Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-06-13 07:52

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 11-06-13 07:52

Ik ga vandaag weer. En dan combineer ik het met hardlopen, moet wel blijven trainen voor de 4mijl.
Maar wat is dan verstandig eerst hardlopen en dan shredden of andersom?

Misschien dat ik op de dagen dat ik niet hardloop toch 6 weeks 6pack er bij ga doen. Badminton is alleen morgen nog en dan ben ik wat meer thuis in de avonden. Hoef dan alleen nog maar de maandag over te slaan want dat ga ik gewoon echt niet redden. Of ik moet om half 6 's morgens al opstaan, maar dat idee staat me gewoon echt heel erg tegen

**Geplaatst**: 11-06-13 09:18

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 11-06-13 09:18

Eerst shredden en dan hardlopen, dan haal je er het maximum uit. Het tweede half uur trainen ga je je vetreserves aanspreken, en cardio is daar uitermate geschikt voor. Ofzoiets

**Geplaatst**: 11-06-13 09:41

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 11-06-13 09:41

Inderdaad beter om eerst te shredden, dan heb je nog alle energie om de oefeningen goed uit te voeren.
Zelf doe ik het toch andersom, heb anders echt geen zin meer om nog te lopen.

Vanavond beginnen met lvl 2 ripped.

**Geplaatst**: 11-06-13 10:01

Geplaatst: 11-06-13 10:01

Cardio 2 van BR weer gedaan net

was erg moe toen ik uit bed kwam, maar ging niet eens zo slecht

**Geplaatst**: 11-06-13 10:51

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 11-06-13 10:51

Hoi! Mag ik ook meepraten? Ik heb vorig jaar ook Jillian gedaan en ben sinds een weekje bezig met af en toe een Insanity en de bikini workout van Victorias sectret.
Wil weer meer gaan trainen en gespierder worden en was vergeten hoe ontzettend goed Jillian werkt!

**Geplaatst**: 11-06-13 13:49

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 11-06-13 13:49

Welkom Emmaa!

**Geplaatst**: 11-06-13 14:46

Geplaatst: 11-06-13 14:46

Zo naar een paar dagen ben ik er ook weer :')

Ga vandaag aan dag 7 van lever 1 beginnen en merkte gisteren al dat het veel makkelijker ging!
Ben ook na de workout sneller op adem etc, dus dat gaat de goede kant op

Wel merk ik nu dat ik moeite begin te krijgen met mijn dieet. Collega van mij had een goede tip toen. Suikervrije dropjes of nootjes maar dan zonder zout etc. Daar merk je op de weegschaal niks van maar als je echt zin in iets heb kan je dat dan pakken inplaats van chocola ofz.

**Geplaatst**: 11-06-13 14:52

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 11-06-13 14:52

Wel uitkijken met de zoetstoffen daarin.. sowieso ivm je bloedsuikerspiegel die dan alle kanten opschiet en je kan aardig onrustige darmen krijgen van sommige zoetstoffen ;-)

**Geplaatst**: 11-06-13 15:01

Geplaatst: 11-06-13 15:01

Goed dat je dat zegt, dat wist ik niet!
Ik dacht alleen is wel ene handig vervangend iets als ik echt heel erg trek krijg in iets Liever een paar dropjes dan een reep chocola :')

**Geplaatst**: 11-06-13 19:05

Geplaatst: 11-06-13 19:05

Hoi!

Zou ik mij misschien mogen melden?

**Geplaatst**: 11-06-13 19:32

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 11-06-13 19:32

Hardlopen gaat hem even niet worden dus ik denk dat ik na het shredden nog even een 6 weeks sixpack er achter aanpak..........

Ik ben trouwens al wel weer een kilo kwijt, dus dat gaat goed. Ondanks dat ik helemaal geen goed weekend heb gehad qua eten.

**Geplaatst**: 11-06-13 20:41

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 11-06-13 20:41

Je bloedsuikerspiegel reageert niet heel erg op zoetstoffen, anders zouden diabetici ze niet kunnen nemen. Je darmen kunnen er wel flink van van de leg raken.
Waarom neem je niet gewoon een beetje "echt" lekkers en geniet er dan ook gewoon van?

