Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-01-11 14:17

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 14:17

groenten/fruit/water drinken misschien een optie?

**Geplaatst**: 13-01-11 14:21

Geplaatst: 13-01-11 14:21

He Linds

Nie zo'n zin in een tussendoortje??

Ik heb net gezwommen, dik een uur achter elkaar. Heb daarvoor wel mijn grenzen moeten verleggen en nu ook wat last van mijn schouder (die is geopereerd) maar ik ben van mening dat als je niet grenzen blijft verleggen, dat sporten dan ook niet werkt

(maar niet grenzen overschrijden, juist die balans daarin zoeken)

Zumba thuis is een leuk idee! Ga eens op zoek naar zo'n DVD'tje

Nou, net even naar de markt geweest en mijn schema voor vandaag is íets veranderd

Heb perssinasappels en grapefruits gehaald aangezien ik die elke ochtend uitpers en bij de kaasboer een klein boerenkaasje brandnetel

En bruine pistoletjes bij de broodman, wij hebben vaak in het weekend dat soort broodjes kan het m'n vriend niet onthouden. Heb mezelf ook maar getrakteerd op 2 pistoletjes ipv 2 sneetjes bruinbrood

Ach, heb hard genoeg gezwommen en zat als ik m'n hele dag optel bij caloriechecker op nog geen 1100 KC, dus het kan vind ik

Zo nog werken tot half tien

Edit: caloriecheker veranderd in 2 pistoletjes ipv 2 bruine boterhammen, en nu zit ik op 1150, nog niet echt veel dus

Laatst bijgewerkt door Patriciavt op 13-01-11 14:23, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-01-11 14:22

Geplaatst: 13-01-11 14:22

Babsiej schreef:
Iemand tips?
Ik heb vanmorgen 2 boterhammen gegeten en een beetje kwark..

Toen 45 min flink gezwommen, en sinds daarna is mn honger niet te stillen

Heb inmiddels alweer 2 boterhammen gegeten. Heb al zoveel brood gegeten vandaag dat ik uitschuldgevoel net in mn pauze 30 minuten stevig heb gewandeld

Wat is nu wijsheid? Wil er ook niet te erg aan toegeven...

Ik heb ook altijd trek na het zwemmen

Zorg wel altijd dat ik ná het zwemmen pas ga lunchen (weet niet of jij dat ook hebt gedaan?) Wellicht is een boullionnetje een idee?? (opkikker zit bij kippensoel per zakje/kopje maar 7 calorieen in)

**Geplaatst**: 13-01-11 14:24

Geplaatst: 13-01-11 14:24

waar staat die caloriechecker ergens? Klinkt wel beetje handig

**Geplaatst**: 13-01-11 14:28

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 14:28

www.caloriechecker.nl

Ik heb er veel aan

Ik doe de avond voor de nieuwe dag invullen wat ik van plan ben te eten, zodat ik een soort van 'rode-draad' door de dag heb waar ik me aan vast kan houden. En ja, soms verander je nog wat

Let wel op, mocht je dit serieus gaan gebruiken, dat je wisseld. Normaal gesproken heb je zo'n 2000KC per dag nodig, met afvallen kun je dat verminderen naar ong. 1500KC per dag. Varieren hierin is goed, om de spijsvertering op gang te houden (1100, 1400, 1300, 1500 bijv)
Enne, t is maar een richtlijn he, exact zal het niet kloppen

**Geplaatst**: 13-01-11 15:33

Geplaatst: 13-01-11 15:33

Nieuw goed voornemen, ik ga dit topic weer volgen. Maar wat gaan jullie hard!

En ben even heeel trots op mezelf, aangezien ik al 2 kilo kwijt ben. Is alleen maar vocht geloof ik, maartoch.

Laatst bijgewerkt door So0p_ op 13-01-11 15:37, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-01-11 15:34

Geplaatst: 13-01-11 15:34

Babsiej schreef:
Iemand tips?
Ik heb vanmorgen 2 boterhammen gegeten en een beetje kwark..

Toen 45 min flink gezwommen, en sinds daarna is mn honger niet te stillen

Heb inmiddels alweer 2 boterhammen gegeten. Heb al zoveel brood gegeten vandaag dat ik uitschuldgevoel net in mn pauze 30 minuten stevig heb gewandeld

Wat is nu wijsheid? Wil er ook niet te erg aan toegeven...

