Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-06-09 10:38

Geplaatst: 08-06-09 10:38

benangelique schreef:
Romeo2007 schreef:
Wat een goed begin van iedereen zeg van de week! Iemand nog wezen wegen vandaag? Maandag was toch weeg dan?
Donderdag moet ik weer naar de dieetiste dus zie het dan wel.

Las een vraag over de verschillen op de weegschaal. Als ik mijn weegschaal iets verschuif kan het zo 1 kg schelen, dat is echt vervelend. Daarom probeer ik de weegschaal van de dieetiste aan te houden.

Vandaag maar weer wat strenger, heb gister 1 klein zakje chips gegeten (maar wel 1 uur gefietst en paardgereden!)

O= 1 reep
M= 1 reep
T= stukje brood voor de smaak
A= wrap gevuld met sla, tomaat, ham en kaas
Probeer 2 liter water te nemen.

wat voor dieet doe je?

chrash-dieet

anders vast iets van modifast
Overigens je hebt van herbal-life ook zoiets collega van mijn mams valt kilos af per week maar wee o wee als die kuur is afgelopen ik houd mijn hart vast

**Geplaatst**: 08-06-09 10:41

Geplaatst: 08-06-09 10:41

Je hebt goede en slechte koolhydraten. De slechte zitten in aardappelen, witte rijst, witbrood etc. De goede koolhydraten heb je idd wel nodig en deze zitten in de groffe onbewerkte soorten zoals volkoren producten. Ik denk daarom dat Juval ook de slechte koolhydraten bedoelt. Hardlopen en friet gaat dus niet zo goed samen :')

**Geplaatst**: 08-06-09 10:51

Geplaatst: 08-06-09 10:51

Ik heb een mega slecht weekend gehad

Ben wel maar een paar honderd gram aangekomen, dus de schade valt te overzien.
Kan ook komen doordat ik 2x soep heb gegeten dit weekend, heb namelijk wel veel bewogen dus wellicht is het alleen het vocht.
Vandaag maar weer goed bezig gaan daarom

O: Shake
T: 1 bolletje
L: 1 bolletje
t: Fruit
A: Gestoomde groentes denk ik
T: evt. wat groenteknabbels (wortel enz)

Ben net al een uur bezig geweest in de wei met de omheining, 20minuten gefietst en ga vanmiddag 2 uurtjes tennissen dus beweging genoeg in elk geval

**Geplaatst**: 08-06-09 11:37

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 08-06-09 11:37

Ben net uit bed.

O: ontbijtdrink
T: Niks
L: 2 brood met 20+ smeerkaas & een glas melk
T: Appel, of een smoothie met fruit
A: Wat mijn moeder op de tafel zet
T: Ligt er aan of ik vol zit of niet.

**Geplaatst**: 08-06-09 11:40

Geplaatst: 08-06-09 11:40

tita schreef:
ojaa hardlopen mag heel heel veel friet, pannenkoeken, pasta rijst eten ik had veel eerder moeten gaan lopen haahahahah

juval jij eet geen aardappels meer en je denkt dat je daar zoveel door kwijt ben geraakt namelijk koolhydraten.
maar weet je wel waar koolhydraten allemaal in zit. En je hebt het wel nodig.

oh, ik eet wel koolhydraten hoor, ik eet gewoon brood. Maar omdat ik toch niet zo van aardappelen (behalve friet uiteraard haha) hou vind ik het niet erg om die te schrappen. Ik krijg wel voldoende energie binnen.
even stukje gekopieerd:

Citaat:
Nog enkele punten op een rijtje:
Een gram koolhydraten levert 4 kilocalorieën.
Vermijd enkelvoudige koolhydraten. Anders gezegd: vermijd producten die bol staan van de geraffineerde suikers, zoals bijvoorbeeld: frisdrank, drop en wine-gums. Ze bevatten loze calorieën en geen andere belangrijke voedingsstoffen.
Zorg dat je koolhydraten haalt uit natuurlijke, 'schone' voedingsmiddelen zoals bijvoorbeeld: bruin brood, aardappelen, rijst en fruit.
Zorg dat je zowel de complexe koolhydraten (brood en aardappelen) binnenkrijgt, als de simpele koolhydraten (fruit).

**Geplaatst**: 08-06-09 11:48

Geplaatst: 08-06-09 11:48

aachhhhaaa okay dus mijn chocolade-mousse waar 86 koolhydraten in zat is dus een foute

ik was al zo blij dat ik was gaan hardlopen

**Geplaatst**: 08-06-09 11:54

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 08-06-09 11:54

ai chocolade mousse...

