Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-10-15 09:48

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 03-10-15 09:48

Goed bezig Renskep!

Hoe staat t met de rest?

**Geplaatst**: 03-10-15 19:51

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 03-10-15 19:51

Ik doe nu steeds 2 keer 10 seconde.

Morgen proberen weer 30 seconde.

**Geplaatst**: 05-10-15 19:57

Geplaatst: 05-10-15 19:57

Ik ben vorige maand ook begonnen met planken maar 2 minuten was voor mij toch wel de max

Deze maand begonnen met buikspieroefeningen. Is tot nu toe nog goed vol te houden
Afbeelding

**Geplaatst**: 06-10-15 15:34

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 06-10-15 15:34

Ik zit weer op 30 seconde

**Geplaatst**: 06-10-15 20:53

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 06-10-15 20:53

Ik begin deze vrijdag opnieuw. Ben op de tweede dag flink door m'n enkel gegaan dus dit keer maar opnieuw proberen.

**Geplaatst**: 07-10-15 19:37

Geplaatst: 07-10-15 19:37

Ik heb nu een app gedownload; 30 day ab challange app.. Was met de plank challenge bezig en 3,5 minuut hield ik vol. Maar die mocht ik maar 2 dagen doen en daarna gelijk 4 minuten. Heb een keer de 4minuten gedaan met 1 tussenpauze maar dat was wel erg zwaar en merkte dat ik mijn rug verkeerd ging gebruiken dus maar gestopt... Vond die opbouw echt stom... In het begin mocht je bijv. 30sec. voor 4 dagen doen en bij de 4 minuten mag je die maar 2 dagen doen en dan vol door naar 4,5 minuut . Nu met die app bezig en ben benieuwd wat het wordt, eerste oefeningen zijn goed te doen maar wordt nog wel veel meer gok ik.. Wel fijn dat die app mij er dagelijks aan herinnerd dat ik die dag nog moet haha!

**Geplaatst**: 12-10-15 21:22

Geplaatst: 12-10-15 21:22

Nou ik ga vanaf vandaag de push-up en de plankchallenge doen! Ben heel benieuwt of ik het vol ga houden want mijn motivatie is altijd erg ver te zoeken en doorzettingsvermogen is er met dit soort dingen niet dus een grote uitdaging voor mij :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-10-15 21:29

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 12-10-15 21:29

Goed van je!

Ik moet even wat vertellen. De springtouw challenge ben ik niet echt aan begonnen. Ik heb nog steeds naweeën van de griep. Maar..... ik heb er achter gekomen dat ik gespierder ben geworden tijdens de plank challenge!!!!! Ik heb spierballen en de lijn in de schouders wanneer ik mijn arm draai. Motivatie is gevonden! Ik ga t weer oppakken straks!

**Geplaatst**: 12-10-15 21:39

Geplaatst: 12-10-15 21:39

Dus toch! Ik had ook het gevoel dat ik meer spierballen had gekregen bij de plank challenge! Maar dacht, dat zou toch raar zijn. Kan dus best zo zijn dan..

eenitraM schreef:
Goed van je!

Ik moet even wat vertellen. De springtouw challenge ben ik niet echt aan begonnen. Ik heb nog steeds naweeën van de griep. Maar..... ik heb er achter gekomen dat ik gespierder ben geworden tijdens de plank challenge!!!!! Ik heb spierballen en de lijn in de schouders wanneer ik mijn arm draai. Motivatie is gevonden! Ik ga t weer oppakken straks!

**Geplaatst**: 16-10-15 08:20

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 16-10-15 08:20

Ik ben gister opnieuw begonnen, haha!! Was het na de 1e keer 2 dagen vergeten. Dus nu met (hopelijk) echte disipline door gaan...

