Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-09-13 16:59

Geplaatst: 26-09-13 16:59

TS,
Je moet gewoon s'middags eten, s ochtends, en sávonds een enkel gezond tussen doortje,
en gewoon bewegen ; fietsen,joggen etc.
minder frisdrank inruilen voor : limonade.. of melk

**Geplaatst**: 26-09-13 17:04

Geplaatst: 26-09-13 17:04

antje_vip schreef:
Nee ze deed Jillian michals 3x pw
En lopen 3x per week (lopen is natuurlijk geen sport te noemen)

Thuis met een dvd?
Ik dacht 2xpw en de wil om het 3x te gaan doen.
Lopen is leuk maar geen sport om af te vallen.
Kijk eens naar obese op tv (en nee ,zeg niet dat ze morbide obesitas heeft) daar kun je wel zien wat je moet doen om af tevallen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-09-13 17:09

Geplaatst door de TopicStarter : 26-09-13 17:09

Raponsje schreef:
Zalm is inderdaad goed, maar dressing - sausjes en kruidenboter niet.
Dan kun je net zo goed een boterham met pindakaas eten.

Om resultaat te behalen zul je echt je calorieen aantal naar beneden moeten halen. Je eet nu namelijk meer dan je verbrand waardoor je niet zult afvallen.

Na 7 pagina's heb ik dat wel in de gaten. Waarom kom je dan niet met een idee, waarbij ik wel zam kan eten? Je zegt alelen dat het niet verantwoord/goed is maar komt niet met een oplossing

**Geplaatst**: 26-09-13 17:09

Geplaatst: 26-09-13 17:09

Lopen is juist geweldig om af te vallen. En dan niet sloom door de stad slenteren, maar in stevig tempo lange stukken wandelen.

**Geplaatst**: 26-09-13 17:10

Geplaatst: 26-09-13 17:10

dejong_wever schreef:
Raponsje schreef:
Zalm is inderdaad goed, maar dressing - sausjes en kruidenboter niet.
Dan kun je net zo goed een boterham met pindakaas eten.

Om resultaat te behalen zul je echt je calorieen aantal naar beneden moeten halen. Je eet nu namelijk meer dan je verbrand waardoor je niet zult afvallen.

Na 7 pagina's heb ik dat wel in de gaten. Waarom kom je dan niet met een idee, waarbij ik wel zam kan eten? Je zegt alelen dat het niet verantwoord/goed is maar komt niet met een oplossing

Zalm is heel lekker met limoensap en dille.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-09-13 17:13

Geplaatst door de TopicStarter : 26-09-13 17:13

Saar4 schreef:
Lopen is juist geweldig om af te vallen. En dan niet sloom door de stad slenteren, maar in stevig tempo lange stukken wandelen.

Dit heb ik al meerdere keren aangegeven, ik wandel niet maar loop stevig door. Net geen snelwandelen(volgens mij is snelwandelen zelfs een olymische sport?

Zojuist JM weer gedaan. Spier voel ik goed zitten. Nu eerst lekker de warme maaltijd naar binnen brengen

**Geplaatst**: 26-09-13 17:17

Geplaatst: 26-09-13 17:17

dejong_wever schreef:
Raponsje schreef:
Zalm is inderdaad goed, maar dressing - sausjes en kruidenboter niet.
Dan kun je net zo goed een boterham met pindakaas eten.

Om resultaat te behalen zul je echt je calorieen aantal naar beneden moeten halen. Je eet nu namelijk meer dan je verbrand waardoor je niet zult afvallen.

Na 7 pagina's heb ik dat wel in de gaten. Waarom kom je dan niet met een idee, waarbij ik wel zam kan eten? Je zegt alelen dat het niet verantwoord/goed is maar komt niet met een oplossing

Ik heb je al een pb gestuurd waarin ik heb uitgerekend hoeveel calorieen je dagelijks mag eten.
Je zit daar ver boven en gaat daar verder niet op in.

Waarom moet ik dan mijn werk gratis en voor niets voor jou gaan doen als je niet op mijn pb in gaat en hem zelfs negeert?

**Geplaatst**: 26-09-13 17:18

Geplaatst: 26-09-13 17:18

dejong_wever schreef:
Sodeletuut ik je! Ben benieuwd naar je eigen muesli.

