Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-08-19 07:58

Geplaatst: 06-08-19 07:58

Moonfish, ik heb precies hetzelfde. Tijden gehad dat ik niet eens kom traplopen, fietsen of een simpele lunge kon doen zonder m’n knieschijven alle kanten op te voelen gaan. Het blijft een work in progress en als ik paar maand niks doe gaat alles me zeer doen. Maar op het moment kan ik gewoon alles weer!

**Geplaatst**: 06-08-19 08:59

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 06-08-19 08:59

Oh wauw die broek op de vorige pagina is mooi!

Ik heb 3 leggings van Stronger, 1 van I can I will en een Nike legging, maar die pak ik het vaakst want die heeft een zak. Super fijn! Verder nog wat goedkope leggings maar die zaten me het best toen ik slankere benen had, dus wat droger was.

Gebruiken jullie supplementen? Pre-workout, eiwitshakes, andere dingen?

**Geplaatst**: 06-08-19 09:10

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 06-08-19 09:10

Omdat ik vega ben gebruik ik een plantaardige eiwitshake van orangefit. De chocola, vind hem echt lekker! Neem hem gewoon als tussendoortje!

**Geplaatst**: 06-08-19 09:15

Geplaatst: 06-08-19 09:15

xTweetyx schreef:
Iris1702 schreef:
Ik heb leggings van gymshark en stronger die heeft ook leuke prints
Heb ook 2 leggings van bodyenigeneers maar daarvan vindt ik de pasvorm bij kruis niet zo fijn dus niet voor een legday.

Dat met de pasform bij je kruis is inderdaad bij de nieuwe broeken van body engineers. Een tip: doe een inlegkruisje iets hoger in je ondergoed voor een string, dan valt t veel minder op. Ik heb 1 broek die dit heeft en die doe ik aan als ik mijn bovenlichaam train.

Ik heb onderstaande broek en deze heeft dit niet en heeft hoge waist wat iedereen fijn vind.
https://www.engineered-life.com/product ... g-black-2/

Deze heb ik retour gestuurd:
https://www.engineered-life.com/product ... lack-grey/

En deze heb ik wel gehouden zit iets beter en draag ik voor upperbody training:
https://www.engineered-life.com/product ... ack-white/

Maar voor mij was het de laatste keer dat ik daar besteld heb.

**Geplaatst**: 06-08-19 09:17

Geplaatst: 06-08-19 09:17

Ik moet er persoonlijk ook niet aan denken om een inlegkruisje te dragen met sporten, veel te broeierig.
Legging/broek moet gewoon goed zitten, anders wil ik hem niet meer dragen :')

.

**Geplaatst**: 06-08-19 09:19

Geplaatst: 06-08-19 09:19

MerleSimone schreef:
Oh wauw die broek op de vorige pagina is mooi!

Ik heb 3 leggings van Stronger, 1 van I can I will en een Nike legging, maar die pak ik het vaakst want die heeft een zak. Super fijn! Verder nog wat goedkope leggings maar die zaten me het best toen ik slankere benen had, dus wat droger was.

Gebruiken jullie supplementen? Pre-workout, eiwitshakes, andere dingen?

Ik begin de dag met Multivitamine en Omega 3 (en soms magnesium bij veel spierpijn)
Soms gebruik ik een pre workout op leggday maar laatste te weinig
BCAA's van womans Best drink ik tijdens de training
Ik heb een aantal potten Whey staan in verschillende smaken maar ik gebruik het niet dagelijks
En ik verwen mezelf 1x per week met een barebells reep

**Geplaatst**: 06-08-19 09:27

Geplaatst: 06-08-19 09:27

Wat dragen jullie trouwens voor underwear/panties tijdens het sporten?
Of niks :))

Ik struggle altijd met wat ik nou echt fijn/ademend spul vind, die je niet ziet zitten met een legging.

