Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-02-16 23:21

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 05-02-16 23:21

Ik vind het leuk om die oefeningen te doen. Nooit van mezelf gedacht :')

**Geplaatst**: 05-02-16 23:31

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 05-02-16 23:31

Sit ups lukken mij niet goed, ben gister op mijn stuitje gevallen en het doet echt erg pijn.
Crunshes gaan nog wel, maar sit ups is een no go.
Daarom verdubbel ik nu de crunshes zodat ik wat meer train..

**Geplaatst**: 05-02-16 23:36

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 05-02-16 23:36

Ik vind het leuk zodra ik eenmaal bezig ben, maar ik moet er wel aan beginnen.. Dat is mijn probleem _-:(

**Geplaatst**: 05-02-16 23:41

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 05-02-16 23:41

Mijn stuitje gaat juist zeer doen van situps. Dus ik leg er een dun kussentje onder zodat ik niet direct op de harde ondergrond lig

**Geplaatst**: 05-02-16 23:44

Geplaatst: 05-02-16 23:44

Ik heb net een set gedaan, in bed doe ik zo nog wel wat. Leg raises blijven mijn favorieten

Ik luister trouwens niet echt speciale dingen, meestal staat tv aan ofzo :')

Ps vergeet niet in die app of wat je ook bijhoud af te strepen! $*\o/*$ (ik was t bijna vergeten)

**Geplaatst**: 05-02-16 23:47

Geplaatst: 05-02-16 23:47

Dilan93 schreef:
Mijn stuitje gaat juist zeer doen van situps. Dus ik leg er een dun kussentje onder zodat ik niet direct op de harde ondergrond lig

Dat doe ik normaal ook, maar zelfs dan doet het nog te zeer

**Geplaatst**: 06-02-16 00:01

Geplaatst: 06-02-16 00:01

Yoga matjes jongens! Bed is eigenlijk te zacht en grond is te hard volgensmij (ik doe het meestal op bed mihihi)

**Geplaatst**: 06-02-16 00:04

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 06-02-16 00:04

Ik doe het op een yoga matje maar is met de situps toch wat aan de dunne kant voor mij hoor.

**Geplaatst**: 06-02-16 09:25

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 06-02-16 09:25

Ik doe het ook meestal op bed, maar je kan als je geen yoga matje hebt ook je dekbed opvouwen als een yoga matje. Dat is namelijk niet te dik en niet te dun.

**Geplaatst**: 06-02-16 10:21

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 06-02-16 10:21

Voor mij is het rustdag vandaag. Heb besloten om ook vandaag even geen cardio te doen. Even alle spiertjes wat rust gunnen

**Geplaatst**: 06-02-16 12:20

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 06-02-16 12:20

Ik doe het op een matras die op de grond ligt, werkt perfect! Niet te hard en niet te zacht.

**Geplaatst**: 06-02-16 12:37

Geplaatst: 06-02-16 12:37

Ik heb vandaag rustdag en gelukkig ook want eerste dag van mijn ongesteldheid en om dan mijn buik zo aan te spannen is geen pretje.

Verder weet ik niet waar het idee vandaan komt dat als je iets een tijd niet eet, je er vanzelf makkelijker vanaf kan blijven.
Heeft bij mij nooit gewerkt.
Ik lust echt bijna alles en vindt alles lekker dus ik hoef het maar te ruiken en ik heb trek, en hoe langer het geleden is, des te harder heb ik er zin in.
Plaats daarbij een man die alles kan en mag eten en daarbij een goddelijk lichaam heeft dankzij zijn werk, dus niet eens extra training ofzo , vraagt het nog meer dissipline want ik kan moeilijk eisen dat hij mee doet met mijn lijnen.

