Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-01-13 15:12

Geplaatst: 10-01-13 15:12

Cindeeh schreef:
Guys, ik heb een schop nodig!

Eerst maar even wat eten trouwens anders ga ik zometeen down.

Heb 2 bolletjes en 2 stuks fruit op, voor mijn doen weinig =p

Aan het werk jij. Dan doe ik met je mee!

**Geplaatst**: 10-01-13 15:23

Geplaatst: 10-01-13 15:23

Ik kom in tijdnood! Aan het werk tot half 5, dan nog werkbespreking, dan snel naar huis, naar paard, wil eigenlijk ook nog naar de sportschool en dan ook nog shredden.

**Geplaatst**: 10-01-13 15:25

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 10-01-13 15:25

S'nachts om 2 uur dan mara Pasaba

**Geplaatst**: 10-01-13 15:34

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 10-01-13 15:34

Ik heb weer geshred voor de dag en ik voel me goed! Gisteren heb ik niet goed kunnen doen omdat het internet verschrikkelijk irritant aan het doen was! Ik ben vier keer opnieuw begonnen en heb het toen maar opgegeven. Dus vandaag heb ik even extra mijn best gedaan.

Het eten gaat goed, ik ben niet aan het dieten maar gewoon gezond aan het eten. Ben alleen bang dat als ik in het weekend naar mijn ouders ga er veel lekkere dingen zullen zijn zoals altijd! En ik heb al zo weinig zelfdiscipline! $:\$

**Geplaatst**: 10-01-13 15:35

Geplaatst: 10-01-13 15:35

Vraagje, is yoghurt een goed tussendoortje?
Ik heb net een bakje magere aardbeidenyoghurt op, maar is dit wel zo goed? Het vult wel lekker vind ik :Y)

**Geplaatst**: 10-01-13 15:42

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 10-01-13 15:42

Yoghurt of kwark is goed alleen moet je oppassen met de soorten die een fruitsmaakje hebben. Daar zit vaak veel suiker in! Je kan denk ik beter normale yoghurt of kwark kopen en er zelf fruit in doen, of ongesuikerde/ongezoute noten

**Geplaatst**: 10-01-13 15:42

Geplaatst: 10-01-13 15:42

Combineer het met echt fruit en je hebt een beter tussendoortje

**Geplaatst**: 10-01-13 15:43

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 10-01-13 15:43

zo ik ga nu even omkleden, rebel ben jij al bezig?

**Geplaatst**: 10-01-13 15:46

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 10-01-13 15:46

Ik ben op dag 7. En eerlijk gezegd merk ik nog maar bar weinig. Sterker nog, alles is groter geworden. :')

M'n buik wordt iets platter, maar verder.. Spierpijn is trouwens wel echt stukken minder, dus dat is wel fijn.

Merk dat ik behoefte heb aan hardlopen, maar ik kan me er zo moeilijk toe zetten. Ik vind het buiten heerlijk, maar woon midden in de stad en al die mensen kijken altijd zo. :')

Nou ja. Zo eerst maar eens shredden.

**Geplaatst**: 10-01-13 15:51

Geplaatst: 10-01-13 15:51

Twist1991 schreef:
Yoghurt of kwark is goed alleen moet je oppassen met de soorten die een fruitsmaakje hebben. Daar zit vaak veel suiker in! Je kan denk ik beter normale yoghurt of kwark kopen en er zelf fruit in doen, of ongesuikerde/ongezoute noten

Hmm gewone yoghurt vind ik zooo zuur en vies

Zelfs met fruit erin..

**Geplaatst**: 10-01-13 15:54

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 10-01-13 15:54

Da's een kwestie van wennen..

**Geplaatst**: 10-01-13 15:59

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 10-01-13 15:59

Zo hier zit dag 5 er ook op! Spierpijn gaat een stuk beter maar het stuk cardio ongeveer halverwege doet mijn kuiten nog wel steeds branden, pfff... Met sommige oefeningen al wel iets zwaardere gewichten genomen. En de push ups gingen vandaag een stuk beter!

Gewone yoghurt met wat fruit is inderdaad beter. Maar ik vind het ook niet echt lekker

**Geplaatst**: 10-01-13 16:00

Geplaatst: 10-01-13 16:00

Nou, aan sommige dingen wen ik nooit hoor! Zwarte koffie bijvoorbeeld, blegh! En zo joghurt eten zonder iets van stevig er in wen ik ook niet aan.