**Geplaatst**: 06-08-19 09:30

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 06-08-19 09:30

Katoenen strings van de Hema. Of bij bepaalde broeken invisible strings van de primark. Maar ik haar elke andere soort onderbroek. _O-

**Geplaatst**: 06-08-19 09:32

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 06-08-19 09:32

Ik draag meestal van die reetveters :')

lekker dun en schijnen niet door

**Geplaatst**: 06-08-19 09:36

Geplaatst: 06-08-19 09:36

linnnde schreef:
Ik draag meestal van die reetveters lekker dun en schijnen niet door

Idem

**Geplaatst**: 06-08-19 09:38

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 06-08-19 09:38

Seamless string van de hema

**Geplaatst**: 06-08-19 09:38

Geplaatst: 06-08-19 09:38

Leuk topic! Ik meld mij ook.

Vorig jaar bikini fitness wedstrijd gedaan. Op het moment even rust in gelast maar ga het langzaam weer oppakken.

Leuk al die vorderingen te zien van mensen. Goed bezig allemaal

**Geplaatst**: 06-08-19 09:38

Geplaatst: 06-08-19 09:38

Judass schreef:
Wat dragen jullie trouwens voor underwear/panties tijdens het sporten?
Of niks

Ik struggle altijd met wat ik nou echt fijn/ademend spul vind, die je niet ziet zitten met een legging.

Ik gebruik deze:https://www.miiwear.nl/shop/women/sportystrings/black-string/
Zitten superfijn, goed kwaliteit en geen liplezers meer

Lippen blijven ook goed binnenboord :')

Van andere gehoord dat ze ook geschikt zijn voor shows waar ze dansen in strings

**Geplaatst**: 06-08-19 09:39

Geplaatst: 06-08-19 09:39

Dat is dus het enige waar ik wel strings draag. Tijdens het sporten op de sportschool :')

**Geplaatst**: 06-08-19 09:40

Geplaatst: 06-08-19 09:40

gribaldi schreef:
Leuk topic! Ik meld mij ook.

Vorig jaar bikini fitness wedstrijd gedaan. Op het moment even rust in gelast maar ga het langzaam weer oppakken.

Leuk al die vorderingen te zien van mensen. Goed bezig allemaal

Ik ben op veel wedstrijden te vinden maar niet als deelnemer

**Geplaatst**: 06-08-19 09:47

Geplaatst: 06-08-19 09:47

MerleSimone schreef:
Gebruiken jullie supplementen? Pre-workout, eiwitshakes, andere dingen?

Ik gebruik V2 preworkout van Joel Beukers. Verschillende geprobeerd maar deze werkt voor mij het beste. Tevens merk ik dat, door mijn vitamine b12 tekort, ik de preworkout wel nodig heb anders verzuren mijn spieren direct bij 1 squat bv.

Ook heb ik sinds 2 weken een eiwitshake die ik neem na het sporten. van galvanize de 100% wey met creamy banana smaak. In de blender met 1 banaan en wat melk.

**Geplaatst**: 06-08-19 09:51

Geplaatst: 06-08-19 09:51

Iris1702 schreef:
gribaldi schreef:
Leuk topic! Ik meld mij ook.

Vorig jaar bikini fitness wedstrijd gedaan. Op het moment even rust in gelast maar ga het langzaam weer oppakken.

Leuk al die vorderingen te zien van mensen. Goed bezig allemaal

Ik ben op veel wedstrijden te vinden maar niet als deelnemer

Ooit wel eens aan mee gedaan of trekt dat je niet?

Ik zou ooit nog wel een keer willen. Shape verbeteren en dingen anders doen.

Spoiler:
Maar dan heb ik wel meteen een echtscheiding ben ik bang :')

**Geplaatst**: 06-08-19 10:04

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 06-08-19 10:04

Ik gebruik op dit moment The Curse (watermeloen) als pre-workout. vind hem niet super. ga na deze pot weer terug naar C4. Veel meer die boost die je wilt krijgen van een pre-workout.

Als ik echt een zwaar mijn benen heb getraind neem ik avonds een caseïne shake (vanille) van body&fit. Wel doe ik dit niet te vaak aangezien ik een lactose intolerantie heb en alle eiwit poeders van koemelk worden gemaakt.... misschien moet ik me eens verdiepen in die veganshakes..

