Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-01-16 10:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 31-01-16 10:48

Mijn lijstje van gister:

O: 3 crackers met kipfilet, 2 crackers met 30+ kaas
T: body&fit muffin
L: appel, 2 boterhammen kipfilet, 1 boterham met 30+ kaas
T:/
A: 255 gr biefstuk, 3 crackers met kipfilet, 1 cracker 30+ kaas
T: appel, 4 crackers met kipfilet

B: rustdag, stal mesten

1846 cal -132 gr eiw - 184 gr kh - 63 gr vet

**Geplaatst**: 31-01-16 14:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 31-01-16 14:25

Vandaag een beetje ronmelig lijstje:

O: twee havermoutpannekoekjes van 50 gram havermout, een ei, 50ml soyamelk, 1 eetlepel honing erover,danone actimel
T: bekertje warme choco uit de automaat op stal
L: 2 plakjes volkoren ontbijtkoek met halvarine, 135 gram optimel winter kwark, soya chocodrink
A: eet bij mn moeder frietjes uit de airfryer, weet nog niet hoeveel en wat erbij

Heb nog zo'n 900 kcal over, dus nog ff verder invullen om mn avondeten heen

**Geplaatst**: 31-01-16 15:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 31-01-16 15:22

Niet zo'n goed weekend eigenlijk, maar dat maakt niet veel uit.
Gisteravond nog 5 biertjes gedronken en wat tijgernootjes en chips, we waren op een feestje.

Vandaag:
O: een klein stukje skinny cheesecake
L: een stuk stokbrood uit de oven met brie, paprika en olijven
T: appel
A: sushi

**Geplaatst**: 31-01-16 17:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 31-01-16 17:18

Je lijstje is misschien niet heel ''goed'' maar wel lekker!
Goed idee zelf brie en paprika in de oven. Klinkt lekker

Mijn lijstje:
O: Joghurt met bosbessen en ontbijt granen
T: Mandarijn
L: Maaltijdreep
A: Sandwich met gerookte kip, sla, komkommer, tomaat, ei en een plakje bacon

**Geplaatst**: 31-01-16 17:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 31-01-16 17:26

Ja ik had nog paprika over van gister uit een salade, en stokbrood haha!

**Geplaatst**: 31-01-16 18:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 31-01-16 18:34

Mijn lijstje vandaag:

O: 5 crackers met kipfilet, flesje yakult
T:/
L: 400 gr magere kwark, 15 gr rozijnen, 25 gr cashewnoten, mini babybel light kaasje
T: plakje 30+ kaas, body & fit muffin
A: 125 gr volkoren rijst, 100 gr kipfilet, wat roerbak groente, 2 crackers met 30+ kaas, 2 crackers met kipfilet
T: appel, 3 crackers met kipfilet

B: 45 min bezig op stal (stallen mesten& aanhanger met mest legen), 20 min fietsen, uur en kwartier krachttraining

1734 cal - 123 gr eiw - 189 gr kh - 53 gr vet

Moest vandaag beetje passen en meten in calorieen... Veel beweging, dus moet het een beetje aanvullen, dus om mijn macro's passend te houden maar crackers als tussendoortje s'avonds en bij het avond eten...

**Geplaatst**: 31-01-16 19:31

Geplaatst: 31-01-16 19:31

Mijn uiteindelijke lijstje van gisteren:
O: drie rijstwafels met dun laagje appelstroop
L: 500 gr appel kaneel kwark
T:geroosterde volkoren boterham met twee gebakken eieren
A: bonenmix met uitgebakken spekjes
T: paar kleine handjes naturel chips op een verjaardag

Mijn lijstje van vandaag,nette dag gehad:
O: twee crackers met gekookt ei, twee crackers met runderrookvlees
L: wrap met sla,100 gram zalm en een beetje philapelphia kruiden
A: vega burger,200 gr gebakken aardappeltjes met een lepeltje olijf mayonaise, 250 gr rode bietjes

B: hele dag werken, redelijk veel gelopen daar

**Geplaatst**: 31-01-16 19:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 31-01-16 19:41

Mijn lijstje voor vandaag:
O/L 500 gram topvit kwark
T 2 mandarijnen
A 3 sneetjes moutbrood me kipfilet en mosterd en 250 gram gerookte kipfilet ernaast om te snacken
T 150 gram augurken

B: heel de dag stil gezeten voor opleiding.

Vandaag een balansdag gehouden na 3 hele slechte dagen afgelopen week. Vandaag dus op 1250 kcal.

