Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-07-17 20:40

Geplaatst: 28-07-17 20:40

xNavatu schreef:
Defineer 'slecht'. Ik gebruik meestal 20gr per wrap. Over die 80kcal per 20gr kan ik iig niet wakker liggen, en op zo'n wrap met verder alleen maar mager beleg kan ik de 7,8gr vet ook wel hebben

Ah leuk een meeting

Kijk dus dat!

Niks is echt slecht of fout.. Teveel van iets wat goed is ook niet altijd gezond als jij daarbij jouw calorie behoefte en of macro's overschrijd!

**Geplaatst**: 28-07-17 23:19

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 28-07-17 23:19

Ik kom weer even binnenvallen met een vraag. Heb eerder best actief mee gekletst maar afgelopen maand heel weinig tijd door werk op t eiland. En daardoor ook een maand geen kcal geteld of op de weegschaal gestaan. Vandaag na 5 week op de weegschaal, echt spannend, en PRECIES zelfde gewicht als toen ik wegging. Blij mee (streefgewicht was al behaald).

Maargoed. Is er ook een gezondere soort cruesli en welk merk en/of waar kun je dat het beste halen? Eet telkens cruesli choco als ontbijt maar schrok van de suikers behoorlijk.

**Geplaatst**: 29-07-17 03:58

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-07-17 03:58

Ik vind dat meeste cruesli veel suiker bevat.

Hier heeft t huismerk zonder fruit of stukjes of weet ik wat het minste.

Ik denk dat t makkelijkste is om naar de supermarkt te gaan en labels te kijken.

**Geplaatst**: 29-07-17 07:23

Geplaatst: 29-07-17 07:23

Ik eet eigenlijk nooit cruesli, maar heb altijd begrepen dat dat altijd veel suiker bevat. Heeft volgens mij ook met de crunch te maken. Een goed alternatief is muesli (en dan even goed opletten welke je neemt, de goedkoopste en meest kale bevat meestal de minste suikers), alls je toch graag cruesli wilt idd verpakkingen vergelijken.

**Geplaatst**: 29-07-17 07:58

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-07-17 07:58

En als je geen zin hebt om naar de winkel te gaan kun je in app van de AH ook van de meeste voedingsmiddelen de waardes zien.

**Geplaatst**: 29-07-17 09:20

Geplaatst: 29-07-17 09:20

Bij onze jumbo hebben ze cruesli met minder suiker. Groene verpakking, het heet cruesli Vol Vezel (noten).
Deze had ik nog wel eens, maak nu meestal zelf een soort havermout/fruit/noten mix.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-07-17 15:39

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst door de TopicStarter : 29-07-17 15:39

Ik pak zelf altijd weetabix. Voorheen quaker, maar daar zitten zo veel kcal in..

Met weetabix kom ik altijd goed uit. 200gr skyr en 50gr weetabix

**Geplaatst**: 30-07-17 00:05

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 30-07-17 00:05

Wat ook erg lekker is bij kwark zijn de zaden en noten van eat naturel, ik doe er wel minder gram in dan wordt aangegeven, net genoeg voor die lekkere bite. Ik weet dat ze nog meer smaken ervan hebben, maar ik heb alleen deze geprobeerd en vond het zo heerlijk dat ik niks anders meer heb geprobeerd.

Wraps besmeer iik met philadelphia ligt bieslook, sla, tomaat, komkommer, kaas, ham, kipfilet, ei, gekookt of gebakken (niet allemaal op eentje uiteraard).

Voor de avond zou je bijvoorbeeld een pastasalade kunnen meenemen.

Top Finess, wat goed! Blijkbaar weet jij goed wat je kan eten en verbruiken per dag, goed bezig!

Ik ben erg benieuwd als ik de weegschaal weer ga bezoeken.. Ik vrees het ergste... We hebben het geluk dat dit huis nog niet direct verhuurd was, waardoor we er 2 extra dagen vakantie aan vastgeplakt hebben. Het weer in NL is, nou ja dat weten veel van jullie ook.. En hier hebben we gisteravond om 6u nog dd 39grd aangetikt... Mijn manager kon me maandag nog missen, maar dinsdag moet ik echt weer naar kantoor, anders hadden we er 3 dgn aan vast geplakt, het is hier zo heerlijk, maar de vaatwastabletten zijn morgen op, dus mooie tijd om weer te gaan, haha..