**Geplaatst**: 08-06-09 12:09

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 08-06-09 12:09

Goeiendag!

Gisteren kon ik de hormonen niet bedwingen en heb ik 2 handjes M&Ms op en zijn we een heerlijke pannekoek gaan eten, maar ik vind het wel weer helemaal prima

!

O: 2 boterhammen kip
T: niks (had tentamen tot nu)
L: 2 pistoletjes, eentje met ei en eentje met smeerkaas
T: appel
A: paella met garnalen

Zooo!

Romeo, dat gaat fout meid als je straks hiermee stopt!

**Geplaatst**: 08-06-09 12:16

Geplaatst: 08-06-09 12:16

juval schreef:
ai chocolade mousse...

Aan de andere kant: áls je dan zondigt, doe het dan goed!

**Geplaatst**: 08-06-09 12:20

Geplaatst: 08-06-09 12:20

MamaMiesje schreef:
Môguh

O: 25 gram muesli/aardbeien/nectarine/150 gr Optimel yoghurt 2 pt
T: snack-a-jack caramel + 1 gewone rijstcracker 1,5 pt
L: 3 boterhammen met 20+kaas/kipfilet/eiersalade, Optimel drink 6 pt
T: ?
D: gemarineerde kipfilet, aardappels en spinazie 6 pt

**Geplaatst**: 08-06-09 13:02

Geplaatst: 08-06-09 13:02

Haha ik volg geen crash dieet hoor!

Ik volg het Biamed programma bij de dieetiste op aanraden van de huisarts. Ik eet 2 maaltijdvervangers per dag en savonds een aangepaste maaltijd met veel! koolhydraten. Ik word dan doorgemeten voor vocht, vet en spiermassa.
Ben nu bijna 16kg kwijt dus ben er blij mee. Voel me ook goed hoor. Doe het nu 1 jaar en voel me goed erbij

De meningen zijn nogal gauw verdeeld zodra je zegt dat je maaltijdvervangers gebruikt

Trouwens als ik niet zoveel kilo's kwijt moest dan zou ik het niet doen hoor! Krijg nog een stabilisatie fase.

Een normale dieet dag met biamed (met 1uur paardrijden of sporten) ziet er als volgt uit:

O= 1 reep
M= 1 reep
T= 2 boterhammen met zoet beleg (nodig voor het behoud van je spieren bij het sporten wel binnen 1,5 uur voor of na het sporten
A= 450 gram pasta, aardappels of rijst, 100 gram vlees en onbeperkt groenten. Als ik de pasta of aardappels niet op krijg mag ik wat fruit nemen.

**Geplaatst**: 08-06-09 13:15

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 08-06-09 13:15

kan je daar echt op leven? op zo''n reep? dan heb je toch ook geen idee dat je wat eet?

tita; ik heb ook herbalife gedaan en kwam na afloop meer aan dan dat ik was afgevallen...

**Geplaatst**: 08-06-09 13:20

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 08-06-09 13:20

gaat die collega leuk vinden dus

ik heb nog een bakkie chocolade mousse staan dus zal ik vanaaf of morgen na het hardlopen >;)

**Geplaatst**: 08-06-09 13:30

Geplaatst: 08-06-09 13:30

MamaMiesje schreef:
juval schreef:
ai chocolade mousse...

Aan de andere kant: áls je dan zondigt, doe het dan goed!

ja, dat is ook wel zo... dit zijn wel heeeeeel goede foute calorietjes

**Geplaatst**: 08-06-09 14:36

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 08-06-09 14:36

Wat eet je al geen vleeseten als gezonde dingen op brood??
Ga er denk ik echt voor, om geen vlees te eten.

Ik heb vandaag gegeten.
O: 2 b chocopasta.
T: chocolade koekjes (4) :|
L: 1 broodje rosbief.
T:-
A: Vis aardappels sperziebonen.
T:-

Heb net een hardloopbroek gekocht en schoenen:D Jeah echt heel vet.

**Geplaatst**: 08-06-09 14:47

Geplaatst: 08-06-09 14:47

Whaaaaa -3 ons :wow:

Soms is het leven wel eens lief

Deze week maar weer wat strenger aan de gang, alhoewel vandaag nog niet zo lukt. Moest vanochtend vroeg weg vanwege een workshop in het zuiden en heb daar gelunched met 2 witte bolletjes met achterham en groentesoep.
Vanavond maar het vlees schrappen dus....

**Geplaatst**: 08-06-09 17:37

Geplaatst: 08-06-09 17:37

Vanmorgen gewogen.

