Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-07-09 12:24

Geplaatst: 28-07-09 12:24

miep1979 schreef:
Hou op Susanne want ik ben er toe in staat en dit is pas dag 2

Ah guttie.... :(:)

Weet je wat ik zo ga eten???? ~~}>

**Geplaatst**: 28-07-09 12:26

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 28-07-09 12:26

Haha ik heb net van mijn boterham een lekker taartje gemaakt.

Met sla, komkommer en tomaat ertussen! Geeft veel meer voldoening dan een stom bakje yoghurt.
Kan je niet gewoon het special K programma volgen, maar dan in plaats van een bakje yoghurt een boterham en een cracker nemen?

**Geplaatst**: 28-07-09 12:33

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 28-07-09 12:33

Dat special K programma is natuurlijk ook gebasseerd op de schijf van 5. Dus als je de yoghurt gaat vervangen voor brood krijg je teveel koolhydraten binnen en te weinig melkproducten denk ik....

Het is dus of Special K of brood

**Geplaatst**: 28-07-09 12:44

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 28-07-09 12:44

Dus zit ik hier aan mijn special K met 0 % chocolade yohgurt

**Geplaatst**: 28-07-09 12:48

Geplaatst: 28-07-09 12:48

hmmmmmmmmmmmmmm lekker! :Y)

**Geplaatst**: 28-07-09 13:05

Geplaatst: 28-07-09 13:05

Steffie89 schreef:
Avond eten is bekend
O: 3 crackers met mager beleg
T: 125 gram bifidus, paar koppen thee met beetje honing
L: 3 Bruine boterhammen mager beleg, schaaltje yoghurt
T: Stuk fruit
T: Peperkoek
A: Knoflook aardappeltjes uit de oven, wokgroente en een stukje zalm
T: Fruit

**Geplaatst**: 28-07-09 13:09

Geplaatst: 28-07-09 13:09

miep1979 schreef:
Ik ben veel te gek van brood om op de shake afvalmethode over te gaan, dit is echt al heel zwaar me 2 weken zonder heerlijk bammetje

Tja, zijn keuze's maken. Ik ben in 6 weken, 6 kilo afgevallen. Waarbij ik na 3 weken 's middags weer een boterham mocht nemen. Inmiddels ben ik klaar met het dieet en hou ik de richtlijnen van voeding aan van het boek van Martijn Vrieze. Dit doe ik vooral om veel variatie in het eten te houden. Ik stond laatst een tijdje stil qua lijnen, ik wilde er namelijk nog 1 kilo vanaf hebben. Maar dit kwam voornamelijk door een te eentonig eetpatroon. En daarbij at ik helemaal niks vet, vet heeft je lichaam ook nodig om te kunnen blijven verbranden. En dan bedoel ik dus het "betere" vet. Nu neem ik, 1x in de week een gebakken ei oid. En dit werkt prima

**Geplaatst**: 28-07-09 13:12

Geplaatst: 28-07-09 13:12

De Special K is in het toilet terecht gekomen

**Geplaatst**: 28-07-09 13:15

Geplaatst: 28-07-09 13:15

Hoe doe je dat... :Y)

*krijgt allemaal rare ideen

**Geplaatst**: 28-07-09 13:19

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 28-07-09 13:19

Nou ben ik ook benieuwd.

**Geplaatst**: 28-07-09 13:23

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 28-07-09 13:23

Vanaf hap 1 zat ik er al mee te stoeien (ben gewoon erg moeilijke eter) en toen begon ik echt te vechten, elke keer k0khalzen zeg maar en toen moest ik rennen.......

Special K gaat het dus ook niet worden, ben ik bang.
Maar goed ondertussen zit ik hier helemaal in mijn uppie, niemand die even waar kan nemen en een hongergevoel

**Geplaatst**: 28-07-09 13:25

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 28-07-09 13:25

Wat vervelend. Dan toch maar een boterham met een beker melk?

**Geplaatst**: 28-07-09 13:28

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 28-07-09 13:28

Ik lust echt geen melk.....
En ik zit hier helemaal alleen, heb geen eten hier, geen groot bedrijf of zo.....

**Geplaatst**: 28-07-09 13:50

Geplaatst: 28-07-09 13:50

Aah miep1979 dat is ook niks

. Ik lust ook echt geen melk en yoghurt ook niet! En ik kijk altijd naar de producten van Sonja Bakker, dan staat er 250 gram magere yoghurt, dan moet ik dus magere vruchtenkwark o.i.d. nemen omdat ik dat ook niet lust. Vanmorgen ook magere yoghurt geprobeerd met muesli maar ik heb ook kokneigingen, ik vind het zó vies

.

Vandaag:
O: 150 gram magere yoghurt met cruesli, maar vond het echt vies, dus heb nog 1 boterham op met honing en 10 mini aarbeien
T: Collega is jarig en had taart mee

heb een stuk chocotaart op (verder was er mokka dus koos voor choco

) en een thee met 2 zoetjes
L: 2 10zaden boterhammen met pindakaas light en 10 aardbeitjes, cappucino met 2 zoetjes
T: Mogelijk een eierkoekje
A: Dat weet ik nog niet! Wat de pot schaft.

Ik eet na mijn avondeten niks meer maar ik las dat dat wel belangrijk is voor je suikerspiegel? Ik heb 's avonds in principe nooit trek en anders poets ik ook altijd mijn tanden en ga optijd in bed liggen. Is het nou wél verstandig om dan wat te eten?

