Bokt.nl

Indestal schreef:

Dit is dus gewoon op vaste tijden eten en dan 3 maaltijden per dag....zoals we het eigenlijk geleerd hebben en zoals we zijn groot gebracht...het enige dat je dus doet is het snaaien tussendoor laten en zorgen dat je een fatsoenlijke maaltijd binnen krijgt die vult en voedt..

Is dit iets bijzonders? Ik denk het wel nowadays...dan te bedenken dat je verteringssysteem een paar uur nodig heeft, dat bepaalde verteringsenzymen maar een bepaalde tijd werken en allemaal een plek hebben in het hele lange traject en als je dus niet goed kauwt, want daar begint het allemaal mee! Dan gooi je je gezonde vertering al overhoop...

Minimaal 3 uur voor slapen gaan al niet meer eten en dat altijd op een vaste tijd houden zodat je bioritme in orde blijft.

Het tussen de vaste maaltijden niet eten is geen vasten, is je vertering het werk laten doen en je organen rust te gunnen...

Om echt af te vallen, zul je moeten gaan bewegen, veel bewegen en goed kijken wat je eet...niet zo zeer de portie grootte maar wel wat je eet....in de ochtend kun je bv beter koolhydraatrijk eten, omdat je dat beter verteerd rond die tijden...in de avond nu juist liever niet..

Indestal schreef:

Het zijn dus 2 maaltijden, lees ik nu...ind niet goed gelezen.
Zou mijn ding niet zijn, omdat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is...dan je beter 2 normale maaltijden nemen en het avond eten laten staan, als je dan toch wil vasten, maar dat zal voor weinigen te doen zijn...dan maak je nl effectief gebruik van alle energie die je overdag met eten hebt opgedaan en kunt verbranden

idylle schreef:

Ik had hier nog nooit van gehoord. Maar als ik het goed begrijp doe ik dit mijn hele leven al haha. Door de week sta ik uiterlijk om 8 uur op en eet tussen 11 en 13 uur 3 bruïne boterhammen met beleg. Vervolgens eet ik om 18.15 mijn warme maaltijd. Heel soms rond 20uur nog een koekje of wat vla, maar vaak ook niet... op mijn vrije dagen (donderdag en zondag) eet ik soms maar 1 x per dag en savonds nog een koekje of toetje.

Ik heb wel eens bij een diëtiste gelopen en dan moest ik smorgens gaan eten. Als ik dat doe, heb ik om 11 uur alweer trek....

silverdapple schreef:

@Selket ik ben absoluut geen expert maar als ik hoor dat vrouwen hun menstruatie e.d. verliezen dan denk ik dat zij in de periodes dat ze wél mogen eten, veel te weinig eten. Dus ja dan wordt het een crashdieet, precies het effect dat je met IF niet wilt creëren...

secricible schreef:

Weet je, het probleem met die insulinegevoeligheid heeft er vooral mee te maken dat je daar gevoelig voor bent of niet. En dan kan vasten 2 gevolgen hebben:
1. Het levert je lijf dermate veel stress op dat het minder gevoelig wordt voor insuline doordat je teveel cortisol (stresshormoon) aanmaakt.
2. Anderszinds, doorsat je 's ochtends ook geen khd binnen krijgt blijf je langer in een modus van ketose (pure vetverbranding) waardoor je geen insuline nodig hebt om je verbranding voort te zetten.

En beide kan gebeuren. En er kan ook niks van dat alles gebeuren als je niet gevoelig bent voor insulineresistentie.
Verder, als je insulineresistent bent is afvallen vaak de oplossing om meer gevoelig te worden. Dus dan zou IF juist kunnen helpen om af te vallen en dus insulinegevoeliger te worden.

Nabster schreef:

idylle schreef:

Ik had hier nog nooit van gehoord. Maar als ik het goed begrijp doe ik dit mijn hele leven al haha. Door de week sta ik uiterlijk om 8 uur op en eet tussen 11 en 13 uur 3 bruïne boterhammen met beleg. Vervolgens eet ik om 18.15 mijn warme maaltijd. Heel soms rond 20uur nog een koekje of wat vla, maar vaak ook niet... op mijn vrije dagen (donderdag en zondag) eet ik soms maar 1 x per dag en savonds nog een koekje of toetje.

Ik heb wel eens bij een diëtiste gelopen en dan moest ik smorgens gaan eten. Als ik dat doe, heb ik om 11 uur alweer trek....

Dat betekent alleen dat je motor brandt. Dat is juist goed.

Selket schreef:

secricible schreef:

Weet je, het probleem met die insulinegevoeligheid heeft er vooral mee te maken dat je daar gevoelig voor bent of niet. En dan kan vasten 2 gevolgen hebben:
1. Het levert je lijf dermate veel stress op dat het minder gevoelig wordt voor insuline doordat je teveel cortisol (stresshormoon) aanmaakt.
2. Anderszinds, doorsat je 's ochtends ook geen khd binnen krijgt blijf je langer in een modus van ketose (pure vetverbranding) waardoor je geen insuline nodig hebt om je verbranding voort te zetten.

En beide kan gebeuren. En er kan ook niks van dat alles gebeuren als je niet gevoelig bent voor insulineresistentie.
Verder, als je insulineresistent bent is afvallen vaak de oplossing om meer gevoelig te worden. Dus dan zou IF juist kunnen helpen om af te vallen en dus insulinegevoeliger te worden.

Thanks voor de duidelijke uitleg! Hoe kan je eigenlijk weten of je al dan niet insulinegevoelig bent?

Goof schreef:

Ieder persoon eet in principe toch enkel tussen bepaalde tijden?
Ik eet tussen 7.30 en 18.30.
Heeft dat nu ineens een naam?

poes schreef:

Dat je ontbijt zo belangrijk is is al lang achterhaald volgens mij.

Indestal schreef:

Zij doen 2 maaltijden, dus slaan er een over en denken dan dat je gaat verbranden om af te vallen...is gewoon niet gezond zoals de meeste dieeten. De meest makkelijke is het ontbijt om over te slaan, de maaltijd die het lichaam het hardst nodig heeft...ontbijt dan flink en sla de lunch over en eet lichtverterend in de avond met veel voedingsvezels om je gifstoffen uit je darmen mee te laten nemen.

En doe elke dag een uur sport, dan val je af en wellicht voel je je dan ook beter...vast wel denk ik...zo was het ooit ook bedoeld

silverdapple schreef:

Intermittent fasting - werkt het echt?
3 mythes over intermittent fasting
Veelgestelde vragen over intermittent fasting

Selket schreef:

Kan je het niet gewoon proberen en voor de zekerheid iets kleins meenemen voor als je inderdaad flauw wordt?

Imre schreef:

Ik had dat ook. Niet dat ik echt flauwviel, maar ik werd wel draaierig of misselijk en als ik dan geen eten bij me had dan raakte ik in de stress, wat natuurlijk helemaal niet hielp. IF heeft me geleerd dat dat gevoel wegtrekt en ik prima zonder elk uur iets te eten kan. En dat geeft zo veel rust!

Inderdaad zorgen dat je iets in je tas hebt als je het niet helemaal vertrouwd de eerste dagen.