Stuk komkommer? Kop thee?

Tandenpoetsen schijnt ook te helpen tegen de honger

**Geplaatst**: 13-01-11 15:42

Geplaatst: 13-01-11 15:42

hoi iedereen!
ik wil me ook graag melden in dit topic.
ik zit mezelf in de weg en er mag gewoon 15 kg af.

vandaag:
O:4 dunne volkoren crackers met dun boter en hageltjes.
T: 2 crackers met plakje worst. kalkoen fitet (bevat 15 cal per 15 gr echt een aanrader dus)
M: 2 sneetjes brood met 2 plakjes salami.

ik probeer nu alleen maar water te drinken en thee.

**Geplaatst**: 13-01-11 15:47

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 15:47

Middag

O:1,5 Craccotes met 20 + smeerkaas(de laatste helft viel uit mijn handen :')

)
T: 1 appel
M: 2 broodjes met 48+ kaas
T: geen honger
A: weet ik nog niet

Ik was, jaja alweer mijn brood vergeten, maar nu kwam ik er op het station achter, vandaar de broodjes en de 48+ kaas... majah, alles beter dan de laatste 2 kaascroisantjes :')

**Geplaatst**: 13-01-11 16:04

Geplaatst: 13-01-11 16:04

Maak je je brood een dag van te voren klaar ofzo? Dan kan ik het me voorstellen, maar anders gooi je het toch gelijk je tas in!

Ik ga wel lekker vandaag;
O; Boterham met philadelphia kruiden en klein plakje kip.
T; 2 groter wortels :):)

Die waren best zoet trouwens!
L; 2 boterhammen. 1x light jam. 1x philadelphia kruiden.
T; 125ml magere (vieze!) yoghurt met 0.5 warme appel en kaneel.
A; Rauwe witlof, 2 stronkjes, salade met 0.5 appel, 2 gekookte eieren, kipbeleg in stukjes, paprika? en wat cocktailsaus. Ben benieuwd!

T; Misschien een mandarijn.

Volgens mij hou ik ontzettend veel vocht vast. Ik drink veel en plas nauwelijks!
En het is ook niet zo dat ik het eruit zweet :')

**Geplaatst**: 13-01-11 16:20

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 16:20

Zumba voor de wii? Klinkt goed! Wanneer kunnen we m hier in nederland verwachten ?

**Geplaatst**: 13-01-11 16:29

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 16:29

Oh meiden ik ga iets slechts doen..
M'n schoonmoeder maakt eigen gemaakte patat en ga vanavond dus daar eten :oo

Heb vandaag nog niet eens zo heel veel gegeten dus mag wel van mezelf (a)
O: 2 volkoren sneetjes met hagelslag en een kop thee
T: 2 kiwi's
L: kop cup a soup
T: banaan

Of ben ik nu heeeel fout bezig ? :oo

Ga even bijlezen!

**Geplaatst**: 13-01-11 16:31

Geplaatst: 13-01-11 16:31

RicardoOpa schreef:
Maak je je brood een dag van te voren klaar ofzo? Dan kan ik het me voorstellen, maar anders gooi je het toch gelijk je tas in!

Ik ga wel lekker vandaag;
O; Boterham met philadelphia kruiden en klein plakje kip.
T; 2 groter wortels Die waren best zoet trouwens!
L; 2 boterhammen. 1x light jam. 1x philadelphia kruiden.
T; 125ml magere (vieze!) yoghurt met 0.5 warme appel en kaneel.
A; Rauwe witlof, 2 stronkjes, salade met 0.5 appel, 2 gekookte eieren, kipbeleg in stukjes, paprika? en wat cocktailsaus. Ben benieuwd!
T; Misschien een mandarijn.

Volgens mij hou ik ontzettend veel vocht vast. Ik drink veel en plas nauwelijks!
En het is ook niet zo dat ik het eruit zweet

ja, ik maak mijn brood s'avonds klaar, omdat ik smorgen vaak voor half 7 naar de bus moet om naar school te gaan

dan heb ik er geen tijd meer voor

**Geplaatst**: 13-01-11 16:54

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 16:54

WAUW ik heb tot nu toe maar 804 Kcal gegeten vandaag! Wat goed....

