je telefoon!

**Geplaatst**: 06-03-19 22:18

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 06-03-19 22:18

Dames, ik heb geen 71 pagina's bijgelezen maar ik kom mij hier graag melden, jammer dat ik dit topic niet eerder heb gevonden.

Ik was altijd strak van figuur, tijdens / na mijn eerste zwangerschap ben ik van 65 kilo (ik ben 1.72m) naar 97 gegaan

door hard sporten 5 dagen per week met personal trainer was ik weer afgevallen tot rond de 75 kilo, toen werd ik weer zwanger

en ben ik helaas wederom veranderd in een Michelin poppetje van 104 kilo.

Nu is mijn zoon 2 jaar en ik zag mijzelf tijdens een weekendje weg met mijn ouders en schrok toch wel van de spiegel, van bikini model naar een veel te dikke vrouw, doodsimpel door 2 zwangerschappen.

Ik ben dus in het weekend na kerst rigoureus gestopt met suikers eten. Ik heb wel wat ondersteuning van het Juice + programma, maar het komt erop neer dat ik dus echt geen suikers meer eet en dus 10 x langer doe over boodschappen, alles vers klaar maak en geen snoep meer eet.

Op 4 januari dit jaar woog ik 97,6 kilo en afgelopen maandag gaf mijn weegschaal 87,3 kilo aan dus ik mag toch wel trots vermelden dat ik ruim 10 kilo ben afgevallen. Ik weeg 1 x per week en wil nog zeker tot aan de 70 kilo doorgaan. Ook pak ik het sporten nu weer langzaam op en zodra ik onder de 80 kilo ben kruip ik ook weer op een paard

Ik hoop hier wat support te krijgen en te geven aan diegenen die het nodig hebben.

**Geplaatst**: 06-03-19 22:55

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 06-03-19 22:55

Welkom Mer!

Maar wauw, wat ben jij al goed bezig zeg! Ga zo door!

**Geplaatst**: 06-03-19 23:38

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 06-03-19 23:38

Wauw mer respect!!!

**Geplaatst**: 07-03-19 00:03

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 07-03-19 00:03

Zo Mer, je bent al goed bezig zeg! Leuk dat je er bij bent

**Geplaatst**: 07-03-19 08:00

Geplaatst: 07-03-19 08:00

@mer1980, al bijna 10 kg afgevallen, heel knap! Welkom in dit topic.

**Geplaatst**: 07-03-19 08:05

Geplaatst: 07-03-19 08:05

Mer1980 schreef:
Dames, ik heb geen 71 pagina's bijgelezen maar ik kom mij hier graag melden, jammer dat ik dit topic niet eerder heb gevonden.

Ik was altijd strak van figuur, tijdens / na mijn eerste zwangerschap ben ik van 65 kilo (ik ben 1.72m) naar 97 gegaan door hard sporten 5 dagen per week met personal trainer was ik weer afgevallen tot rond de 75 kilo, toen werd ik weer zwanger en ben ik helaas wederom veranderd in een Michelin poppetje van 104 kilo. Nu is mijn zoon 2 jaar en ik zag mijzelf tijdens een weekendje weg met mijn ouders en schrok toch wel van de spiegel, van bikini model naar een veel te dikke vrouw, doodsimpel door 2 zwangerschappen.

Ik ben dus in het weekend na kerst rigoureus gestopt met suikers eten. Ik heb wel wat ondersteuning van het Juice + programma, maar het komt erop neer dat ik dus echt geen suikers meer eet en dus 10 x langer doe over boodschappen, alles vers klaar maak en geen snoep meer eet.

Op 4 januari dit jaar woog ik 97,6 kilo en afgelopen maandag gaf mijn weegschaal 87,3 kilo aan dus ik mag toch wel trots vermelden dat ik ruim 10 kilo ben afgevallen. Ik weeg 1 x per week en wil nog zeker tot aan de 70 kilo doorgaan. Ook pak ik het sporten nu weer langzaam op en zodra ik onder de 80 kilo ben kruip ik ook weer op een paard Ik hoop hier wat support te krijgen en te geven aan diegenen die het nodig hebben.

