Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-01-20 16:48

Geplaatst: 14-01-20 16:48

SandravdB schreef:
Ik was eigenlijk al ruim maand gestopt met roken, toen overleed eind november mijn stiefvader en ben ik weer gaan roken en emotie eten. Nu dus roken weer gestopt sinds acht dagen en mis het eigenlijk totaal niet.

Snap dat zo'n gebeurtenis hiervoor zorgt. Toch vind ik het echt heel knap!
Ik ben geen emotie eter....roker. Meer combi van gewoonte, soort beloningssysteem voor mezelf en ben denk echt ook verslavings gevoelig.

**Geplaatst**: 14-01-20 18:56

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 14-01-20 18:56

Knudd: gebruik jij de gratis versie van Food, of de betaalde versie?

Ik ben benieuwd of de betaalde versie beter bevalt dan de gratis versie haha.

Dit topic is wel echt een motivatie en steun voor mij! Vandaag een saucijzenbroodje afgeslagen als traktatie omdat ik aan dit topic dacht. Normaal gesproken zou ik het gewoon klakkeloos hebben opgegeten. Vandaag nog wel een aantal kcal over die ik kan inplannen, dus straks maar even voor iets van fruit of zo kiezen

Wat ik nog wel lastig blijf vinden, is een lekkere Glutenvrije lunch die ook nog eens makkelijk mee te nemen is. Dus als er iemand tips heeft.

**Geplaatst**: 14-01-20 19:00

Geplaatst: 14-01-20 19:00

Wat ontzettend fijn dat dit topic zo veel mensen helpt!

**Geplaatst**: 14-01-20 19:31

Geplaatst: 14-01-20 19:31

Neverland schreef:
Wat ontzettend fijn dat dit topic zo veel mensen helpt!

Ik word er ook echt helemaal blij van! $**\O/**$

**Geplaatst**: 14-01-20 19:46

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 14-01-20 19:46

Ja mij helpt het ook echt!
Er staat nog van alles in de kast, vanmiddag alleen wat gekruide noten gehad. Als ik dan zin in iets heb, open ik het topic en dan lukt het me om de rest te laten staan.
De eerste dagen was ik er heeeel erg mee bezig. Nu gaat het ook allemaal al wat makkelijker en meer vanzelf. Meer groente eten scheelt ook echt.

**Geplaatst**: 14-01-20 19:52

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 14-01-20 19:52

Voor degene die het in de middag na thuiskomst van werk of school moeilijk hebben, ik heb daar ook vaak last van. Ik ben geen fan van snack groente (alleen met een dipje :')

) dus wat ik nu doe is een soepstengel (of 3) weg knagen. Helpt bij mij erg goed om niet de koekjes pot open te maken!

en weinig calorieën!

**Geplaatst**: 14-01-20 19:54

Geplaatst: 14-01-20 19:54

Mijn enorme pizza komt zo ( veggi) gezellig met dochter en moeder. Echt zin in.

Daarna weer vasten tot morgen middag.

**Geplaatst**: 14-01-20 20:57

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 14-01-20 20:57

Morgenavond eten wij zuurkoolschotel. Omdat alles vers gemaakt is, wil ik dit ook allemaal los invoeren in de app. Ook al houd ik alles ruim aan, kom ik nog ‘maar’ aan 363 kcal voor de warme maaltijd. En dat klinkt vrij weinig.. maar heb het hele recept gewoon ingevoerd (dan wel alles omgerekend van 3 personen naar 1 persoon, maar we eten er ook met ons 3en van).
Ik had echt het idee dat zuurkoolschotel veel meer kcal bevatte

**Geplaatst**: 14-01-20 21:17

Geplaatst: 14-01-20 21:17

Het ligt er maar net aan wat je er in gooit. Als er bv gehakt en aardappelen inzitten kan het al snel aantikken.

**Geplaatst**: 14-01-20 21:28

Geplaatst: 14-01-20 21:28

Had vandaag inderdaad een ovenschotel met idd aardappels gehakt en kaas. Oops... :')

Dat was me even een caloriën bom, maar het is zo lekker!

Maaaar... ontbijt, lunch en tussendoortjes waren netjes, dus pastte er precies nog in!

Laatst bijgewerkt door DideH op 14-01-20 21:37, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 14-01-20 21:31

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 14-01-20 21:31

Mij helpt het topic ook enorm

echt heel fijn!

**Geplaatst**: 14-01-20 21:42

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 14-01-20 21:42

Its me, wat zit er dan in de schotel? Het klinkt idd wel als erg weinig

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-01-20 21:50

Re: Afvallen 2020

Geplaatst door de TopicStarter : 14-01-20 21:50

Wie denkt mee? Ik neem nu ‘s avonds een cracker, met kaas (30+) en komkommer. Wordt een beetje saai... alternatief beleg? (Tomaat hou ik niet van)

**Geplaatst**: 14-01-20 21:50

Geplaatst: 14-01-20 21:50

DideH schreef:
Had vandaag inderdaad een ovenschotel met idd aardappels gehakt en kaas. Oops... Dat was me even een caloriën bom, maar het is zo lekker!