Is goed!

**Geplaatst**: 26-09-13 17:21

Geplaatst: 26-09-13 17:21

dejong_wever schreef:
Raponsje schreef:
Zalm is inderdaad goed, maar dressing - sausjes en kruidenboter niet.
Dan kun je net zo goed een boterham met pindakaas eten.

Om resultaat te behalen zul je echt je calorieen aantal naar beneden moeten halen. Je eet nu namelijk meer dan je verbrand waardoor je niet zult afvallen.

Na 7 pagina's heb ik dat wel in de gaten. Waarom kom je dan niet met een idee, waarbij ik wel zam kan eten? Je zegt alelen dat het niet verantwoord/goed is maar komt niet met een oplossing

wat ik doe: smiddags zalm op een gezonde cracker:) op die manier kun je heel lekker zalm eten. zonder verdere onzin (kies hierbij wel de juiste cracker niet de crackers met suiker) geen chocomel geen light producten en gewoon geen snoepgoed eten, eet ipv dat dan een appel of een schaaltje magere jochurt

**Geplaatst**: 26-09-13 17:23

Re: Eet gezond, Beweeg en val niet af.

Geplaatst: 26-09-13 17:23

Zalm is ook lekker door een salade,gewoon in stukjes er door met wat linzen erbij bv en een lekkere magere yoghurt dressing.
Of grillen op de boterham.

**Geplaatst**: 26-09-13 17:23

Geplaatst: 26-09-13 17:23

ik kom er niet aan toe om alle pagina's te lezen, maar ik eet in plaats van gewone gekookte aardappels een bord sla of schep nog een keer groentes op.

Ik fiets ook veel, en merk dat dat ook heel veel uitmaakt.

**Geplaatst**: 26-09-13 17:25

Geplaatst: 26-09-13 17:25

Ik zie in je dieet veel te veel koolhydraten.
Even voor het idee, ik eet twee eieren per dag en dan nog voor minimaal twee eieren aan eiwitpoeder.
De cm's vliegen er af ondanks dat ik niets doe verder en niets anders eet.
Ik zeg lekker aan de gezonde smoothies, maar met vet en eiwitten, dus eieren eten of eiwitpoeder.
Zonder eiwitten en alleen koolhydraten ga je denk ik gewoon niet afvallen.
Vet is ook niet per definitie slecht, dat houdt je bloedsuiker stabiel bij suikerrijke producten zoals ook fruit.
Ik eet juist meer vet en meer eiwitten en ik verlies omvang, ondanks dat ik maar 58 kg weeg.

Zoveel koolhydraten op een dag is gewoon niet echt gezond imo, veel te eenzijdig.
Vult ook veel meer als je eiwitten, vetten en koolhydraten combineert.

Je hoeft dan ook echt geen honger te hebben hoor, echt niet.

Melkproducten moet je trouwens zelf weten of je het eet of niet.
In principe is het onzin en heb je het niet nodig, melk is voor kalfjes om snel te kunnen groeien en wij hoeven dat niet.

Dus ik zou zeggen lekker complete smoothies smorgens met bijv. rijstwafels als je graag knabbelt en ei of eiwitpoeder.
S'avonds lekker je normale regime al zou ik kijken of ik vet/olie kon vervangen door kokosolie.
Overdag bijvoorbeeld lekker aan de salade of iets dergelijks, niet alle brood/pasta schrappen maar minder doet wonderen.

En ik zeg, geen calorieën tellen, onzin vind ik dat..
Vetten heb je ook gewoon nodig, ga maar eens goed eiwit/vet/koolhydraten combineren, en dan goede vetten geen transvetten.
Zal je veel minder snaaitrek hebben en dan gaat het afvallen waarschijnlijk vanzelf zónder honger!
Verder zou ik drinken zoveel mogelijk beperken inderdaad tot water.