Vanavond nog een shake en dan zit ik op 1004 Kcal.. netjes. Heel netjes.

**Geplaatst**: 13-01-11 16:58

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 16:58

Ik vind dat weinig hoor!

Zo hup, de vieze yoghurt is op!

**Geplaatst**: 13-01-11 17:10

Geplaatst: 13-01-11 17:10

wiebke schreef:
WAUW ik heb tot nu toe maar 804 Kcal gegeten vandaag! Wat goed.... Vanavond nog een shake en dan zit ik op 1004 Kcal.. netjes. Heel netjes.

Dat is echt veel te weinig, niks netjes aan...

**Geplaatst**: 13-01-11 17:32

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 17:32

Babsiej schreef:
Iemand tips?
Ik heb vanmorgen 2 boterhammen gegeten en een beetje kwark..

Toen 45 min flink gezwommen, en sinds daarna is mn honger niet te stillen

Heb inmiddels alweer 2 boterhammen gegeten. Heb al zoveel brood gegeten vandaag dat ik uitschuldgevoel net in mn pauze 30 minuten stevig heb gewandeld

Wat is nu wijsheid? Wil er ook niet te erg aan toegeven...

Veel drinken, maar met zo'n beweging moet je wel goed eten meid!

**Geplaatst**: 13-01-11 17:43

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 17:43

1000 Kcal op een dag is inderdaad (te) weinig..

**Geplaatst**: 13-01-11 17:43

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 17:43

hmmm ik zit op 1122, dat vind ik ook nog niet zo geweldig. Maar ik doe niet aan caloriën tellen, nu ff uit nieuwschierigheid maja

**Geplaatst**: 13-01-11 18:11

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 18:11

Ik heb echt helemaal geen trek, maar zo'n zin om chocola te eten :')

Help?! Heb het gelukkig niet in huis, dat scheelt.

Ik ga zo ook eens kijken op hoeveel kcal ik zit.
Als mn internet meewerkt tenminste.. Pff!

**Geplaatst**: 13-01-11 18:20

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 18:20

Ik heb tot nu toe helemaal geen trek in chips of chocola.

Valt me mee.

Mijn lijstje van vandaag:

O: -
T: -
L: 2 tarwe boterhammen met kipfilet + 1 soepkommetje magere yoghurt met muesli + flesje Yakult Light
T: -
A: Kipfilet + Noodles + Maïs + Bakje magere vruchtenyoghurt
T: 1 appel + 1 B'tween granenreep
(T: 1 mandarijn)

Ontbijt+tussendoor, ik heb uitgeslapen dus ben maar bij lunch begonnen. :))

En tussendoortje 's middags, ging onverwacht nog een paard rijden dus die is er even bij ingeschoten.

Zit maar op 970 kcal vandaag, hm.

**Geplaatst**: 13-01-11 18:27

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 18:27

Ik ga zo een uurtje training geven en daarna zelf 1,5u trainen. Net ook al met de hond gewandeld, dus heb dan mn beweging wel weer gehad denk ik zo :))

**Geplaatst**: 13-01-11 18:39

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 18:39

Mijn dagje:

O: Special K cornflakes met melk
T: Rijstwafel
L: 2 boterhammen met ham
T: 2 stukjes ontbijtkoek
A: Aardappels, spinazie en een kipschnitzel
T: Appel

**Geplaatst**: 13-01-11 19:28

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 19:28

Zoo ik ben er ook weer $:\$ Alleen ik baal ergens van :')

O: 2 rijstwafels 1 met smeerkaas 230 + een een glas water
T: Water
L: 2 waldkorn boterhammen 1 met ham en 1 met smeerkaas + knäckebröd sesam met sandwichspread komkommer + Beker karnemelk + kopje bouillon
T: 2 rijstwafels 1 met smeerkaas 20+ en een glas water
A: Aardappelen, worteltjes, sla en een tartaartje. En nu het baalmoment 1 kommetje vla $:\$ Yoghurt was op
T: Ik denk thee, ben niet thuis

**Geplaatst**: 13-01-11 19:29

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 19:29

Ach dat ene kommetje vla ga je niet kapot aan hoor