Maaaar... ontbijt, lunch en tussendoortjes waren netjes, dus pastte er precies nog in!

Lekker toch! Zeker als het gewoon netjes past. :))

**Geplaatst**: 14-01-20 21:50

Geplaatst: 14-01-20 21:50

LadyMadonna schreef:
Wie denkt mee? Ik neem nu ‘s avonds een cracker, met kaas (30+) en komkommer. Wordt een beetje saai... alternatief beleg? (Tomaat hou ik niet van)

Ik eet vaker kipfilet op de cracker!

**Geplaatst**: 14-01-20 21:52

Geplaatst: 14-01-20 21:52

LadyMadonna schreef:
Wie denkt mee? Ik neem nu ‘s avonds een cracker, met kaas (30+) en komkommer. Wordt een beetje saai... alternatief beleg? (Tomaat hou ik niet van)

100% pindakaas? Die neem ik vaker, heb ik toch nog het idee dat ik iets zoets heb.

Wou vanavond sporten, maar heb ontzettend last van mijn binnenste knieband. Hopelijk door stoten en heb ik hem niet overbelast.

**Geplaatst**: 14-01-20 21:53

Geplaatst: 14-01-20 21:53

Het recept bevat: Naturel zuurkool, mager runderpoulet, magere gerookte spekreepjes, champignon, ui, en zelf gemaakte aardappelpuree. En zelfgemaakte bouillon gebonden met maizena. Ik zie nu dat ik de bouillon vergeten ben.. maar dat is nu ook geen kcal-bom

LM: filet american vind ik altijd erg lekker op crackers

**Geplaatst**: 14-01-20 21:54

Geplaatst: 14-01-20 21:54

LadyMadonna schreef:
Wie denkt mee? Ik neem nu ‘s avonds een cracker, met kaas (30+) en komkommer. Wordt een beetje saai... alternatief beleg? (Tomaat hou ik niet van)

Filet americain
Rookvlees met plakjes gekookt ei

**Geplaatst**: 14-01-20 21:54

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 14-01-20 21:54

Filet american met plakjes gekookt ei met een beetje zout en peper vind ik ook altijd lekker op crackers!

**Geplaatst**: 14-01-20 21:57

Geplaatst: 14-01-20 21:57

DideH schreef:
Filet american met plakjes gekookt ei met een beetje zout en peper vind ik ook altijd lekker op crackers!

Ik ook.
Heerlijk

Ik maak ook wel eens tonijnsalade.
Half blikje tonijn in water en dan een flinke eetlepel mayo en wat gesnipperde ui.
Lekker op plakjes komkommer.

**Geplaatst**: 14-01-20 22:05

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 14-01-20 22:05

Moet het perse een cracker met beleg zijn? Ik vind het 's avonds nog wel lekker om worteltjes in tomaat paprika hummus of muhammara te dippen

**Geplaatst**: 14-01-20 22:06

Geplaatst: 14-01-20 22:06

LadyMadonna schreef:
Wie denkt mee? Ik neem nu ‘s avonds een cracker, met kaas (30+) en komkommer. Wordt een beetje saai... alternatief beleg? (Tomaat hou ik niet van)

Ik eet smorgens crackers met roomkaas en schwarzwalder Schinken of kipfilet.

Of ipv van een cracker een handje nootjes ?

**Geplaatst**: 15-01-20 08:53

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 15-01-20 08:53

Vandaag niet aan mijn sportschema kunnen gaan houden, onverwachts werken dus mijn zwemmen vervalt vandaag, scheelt dat ik veel loop op het werk dus dat ik dan wel extra veel stappen zet.

**Geplaatst**: 15-01-20 08:56

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 15-01-20 08:56

zijn er toevallig mensen die werken met een personal coach? zo ja, wat vind je er van? ik overweeg er eentje te nemen... ik wil gerichter sporten. Zo naar de sportschool gaan hou ik niet vol hahah.

**Geplaatst**: 15-01-20 09:11

Geplaatst: 15-01-20 09:11

BlackBeautyZ schreef:
zijn er toevallig mensen die werken met een personal coach? zo ja, wat vind je er van? ik overweeg er eentje te nemen... ik wil gerichter sporten. Zo naar de sportschool gaan hou ik niet vol hahah.

Getracht. Ik heb een intake bij diversen gehad en daar heb ik geen goede ervaringen mee gehad. Uitingen als dodelijke overgewicht (iets over de 100), alleen maar shakes, 6x per zwaar sporten en daar vrij van moeten vragen voor werk, willen afvallen met 5 kg per week en dan ook nog per 4 maanden 4000 euro moeten betalen.
In Leeuwarden heb ik ze niet gevonden iig.

Nu heb ik een "gedeelde coach". Iemand die mij begeleidt met het eten, ik krijg weekmenu's van Bodysupport, en je traint in groepen van maximaal 6 mensen. Zo veel fijner en gemotiveerder!

Mijn tip: wees realistisch in wat ze van jou willen, wat jij kan en waar jij je goed bij voelt.