Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-05-08 16:18

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 14-05-08 16:18

heeey tijdje niet geweest:)

maar ik had een vraagje
ik wil hoe mensen dat noemen ''drooggetraint'' worden
weet iemand hoe ik dat het best kan aanpakken
met eten en sporten???

groetjes

**Geplaatst**: 14-05-08 17:14

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 14-05-08 17:14

Ik kan op mijn werk op alle momenten gaan fitnissen dat ik wil. Gewoon gratis, dus dat is makkelijk. Alleen moet ik momenteel verplicht sporten. Meestal zo'n uur en een kwartier bezig. Vooral veel nek en rugspieroefeningen. Sport nu 2 keer per week bij de fysio.

**Geplaatst**: 15-05-08 11:14

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 15-05-08 11:14

10 min cardio
30 min kracht
en daarna 20 minuten cardio

heb vandaag even een crash dag omdat k gister veel heb gegeten
O: appel
M: appel
A: spinazie met 1 aardappel
en een stukje kipfilet uit de oven

**Geplaatst**: 15-05-08 12:37

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 15-05-08 12:37

Samflame: heb je dan geen honger?

**Geplaatst**: 15-05-08 13:58

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 15-05-08 13:58

jawel heel erg
maar goed wie mooi wilt zijn moet pijn lijde
Tong uitsteken

;)

**Geplaatst**: 15-05-08 14:04

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 15-05-08 14:04

kan je dan niet beter een paar rondjes meer hardlopen ipv jezelf uit te hongeren (ook al is het maar voor een dag) Bloos

**Geplaatst**: 15-05-08 14:12

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 15-05-08 14:12

samflame schreef:
heb vandaag even een crash dag omdat k gister veel heb gegeten
O: appel
M: appel
A: spinazie met 1 aardappel
en een stukje kipfilet uit de oven

Dit is dus echt heel slecht he... als jij je lichaam wil ruïneren (om het maar even zo uit te drukken) dan moet je dit vooral volhouden...

als je wil afvallen kun je wel rekening houden met wat je eet, maar je lichaam heeft wel eten nodig om te kunnen functioneren. Een ontbijt is zelfs het belangrijkste van alles, je lichaam komt anders niet op gang.

zoek het dieet topic hier op bokt eens op, zij hebben een lijst met alle dingen die je kan eten, als je wil afvallen.

edit; bekijk dit linkje eens, hier ben jij nu mee bezig zeg maar: http://www.afvallen-voeding.nl/afvallen ... hdieet.htm

**Geplaatst**: 15-05-08 14:22

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 15-05-08 14:22

Hoi!

Ik ga ook 5/6 keer per week naar de sportschool. Meestal van 13.00 tot 14.00, dus één uurtje per dag.
Dan doe ik sochtends mijn paardje en eet na het sporten middag eten. Ik heb deze luxe omdat in september school pas weer begint.
Ben nu één maand intensief bezig hiermee en krijg wel wat meer vorm. Voel me ook fitter.
Doe elke dag ongeveer 30 / 40 minuten de crosstrainer hier val je echt het meest van af! Ook train je hier je hele lijf mee, benen, onderrug buikspieren en armen etc! Daarna nog even 15minuten rondje kracht en dan op naar huis Go jij! Go jij!

**Geplaatst**: 15-05-08 19:21

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 15-05-08 19:21

ja ik weet dat het niet zo goed is
maar ik had gister echt ZOVEEL gegeten haha
normaal eet ik wel iets meer
ook niet heel veel meer hoor om heel eerlijk te zijn
k ben heel erg bang om aan te komen

romeo zie je wel verschil Haha!

????
en hoeveel ben je afgevallen??
doe je het ook al een maandje? of ben je pas begonne??

**Geplaatst**: 15-05-08 20:30

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 15-05-08 20:30

Je zou niet bang moeten zijn om aan te komen... als je sport/beweegt, en gezond eet, dan kom je in ieder geval niet aan, en als je dan nog 'aangepast' gezond eet, val je zelfs af! Lachen

Ik ben net ook weer terug uit de sportschool, lekker 1,5 uur gezweet... Haha!