**Geplaatst**: 06-08-19 10:06

Geplaatst: 06-08-19 10:06

Ik kan me eindelijk ook weer melden in dit topic

In het verleden veel krachttraining gedaan, en vooral door Crossfit veel spier opgebouwd.

Door mijn gezondheid afgelopen jaar steeds minder gaan doen en een paar maanden geleden viel het me ineens op hoe dun mijn armen en benen zijn geworden zonder die spieren

dus ik ben sinds kort gestart met Small group training 1 keer per week en bootcamp 1 keer per week, loop daarnaast nog hard.
Loop nu nog na iedere training met flink spierpijn, mijn lichaam is het echt even niet meer gewend

Ik weeg nu 64,3 kg, met 177cm, en heb een vetpercentage van 23. Ik hoef dus niet af te vallen, maar wil echt gespierder worden

mijn trainingsschema bevat ook conditie maar vooral kracht oefeningen. Bootcamp is dan wel weer meer op conditie gericht. Zal binnenkort eens foto's maken, kan ik mooi over een paar maanden het verschil zien hopelijk.

Na het sporten neem ik altijd een shake van Orangefit. Plantaardig en lekker

**Geplaatst**: 06-08-19 10:20

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 06-08-19 10:20

Ik denk dat we onderhand MyProtein moeten vragen of ze dit topic kunnen sponseren, zie al drie mensen (inclusief mezelf) die dingen hebben besteld :')

Stond vanmorgen op de weegschaal en dat cijfer boeit me normaal echt helemaal niets, alleen ben ik nu een week of 3 intensief aan het sporten en macro's volgen en ik val echt geen grammetje af. Zie in mijn lichaam wel verschil alleen lijkt me dat voornamelijk vocht. Dacht eerst 'ooo dat zijn gewoon spieren' maar in het afvaltopic las ik dan weer dat 3 kg spier per jaar aankomen voor een vrouw normaal is, dus nu snap ik niet waarom ik maar niet af val 8)7

Wat zijn jullie favoriete eiwitpoeders? Ik heb er 1,5 jaar terug eens een van de kruidvat gekocht omdat ik niet al teveel geld wilde uitgeven aan iets wat ik niet 100% zeker zou gaan gebruiken. Neem hem nu door mijn yoghurt of kwark maar dat spul is zo kunstmatig $:\$ Wil graag een fijner en lekkerder poeder hebben.

**Geplaatst**: 06-08-19 10:22

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 06-08-19 10:22

Nou hier eentje die daar niet meer besteld. Wat een ramp, na 2 maanden eindelijk binnen wat ik besteld had. >;)

**Geplaatst**: 06-08-19 10:25

Geplaatst: 06-08-19 10:25

Ik heb ook een legging van my protein, dus wie stuurt hier de sponsor mail?

**Geplaatst**: 06-08-19 10:26

Geplaatst: 06-08-19 10:26

Gewicht zegt me helemaal niets. Ik ben 1.72 en weeg rond de 66 kg en heb enorme spillepoten.

Eiwitshake gewoon van de B&Fshop. Vind Orangefit ook top, maar stuk duurder helaas.

Train in Gymshark of Nike.

**Geplaatst**: 06-08-19 10:27

Geplaatst: 06-08-19 10:27

Lous schreef:
Nou hier eentje die daar niet meer besteld. Wat een ramp, na 2 maanden eindelijk binnen wat ik besteld had.

Niet op voorraad misschien?

Nooit geen problemen mee, ben ook fan $*\o/*$

**Geplaatst**: 06-08-19 10:29

Geplaatst: 06-08-19 10:29

Leuk topic , allemaal goede vorderingen om zo te zien zeg., meld zich. Hier ook een vrij fanatieke sporter. Doe voornamemijk crossfit en als mijn gezondheid het weer toelaat mauy thai erbij. Heb momenteel een vetpercentage van rond de 20.5