Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-03-10 14:01

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 31-03-10 14:01

Ik ga zometeen 5 km fietsen, paardrijden en weer 5 km terug fietsen

tegen de harde wind in!

**Geplaatst**: 31-03-10 14:02

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 31-03-10 14:02

Bikkel

Ik vind t te koud die wind, dan trek ik zoveel aan en daarna stik ik dr bijna in haha

**Geplaatst**: 31-03-10 17:48

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 31-03-10 17:48

brrr het is mij ook veel te koud!

O: 2 vk 1x slankie 1x gestampte muisjes
T: -
L: 3 vk 2x serreno ham 1x slankie 20+
T: 1 banaan
T: 1 zakje crunchsticks
D: witte bonen in tomatensaus + aardappelpuree + hamlapje
T: optimel vruchten kwark

vanavond schooldisco van mijn werk dus dat wordt van 8 tot 12 rondlopen en dansen

Weet iemand hoeveel Kcl er in cola light zit? dat zal het vanavond wel worden met drinken.

**Geplaatst**: 31-03-10 18:21

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 31-03-10 18:21

cola light = 0,5 per 100 ml.
ik drink het heel veel, en vind het heerlijk en ook nog eens (redelijk) verantwoord

**Geplaatst**: 31-03-10 18:42

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 31-03-10 18:42

Mijn avondeten: tagliatelle met italiaanse saus, sla en yoghurt met warme appel na

**Geplaatst**: 31-03-10 18:44

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 31-03-10 18:44

winxz_bas, dat klinkt goed! ik denk dat dat mijn drankje van vanavond wordt

**Geplaatst**: 31-03-10 18:48

Geplaatst: 31-03-10 18:48

avond eten: brocolli met worteltjes, aardappelschijfjes, toscaanse schijf + sla!

gelijk nog een kom yoghurt met cornflakes erachteraan. had gruwelijke honger, ben pas een uurtje terug van het rijden! was ietsje langer geworden.

anna-jelly, hoe maak jij je appel warm dan?

dekoezegtboe, goede manier van bewegen

nog eens leuk ook!

**Geplaatst**: 31-03-10 19:27

Geplaatst: 31-03-10 19:27

Zo weer thuis:

Nou dietist was erg blij met hoe het gegaan was.
Ze merkte hoe gemotiveerd ik ben en dat vond ze erg fijn.
Resultaat mocht er ook wel wezen.
Was meer dan ze had verwacht (ze rekend op 1/2 kilo per week)

Maar ik was in 2 1/2 week 2 kilo kwijt!!!!! $*\o/*$
Eigenlijk 2,5 omdat ik me de vorige keer s'ochtends nuchter gewogen heb en nu in de avond maar hou even 2 kilo aan.

**Geplaatst**: 31-03-10 19:31

Geplaatst: 31-03-10 19:31

Nou heb een lijstje op kunnen sporen maar weet niet hoe recent die is...
Heb namelijk al heeeeeeeel lang geen lijstjes mer gezien:

Citaat:
Iris1702 / -12 / 11-03-2010 / 31-03-2010 / -2 kilo
loesss /-3 /04-01-2010 /04-01-2010 /-??
Lillytjuh /-5 /04-01-2010 /04-01-2010 / -2.5
superrizzo /-25-30/04-01-2010 /28-02-2010 /9,1 kilo
trieske_ / -10 / 04-01-2010 / 04-01-2010 / -1
Airborn /-14 /04-12-2009 /08-02-2010 / - 2.8
Relaxed /-20 /04-01-2010 /04-01-2010 / - ??
NiNa_14 /-15 /11-1-2010 /06-02-2010/ -2
Duke /-11 /27-11-2009 /09-03-2010 /-6
Jetske /-20 /04-01-2010/20-01-2010 / -3,9
kiki123 /-5 /04-01-2010/04-01-2010/-??
Patriciavt/-20 /07-12-2009/07-12-2009/-??
Joonsel /-10 /04-01-2010/04-01-2010/-??
ilovelucky/-10-15/04-01-2010/04-01-2010/-??
tita /-7 /04-01-2010/24-12-2010
Bokkiej /-15 /4-01-2010/10-12-09/??
Suzanne F./-5 /01-01-2010/?/??
DebbieY /-5 /04-01-2010/08-02-2010/-0,9
Uppojono /-16/04-01-2010/18-01-2010/-4,7
Supersambo / -15/08-01-2010/10-02-2010/-5,5
Valeria/ -15/20 18-01-2010 / 14-02-2010/-5.9
lovelucydan/-15/11-01-2010/??/??
Kytha/-8,5/20-01-2010/-/-
x_irisje_x/ -16/18-01-2010/20-01-2010/ -0.8
Kebie -14/8?-1-2010/08-01-2010/ -3,7

**Geplaatst**: 31-03-10 20:57

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 31-03-10 20:57

Marije, in stukje snijden en dan in een steelpannetje met klein scheutje water en eventueel wat zoetstof op zacht vuurtje doen.