**Geplaatst**: 10-01-13 16:02

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 10-01-13 16:02

Julia alles groter? _O-

Vaag

Koffie vind ik écht níet lékker.
Net zoals magere yoghurt. Doe mij dan maar vanille yoghurt

**Geplaatst**: 10-01-13 16:05

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 10-01-13 16:05

Maarja, vanille yoghurt zit denk ik ook al weer meer suiker in toch?

**Geplaatst**: 10-01-13 16:05

Geplaatst: 10-01-13 16:05

Ja man. Dikke spierballen aan het kweken. Lijk wel zo'n wanna become bodybuilder ofzo. :')

**Geplaatst**: 10-01-13 16:06

Geplaatst: 10-01-13 16:06

Zo raar is dat niet dat de omvang groter wordt. Hoewel ze minder ruimte innemen dan vet worden spieren groter en dikker met training. Als je al weinig vet op je lichaam hebt dan zal je dus groeien.

Alle yoghurt die niet magere yoghurt is kan je beter vanaf blijven. Daar zit ofwel suiker aan toegevoegd ofwel een hoop vet in.

**Geplaatst**: 10-01-13 16:07

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 10-01-13 16:07

Helaasch

*pakt braaf een appeltje*

**Geplaatst**: 10-01-13 16:11

Geplaatst: 10-01-13 16:11

oef! Ik heb echt zoo'n spierpijn nu! Vanochtend dag 2 dan gedaan, en een uur daarna paardgereden. Dat moet ik toch anders doen, want ik had zo'n kramp in mijn armen, kon amper normaal mijn handen boven de schoft houden

Moet om 4 uur werken tot 7, en dan van 20.00-21.30 dansles. Dan vind ik dat ik mijn portie beweging wel weer heb gehad.
Wat zal ik slapen vannacht zeg

Vind het stiekem wel fijn om te lezen dat ik niet de enige ben die stikt van de spierpijn, dan voel ik me niet zo'n kneus. Dan ligt het dus niet aan mij, maar is het gewoon zwaar

**Geplaatst**: 10-01-13 16:18

Geplaatst: 10-01-13 16:18

Dorus schreef:
Het resultaat van de eerste week (7 dagen WW en 6 dagen 30DS):

Gewicht: -2.3kg
Nek: -1cm
Borst: -1cm
Bovenarmen: -0.5cm
Taille: -3.5cm
Navel: -3cm
Heupen: +7.5cm (beginpositie klopt dus niet)
Billen: -2.5cm
Bovenbeen (L/R): -1cm/-0.5cm
Kuit: -0.5cm

Valt me nog niet tegen!

Zo dat is snel! :wow:

Goed hoor!! $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$

**Geplaatst**: 10-01-13 16:22

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 10-01-13 16:22

Zo dag 3 zit er weer op

Pushups gingen beter maar merk dat ik vandaag wat minder lkekker in mijn vel zit en daardoor was de workout ook iets minder lekker. Maar voelt toch goed om het gedaan te hebben

**Geplaatst**: 10-01-13 16:25

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 10-01-13 16:25

Succes Cindeeh! Knap dat je toch gaat shredden

@Tootz: ik viel slechts een halve kilo af, dus no worries: in centimeters zullen we na de 30 dagen wel afgenomen zijn

Overigens eet ik ook magere yoghurt met vruchten, eenvoudig weg omdat dat idd toch tenminste een béétje vult. Ik voel mij de hele dag sowieso flauw (ik ben er anders al héél gevoelig voor, en nu ik nog meer voeding vervang door rauwkost en fruit al helemaal) en dat bakje yoghurt kan me dan net een beetje redden. Overigens zitten er in yoghurt ook eiwitten, denk ik dan maar

**Geplaatst**: 10-01-13 16:29

Geplaatst: 10-01-13 16:29

Dorus schreef:
Het resultaat van de eerste week (7 dagen WW en 6 dagen 30DS):

Gewicht: -2.3kg
Nek: -1cm
Borst: -1cm
Bovenarmen: -0.5cm
Taille: -3.5cm
Navel: -3cm
Heupen: +7.5cm (beginpositie klopt dus niet)
Billen: -2.5cm
Bovenbeen (L/R): -1cm/-0.5cm
Kuit: -0.5cm

Valt me nog niet tegen!

Woooow
wat goed!

Doe je dan ook een dieet ernaast zeg maar?

**Geplaatst**: 10-01-13 16:31

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 10-01-13 16:31

WW is Weight Watchers Wendy1978.

**Geplaatst**: 10-01-13 16:31

Geplaatst: 10-01-13 16:31

Er staat bij 7 dagen WW. Dus ze is nu 7 dagen op dieet (WeightWatchers).