Als ik dit lees komen er bij mij geen kinderen haha

**Geplaatst**: 07-03-19 12:22

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 07-03-19 12:22

Ik ging ook van blokjes buik naar een papbuik na de 2 zwangerschappen..
Laaste maand niet kunnen sporten helaas.. Nu kan ik weer beginnen, deze of volgende week :-)

**Geplaatst**: 07-03-19 14:48

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 07-03-19 14:48

Tsja wel of geen kinderen, ik at vroeger alles wat los en vast zat, snoepte vrij veel, maar ja ik bleef slank, toen werd ik zwanger en kon ik 10 weken door de misselijkheid niets meer eten, daarna at ik weer 'normaal' en tsja toen sloeg mijn lichaam alles op.

Zo stoppen met suikers was niet heel makkelijk. ik heb nooit gerookt, maar het schijnt vergelijkbaar te zijn. ik heb echt zware hoofdpijnen gehad van het afkicken en ik was bloed chagrijnig puur door het stoppen met suikers.

Delen jullie hier ook recepten? Anders heb ik een heeeeele fijne voor ontbijt of tussendoortje:

De mug cake

- 1 ei
- 3 eetlepels havermout
- een halve banaan (voorkeur wel rijp)
- een schepje eiwitpoeder (i heb vanille smaak en chcocolade)

Dit gooi je door de blender / hakmachine en daarna in een mok (ik gebruik overigens muffin vormen en heb er daar 2 van nodig bij bovenvermelde hoeveelheden)

Daarna 3 1/2 minuut in de magnetron en mjummie een heerlijk ontbijt.

Je kan de halve banaan ook vervangen door 3 eetlepels ongezoete appelmoes. Ik zelf doe er ook wel eens een stukje pure chocolade doorheen hakken en ik doe ook wel eens frambozen en blauwe bessen erin, duw die laatste goed diep, want die ontploffen in de magnetron

**Geplaatst**: 09-03-19 12:18

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 09-03-19 12:18

xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|87.1\87,6\86.4 |88,6 86.3
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|63,4
ScarOfWars |65|85|75.8
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7|62.3
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|73,7
xelodi |75|98|92,8
Adamootje |68|72.4|72|71.6|70.4|70.1
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8|68,6
Simoonzel 62|71,4|69,1

Hier 3.3kg aangekomen, hoe geen idee.. ga er vanuit dat het komt omdat ik ongesteld moet worden. Alhoewel die ene sprong naar 72.5kg was ook wel erg groot.. Ach..

**Geplaatst**: 09-03-19 12:52

Geplaatst: 09-03-19 12:52

Wat laatst op TV gezegd werd door een chirurg die buikcorrecties deed.
Raar maar waar: hoe ouder je bent tijdens een zwangerschap,hoe strakker je buik weer word na een zwangerschap.

**Geplaatst**: 09-03-19 12:59

Geplaatst: 09-03-19 12:59

Die mugcakes lijken mij wel lekker, maar ik walg een beetje van bananen. Heeft iemand een idee waardoor ik het zou kunnen vervangen? Zelfde met bananenpannenkoeken enzo

**Geplaatst**: 09-03-19 13:12

Geplaatst: 09-03-19 13:12

Aight schreef:
Die mugcakes lijken mij wel lekker, maar ik walg een beetje van bananen. Heeft iemand een idee waardoor ik het zou kunnen vervangen? Zelfde met bananenpannenkoeken enzo

Volgens mij kan je het vervangen door appelmoes, 1 banaan = 3 el appelmoes als ik het goed heb.

**Geplaatst**: 09-03-19 13:13

Geplaatst: 09-03-19 13:13

Ik ga de mugcake ook proberen alleen misschien dan inderdaad met appelmoes IPV bananen! Denk dat ik gewoon een appel in de blender erbij doe dan! Dankje voor het recept mer!

**Geplaatst**: 09-03-19 14:22

Geplaatst: 09-03-19 14:22

Ik heb mezelf weer gewogen na carnaval. Heb vijf dagen geleefd op alcohol en friet en shoarma en ben gewoon afgevallen. :')

Morgen begin ik weer met strak lijnen.

**Geplaatst**: 09-03-19 14:27

Geplaatst: 09-03-19 14:27

Mer1980 schreef:
Je kan de halve banaan ook vervangen door 3 eetlepels ongezoete appelmoes. Ik zelf doe er ook wel eens een stukje pure chocolade doorheen hakken en ik doe ook wel eens frambozen en blauwe bessen erin, duw die laatste goed diep, want die ontploffen in de magnetron

Ik had inderdaad al geschreven dat je de banaan kan vervangen door ongezoete appelmoes

Vandaag had ik een blokjes pure chocolade (76%) in het midden gedaan en had ik net lava cake

en ik lust echt geen pure chocolade, maar dit was lekker

@Neverland: je hebt waarschijnlijk ook 5 dagen gehost, gesprongen, gedanst en gelopen

