Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-03-15 11:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-03-15 11:38

Jeetje Ymke dat is me een programma! :oo

Citroenwater? warm, dan is het dus zelfs niet fris?

**Geplaatst**: 12-03-15 11:39

Geplaatst: 12-03-15 11:39

Erg lekker is het niet, maar het is ook niet onsmakelijk. Je kan er altijd een lepel honing bijdoen

Yasmine, jawel. Ik pers gewoon een halve citroen uit en snij een paar schijfjes die ik dan in een glas doe waar ik dan heet water bij doe

**Geplaatst**: 12-03-15 11:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-03-15 11:44

Warm water voor eten in algemeen is gezond omdat je eerder een vol gevoel ervan krijgt..

Yasmine, haha dat is nog rustig aan, even opbouwen. Over tijdje wil ik ook weer aan de gewichten, weet alleen niet zo goed wat en hoe. Daar moet ik nog even achteraan..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-03-15 11:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 12-03-15 11:46

Ik ga nu voor een paar stukjes ananas hmm!

**Geplaatst**: 12-03-15 11:48

Geplaatst: 12-03-15 11:48

Ymke_Z schreef:
Warm water voor eten in algemeen is gezond omdat je eerder een vol gevoel ervan krijgt..

Yasmine, haha dat is nog rustig aan, even opbouwen. Over tijdje wil ik ook weer aan de gewichten, weet alleen niet zo goed wat en hoe. Daar moet ik nog even achteraan..

Rustig opbouwen 8-)

Jeeeetjeeeee!

**Geplaatst**: 12-03-15 11:50

Geplaatst: 12-03-15 11:50

Heerlijk, ananas

. Heb vandaag een vrije dag met super weer, dus ik ga zometeen lekker buiten shredden denk ik

.

Citroenwater is eigenlijk best lekker, warm water geeft een vol gevoel, maar koud water is gewoon lekker fris, dus het is maar net wat je voorkeur heeft.

Ymke_Z, fijn programma! Sport je ook onder begeleiding of doe je alles zelf?

**Geplaatst**: 12-03-15 11:52

Geplaatst: 12-03-15 11:52

holy moly.. het gaat hier echt zo hard, ik kan het niet bijhouden

ik ben echt verschrikkelijk.. ben pas een uur wakker.
Maar goed ik ga vanavond weer hardlopen, merk wel dat ik echt langer slaap sinds ik meer ben gaan bewegen!
Vandaag ook even aan m'n andere struggles aangaan: School

oke genoeg gejankt.. misschien vanmiddag ook nog wel een seven minute work outje $*\o/*$

**Geplaatst**: 12-03-15 11:53

Geplaatst: 12-03-15 11:53

Alles zelf, maar ben een maand of 2 geleden gestopt met insanity dus me conditie is nog redelijk.
Moet zeggen dat hardlopen me tegen blijft vallen.

Wat ik zo jammer vind aan het gezonde fruit dat het ook zo duur is

Ben ook van plan een bidon met infuser te kopen om lekker water met fruitsmaakje te kunnen drinken

Is normaal dat je langer slaapt als je sport, je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen.

Laatst bijgewerkt door Ymke_Z op 12-03-15 11:57, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-03-15 11:54

Geplaatst door de TopicStarter : 12-03-15 11:54

Geeft niet toch?

Ik moet ook naar school, van half 1 tot half 5, dan krijg ik altijd zo'n trek als de rest in de kleine pauzes wat eet en ik niet.. Dat vind ik lastig

**Geplaatst**: 12-03-15 11:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-03-15 11:59

ja geeft zeker goed gevoel dat je afvalt, resultaat he

Hopelijk snel mijn nieuwe fiets!
Moet vandaag ook langs de apotheek, te ver om te lopen.
Prima te fietsen, geen fiets... Dus auto. Echt zonde.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-03-15 12:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 12-03-15 12:01

Waarom te ver om te lopen?

Hoever is t?

**Geplaatst**: 12-03-15 12:02

Geplaatst: 12-03-15 12:02

Ja dat is altijd moeilijk he Sharon. Dan heb je al snel de verleiding om ook iets te gaan eten.