Morgen een actief dagje! Lekker een hele dag skieën en savonds een uur spinnen en een uur pilates. Extra veel ruimte voor goed eten

**Geplaatst**: 31-01-16 19:59

Geplaatst: 31-01-16 19:59

ik sluit mij ook aan..

gelukkig, of moet ik zeggen helaas, verdeeld overgewicht bij mij zeer netjes.
ik loop nog vrolijk met 1.63m rond in maatje 40 en bovenkleding 42 (heb brede schouders, zwemmerspostuur, dus boven altijd 1 maat groter dan onder). optimaal is 38/40, maar dat was ik twee jaar geleden kwijtgeraakt.

Nu had ik al enkele jaren geen weegschaal meer.. En ja, vanzelfsprekend, een spiegel verteld zeer zeker geen sprookjes, waar heel licht afgetekend de bovenste buikspieren zichtbaar waren en een kussenachtig buikje (niet noemenswaardig), begon zich toch echt een buik te vormen. mijn tshirts pastten niet allemaal lekker meer, sommigen kropen op..

Maar ja, het gaat geleidelijk en je 'went' eraan.. ook al irriteerde het mij mateloos.. gaan we nog wat aan doen, schuift vrolijk voort langs de kalenderdagen>weken>maanden, goh t jaar is alweer om, moet toch volgend jaar er echt iets aan doen.

Komt mijn vriend dus eergisterenavond (net nadat ik met mijn stalgenote had afgesproken> als het morgen weer host gaan we niet rijden, maar koffie met een punt appelgebak scoren) met een weegschaal aanzetten..

ik was toen ik 12 was uitgegroeid, 1.63m en redelijk afgetraind wedstrijdzwemster, mijn gewicht toen was 63 kilo.. dus 1.63m met een bmi die laag in de 20 is is onrealistisch vanwege mijn postuur en spieraanleg.. Na mijn 20 is dat gewicht opgelopen naar 65, met uitschieters tot net in de 70 die ik weer braaf omlaag bracht naar 65..

mijn verwachting was dat ik toch wel hard naar de 75 kilo gelopen was, misschien zelfs wel er net boven.. Want kom.. maat 40 past nog steeds (ok, de spijkerbroeken zijn stretch.. en rijbroeken heb je altijd een maatje groter bij mij.. dus die is 42 en zit iets strak) al loopt de ruimte hard terug.. Mijn ervaring is altijd geweest, dat 42 in zicht kwam als de 75 kilo in zicht kwam..

dus ik stap met fris wantrouwen op de weegschaal en knijp mijn ogen dicht.. want boven de 70 is niet om aan te zien kwa cijfers natuurlijk.. dat wil ik echt niet..

Een oog open en verschrikt trek ik mijn tweede oog zo snel erbij open, dat ik serieus denk dat mijn linker ooglid een whiplash heeft opgelopen daarbij..

84.3 kg

waar heb ik dat dan in godensnaam zitten, want laten we wel wezen.. met 1.63m, dan ben je toch echt tonnetje rond.. Nu ben ik zeker niet slank, maar als ik zeg dat ik te zwaar ben dan wil men dat al graag ontkennen.. uhh, kom zie je mijn buik niet, ik ben te zwaar klaar.. geen discussie over mogelijk en ik voel zelf dat mijn bovenbenen te breed zijn. Maar blijkbaar zijn mijn schouders en heup dusdanig breed, dat al dat vet zich er keurig binnen verstopt waardoor het nog enigs lijkt..

dussssssssssssssssssss..
ik kom iedereen hier maar lastig vallen met mijn sores en beslommeringen..

verwacht aub geen eetlijstjes,
als je die bij mij wilt volgen dan staan ze hier (geen idee of je ze als buitenstaander kunt zien trouwens. http://elenamm77.valtaf.nl/dieetdagboek/

mochten er nog buddy's in de buurt van Helmond zitten..
dan heb ik het volgende vriendelijke verzoek:
HELP, SOS

met name om wat gezamelijke beweging te krijgen, zodat ik niet alles kan afstellen..

vooralsnog gaat het redelijk, geen echte trek, maar heb ook nog niet al het suiker uitgebannen.. dat zal halverwege deze week gebeuren.

wat kun je hier wel van mij aantreffen?

och, gewoon updates.. korte stukjes over waar het goed gaat, of waar gefaald is en natuurlijk mijlpalen.