**Geplaatst**: 15-05-08 22:08

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 15-05-08 22:08

samflame schreef:
ja ik weet dat het niet zo goed is
maar ik had gister echt ZOVEEL gegeten haha
normaal eet ik wel iets meer
ook niet heel veel meer hoor om heel eerlijk te zijn
k ben heel erg bang om aan te komen
romeo zie je wel verschil ????
en hoeveel ben je afgevallen??
doe je het ook al een maandje? of ben je pas begonne??

Als ik jou was zou ik echt uitkijken met je gewicht. Als ik zie hoe je erover denkt.... Scheve mond

Kijk écht uit. Eet gewoon wat een mens binnen moet krijgen, dus echt de aanbevolen hoeveelheden, de aanbevolen sporttijd en het komt helemaal goed.

**Geplaatst**: 16-05-08 12:52

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 16-05-08 12:52

Vandaag ga ik 20 min steppen
en 30 min rijden

O: geroosterde boterham met appelstroop
M: 3 rijstwaffels slankie
A: wat de potschaft
T: peer

**Geplaatst**: 16-05-08 13:22

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 16-05-08 13:22

je moet sowieso niet kijken naar je gewicht op de weegschaal, want als je gaat sporten ga je meer wegen door spieropbouw... kijk gewoon naar wat je in de spiegel ziet, en blijf vooral reeel

**Geplaatst**: 16-05-08 13:23

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 16-05-08 13:23

samflame schreef:
Vandaag ga ik 20 min steppen
en 30 min rijden

O: geroosterde boterham met appelstroop
M: 3 rijstwaffels slankie
A: wat de potschaft
T: peer

volgens mij weet jij niet dat het verstandiger is om 6 keer per dag kleine hoeveelheden te eten... dat je daar uiteindelijk meer van af valt (wel bij sporten uiteraard) dan wat jij voor minimale eenheden naar binnen werkt.. daarmee help je jezelf echt naar de vernieling..

**Geplaatst**: 16-05-08 13:28

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 16-05-08 13:28

Ik ben sinds twee maanden ook lid van een sportschool.
Ga drie keer per week trainen en probeer me er aan te houden.
Doe aan cardio en kracht training.

**Geplaatst**: 16-05-08 19:43

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 16-05-08 19:43

Samflame: ik denk ook niet dat het echt gezond is hoe je eet, maar goed, als je je er prettig bij voelt Knipoog

**Geplaatst**: 16-05-08 21:03

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 16-05-08 21:03

ja ik voel me anders echt zoon vreetzak
en okal zeggen dan 10.000 mensen ja je eet te weinig
het is niet zoals ik dat dan voel
voor mij is wat ik vandaag eet al veel
(ik heb geen zin om aangevallen te worden nu)

**Geplaatst**: 16-05-08 21:31

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 16-05-08 21:31

Je moet je gevoel ook niet uitsluiten, maar kijk eens om je heen... er zijn zoveel mensen met 'een maatje meer' die daar prima mee kunnen leven, waarom zou jij dan niet met jouw lichaam kunnen leven?

Bovendien is afvallen of willen afvallen niet slecht, maar doe het dan op een verantwoordelijke manier Ach gut

**Geplaatst**: 16-05-08 22:45

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 16-05-08 22:45

ja ik voel me dr niet prettig bij
ik wil ook een bloesje aan kunnen met een riem dr over
en als ik dat nu doe heb k een grote rol!!!
Ik wil ook gewoon een paris hilton figuurtje, mensen worden
nou eenmaal beoordeeld om hun uiterlijk
het is triest maar het is nou eenmaal zo
wij gaan ook niet naar de lelijkste jongen die aan de bar staat
dan nemen we ook de brad pitt look a like dr naast

**Geplaatst**: 17-05-08 14:02

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 17-05-08 14:02

Ik heb ook een abbo voor een jaar. Maar ben echt al 2 maanden niet meer geweest Nagelbijten / Gniffelen

. Vind het zo verschrikkelijk saai fitnessen Scheve mond

.

