Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-04-12 00:50

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-04-12 00:50

Boh ben me toch aan zuipen haha heel slecht !!!

**Geplaatst**: 01-04-12 05:08

Geplaatst: 01-04-12 05:08

Hallo allemaal, mag ik ook meekletsen? Ik heb gister mijn eerste 'krachttraining' geprobeerd, en dat beviel me eigenlijk wel (mijn spieren niet, áuw

)
Ik wil dit eigenlijk doorzetten, voor wat empowerment $*\o/*$ en wat afvallen.
Als ik niet welkom ben, kruip ik wel weer terug in mijn hoekje

**Geplaatst**: 01-04-12 07:21

Geplaatst: 01-04-12 07:21

Ubound, staat een paar bladzijden hiervoor met een filmpje.
Kijk maar, ze zijn met z'n allen aan het springen op een mini-trampoline.
Ziet er wel grappig uit

**Geplaatst**: 01-04-12 07:25

Geplaatst: 01-04-12 07:25

Avonturier schreef:
Hallo allemaal, mag ik ook meekletsen? Ik heb gister mijn eerste 'krachttraining' geprobeerd, en dat beviel me eigenlijk wel (mijn spieren niet, áuw )
Ik wil dit eigenlijk doorzetten, voor wat empowerment $*\o/*$ en wat afvallen.
Als ik niet welkom ben, kruip ik wel weer terug in mijn hoekje

Welkom Avonturier, natuurlijk mag jij hier ook meepraten!!
Hoe vaak in de week ga je trainen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-04-12 09:17

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 01-04-12 09:17

Suzan, aan de zuip?? Shame on you

Haha, nee hoor!

Avonturier, leuk dat je er bent

In het begin doet echt alles zeer he, haha

Ik ga zo sportennnnn :):)

Had eigenlijk weinig zin vandaag toen ik opstond, maar hee.. Ik ga toch even!

**Geplaatst**: 01-04-12 10:33

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-04-12 10:33

Haha was wel lekker maar wel heel slecht

en ook nog een nasischijf uit de muur gehaald :')

nu nog ff flink uitmaffen! Haha
kan alleen niet meer slapen van de honger :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-04-12 11:35

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 01-04-12 11:35

Ik heb lekker gesport :):)

Ben 3 kwartier met mijn rug bezig geweest en een half uur met de triceps.
(7 oefeningen rug en 5 oefeningen triceps)

En toen was ik wel klaar :')

Het was nog best druk voor een zondag! :oo

**Geplaatst**: 01-04-12 11:42

Geplaatst: 01-04-12 11:42

SuzanLarissa schreef:
Boh ben me toch aan zuipen haha heel slecht !!!

Hahahaha. moet zo af en toe ook goed gebeuren he

_Nancy schreef:
Ik heb lekker gesport
Ben 3 kwartier met mijn rug bezig geweest en een half uur met de triceps.
(7 oefeningen rug en 5 oefeningen triceps)

En toen was ik wel klaar
Het was nog best druk voor een zondag!

Netjes hoor!!! 3 kwartier voor de rug, wow! ik doe het je niet na.

Avonturier schreef:
Hallo allemaal, mag ik ook meekletsen? Ik heb gister mijn eerste 'krachttraining' geprobeerd, en dat beviel me eigenlijk wel (mijn spieren niet, áuw )
Ik wil dit eigenlijk doorzetten, voor wat empowerment $*\o/*$ en wat afvallen.
Als ik niet welkom ben, kruip ik wel weer terug in mijn hoekje

Natuurlijk, gezellig! Wat is voornamelijk je doel? en hoe ga je trainen?

ook met cardio?

Dit weekeind niks speciaals.. Gisteren en vandaag vol aan de studie.. misschien straks een rondje skeeleren.
Ik ga dinsdag na mn tentamen direct naar run2day voor een looptest. Vertrouw mn schenen niet.. en als er wat aan de schoen/zool veranderd kan worden.. graag! Dan kan ik weer om de dag gaan rennen.

Ubound ziet er trouwens wel vet uit! heb het hier in de buurt nog nooit gehoord/gezien.

**Geplaatst**: 01-04-12 11:49

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-04-12 11:49

volgens mij zijn scheen blessures vrij hardnekki en vragen die wel echt een paar week rust om te herstellen...
Welkom Avonturier!

Hmz, ik probeer mezelf ertoe te zetten te gaan sporten. Opzich wel zin maar zo druk in mn hoofd met mn aanstaande verhuizing, dat ik echt niets gedaan krijg zegmaar...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-04-12 11:52

Geplaatst door de TopicStarter : 01-04-12 11:52

Ik stop trouwens weer met cardio..

Ik merk dat mijn hart weer tekeer gaat als ik op zo'n ding stap en ben beetje bang dat ik straks weer in het ziekenhuis belandt en dan echt helemaal niet meer mag sporten van mijn mams _O-

Dus ik ga nu echt vol aan de kracht.
Overal gewichten bij.. Nu echt trainen.