Ik probeer elke dag min 2 tot 3x een half uur banen (eerder kronkels) te zwemmen, maar ook veel op het strand doorgebracht en hoewel er gezond mee was, stokbrood is ook heerlijk, net als beignets, choco broodjes, en vandaag een bolletje ijs, snickers. In nl nog niet gezien en dat is maar goed ook

**Geplaatst**: 30-07-17 06:09

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 30-07-17 06:09

Bedankt voor de tips! Zal eens naar muesli en weetabix etc kijken. Heb verpakkingen vergeleken en het is vrij dramatisch met cruesli :')

**Geplaatst**: 30-07-17 10:26

Geplaatst: 30-07-17 10:26

Wat heerlijk zo'n spontane verlenging mama3! Al zou 39 graden mij wat te gek zijn, kan zo slecht tegen hitte.

Noten en zaden van eat natural is idd ook heerlijk, al vind ik dat daar ook nog behoorlijk veel suiker in zit.

Ik heb gisteren echt een heel slechte dag gehad

zag t allemaal ff niet meer zo zitten met afvallen, en dat resulteerde in een stuk monchoutaart, 1,5 tosti, 4 loempia's en 3 kaasstengels met chilisaus, 2 spekjes en een klein zakje chips

Wel gesport, maarja, dat compenseert dit niet echt.
Nu mezelf maar weer eens streng toegesproken. De extra kilo's na de vakantie zitten er nog steeds aan, en los daarvan moest ik er nog 10, dus ik moet nog wel even door.

Planning van vandaag:
O: 2 volkoren boterhammen met rosbief
T: meloen
L: 4 gamba's met chinese roerbakgroenten (moet op

)
T: kwark
A: bami met klein stukje kroepoek en eetlepel pindasaus
B: wandeling 6 km

**Geplaatst**: 30-07-17 13:44

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 30-07-17 13:44

Ach, gebeurt iedereen wel eens joh!

Ik heb vandaag ook flink gezondigd maar ik ben jarig dus dan tellen de kcal niet. _O-

**Geplaatst**: 30-07-17 14:35

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 30-07-17 14:35

Gefeliciteerd Nagini!
Ga je nog wat leuks doen op je verjaardag?

**Geplaatst**: 30-07-17 14:51

Geplaatst: 30-07-17 14:51

Gefeliciteerd! En idd, die kcal tellen niet mee op je verjaardag

**Geplaatst**: 30-07-17 15:05

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 30-07-17 15:05

Gefeliciteerd!! :))

Ik ben benieuwd morgen weging whoo

**Geplaatst**: 30-07-17 15:38

Geplaatst: 30-07-17 15:38

Happy birthday! $*\o/*$

**Geplaatst**: 30-07-17 19:50

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 30-07-17 19:50

Gefeliciteerd Nagini.

Ik baal ook wel beetje van mezelf. Ben gewoon slecht bezig afgelopen week. Gisteravond als avond eten 2 frikandelbroodjes en savonds nog chips. Eergisteren een Magnum en vandaag weer snackbar. Denk dat ik morgen flink zal boeten als ik op de weegschaal sta.

**Geplaatst**: 30-07-17 23:21

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 30-07-17 23:21

Dank allemaal. Zit middenin een verhuizing maar heb een leuke dag gehad met bezichtigen en uiteten bij een heeel gord buffet in het casino can melbourne. Yumyummm.