Laatst bijgewerkt door moonfish13 op 26-09-13 17:31, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-09-13 17:29

Geplaatst: 26-09-13 17:29

moonfish13 schreef:
Ik zie in je dieet veel te veel koolhydraten.
Even voor het idee, ik eet twee eieren per dag en dan nog voor minimaal twee eieren aan eiwitpoeder.
De cm's vliegen er af ondanks dat ik niets doe verder en niets anders eet.
Ik zeg lekker aan de gezonde smoothies, maar met vet en eiwitten, dus eieren eten of eiwitpoeder.
Zonder eiwitten en alleen koolhydraten ga je denk ik gewoon niet afvallen.
Vet is ook niet per definitie slecht, dat houdt je bloedsuiker stabiel bij suikerrijke producten zoals ook fruit.
Ik eet juist meer vet en meer eiwitten en ik verlies omvang, ondanks dat ik maar 58 kg weeg.

Zoveel koolhydraten op een dag is gewoon niet echt gezond imo, veel te eenzijdig.
Vult ook veel meer als je eiwitten, vetten en koolhydraten combineert.
Je hoeft dan ook echt geen honger te hebben hoor, echt niet.

Melkproducten moet je trouwens zelf weten of je het eet of niet.
In principe is het onzin en heb je het niet nodig, melk is voor kalfjes om snel te kunnen groeien en wij hoeven dat niet.
Dus ik zou zeggen lekker complete smoothies smorgens met bijv. rijstwafels als je graag knabbelt en ei of eiwitpoeder.
S'avonds lekker je normale regime al zou ik kijken of ik vet/olie kon vervangen door kokosolie.
Overdag bijvoorbeeld lekker aan de salade of iets dergelijks, niet alle brood/pasta schrappen maar minder doet wonderen.

Zoveel ei op een dag is ook absoluut niet gezond voor je cholesterol.

**Geplaatst**: 26-09-13 17:32

Geplaatst: 26-09-13 17:32

Eieren zijn gezonde cholesterol, dat is al lang achterhaald.

Ook met je nieren, twee eieren per dag kan een gezond persoon prima hebben.
Heb je enig idee hoeveel eieren bodybuilders eten? Zoveel brood als de gemiddelde nederlander eet, dat is ongezond.

Zelf heb ik Lyme en wordt ook dood en doodmoe van brood omdat je er zo'n giga suikerdip van krijgt.
Ik functioneer veel beter zo.

**Geplaatst**: 26-09-13 17:35

Geplaatst: 26-09-13 17:35

moonfish13 schreef:
Eieren zijn gezonde cholesterol, dat is al lang achterhaald.
Ook met je nieren, twee eieren per dag kan een gezond persoon prima hebben.
Heb je enig idee hoeveel eieren bodybuilders eten? Zoveel brood als de gemiddelde nederlander eet, dat is ongezond.

Zelf heb ik Lyme en wordt ook dood en doodmoe van brood omdat je er zo'n giga suikerdip van krijgt.
Ik functioneer veel beter zo.

Kan wel zijn, maar bodybuilders doen ook wat met die eiwitten.

Van het voedingscentrum http://www.voedingscentrum.nl/encyclope ... terol.aspx

Citaat:
Verder heeft het cholesterol in voedingsmiddelen, zoals in eieren, orgaanvlees, paling en garnalen, een klein effect op het cholesterolgehalte in het bloed. Daarom adviseert het Voedingscentrum niet meer dan gemiddeld 3 eieren per week te eten.

**Geplaatst**: 26-09-13 17:36

Geplaatst: 26-09-13 17:36

Bizzybijtje schreef:
moonfish13 schreef:
Eieren zijn gezonde cholesterol, dat is al lang achterhaald.
Ook met je nieren, twee eieren per dag kan een gezond persoon prima hebben.
Heb je enig idee hoeveel eieren bodybuilders eten? Zoveel brood als de gemiddelde nederlander eet, dat is ongezond.

Zelf heb ik Lyme en wordt ook dood en doodmoe van brood omdat je er zo'n giga suikerdip van krijgt.
Ik functioneer veel beter zo.

Kan wel zijn, maar bodybuilders doen ook wat met die eiwitten.

Van het voedingscentrum http://www.voedingscentrum.nl/encyclope ... terol.aspx

Citaat:
Verder heeft het cholesterol in voedingsmiddelen, zoals in eieren, orgaanvlees, paling en garnalen, een klein effect op het cholesterolgehalte in het bloed. Daarom adviseert het Voedingscentrum niet meer dan gemiddeld 3 eieren per week te eten.