**Geplaatst**: 09-03-19 14:55

Geplaatst: 09-03-19 14:55

Zoiets ja! Mijn fitness tracker dacht dat ik elke dag zo rond de 17km had gelopen. :')

**Geplaatst**: 10-03-19 13:52

Geplaatst: 10-03-19 13:52

[quote="xelodi"]xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|87.1\87,6\86.4 |88,6 86.3|87.3
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|63,4
ScarOfWars |65|85|72.5
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7|62.3
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|73,7
xelodi |75|98|92,8
Adamootje |68|72.4|72|71.6|70.4|70.1
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8|68,6
Simoonzel 62|71,4|69,1

Hier weer 1 kg erbij.Feestje gehad en een paar wijntjes extra gedronken.Hup en daar gaan we weer.Gelukkig een rustige week nu

**Geplaatst**: 10-03-19 18:39

Geplaatst: 10-03-19 18:39

Moet ook kunnen, Marschwood.

Neverland, hopelijk heb je het naar je zin gehad met Carnaval.

Het recept van die mugcake ga ik ook nog eens proberen.

Ik heb mijn officiële meetmoment in de sportschool weer gehad en ben weer wat afgevallen. Niet zoveel, maar gelukkig ook wat vetpercentage verloren.

xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|87.1\87,6\86.4 |88,6 86.3|87.3
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|63,4
ScarOfWars |65|85|72.5
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7|62.3
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|73,7
xelodi |75|98|92,8
Adamootje |68|72.4|72|71.6|70.4|70.1|69.4
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8|68,6
Simoonzel 62|71,4|69,1

**Geplaatst**: 10-03-19 20:48

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 10-03-19 20:48

Hier week 7 van het plateau: de donderpreek heeft niet geholpen dus _O-

Waar ik blijkbaar wel heel goed in ben, is (ongewild >;)

) stabiliseren.
Afgelopen week de gok gewaagd met méér eten, zelfs over mijn (week-)punten heen, maar nee: nog steeds een kilo of 70 -O-

Deze week nieuwe tactiek: ik kwam iets tegen of 'refeed-en' ( https://www.optimavita.nl/afvallen-2/re ... en-waarom/ ) en ik vond het wel een interessante theorie. Ik ga nu proberen de komende week élke dag maximaal 25 punten te eten (dat is 2 punten boven mijn dagelijkse 23 punten; zo gebruik ik dus wel een aantal van mijn weekpunten, maar niet allemaal) en dan wil ik zondag zo'n refeed-dag doen. En daarna de week erna weer 'gewoon netjes'.

**Geplaatst**: 10-03-19 22:54

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 10-03-19 22:54

Plateau's zijn echt frustrerend! Weet je zeker dat je alles qua calorieën up to date hebt? Of tel je geen calorieën?

Ik ben echt supergoed onderweg, de teller staat nu op -17kg. Mn uniformbroek is 2 maten kleiner dan een half jaar terug, ietsie strak, maaaar hij past

**Geplaatst**: 10-03-19 23:12

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 10-03-19 23:12

Nee, weighwatchers is niet met calorieën maar met punten

Maar ik doe nu wel dubbele boekhouding: ik vul ook een kcal-app in, zo kan ik bijhouden hoeveel kcal er ongeveer in gaan per dag met die 23 punten

Gemiddeld zit ik op 1200-1300 kcal per dag en mijn bmr is ongeveer 1400.

**Geplaatst**: 10-03-19 23:52

Geplaatst: 10-03-19 23:52

Dan moet je toch sowieso minimaal 1400kcal eten?

**Geplaatst**: 11-03-19 00:02

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-03-19 00:02

Als je wil afvallen moet je er toch onder zitten?

Of begrijp ik dat verkeerd?
Hoe het ook zei: als ik gewoon invul wat ik eet en drink per dag tot en met die 23 WW punten , dan blijkt dat dus gemiddeld per dag 1200-1300 kcal te zijn.
Vorige week zat ik er qua Punten ruimmm boven aan het einde van de week, maar mn kcal verschilden niet zoveel vreemd genoeg.

**Geplaatst**: 11-03-19 00:10

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-03-19 00:10

Onder je bmr zitten is op langdurig termijn schadelijk. Ik raad je aan de openingspost van het topic "afvallen zonder doel is ook ontzettend cool" even door te lezen. Daar staat het BMR goed uitgelegd mét bronnen.