**Geplaatst**: 31-07-17 03:24

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 31-07-17 03:24

Nou, vanaf morgen gaan hier de teugels ook weer aan. Wil kijken hoe een programma met meer sport ipv alleen in de keuken werken voor mij werkt, want hoe het nu gaat werkt het niet. Ben 2 weken in de USA geweest en daar alleen maar slechte meuk gegeten (altijd ff Taco Bell of Five Guys halen als lunch is niet echt ideaal voor de lijn :))

) dus ik duik nu weer ff een tijdje net iets onder m'n BMR om te compenseren. Wil de komende twee weken rond de 1700 zitten met 'veel' sport (ben dik en lui dus m'n conditie is 0) en dan kijken hoe dat werkt. Heb iig de motivatie wel weer :))

**Geplaatst**: 31-07-17 04:26

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 31-07-17 04:26

Ohhh.. five guys

**Geplaatst**: 31-07-17 07:39

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 31-07-17 07:39

Succes em! Heb je er wel van genoten? :))

succes je kan 't!

**Geplaatst**: 31-07-17 08:05

Geplaatst: 31-07-17 08:05

Go Emma $*\o/*$
Wat is five guys? Usa lijkt me zo gaaf

**Geplaatst**: 31-07-17 08:35

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 31-07-17 08:35

Ik had weegdag, maar gisteren een te erge cheatday. Dus dacht echt nou... Ik stel et uit weten maar denk nouja weet ie kom 't dan maar onder ogen. Ben ik alsnog 0.6 kilo afgevallen whoop!

**Geplaatst**: 31-07-17 11:18

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 31-07-17 11:18

Mooi Jaimy! Je lichaam kan je soms verrassen

Ik heb gisteren voor het eerst een groepslesje Burn meegedaan. Train m'n armen nooit, voel ze echt zo goed nu! Was wel enorm leuk, echt een aanrader.

**Geplaatst**: 31-07-17 13:48

Geplaatst: 31-07-17 13:48

Fijn jaimy $*\o/*$

Ik geloof dat de knop weer om is. Gisteren zonder moeite een nette dag gehad, en vandaag gaat t ook goed. Merk ook dan mn buik minder opgeezet is, mooie bijkomstigheid
O: optimel yoghurt met weetabix
T: glas verse jus d'orange
L: volkorenwrap met heksenkaas, rosbief, rucola, tomaat en een beetje parmezaanse kaas

T: nectarine
A: broccoli, kipschnitzel en gekookte aardappelen
T: bakje kwark

**Geplaatst**: 31-07-17 15:52

Geplaatst: 31-07-17 15:52

Laura82 schreef:
Nee met wraps eigenlijk nooit last. Neem wel altijd volkoren wraps, van de witte raak ik soms wat verstopt. Weet ook niet of ik echt een intolerantie heb oid, merkte gewoon dat ik met brood veel meer last had dan zonder, dus eet ik het automatisch ook minder.

Een sportkamer, wauw Wat heb je er verder allemaal staan?

Van verse pizzadeeg heb ik ook zo'n ontzettende last. Terwijl dat gezonder zou moeten zijn dan voorgemaakt wrapdeeg, en toch reageert mijn lichaam er op...

Wij hebben nu een spinningfiets (erg fijn!! Tv kijken tijdens de cardio haha), een benchpress (waar je ook onderarmen, quads en hamstrings op kan trainen), een serie losse dumbells en dan ook een losse barbell voor verwisselbare gewichten. En een stang om je aan op te trekken, maar die gebruikt vriendlief vooral. En een balletbarre $*\o/*$ Erg fijn, zo'n thuisfitness! Ik ben begonnen met halve liter flesjes water en Jillian Michaels workouts, en ben nu zo'n zes jaar later echt sportverslaafd.

Ik duim voor je Emma! Als voeding alleen niet meer werkt, geeft sporten echt een fijn zetje! En conditie bouwt echt onvoorstelbaar snel op. Gewoon doen!

Sterkte Fleur, dat klinkt als een heel lastige week.

Hier had vriendlief vakantie, kwamen er verschillende vrienden logeren, en heb ik ofwel te veel, ofwel te weinig, ofwel niet volgens macro's gegeten

Ook echt nauwelijks gesport. Vanaf vandaag opnieuw braaf aan 6 x sporten per week, en gezonde inkopen gedaan. Ik ben nu twee kilo kwijt, nog vier te gaan, maar ik heb er onwijs veel zin in! $*\o/*$