**Geplaatst**: 17-05-08 15:15

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 17-05-08 15:15

samflame schreef:
ja ik voel me dr niet prettig bij
ik wil ook een bloesje aan kunnen met een riem dr over
en als ik dat nu doe heb k een grote rol!!!
Ik wil ook gewoon een paris hilton figuurtje, mensen worden
nou eenmaal beoordeeld om hun uiterlijk
het is triest maar het is nou eenmaal zo
wij gaan ook niet naar de lelijkste jongen die aan de bar staat
dan nemen we ook de brad pitt look a like dr naast

Hmm, niet iedereen is zo oppervlakkig als wat jij nu beschrijft hoor

Als je maar weet dat je met de manier waarop je nu eet juist dik word. Je helpt je metabolisme naar de knoppen, door zo weinig te eten dat je lichaam straks alle dat je eet vast gaat houden in de vom van vet. Dan bewerkstellig je dus dat je van 1500 cal dik word, terwijl een normaal mens daarvan afvalt.
Zelf doe ik een voedingscursus, en loop ik bij een voedingsdeskundige (soort dietist). Ben inmiddels ruim 11 kilo afgevallen, puur door veel te sporten (minstens 6 uur per week), meer te bewegen (neem de trap ipv de lift, wandel naar de winkel, doe fanatiek het huishouden Clown

, fiets meer ipv de auto te pakken) en gezond te eten (snoepgoed verbannen) en erop te letten dat ik 1500 tot 1800 cal binnenkrijg op een dag. Dit lijkt veel, maar is veel gezonder dan de manier waarop jij nu je eigen lichaam naar de vernieling helpt.

**Geplaatst**: 19-05-08 19:19

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 19-05-08 19:19

zo ik heb me zonet opgegeven voor cardio-fitness morgenavond 19.00 uur mn eerste proef les. En dan dus hard aan het werk voor mn conditie en mn achtergebleven zwangerschaps kilo's eraf te krijgen.

**Geplaatst**: 20-05-08 18:06

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 20-05-08 18:06

Hey fitness-bokkers Haha!

Ik fitness sinds kort ook weer. 3 keer in de week, desnoods meer als er leuke groepstrainingen zijn. Cardio en krachttraining.
Nu nog onder begeleiding, maar binnenkort mag ik alles alleen gaan doen (jeej!)

Weet je wat ik nog het moeilijkste vind? Clown

Fitness kleding zoeken, ik heb nu kleding van mijn moeder aan, maar daarmee is het net alsof ik in een tent loop.
Wat voor kleding hebben jullie aan tijdens het fitnessen (materiaal e.d.)

**Geplaatst**: 20-05-08 18:18

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 20-05-08 18:18

Ben nog steeds opzoek naar de ideale kleren... Het is allemaal zo warm en snel zweterig. Denk dat ik binnenkort eens een fiestbroekje ga proberen.

Samflame, als je net zo'n figuur als Paris Hilton moet hebben dan eetje met drie appels en een kracker nog te veel op een dag. Het is goed om een doel voor ogen te hebben, en af en toe mag je best streng voor je zelf zijn. Maar als dit is wat je op een dag eet, naast het sporten maak je jezelf er niet echt beter op.

En echt niet iedereen is zo oppervlakkig als je denkt.

**Geplaatst**: 21-05-08 11:15

Re: Fitness-bokkers ??

Geplaatst: 21-05-08 11:15

Ja het is lastig he, ik was gister al in de winkel en de broeken pastten me gewoon niet, veel te lang en te groot en een maat klein was veel te lang. Dan kwam ik uit bij een kindermaatje, maar die was weer te kort hahaha.
Eens kijken of ik binnenkort naar Perry Sport kan ofzo of Sport2000 die hebben wat meer keuze. Wat me wel opvalt is dat die kleding zo ontieglijk duur is!!