Ik heb mezelf ook voorgenomen om veel vaker de fiets te pakken. Het is zo makkelijk om even snel met de auto te gaan. Maar fietsen is beter, gezonder en goedkoper dus ik ga ervoor

**Geplaatst**: 12-03-15 12:02

Geplaatst: 12-03-15 12:02

hallo,
ik meld me ook

ik ben wendy
25 jaar kom uit etten-leur
ben altijd al stevig geweest
maar tijden mn zwangerschap veel kilos verloren
(21 kg in 9 weken)
echter zoontjelief uitgepoept en mn schade terug ingehaald
nu echter 88 kg (jezus niet normaal meer) en ben 174 lang

huisarts gevraagd om hulp zegt lachend je heb nog geen hinder van je gewicht dus eet met maten
balen dacht krijg wel advies of wat maar helaas

sins mn zwangerschap dus bijna 4jaar geleden nu overal mee gestopt
paardrijden dus ook alles verkocht nu sins vorige maand rij ik een haflinger merrie
en jeetje wat heb ik een spierpijn gehad ik probeer nu minimaal 3 x per week te rijden
(vaker kan niet ivm zenuw beknelling nu kan ik al bijna niet uit de veren)

dus mijn doel is 20 kg kwijt
wat is mijn eet patroon nu (hij was zeer slecht at alleen avond eten nu veranderd naar)

ochtend verse smootie
(sinasappelsap magere yogert en 2 banen in blender)
haal ik 2 glazen uit 1 sochtends de andere tussen de middag
savonds een minder vol bord

(maandag dinsdag eten we spaggettie (maandag maken dinsdag het overschot)
woensdag savonds aardappelen met boontjes en gehakt bal

overige dagen zijn altijd verschillend

verder probeer ik van de snoep af te blijven
beweging maandag woensdag en vrijdag paardrijden
en iedere avond met de hond lopen

**Geplaatst**: 12-03-15 12:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-03-15 12:03

Grappig Wendy van dat punt kom ik ook (gewicht/lengte).. Precies hetzelfde!

**Geplaatst**: 12-03-15 12:06

Geplaatst: 12-03-15 12:06

uiteraard is alles te lopen, maar het is alleen heen denk ik al een uur lopen

(niet hardlopen, dat is funest voor mijn knieën). Denk dat ik vandaag lekker naar het park ga wandelen, kom ik toch aan mijn beweging.

Maar fiets komt er, staat alleen bij mij pa.
Dus als ik daar weer keer ben haal ik hem op (is 200 km)

**Geplaatst**: 12-03-15 12:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-03-15 12:11

Mijn dag is alweer slecht begonnen

Had me verslapen dus heb nog niet ontbeten.
Heb alleen nog maar een mandarijntje op. En nog niks gedronken ook. Ik heb echt een hele harde schop onder m'n hol nodig om netjes te ontbijten en te drinken.

Vanavond ga ik wel 2 uur sporten

**Geplaatst**: 12-03-15 12:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-03-15 12:17

Oeiii ik kan dat echt niet zo lang sporten!! $_/-\o_$ Knap hoor!

**Geplaatst**: 12-03-15 12:18

Geplaatst: 12-03-15 12:18

Ohh bah, dat warme citroenwater krijg ik echt niet weg. Ook een tijdje geprobeerd maar nee, bleef kokhalzen haha.

Net tussendoor een eierkoek op. Had echt enorme honger. Nu weer wachten tot een uur of half 1.. Vanmiddag lekker naar de paardjes.

**Geplaatst**: 12-03-15 12:18

Geplaatst: 12-03-15 12:18

berdien85
stiekum toch wel fijn dan dat ik niet de eenige ben..
wat doe jij nu op je kilos te verliezen ?

hier vandaag de kleine
naar schooltje gebracht daarna gelijk gewandeld met doggie
vanmiddag misschien toch nog ff hobbelen
kwa eten vandaag iets anders als voorafgaande

2 witte boterhammen met kaas ham tomaat en komkommer
normaal at ik dus nooit nu 2 dikke boterhammen op en nu weer honger dus nu toch maar ff gau mn smootie in elkaar geplenst

ik heb uiteraard ook mn schop onder mn kont nodig
gezien als ik fruit in huis heb ik 9 van de 10 x fruit in een keer op eet (bv bakje aardbeien of druiven)
dus daarom haalde ik bijna geen fruit in huis
nu lekker verdelen in mn smooties

**Geplaatst**: 12-03-15 12:21

Geplaatst: 12-03-15 12:21

caboclo schreef:
berdien85
stiekum toch wel fijn dan dat ik niet de eenige ben..
wat doe jij nu op je kilos te verliezen ?