Resultaat 1e week: 1,5 kilo eraf $*\o/*$ (maar die waren er donderdag ook al af........ daarna dus niets meer afgevallen -O-

)

Schema van vandaag:
o: 250 gram optimel kwark
T: Banaan
L: 2 crackers met slankie sambal en komkommerplakken en een opkikker
T: optimel chocomel
D: 125 gram aardappels, witlof met ham en kaas en een tartaartje
T: niets

**Geplaatst**: 08-06-09 18:57

Geplaatst: 08-06-09 18:57

Iris1702 schreef:
Vanmorgen gewogen.

Resultaat 1e week: 1,5 kilo eraf $*\o/*$ (maar die waren er donderdag ook al af........ daarna dus niets meer afgevallen )

Schema van vandaag:
o: 250 gram optimel kwark
T: Banaan
L: 2 crackers met slankie sambal en komkommerplakken en een opkikker
T: optimel chocomel
D: 125 gram aardappels, witlof met ham en kaas en een tartaartje
T: niets

Mooi lijstje.

**Geplaatst**: 08-06-09 19:34

Geplaatst: 08-06-09 19:34

Pffff wat was ik teleurgesteld in mezelf vanmorgen!!!!

75,3 kg......... ggrrr

En dan te bedenken dat ik vrijdag jarig ben en dus aankomend weekend weer een feestweekend hebt!

Dus nu maar heel streng geweest vandaag!

O: 2 bruine boterhammen met light jam
T: evergreen
L: 3 boterhammen met light jam
T: niets
A: gekruidde magere reepjes, sla, tomaat, paar gebakken aardappeltjes
T: hoogstens muesli met yoghurt

Net 25 min gesport bij de fysio (kort schema vandaag maar wel zwaar) en dadelijk nog 15 min op de stepper hier thuis als ik weer wat bijgekomen ben van de fysio! Krijg door de krachttraining van mijn benen altijd van die wiebelbenen en daarmee op de stepper is ook niet goed dus eerst even bijkomen!

**Geplaatst**: 08-06-09 19:35

Geplaatst: 08-06-09 19:35

benangelique schreef:
Iris1702 schreef:
ach even knippen en plakken is toch zo gedaan ?? hahahaha

eten:
o: 2 sneden krentenwegge
t: 250 gr. magere kwark
l: 3 vb komkommer
t: 1 vb komkommer, 250 gr. magere kwark
a: spaghetti bolognese

b: 1 uur steppen niveau hoog

u vraagt, wij draaien

Dank je

Wel zo gezellig!!
wat is krentenwegge? krentenbrood ofzo??

**Geplaatst**: 08-06-09 19:37

Geplaatst: 08-06-09 19:37

Whiii Iris en Fletti $*\o/*$ een goed begin is het halve werk!

Balen Lilly :(:)

Ik heb trouwens een berg fruit gehaald en maak nu elke avond fruitsalade van een stuk meloen, een perzik, wat aardbeien en een paar ananasschijven op eigen sap. 0 punten en een heerlijk toetje! Dat wat ik wat over houd dan gaat dat s' ochtends door de optimel yoghurt met muesli

Ik houd van dit seizoen!

**Geplaatst**: 08-06-09 19:37

Geplaatst: 08-06-09 19:37

Oja vergeet trouwens te melden dat mijn weegschaal (uit tijd van Guus) per halve kilo weegt........

**Geplaatst**: 08-06-09 19:39

Geplaatst: 08-06-09 19:39

kebie schreef:
Whiii Iris en Fletti $*\o/*$ een goed begin is het halve werk!

Balen Lilly

Ik heb trouwens een berg fruit gehaald en maak nu elke avond fruitsalade van een stuk meloen, een perzik, wat aardbeien en een paar ananasschijven op eigen sap. 0 punten en een heerlijk toetje! Dat wat ik wat over houd dan gaat dat s' ochtends door de optimel yoghurt met muesli
Ik houd van dit seizoen!

Oe jammie!!
Heb hier nog aardbeien, appels,kiwi, sinaasappels, banaan liggen en een galia meloen.......
Denk dat ik daar zo nog wat lekkers van ga maken........
smootie.....of fruitsalade??

**Geplaatst**: 08-06-09 19:40

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 08-06-09 19:40

fruitsalade is beter als smooty! voor een smooty verwerken hoeft je lichaam minder te doen als dat je het daadwerkelijk eet!

**Geplaatst**: 08-06-09 19:41

Geplaatst: 08-06-09 19:41

Miiej schreef:
Wat eet je al geen vleeseten als gezonde dingen op brood??
Ga er denk ik echt voor, om geen vlees te eten.

Kaas, komkommersalade..