**Geplaatst**: 31-01-16 20:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 31-01-16 20:08

Haha elena (niet stom bedoeld hoor) ik ben 1.79 en weeg exact hetzelfde (oke afgelopen maandag dan, daarna niet meer gewogen)
Helaas is helmond net te ver van den bosch anders hadden we iets kunnen regelen!

Vandaag de mist in gegaan met het toetje.... Vanille vla met slagroom....
Gewoon omdat ik daar zooooo veel trek in had. Maar na een aardige luie dag (oke stalletje gemest, shettie aan de ren gehouden in de bak, en achter ukkepuk aangerent) eigenlijk not done!
Morgen maar weer gewoon gezond!

**Geplaatst**: 31-01-16 20:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 31-01-16 20:41

Ik ben net weer een beetje volgestopt bij mn moeder. :')

Al zit ik qua calorieën nog on der de 1900.

Friet uit de airfryer smaakt goed, dus ga zeker eens kijken om er zelf eentje aan te schaffen

**Geplaatst**: 31-01-16 20:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 31-01-16 20:50

Ik heb een slecht weekend gehad, maar biet asociaal gelukkig! Ik woon door de weeks in den bosch en in het weekend bij helmond., misschien is het leuk om in het weekend een keer een stuk te wandelen? Ik ga regelmatig naar de nederheide om een stuk te wandelen met mijn hondjes!

**Geplaatst**: 31-01-16 21:02

Geplaatst: 31-01-16 21:02

lillytjuh schreef:
Haha elena (niet stom bedoeld hoor) ik ben 1.79 en weeg exact hetzelfde (oke afgelopen maandag dan, daarna niet meer gewogen)
Helaas is helmond net te ver van den bosch anders hadden we iets kunnen regelen!

Vandaag de mist in gegaan met het toetje.... Vanille vla met slagroom....
Gewoon omdat ik daar zooooo veel trek in had. Maar na een aardige luie dag (oke stalletje gemest, shettie aan de ren gehouden in de bak, en achter ukkepuk aangerent) eigenlijk not done!
Morgen maar weer gewoon gezond!

dat zei mijn stalgenote van de week dus exact hetzelfde vol ongeloof,
zij is ruim 1.73m en weegt exact hetzelfde..
terwijl ze kwa postuur ook ongeveer hetzelfde is

of mijn vriend sabboteert mijn weegschaal (maar hij weegt wel zoals hij eruit ziet),
of ik heb gewoon echt 'mazzel' met hoe het zich verdeeld.. alhoewel ik krijg dus ook niet echt een fair warning van mijn kleding _-:(

voor wat echt leuks om te doen een keertje is Den Bosch nog wel te halen hoor.. Mik ik mijn vriend wel overboord in Kaatsheuvel :')

Laatst bijgewerkt door elenaMM77 op 31-01-16 21:13, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 31-01-16 21:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 31-01-16 21:06

Ik heb niet echt een goed weekend gehad
O- bakje musli met yoghurt
A- glutenrvije pasta met tomatensaus en kaas, peultjes
T- tompousche

Voelde me de hele dag vreselijk enkon niks eten en in de avodn ruzie gekregen over wat er op tafel stond. Vader ging koken omdat ik er een keer niet was, naja zag er zo aangebrand uit dat ik naar mn kamer gegaan ben. Heb helaas gluten binnengekregen door die tompousche maar had er zoveel zin in, voor een keertje

**Geplaatst**: 31-01-16 21:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 31-01-16 21:43

Hahahaha wilde voor de grap high-tea voorstellen!

**Geplaatst**: 31-01-16 21:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 31-01-16 21:46

Zijn er geen evenementen voor gezondheid/voeding/fitness oid? Gewoon een keertje een afval-topic-meeting bij zo'n evenement houden :))

Morgen mag ik me weer wegen. Ik vrees het ergste

**Geplaatst**: 31-01-16 21:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 31-01-16 21:50

Ik ook morgen wegen........

**Geplaatst**: 31-01-16 21:54

Geplaatst: 31-01-16 21:54

Hier ook een slecht weekend, ik denk dat het steeds meevalt tot ik ga MFP'en..
Morgen start een nieuw "hoofdstuk" in mijn leven, dus weer streng er tegenaan

ik heb in de AH lekker brood gekocht trouwens, namelijk liefde en passie broden en verrassend laag qua kcal >;)

**Geplaatst**: 31-01-16 22:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 31-01-16 22:01

Ik had vandaag een cheatdag. Viel nog mee eigenlijk, uiteindelijk 2014 kcal. Wel ruim teveel vet.