Eerst was het alleen maar gewichten trekken en het ging allemaal makkelijk..
Nu doe ik het zwaarder en merk ik ook wel dat ik vermoeider ben en ik voel mijn spieren ook steeds beter

Dus nu ik ze echt heel zwaar ga trainen, wil ik ze ook maar 1x per week doen.. Soms 2..
Maar vooral 1x en dan train ik ze stuk (net als missfitness

)

**Geplaatst**: 01-04-12 11:53

Geplaatst: 01-04-12 11:53

Daarom...

over 6 weken is de Marikenloop, ik doe de 5km. en wil hem eigenlijk wel in 25 minuten gaan rennen. vorig jaar zat ik op 28 minuten..
Het is nog niet echt een ontsteking, maar als ik zo door blijf rennen geloof ik van wel. vandaar dat ik zo'n loop analyse enzo ga laten doen

Airborn , kan ik begrijpen ja. maar tijdens het sporten kan je je ook ff op andere dingen focussen he

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-04-12 11:53

Geplaatst door de TopicStarter : 01-04-12 11:53

Airborn, denk aan jezelf he..

Als je het zo druk hebt met verhuizen, kun je beter het sporten op een lager pitje zetten..

Het verhuizen alleen al is al vermoeiend genoeg..
En daarbij til en sjouw je je ook een breuk

Dus dat is ook een soort van work-out

**Geplaatst**: 01-04-12 11:58

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-04-12 11:58

ja, maar, ik ben nog niet aan het verhuizen

Heb de sleutel nog nieteens! Het is vooral het idee van verhuizen en van wat ik allemaal moet regelen enzo, en wat ik allemaal moet klussen en wat dat gaat kosten waar mn hoofd helemaal vol mee zit. Heel iritant... En door spierpijn en migraine heb ik al 3 dagen nie gesport, dus moet toch echt vandaag!

**Geplaatst**: 01-04-12 12:05

Geplaatst: 01-04-12 12:05

Zo, jullie gaan snel

Zag nog foto's langs komen van Suzan en Nancy, mooie figuren hebben jullie

Dressagelady die naar Barcelona gaat, veel plezier

Die Ubound ziet er wel grappig uit op die trampolines :))

Maar lijkt me wel behoorlijk inspannend!

annepaardoes schreef:
Oja ik wil nog even vertellen dat ik vanochtend het meetlint erbij heb gepakt en dat ik in 4 weken 1 cm van mijn taille en 2 cm van mijn lovehandels kwijt ben $*\o/*$ $*\o/*$

Netjes!!

Kan me voorstellen dat je hoofd vol zit met andere dingen Airborn, denk wel stressvol om verhuizing voor te bereiden?

Hopelijk zijn je schenen op tijd weer hersteld Marije, zou jammer zijn als het ontsteking werd!

Meeting gaat 'em niet worden voor me, het is vrij ver uit de buurt en heb op dit moment niet het geld om dat aan benzine uit te geven (geen OV kaart

). Ik moet komende maanden al veel op -en neer naar school (80km op een dag) en dat kost me al genoeg centjes

Maar als er een volgende meeting georganiseerd wordt, ga ik wel kijken of het dan qua financien lukt

**Geplaatst**: 01-04-12 12:16

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-04-12 12:16

Oh jammer urselin

Oh meiden, ik moet soms zo om mezelf lachen... Sta ik in mn sportbroek en sport bh een dansje te doen voor de spiegel met een boel gedraai van de heupen en geschut met mn kont, hihihi. Maar goed dat niemand mee kan kijken... (hoop ik dan maar:P )

**Geplaatst**: 01-04-12 12:30

Geplaatst: 01-04-12 12:30

Nancy, ik herken me in het feit dat je je voeding wil verbeteren. Hier gaat het 1 week goed en de 2e week denk ik alleen maar aan snoep en eet ik in 1 week zo een zak snoep leeg. Bah. Ik voel me daarna erg slecht...

En dan gaat het weer een week goed, dan weer niet etc.

Ik woog gister 67,3 en ben 1.80 lang. Sinds tijden niet zo weinig gewogen. Ik heb alleen het gevoel dat ik ronder ben geworden... Ik weeg liever wat meer en ben dan wel wat meer gestroomlijnd dan van die uitstekende heupvetjes

Annepaardoes, ik vind je er heel netjes uitzien op die foto's

Top!

Nancy, kies ipv cruesli liever muesli. Cruesli zit best wel wat vet in... In Muesli minder en ook meer vezels.

Ik denk dat ik nooit zal beginnen aan shakes. Ik vind ze ook echt te duur!!

SuzanLarissa, ook jij ziet er echt netjes uit

! Top die spieren!

Debsoleino, auw, pijnlijk! Heel veel sterkte!

Avonturier, welkom

Hoe meer zielen, hoe meer vreugd!

Nancy, heel begrijpelijk dat je cardio toch laat zitten

. Ik snap het zeker gezien je hart, maar super dat je het toch geprobeerd hebt en hopelijk gaat het zo weer wat beter.