**Geplaatst**: 06-02-16 12:46

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 06-02-16 12:46

Mijn vriend lijnt ook niet mee hoor. Dus er is cola, chips, koek en alles in huis. Er liggen zelfs nog 2 american candybars van jamin die ik 2 weken geleden voor mezelf gehaald heb. Normaal neem ik die op zaterdag. Maar nu heb ik er niet echt trek in, dus neem ik ze niet

Terwijl ik ze voorheen gewoon achter mekaar op at

**Geplaatst**: 06-02-16 13:04

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 06-02-16 13:04

Bij mij is het ook juist, hoe langer ik iets niet gehad heb hoe meer ik het wil. vooral bij dingen waar ik stiekem een beetje verslaafd aan ben zoals chips

Dag 3 gedaan!
Al moet ik zeggen dat ik misschien een beetje heb vals gespeeld bij het planken door snel te tellen

**Geplaatst**: 06-02-16 13:24

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 06-02-16 13:24

In de app komt er zo'n balkje die de seconde bij houd bij planken, maar als je van de vorige oefening op next klikt begint dat seconde balkje direct terwijl ik nog niet eens in de goede houding zit.

**Geplaatst**: 06-02-16 14:29

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 06-02-16 14:29

Hier gisteren dag 25, pfieuw!

Ik doe ook op matras, omdat ik anders problemen krijg met heup en rug (oude blessure).
Zo gaat het goed.

Manlief is nog niet zover dan ik, maar doet goed mee.
We hebben wel gezegd het te blijven volhouden als de 30 dagen om zijn.
Maja dan heb je niet echt een schema, dus dat moeten we nog even puzzelen.

**Geplaatst**: 06-02-16 14:38

Geplaatst: 06-02-16 14:38

En vooruit, ik ga ook maar dan

straks beginnen! Ben benieuwd of ik het met behulp van jullie wel vol kan houden! $*\o/*$

**Geplaatst**: 06-02-16 15:02

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 06-02-16 15:02

Ik begin direct aan dag 6 vrees alleen dat de spierpijn daarna direct terug komt...

**Geplaatst**: 06-02-16 15:24

Geplaatst: 06-02-16 15:24

Ohjee, zie net dat de Windows Phone app een ander schema volgt -O-

ach ja, ik doe toch mee! Zelfde oefeningen, alleen andere hoeveelheden.

Zijn er eigenlijk nog meer mensen die before foto's willen posten? Ik heb er eentje klaar, misschien willen/durven andere mensen met mij mee te doen?

@seltje: is het niet makkelijker om gewoon bij het begin te beginnen? Anders lijkt het me dat je niet lang genoeg de tijd hebt om spieren op te bouwen. Tenzij je van jezelf weet dat je al wat fitter bent

**Geplaatst**: 06-02-16 15:26

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 06-02-16 15:26

Ik ga de before foto pas posten als ik de challenge af heb en dus ook een after foto kan plaatsen.

**Geplaatst**: 06-02-16 15:26

Geplaatst: 06-02-16 15:26

Welke app is dat voor windows?

**Geplaatst**: 06-02-16 15:28

Geplaatst: 06-02-16 15:28

kim345 schreef:
Welke app is dat voor windows?

Zoeken op 30 day, en dan is het de "30 Day Fit Challenges" van Jozic Productions. Grijs, met mintkleurig randje.

en dan de ab challenges voor beginners!

@Suliko dat is ook een manier, haha! De foto is voor mij juist een beetje mijn stok achter de deur :')

**Geplaatst**: 06-02-16 15:35

Geplaatst: 06-02-16 15:35

Ik heb 3 x keizersnede gehad waarbij ze dus aardig in mijn buikspieren hebben gesneden dus van mij geen foto's.
Hooguit als het positief meevalt, van after

**Geplaatst**: 06-02-16 16:19

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 06-02-16 16:19

Ik zou wel van voor af aan beginnen als je er al tijden niet mee bezig bent geweest.
Zo bouw je mooi op, en dat heb je ook nodig dan.
Na een tijdje krijg je dan spierpijn, maar zodra die weg is kun je daarna vol aan de bak.

Dat is wat wij hebben gemerkt.

**Geplaatst**: 06-02-16 16:40

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 06-02-16 16:40

Potverdikkie, wat is de ab challenge in combinatie met de back challenge klote.

Maar ja, die spieren werken nou eenmaal vaak samen dus ik vind het wel belangrijk dat ik ze beide train, met name om rugpijn te voorkomen/kunnen dragen.

Ik ga vanavond een before foto maken. Ben nu bij dag 2, gisteren per ongeluk een rustdag ingelast omdat het plots wel heel erg laat was.