O: havermout met melk, banaan, walnoten, honing en kaneel.
T: 2 crackers met leverworst plakje
T: gangmaker dikke koek
L: 3 crackers met kaasss en appelstroop
T: wijntje na werk
A: 3 stukken notenbrood met nog meer kaaas en een kaassoufle +curry
T: maaltijdreep bij gebrek aan echte chocola :')

**Geplaatst**: 31-01-16 22:03

Geplaatst: 31-01-16 22:03

lillytjuh schreef:
Ik ook morgen wegen........

Altijd spannend, die paar cijfertjes op de weegschaal

Ik heb gewoon het idee dat ik heel veel vocht vasthou en opgeblazen ben. Daarintegen lijkt het wel of mn onderkin wat minder is en mn armen niet meer op kipfilets lijken.

Komende week een paar soep-dagen ingepland in de hoop dat het helpt om dat opgeblazen gevoel een beetje kwijt te raken. Heb ook kruidvat maaltijdshakes mee gekregen van mn moeder

maar wil die af en toe als tussendoortje gebruiken om toch wat meer aan mn calorieën te komen. Merk namelijk dat ik vaak wat laag in calorieën zit ( rond de 1400) en dat vind ik niet zo'n heel tof idee. Maar wil ook niet dmv koek of snacks het aantal calorieën omhoog brengen

Kim, ik zat ook aan teveel vet vandaag. En teveel koolhydraten, maar dat zit ik bijna altijd. Vind het zo moeilijk om daar minder van binnen te krijgen

**Geplaatst**: 31-01-16 23:38

Geplaatst: 31-01-16 23:38

Wat een verhaal elena.

Ken het.. had ook lang geen weegschaal en schrok me ook een ongeluk . Ik hoor dat ook vaak van Huh neejoh zoveel weeg jij niet

Maarja het zit er Toch echt ..
Ben nu stkeken best benieuwd naar een foto van je omdat het toch wel fijn is stiekem als het goed verdeeld toch

**Geplaatst**: 31-01-16 23:48

Geplaatst: 31-01-16 23:48

lol.. je verzoek is ingewilligd en direct Caitlinn,
nu is dit nog een zeer onflatteus ding (zucht en geen bh zie ik al) dat ik aan heb,
zonder taillering en ook nog strak aansluitend..

ik zie toch echt een soort grazersbuik..

en niet op de pokkezooi letten, want dat is nog een deel boedel die in ons computerhok staat geparkeerd om uitgezocht te worden..

grijnss en ja ik ben totaal niet foto geniek

Afbeelding

overigens verkijk je je vast ook enorm op mijn kuiten..
want die passen dus niet eens in xxl rijlaarzen..
heb nu toevallig goedkope die wel passen..

vraag mij niet waarom, want daar zit dus geen vet, en eigenlijk alleen spier..
maar t past gewoon niet..

ben gewoon een raar mens gok ik

**Geplaatst**: 01-02-16 06:15

Geplaatst: 01-02-16 06:15

Gepland lijstje :

O: vezelrijke kwarktaart, appel, thee
T: gevulde wasa koek en/of fibre koek (ik begin op mijn nieuwe werk dus even kijken wanneer ik tijd heb en wanneer ik kan lunchen )
L: 3 sneden liefde en passi roggebrood met kaas
A: ga bij mijn ouders eten, iets met pasta

Elena, je ziet er inderdaad geen 80kg uit

maar succes met afvallen!

Hopelijk iedereen blij met het resultaat op de weegschaal vandaag

**Geplaatst**: 01-02-16 07:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 01-02-16 07:42

Mijn weegmoment viel me alles mee $*\o/*$ gaf 62.3 kg aan, dus deze week 0.7 eraf (totaal 2.7) had het echt niet verwacht :oo

Taille van 73 is nu net 72
Heupen van 94 naar 93
Bovenbeen nog steeds 54

**Geplaatst**: 01-02-16 09:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 01-02-16 09:29

Vandaag op de planning:
O: omelet van 1 ei, 3 eiwitten, 70 gram tomatenpuree, 30 gram spinazie, 10 ml olijfolie en 60 gram augurken
T: 250 gram druifjes en 250 ml redbul zero
L: 3 sneetjes moutbrood met 170 gram kipfilet en 160 gram royal gala appel met kaneel
T: 30 gram snack a jack cheese en 250 ml redbul zero
A: 500 gram optimel Griekse stijl honing walnoot
T: ?

Beweging: een hele dag skieën (we zijn er bijna

), een uur pilates en een uur spinnen