**Geplaatst**: 31-03-10 21:00

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 31-03-10 21:00

Ohoh.. een stukje rijstenvlaai vloog opeens naar binnen.
maarja mn broer is geslaagd dus we moesten het vieren haha

**Geplaatst**: 31-03-10 21:24

Geplaatst: 31-03-10 21:24

Marije__ schreef:
Ohoh.. een stukje rijstenvlaai vloog opeens naar binnen.
maarja mn broer is geslaagd dus we moesten het vieren haha

Hier was het een milkshake

. Ach, ik heb vandaag alles samen bijna drie uur gesport (fitness, hardlopen, fietsen), dus dan mag dat wel eens! Af en toe eens "löss gehen" mag wel!

**Geplaatst**: 31-03-10 21:24

Geplaatst: 31-03-10 21:24

Hmm appel klinkt apart

Mijn schema:
O: 2 sneeen mais brood met kaas en tomaat
T: Rijstwafel
L: 4 sneeen mais brood met kaas,tomaat,komkommer en een ei

. + een bakje druiven
T: Een gevulde koek

.
A: gewokte groenten, 2 hamburgers en frietjes met ketchup.
T:-

**Geplaatst**: 31-03-10 22:25

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 31-03-10 22:25

O: magere yogurt met muesli + peer en vers geperste jus
T: -
M: tosti jonge kaas
T: kleine Vk eierkoek
* 3 kwartier hardlopen
A: 1,5 gevulde parika (bruine bonen, gebakken uien, wat kruiden, creme fresh light, wat kruiden, geraspte jonge kaas eroverheen in de oven)
* uurtje paard rijden
T: klein stukje brood met gestampte muisjes

**Geplaatst**: 31-03-10 23:41

Geplaatst: 31-03-10 23:41

tantjeuh schreef:
Valeria schreef:
Hallo Lieve mensen, ik ben hier ook al een tijd niet meer geweest.
door de operatie en het herstel ben ik daar niet aan toegekomen.
inmiddels ben ik nu 6,8 kilo kwijt in totaal, maar ik merk dat het nu niet zo hard meer gaat als in het begin.
(het is al anderhalve week hetzelfde gewicht nu )
O 1 sneetje koolhydraat arm brood met boter 1 cappucino met 2 zoetjes
T
L Simpele rauwkost salade
T
A Gewokte groenten
T Radijsjes of olijfjes

Hiermee krijg je ook véél te weinig kcal mee binnen? Ik zou er mijn dag niet op doorkomen.... Op je ontbijt na, eet je enkel groenten. Je hoort me hier niet zeggen dat veel groenten niet goed zijn, maar op groenten alleen kom je er niet, je lichaam heeft meer nodig dan groenten alleen. Neem misschien wat volkorenrijst bij je gewokte groenten, 2volkorenboterhammen bij je salade 's middags, en een stukje fruit tussendoor?

Mijn dag:
O: 6el allbran + 125gr magere yoghourt + kiwi
sport: 60min fitness (cardio)
T: banaan
M: 4roggevolkorenboterhammen (twee met pachka, twee met komkommer & tomaat)
sport: 60min fit-o-meter (lopen gecombineerd met oefeningen)
T: Appel + kerstomaatjes
A: Pasta met courgette & pesto
T: 125gr magere yoghourt met appel doorheen

Ik merk wel erg goed dat mijn energiepeil de laatste weken, door gezond eten en meer te sporten, echt de hoogte in schiet! Ik heb me vanmorgend (8u ) echt goed in het zweet gewerkt, en heb nu al weer zin in straks!

ik volg een koolhydraat arm dieet op basis van eiwitten en vetten, Koolhydraten zijn uit den boze, dus GEEN fruit, pasta's, meelproducten en gepaneerde producten.
dit dieet volg ik al geruime tijd onder medische begeleiding ook omdat ik diabetes patient ben.dit heeft nu al hele goede resultaten geboekt , dus niet alleen gewichtsverlies, maar dat ik ook de helft minder insuline spuit.
Graag zou ik zien, dat doordat het zo weinig lijkt wat niet zo is, dat jullie hiet niet zo negatief over doen.
dit werkt nl niet motiverend.
en nogmaal dit dieet gebeurt onder strikte wekelijkse begeleiding. dank jullie wel

**Geplaatst**: 31-03-10 23:41

Geplaatst: 31-03-10 23:41

Relaxed schreef:
Valeria schreef:
Hallo Lieve mensen, ik ben hier ook al een tijd niet meer geweest.
door de operatie en het herstel ben ik daar niet aan toegekomen.
inmiddels ben ik nu 6,8 kilo kwijt in totaal, maar ik merk dat het nu niet zo hard meer gaat als in het begin.
(het is al anderhalve week hetzelfde gewicht nu )
O 1 sneetje koolhydraat arm brood met boter 1 cappucino met 2 zoetjes
T
L Simpele rauwkost salade
T
A Gewokte groenten
T Radijsjes of olijfjes

Is dit alles?! Snap niet hoe je hier de dag op doorkomt..

als je mijn vorige post leest snap je mischien hoe het zit.