Airborn, ik ben ook verhuisd in december. Ik ging dan wel van een studentenkamer naar een andere kleinere studentenkamer, maar heb ook echt wel in de stress gezeten hoor. Dan besef je je opeens hoeveel je in zo'n kleine kamer kunt proppen... Oh en al dat gedraai etc. herken ik

. Mijn vriend vind het altijd geweldig om te zien hoe ik half dansend door de kamer heenloop. Gelukkig is iedereen het wel gewend inmiddels. Ik doe het eigenlijk altijd bij mijn ouders en mijn vriend thuis en soms ook wel eens als er vriendinnen of familie bij is

Zo vanochtend heerlijk hardgelopen. Ga toch weer even een keer dat schema gebruiken om het op te bouwen. Dat is zo'n mp3 coach zodat je uiteindelijk een half uur kunt hardlopen. Ik merk dat ik steeds blijf hangen rond de 15-20 minuten, maar ik hoop er zo doorheen te kunnen prikken. Wil komende tijd iedere week 2x hardlopen en 2x fitness gaan doen. Merk dat ik de combi erg fijn vind

**Geplaatst**: 01-04-12 13:16

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-04-12 13:16

Misschien heeft een van jullie een idee ?

[LZP] Schedeltje gevonden in de tuin, geen idee waarvan?

**Geplaatst**: 01-04-12 13:19

Geplaatst: 01-04-12 13:19

SSdesign: Hier exact hetzelfde qua eten... Een tijdje (kort, vaak -O-

) gaat het goed, en dan op een gegeven moment gewoon helemaal fout. En na afloop voel je je zo slecht erover.

Ik ben van plan 3 keer per week te gaan trainen, maar moet nog even zien hoe en wat. Waarschijnlijk is het verstandig te wachten tot de spierpijn ietsjes gezakt is? Ik ben overigens wel gebonden aan thuis trainen, ik zit nu in Canada, maar vlieg over een week of twee weer terug, dus een abonnement op de sportschool is wat zinloos. Gelukkig liggen hier wel gewichten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-04-12 13:22

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 01-04-12 13:22

Oh in Canada nog wel

Stage/Werk??

Of een lekkere vakantie??

Ik ga ook niet meer radicaal mijn voedingspatroon aanpassen.. Dat kan ik toch niet volhouden

Dus ik doe het langzaam, beetje bij beetje..

Avonturier, met spierpijn kun je best sporten hoor

Train je andere spiergroepen en als je spier eenmaal warm is heb je er minder last van..

Ik train zelf altijd met spierpijn gewoon door, maar dan train ik wat anders.

**Geplaatst**: 01-04-12 13:33

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-04-12 13:33

Oh gelukkig ben ik niet de enige met die vreetbuien

. Ik kan daar echt heel onzeker over worden. Maar ik moet ook zeggen dat ik gewoon best wel wat aangekomen ben laatste jaren en dat maakt me ook onzeker.

Oeh Canada, dat lijkt me echt een mooi land! Maar ik denk dat je ook prima met gewichten thuis kunt oefenen. Zit er stiekem nog steeds aan te denken om ook een set te kopen, maar in mijn kamer waar ik 5 van de 7 dagen zit heb ik geen plek. En in Uden heeft het ook weinig zin omdat ik maar 1 van de 7 dagen per week thuis zit en dan nog 1 bij mijn vriend. Gemiddeld genomen ongeveer.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-04-12 13:40

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 01-04-12 13:40

Volgens mij zijn gewichten best wel duur..
Vooral als je wat zwaardere wilt hebben van 14 kg ofzo..
En waar haal je dumbbells?? Je kunt ze volgens mij niet in Uden krijgen ergens..

Ik kan eindelijk een voetbalwedstrijd kijken van mijn cluppie

Heb echt al weken geen wedstrijd gezien omdat ik altijd moest werken..

**Geplaatst**: 01-04-12 14:34

Geplaatst: 01-04-12 14:34

_Nancy schreef:
Volgens mij zijn gewichten best wel duur..
Vooral als je wat zwaardere wilt hebben van 14 kg ofzo..
En waar haal je dumbbells?? Je kunt ze volgens mij niet in Uden krijgen ergens..

Nancy deze zou je via internet kunnen kopen, altijd goedkoper dan uit de winkel. Als je via internet besteld worden ze ook nog thuis bezorgt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-04-12 14:36

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 01-04-12 14:36

Heb je een link van een betrouwbare site??

Ik zie wel hier en daar wat links, maar goed, ik heb het nooit gedaan..
Dus ik weet niet welke wel of niet betrouwbaar is

**Geplaatst**: 01-04-12 14:37

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-04-12 14:37

Je moet een site hebben met een thuiswinkelwaarborg, gaat altijd prima. Ik zal even voor je zoeken!
Vraag mn vriend ook even..

**Geplaatst**: 01-04-12 14:47

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-04-12 14:47

Pfff.. vanochtend nog een folder gezien met dumbells, een set van 30 kg! voor 20 of 30 euro, toen dacht ik nog.. da's geen geld.. nu nog even bedenken waar dat was