**Geplaatst**: 16-10-15 19:28

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 16-10-15 19:28

Ik was laatst ook weer begonnen, 3x per dag de tijd die zou moeten. Hmpf, ik heb de eerste 2 dagen volgehouden daarna weer vergeten :')

**Geplaatst**: 16-10-15 19:38

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 16-10-15 19:38

Ik ga ook beginnen

**Geplaatst**: 16-10-15 22:09

Geplaatst: 16-10-15 22:09

deksel schreef:
Ik was laatst ook weer begonnen, 3x per dag de tijd die zou moeten. Hmpf, ik heb de eerste 2 dagen volgehouden daarna weer vergeten

3x p.d.? Ik doe opdrukken en de plank 1 keer p.d., welke doe jij?

Dag 2, check! Haha vandaag niet vergeten

**Geplaatst**: 16-10-15 22:26

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 16-10-15 22:26

Ik ben vanmorgen begonnen met buikspieren en plank, damn ik heb nu al spierpijn :')

**Geplaatst**: 17-10-15 19:02

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 17-10-15 19:02

ik ben het alweer vergeten 2 dagen :')

maar goed, ik heb gister mee gedaan aan een hardloopwedstrijd dus ik ben toch trots op mezelf

**Geplaatst**: 19-10-15 11:33

Geplaatst: 19-10-15 11:33

wortelsussie schreef:
deksel schreef:
Ik was laatst ook weer begonnen, 3x per dag de tijd die zou moeten. Hmpf, ik heb de eerste 2 dagen volgehouden daarna weer vergeten

3x p.d.? Ik doe opdrukken en de plank 1 keer p.d., welke doe jij?

Dag 2, check! Haha vandaag niet vergeten

Ik maak een eigen variant op de plankchallenge

1x ´s ochtends en 2x ´s avonds

**Geplaatst**: 19-10-15 12:31

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 19-10-15 12:31

Ik kom me hier ook melden! Wordt hoog tijd dat ik ook weer eens wat meer mijn spieren ga trainen. Ik ga de verschillende challenges eens bekijken en wil dan starten met minimaal 2 challenges tegelijk. Als die dan klaar zijn, de oefeningen volhouden en er een 3e bij en zo uitbreiden naar een volledige workout meerdere keren per week.
Ik ben echt sjaak afhaak dus hoop echt dat ik dit vol ga houden!

**Geplaatst**: 19-10-15 23:35

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 19-10-15 23:35

Ik ga jn november weer n poging doen haha

**Geplaatst**: 19-10-15 23:43

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 19-10-15 23:43

Ik moet ook maar weer eens beginnen met de abs challenge

Merkte destijds echt dat ik veel meer spierkracht kreeg in mijn buik. Wil dan eigenlijk t/m dag 20 doen ongeveer, en dat dan bijhouden. De dagen na 20 vind ik absurd qua aantallen... beetje too much.

**Geplaatst**: 19-10-15 23:49

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 19-10-15 23:49

Ik doe niet mee ;-)

Maar wil jullie heel veel succes wensen, en ik zou zeggen ga zo door! vol houden hoor.

**Geplaatst**: 20-10-15 08:03

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 20-10-15 08:03

Ik was 1 oktober heel enthousiast begonnen met de rope jump challenge, maar na een week ben ik het telkens vergeten :')

1 november weer een nieuwe poging

**Geplaatst**: 20-10-15 09:41

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 20-10-15 09:41

Ook ik vergeet steeds mn challenges.. Ook hier 1 november nieuwe poging

**Geplaatst**: 20-10-15 11:40

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 20-10-15 11:40

Ik ben weer bijgekomen van mn spierpijn en kom net uit de sportschool. Hier de challenge oefeningen gedaan + fysio oefeningen. Vind het wel fijn dat ik tijdens het trainen niet zozeer veel voel, maar de volgende dag wel spierpijn

Dan is het in ieder geval nuttig!

**Geplaatst**: 24-10-15 21:20

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 24-10-15 21:20

Ben echt trots op mijzelf :')

zit nu al op 10 dagen! 15x opdrukken en 1 minuut planken. Tot nu toe vol te houden.

**Geplaatst**: 24-10-15 21:39

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 24-10-15 21:39

Goedzo!
Ik ben ziek helaas, we wilden vandaag weer sporten. Zit nu op 5x 40 sec planken met ongeveer 20 sec er tussen. Gaat dus de goede kant op

Nu dus even dagje rust..