**Geplaatst**: 01-04-10 07:03

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 01-04-10 07:03

nouja dit is echt vaag! ik heb me vanmorgen gewogen - 2 kg.... en ik ben alleen maar meer gaan eten (één boterham meer per dag!) en ik ben ook nog ongesteld... ik snap er geen pepernoot van... nou maar hopen dat het geen 1 april grap van mijn weegschaal is

**Geplaatst**: 01-04-10 09:29

Geplaatst: 01-04-10 09:29

Mijn menu voor vandaag
O Kom Basissoep (soep op basis van vochtafdrijvende groentes)
1 Cappucino met 4 zoetjes
1 sneetje koolhydraatarm brood met boter
T blikje cola light
L Salade van komkommer, stukjes kip, alfa alfa en radijsjes
T Cappucino met 2 zoetjes
A Speklapje met groente

Vavanond weer wiieeen

**Geplaatst**: 01-04-10 09:33

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 01-04-10 09:33

dekoezegtboe, doe mij zoiets

Vandaag:
O: 3 vk boterhammen met anijshagel
L: 3 vk boterhammen jam + bebogeen
A: nog geen idee, eet bij mn beppe.

Sport: vanavond half uur Zumba Abs en half uur gewoon Zumba, ff flink doorbijten en daarna gaan we lekker film kijken

**Geplaatst**: 01-04-10 10:34

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 01-04-10 10:34

vandaag:
O: 2 vk 1x slankie 1x gestampte muisjes
T: 1 appel
L: 3 vk 2x schouderham en 1x slankie 20+
T: 1 zakje crucksticks
D: pizza $:\$ + 1 bakje optimel kwark

**Geplaatst**: 01-04-10 11:27

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 01-04-10 11:27

Is een kaastosti met jonge 20+ kaas nou slechter als een gewoon boterhammetje kaas? Nee toch, ik eet dat altijd met curry en volgens mijn dietiste zijn rode sauzen 'goed'.

**Geplaatst**: 01-04-10 11:29

Geplaatst: 01-04-10 11:29

Anna-Jelly schreef:
Is een kaastosti met jonge 20+ kaas nou slechter als een gewoon boterhammetje kaas? Nee toch, ik eet dat altijd met curry en volgens mijn dietiste zijn rode sauzen 'goed'.

Nee, volgens mij niet. Per saldo zou het zelfs iets minder vet moeten zijn, omdat met het roosteren de vetten er al deels uitlopen. En curry kan idd makkelijk.

Ik eet nog steeds praktisch niets. Hardnekkig griepje, moet ik zeggen. Meeennnn dat een mens zich zo beroerd kan voelen van een griepje. Je vraagt je gewoon af of je je ooit weer lekker gaat voelen.

**Geplaatst**: 01-04-10 11:30

Geplaatst: 01-04-10 11:30

Tosti is net zo goed als een gewoon broodjes kaas.. Misschien zelfs beter, want ik doe bij een tosti geen boter erop.. Maar dan maakt de curry het weer wat ongezonder dan gewoon brood met kaas

**Geplaatst**: 01-04-10 11:31

Geplaatst: 01-04-10 11:31

Iris1702 / -12 / 11-03-2010 / 31-03-2010 / -2 kilo
loesss /-3 /04-01-2010 /04-01-2010 /-??
Lillytjuh /-5 /04-01-2010 /04-01-2010 / -6,0
superrizzo /-25-30/04-01-2010 /28-02-2010 /9,1 kilo
trieske_ / -10 / 04-01-2010 / 04-01-2010 / -1
Airborn /-14 /04-12-2009 /08-02-2010 / - 2.8
Relaxed /-20 /04-01-2010 /04-01-2010 / - ??
NiNa_14 /-15 /11-1-2010 /06-02-2010/ -2
Duke /-11 /27-11-2009 /09-03-2010 /-6
Jetske /-20 /04-01-2010/20-01-2010 / -3,9
kiki123 /-5 /04-01-2010/04-01-2010/-??
Patriciavt/-20 /07-12-2009/07-12-2009/-??
Joonsel /-10 /04-01-2010/04-01-2010/-??
ilovelucky/-10-15/04-01-2010/04-01-2010/-??
tita /-7 /04-01-2010/24-12-2010
Bokkiej /-15 /4-01-2010/10-12-09/??
Suzanne F./-5 /01-01-2010/?/??
DebbieY /-5 /04-01-2010/08-02-2010/-0,9
Uppojono /-16/04-01-2010/18-01-2010/-4,7
Supersambo / -15/08-01-2010/10-02-2010/-5,5
Valeria/ -15/20 18-01-2010 / 14-02-2010/-5.9
lovelucydan/-15/11-01-2010/??/??
Kytha/-8,5/20-01-2010/-/-
x_irisje_x/ -16/18-01-2010/20-01-2010/ -0.8
Kebie -14/8?-1-2010/08-01-2010/ -3,7

**Geplaatst**: 01-04-10 11:31

Geplaatst: 01-04-10 11:31

Pfff inderdaad balen Duke! beterschap.

nou ik voel me sinds gister avond ook niet zo lekker.. dus ik drink voornamelijk thee. vanochtend wel brinta met muesli op.. maar krijg verder niet veel door.