EDIT: spelfout

**Geplaatst**: 28-07-09 13:55

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 28-07-09 13:55

als je geen trek hebt en niet gewend bent 's avonds te eten zou het ik zo houden... want elk pondje gaat door het mondje toch?

al is het natuurlijk wel zo dat je beter meerdere kleine maaltijden kan eten dan 3x een grote maaltijd, om je stofwisseling hoog te houden... lastig

**Geplaatst**: 28-07-09 14:06

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 28-07-09 14:06

Je kan ook iets heel licht verteerbaars nemen wat nagenoeg niet vult. denk aan bijvoorbeeld een halve rijstwafel.

**Geplaatst**: 28-07-09 14:07

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 28-07-09 14:07

Is dat dan al voldoende als zijne een avondtussendoortje?
Ik kan dus niet lekker slapen als ik met een volgevoel ga slapen, dan word ik misselijk en als ik dan 's morgens wakker wordt heb ik gigantisch honger haha!

**Geplaatst**: 28-07-09 14:48

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 28-07-09 14:48

Zo'n rijstewafel moet imo meer dan genoeg zijn.
En anders iets van een kaakje ofzo maar dat lijkt mij zwaarder op de maag dan een rijstewafel. Snack a Jack is erg lekker

**Geplaatst**: 28-07-09 15:44

Geplaatst: 28-07-09 15:44

Ik heb net in de supermarkt gekeken en daar staat op de verpakking: 30 g kellogs met 125 ml melk. Dus hoeveelheden staan wel vermeld.

Ik heb net allerlei lekkers in huis gehaald, maar mijn kamer is boven een surinaams restaurant. Nu ruikt het dus hier naar pittig gekruid eten, echt heel vies. Gelijk geen eetlust meer.

Maar misschien maar goed ook. :Y)

**Geplaatst**: 28-07-09 15:49

Geplaatst: 28-07-09 15:49

Loesss schreef:
Bokkiej schreef:
ik ben weer 2 kilo aangekomen. Als ik 1/2 dagen gezond doe, val ik die 2 kilo af, en 1 dagje niet goed en dan zit het er weer aan op 1 of andere manier. Zo vervelend.
Vrijdag op vakantie naar Terschelling voor 2 weken. Veel fietsen en zwemmen. En uitgaan. (A) T wordt wat.

Dat betekend dat je op een hele slechte manier aan het afvallen bent en van je metabolisme en verbranding niks meer over is!

Ik ben momenteel erg blij emt alles. Dit weekend egwoon meegeleefd met de anderen (chipjes, koekjes etc.) en 100 gram afgevallen, natuurlijjk niet erg veel, maar betekent wel dat mijn lichaam in volle gang met de vebranding bezig blijft!

En wat kan k daar aan doen dan? blegh, wordt er ziek van. T heeft toch geen nut als ik t een tijd volhou. Als ik 1 keer fout inga is het helemaal mis.
Bah.

**Geplaatst**: 28-07-09 15:51

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 28-07-09 15:51

Veel sporten.

In combinatie met goed eten.

**Geplaatst**: 28-07-09 16:01

Geplaatst: 28-07-09 16:01

kizz_rianne schreef:
Ik heb net in de supermarkt gekeken en daar staat op de verpakking: 30 g kellogs met 125 ml melk. Dus hoeveelheden staan wel vermeld.

ik zocht het op het eetplan

Maar van de overige voedingswaren die je mag nuttigen staat het er echt niet bij.

Ik begin nu echt te rammelen, nog 3/4 uur en dan met gierende banden naar huis en lekker maaltje koken

**Geplaatst**: 28-07-09 22:19

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 28-07-09 22:19

Zoo daar ben ik ook weer! Na een ongezond weekendje er weer stevig tegen aan!

O: 2 boterhammen met gestampte muisjes
T: plak ontbijtkoek
L: 3 boterhammen met delight en cup-a-soup
T: 2 koekjes (ik rammelde en er was niets anders)
A: magere hamburger, veel sla en tomaat, paar gebakken aardappeltjes
T: lu crackers (volgens mij zijn ze eigenlijk helemaal niet gezond, en nu heb ik nog trek dus dadelijk nog een milk break bij mijn medicijnen zodat ik die niet op een te lege maag inneem)

Nu al 3 dagen achter elkaar gesport en mijn knie doet het nog! Hij begint nu wel weer op te zwellen dus ik moet nu weer wat rustiger aan gaan doen maar volgens mij gaat ie met kleine stapjes toch wel iets vooruit al gelukkig!

**Geplaatst**: 29-07-09 11:51

Geplaatst: 29-07-09 11:51

Gister heerlijk genoten op het teras van 2 wijntjes en wat borrelhapjes O:)

Nou drink ik geen alcohol meer voordat ik op vakantie ga, en wil ik dan op de 60 zitten.

O: 3 crackers met kaas en sandwichspread
T: Laat opgestaan
L: 2 bruine boterhammen met mager beleg en een smootie

**Geplaatst**: 29-07-09 11:57

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 29-07-09 11:57

Ik durf niet eens op de weegschaal op dit moment

O: biogarde met zonnatura muesli
t: appel
l: 3 boterhammen met iets en tomaat, even kijken wat ze hebben
t: ontbijtkoek ofzo denk ik
a: gyrosreepjes met broodje en sla en tomaat