- 2/3 x per week hardlopen
- paardrijden (maar dat is niet speciaal voor 't afvallen)
- flinke wandelingen met de hond als ik daar tijd voor heb
- hoelahoepen op de dagen dat ik niet hardloop
- gezonder eten (fruit/afslankshake en normale avondmaaltijd)

Spoiler:
- hele belangrijke: minder wijn, dus niet op vrijdag/zaterdag en zondag een wijntje

De teller staat op -4 kilo

**Geplaatst**: 12-03-15 12:26

Geplaatst: 12-03-15 12:26

Hallo

ik zou ook best wat 'droger' willen worden (dus minder vet en meer spieren). Ik sport minstens 5 dagen per week, omdat ik sportlerares ben. Maar het grootste probleem zit hem in de voeding: ik weet nog steeds niet wat ik lekkerder vind; een superstrak lijf, of chocolade en taart

edit: ik gebruik eiwitshakes voor spierherstel en carnitine voor extra vetverbranding.

Laatst bijgewerkt door antje_vip op 12-03-15 12:28, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-03-15 12:27

Geplaatst: 12-03-15 12:27

Jezus, wat gaan jullie hard.. :')

Ik meld me ook.
Ellen, 21 jaar en wil graag een paar kilo kwijt/wat strakker worden.
Ben op een gegeven moment na thuis zitten en een vakantie zo'n 5/6kg aangekomen. Die zijn er inmiddels na 2 maanden sporten en letten op eten weer af maar zou er graag nog een paar kwijt raken. Ik ben 1,73 dus ong 65kg zou ik niet erg vinden dus er mag nog zo'n 5kg af

Ik vond de sfeer in dat andere topic ook een beetje flauw worden. Ik eet ook nog met enige regelmaat slechte dingen, maar let er nu wel op dat ik maar 1 of 2 stukjes pak ipv een handje/hele zak/reep. En dan 1 ding en uiteraard niet van 10 dingen een klein beetje

En idd meer water/(groene) thee drinken en gezondere alternatieven eten

Mn broertje zit op een het CIOS en hij zei dat vaak het bovenste "vet"laagje gewoon zout is (en dus vocht vasthouden) waardoor je dus met alleen al genoeg water drinken wat strakker kan worden

**Geplaatst**: 12-03-15 12:29

Geplaatst: 12-03-15 12:29

idd paardrijden niet helpende voor het afvallen
echter is dit voor mij wel weer echt iets nuttigers dan bankhangen
en iedere keer als ik maar een half uurtje gereden heb barste ik weer uit van de spierpijn
nu is het allemaal nog ff wennen gezien ik vanaf 0 moet beginnen (na de klap van mn zwangerschap)
ben ik kwa energie 0,0 en kwa conditie ook 0,0 dus ik hou het nog even zo wil wel weer gaan skeeleren maar ik ben weer zo een muts van ik wil niet alleen.. dus k kijk nog ff hoe of wat
helaas ben ik niet inbezit van een rijbewijs dus kan ik ook niet zomaar zegge van k ga daar ff naar toe (vriendin woon ander dorpje)
dusja we houden het nog even safe hihi

**Geplaatst**: 12-03-15 12:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-03-15 12:33

als je galoptraining in verlichte zit gaat doen zoals jockey's (dus heel korte stijgbeugels) dan is het wel spierversterkend

spreek uit ervaring: 2 kledingsmaten minder zonder een gram af te vallen.

**Geplaatst**: 12-03-15 12:35

Geplaatst: 12-03-15 12:35

berdien85 schreef:
caboclo schreef:

Spoiler:
- hele belangrijke: minder wijn, dus niet op vrijdag/zaterdag en zondag een wijntje

Dat wijn/ bier ga ik wel missen, dronk bijna elke dag wel een wijntje of biertje. Wil nu minderen naar 1x per week, en misschien soms 2 als er iets speciaals is.
Weet wel uit ervaring dat alcohol minderen echt werkt.

Edit: Ik heb lang renpaarden getraind en viel idd kledingmaten af door de trainingen.. bleef ook erg strak. Helaas rij ik al een half jaar niet meer.