**Geplaatst**: 11-06-13 21:06

Geplaatst: 11-06-13 21:06

Met 'echt' lekkers voel ik me onwijs schuldig, ook omdat ik moeite heb met dan maar 1 of 2 stukjes.
Terwijl zoals vandaag met de suikervrije dropjes ik na 2 of 3 ook wel weer genoeg heb

Daarnaast vindt ik ze stiekem ook best heel erg lekker :')

Net dag 7 gehad en gaat echt steeds makkelijk

**Geplaatst**: 11-06-13 21:07

Geplaatst: 11-06-13 21:07

Ik lees al bij een heleboel mensen dat het shredden niet elke dag lukt...
Same here! Vorige week braaf twee dagen achter elkaar gedaan. Toen een ontzettend drukke week verder gehad en een druk weekend. Deze week nog niets gedaan.... Bah..

Maaarr... Ik let wel goed op mijn eten, dus het zou toch iets moeten schelen!

**Geplaatst**: 11-06-13 21:12

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 11-06-13 21:12

Nickyy: En een schaaltje lekker zoet fruit?

**Geplaatst**: 11-06-13 21:23

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 11-06-13 21:23

Ik heb gelukkig helemaal niet de om te behoefte snoepen, ook nooit gehad trouwens. Ik ben veel vatbaarder voor hartig, dus toastjes met brie e.d. En gelukkig voor mij kunnen dat soort dingen niet in een pot op een bureau :')

Ik heb mezelf net met 6weeks sixpack keihard met een dumbell op mijn knie geslagen :')

Echt ik moest zelf zo hard lachen dat ik gestopt ben. Heb nu wel een blauwe knie trouwens want pijn deed het ook

**Geplaatst**: 11-06-13 22:09

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 11-06-13 22:09

Haha dat doet echt zeer, ik had het bij de boxbewegingen. Stoot ik met een dumbell keihard tegen mn andere hand aan, zóveel pijn.. :')

**Geplaatst**: 11-06-13 22:11

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 11-06-13 22:11

ja deed echt wel pijn ja haha. Maar ik vond het ook gewoon zo dom van mezelf dat ik echt heel hard moest lachen.
Maar goed er zit nu dus wel een mooie blauwe plek en een beetje dik

Precies op mijn knieschijf dus eigenlijk doet het ook nog best zeer haha :')

**Geplaatst**: 11-06-13 22:21

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 11-06-13 22:21

Hahaha auw :')

**Geplaatst**: 12-06-13 07:23

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 12-06-13 07:23

ouch.. pijnlijk Sakkia

potvrrr.. zijn opeens de bodyrevolution filmpjes weg van dailymotion.. en wacht al bijna een maand op de dvd's van Tellsell

**Geplaatst**: 12-06-13 09:16

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 12-06-13 09:16

Oh wist niet eens dat ze online stonden joh

**Geplaatst**: 12-06-13 11:01

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 12-06-13 11:01

Wat is die Killer Abs ook leuk zeg! Gisteren een stukje gedaan

Voorheen deed ik alleen de 30 day Shred, 6w6p en die yoga workouts!
Ben nog wel voorzichtig door mijn (net herstellende) blessure.

En ik ga ook nog eens beginnen met hardlopen

Waar ik een hékel aan heb!
Maar goed, het is met mijn beste mattie en die heeft verstand van hardlopen :))

**Geplaatst**: 12-06-13 19:59

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 12-06-13 19:59

Baal echt want mijn knie is dus echt heel pijnlijk en dik! Ik sla dus vandaag maar even over en hoop morgen weer wat soepeler te zijn en er weer vol voor te gaan. Heb vanavond eigenlijk ook badminton training en daar kan ik dus ook niet heen. Vriendlief is wel heen gegaan dus zit nu alleen thuis een beetje te mokken

zometeen maar wel even wat buikspieroefeningen doen dus. Heb ik in elk geval het gevoel nog iets te hebben gedaan.

**Geplaatst**: 13-06-13 08:57

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 13-06-13 08:57

Ik ga dit weekend 2 weken op vakantie en baal echt dat ik dan niet verder kan

**Geplaatst**: 13-06-13 10:26

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 13-06-13 10:26

Hallo allemaal, hier ben ik na lange tijd weer eens!
Ik heb destijds de 30 day shred gedaan, en ben daarna doorgegaan met gezond eten/sporten.

De eerste foto is van 31 maart, de tweede foto van vandaag. Ik ben inmiddels 6 kilo lichter

http://i44.tinypic.com/9schmh.jpg