Voedingscentrum snapt werkelijk geen hol van een heleboel dingen dus daar zou ik niet op letten.
Zolang zijn nog van die domme vinkjes op light producten plakken neem ik hen niet serieus, zonder cholesterol ga je trouwens dood.
Als ik hun richtlijnen aan houd ben ik binnen no time vierkant.
Eieren zijn helemaal niet ongezond, echt niet. Zelfde als het fabeltje dat melk zo goed voor ons is.

http://www.warriorsforhealth.com/eieren-gezond.html

**Geplaatst**: 26-09-13 17:38

Re: Eet gezond, Beweeg en val niet af.

Geplaatst: 26-09-13 17:38

........En waarop baseer jij dat die website wél gelijk heeft?

Kijk, dat is nou net het gigantische probleem. Alles en iedereen roept iets anders, en eieren zijn zeker niet ongezond

2 eieren per dag daarentegen is wel weer wat extreem. Snap je wat ik bedoel? Het gaat niet eens zozeer om wat je een maar vooral om de hoeveelheden. 1x per week friet is niet verschrikkelijk, 5x per week wel. Om maar een voorbeeld te noemen.

**Geplaatst**: 26-09-13 17:50

Re: Eet gezond, Beweeg en val niet af.

Geplaatst: 26-09-13 17:50

Tonijn kattenvoer? Njah ik ben ook wel een beetje kittig

En hierboven is leuk al die eiwitten troep. Maar een gezond leefpatroon is veel belangrijker! Daar horen ook koolhydraten bij en het is veeeel beter vol te houden waardoor je minder kans hebt op een terugval.

**Geplaatst**: 26-09-13 17:56

Geplaatst: 26-09-13 17:56

Hoe ik eet:
sochtends 1 ei, bakje yogurt met appel of banaan. kop thee
smiddags 2 stukken fruit
s'avonds een redelijk klein portie eten.

geen brood, geen pasta. niet teveel aardappel of vlees. 'geen chocomel' kaas ook zoveel mogelijk vermijden.

je went er vanzelf aan!

**Geplaatst**: 26-09-13 17:57

Geplaatst: 26-09-13 17:57

femo schreef:
Hoe ik eet:
sochtends 1 ei, bakje yogurt met appel of banaan. kop thee
smiddags 2 stukken fruit
s'avonds een redelijk klein portie eten.

geen brood, geen pasta. niet teveel aardappel of vlees. 'geen chocomel' kaas ook zoveel mogelijk vermijden. je went er vanzelf aan!

Veel te weinig. a.k.a. Crashdieet.

**Geplaatst**: 26-09-13 17:59

Geplaatst: 26-09-13 17:59

Bizzybijtje schreef:
........En waarop baseer jij dat die website wél gelijk heeft?

Kijk, dat is nou net het gigantische probleem. Alles en iedereen roept iets anders, en eieren zijn zeker niet ongezond 2 eieren per dag daarentegen is wel weer wat extreem. Snap je wat ik bedoel? Het gaat niet eens zozeer om wat je een maar vooral om de hoeveelheden. 1x per week friet is niet verschrikkelijk, 5x per week wel. Om maar een voorbeeld te noemen.

Nou ik geloof in ieder geval niet in het voedingscentrum, maar doe er mee wat je wil.
Zat groepen die dit zelfs weinig vinden, denk aan paleo, die eten geen granen, en dus brood, melk en geraffineerde suikers.
Zelf ben ik geen Paleo, vind ik iets teveel maar ik eet niet drie keer daags koolhydraten.
Eieren vullen ontzettend, op een bodybuildforum was er eentje naar een specialist geweest.
Die gaf aan dat 3 eieren per dag voor een gezond mens, geen bodybuilder dus mits geen nieraandoening prima kan.
Het voedingscentrum kijk ik niet naar, zolang zij light, 2 keer daags brood/muesli/crackers en melk aanprijzen als gezond.

Ik heb nu al 5 jaar Lyme blijkt, dus ik eet inderdaad 2 eieren per dag.
Ik heb ontzettend gauw spierpijn en sinds ik twee eieren eet gaat het stúkken beter.
Plus dat ik veel constanter ben qua energie, wie spreekt dan de waarheid?
Ik denk mijn lichaam, dit heeft ook gewoon een verhoogde eiwitbehoefte trouwens, dus niets extreems aan.
Doe ermee wat je wil maar het voedingscentrum faalt enorm in zijn doel wat mij betreft.
Er is geen dieet imo goed, een goed dieet is een dieet compleet met alle voedingsstoffen die je nodig hebt en waarbij je geen honger hoeft te hebben.
Daar zit dus óók vet/cholesterol in en voldoende eiwitten.

Dide, ik doe het veeeel beter op eiwitten. En nog beter sinds het schepje proteinepoeder (is van erwten trouwens).
Eet ook wel koolhydraten, want die zitten ook in groente en fruit.

En ik laat heus geen koekje staan als dat eens in huis is, en ik eet gewoon pasta/rijst/aardappelen s'avonds.
Dat maakt ook dat dit prima vol te houden is, bovendien vind ik brood niet te eten en dit vind ik heerlijk.

Als je creatief bent kun je hele lekkere smoothies maken met allerlei gezonden dingen zonder dat je sommige dingen proeft.

Maargoed, iedereen moet doen wat hij/zij wil.. maar ik zie het resultaat in mijn gezondheid en in de spiegel.
(Geen gewicht verliezen, maar wel omvang.)

Laatst bijgewerkt door moonfish13 op 26-09-13 18:03, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-09-13 18:01

Geplaatst: 26-09-13 18:01

Bizzybijtje schreef:
femo schreef:
Hoe ik eet:
sochtends 1 ei, bakje yogurt met appel of banaan. kop thee
smiddags 2 stukken fruit
s'avonds een redelijk klein portie eten.

geen brood, geen pasta. niet teveel aardappel of vlees. 'geen chocomel' kaas ook zoveel mogelijk vermijden. je went er vanzelf aan!

Veel te weinig. a.k.a. Crashdieet.

ik drink tussendoor ook nog he. Maar ik doe het hier al een tijdje op, misschien heb ik gewoon niet zoveel eten nodig ofzo.
je maag word vanzelf kleiner!

**Geplaatst**: 26-09-13 18:04

Geplaatst: 26-09-13 18:04

femo schreef:
Bizzybijtje schreef:

Veel te weinig. a.k.a. Crashdieet.

ik drink tussendoor ook nog he. Maar ik doe het hier al een tijdje op, misschien heb ik gewoon niet zoveel eten nodig ofzo.
je maag word vanzelf kleiner!

Je hebt 3 eetmomenten per dag. Dat is sowieso dus al te weinig om je spijsvertering echt op gang te houden. Daarnaast is "2 stukken fruit" geen maaltijd te noemen. Die 2 stukken fruit zou je over de dag kunnen verdelen en daarnaast dus tussen de middag gewoon iets fatsoenlijks eten. Volkorenbrood bijvoorbeeld, omdat je vezels nodig hebt en koolhydraten heb je ook nodig.

**Geplaatst**: 26-09-13 18:05

Geplaatst: 26-09-13 18:05

Ja, of je moet om de 2 uur een klein beetje eten.

appeltje, banaan, misschien een muesliereepje, veeel drinken..
en loop je bij een sportschool? dan kun je ook nog een speciaal programma laten maken. ik ga om de dag naar de sportschool.

**Geplaatst**: 26-09-13 18:07

Geplaatst: 26-09-13 18:07

femo schreef:
Ja, of je moet om de 2 uur een klein beetje eten. appeltje, banaan, misschien een muesliereepje, veeel drinken..
en loop je bij een sportschool? dan kun je ook nog een speciaal programma laten maken. ik ga om de dag naar de sportschool.

Mueslireep is toch ook een suikerbom? Ook niet zo gezond als je erna niet gaat sporten...
Doelde overigens op jouw eetpatroon, niet die van de TS. En in combinatie met de sportschool eet je echt echt echt te weinig hoor femo

Dat kan nu goed gaan, maar over een tijdje ga je wss meer opslaan dan verbranden.

Nomineer dit bericht ×