Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-11-14 22:34

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 04-11-14 22:34

Nou, ben met een kwartiertje klaar 's avonds xD En dan elke avond. Minus de rust dagen dan. Dus zelfs geschikt voor luie mensen zoals ik.

Als ik straks bij dag 20 ofzo kom zal het wel wat langer duren, maar valt op zich mee.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-11-14 22:36

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 04-11-14 22:36

Ik heb er nooit langer dan een half uur over gedaan

hmmm, misschien moet ik maar weer beginnen

**Geplaatst**: 05-11-14 00:12

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 05-11-14 00:12

Ook bij de laatste dagen niet? Die laatste 10 dagen lijken me wel erg heftig :oo

ben benieuwd of ik dat vol houdt.

Misschien moet je weer beginnen ja

**Geplaatst**: 05-11-14 00:24

Geplaatst: 05-11-14 00:24

Ik ben hier een keer aan begonnen en toen was ik op dag 18 en had het echt helemaal gehad toen dus ben ik gestopt hehe :')

. Ik ben nu weer begonnen en zit op dag 5. In plaats van situps doe ik trouwens schuine buikspieren want ik kan geen situps doen vanwege rugklachten

Ik wil er eigenlijk ook nog iets voor spierkracht in mn rug en benen bij gaan doen, ik denk dat ik daar op dag 15 mee begin.

**Geplaatst**: 05-11-14 00:28

Geplaatst: 05-11-14 00:28

Ik heb het opgegeven... :')

Ik sta daarvoor in plaats 4/5x per week in sportschool nu

**Geplaatst**: 05-11-14 07:46

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 05-11-14 07:46

Ik moet ook maar weer eens beginnen

Goed bezig Gianti!

**Geplaatst**: 05-11-14 16:37

Geplaatst: 05-11-14 16:37

Hee leuk topic! Ik ben op dag 8. (Dus vandaag een rustdag

) Vind sommige oefeningen echt zwaar. Krijg ik zo'n kramp in me buik. Dus ik doe niet bijvoorbeeld in een keer 40 situps maar met hele korte pauzes. De leg raises vind ik het zwaarst. Omdat mijn beenspieren best kort zijn en ik dus eigenlijk niet ik een hoek van 90 graden kan hebben. Ben dus ook maar aan het yoga-en geslagen.

Iemand hier die het is gelukt met duidelijk resultaat?

**Geplaatst**: 05-11-14 16:38

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 05-11-14 16:38

Wilke had echt resultaat. Ik helaas heb er geen fotos van!

**Geplaatst**: 05-11-14 16:45

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 05-11-14 16:45

Ik zit nu bij dag 8 en ik heb het idee dat het voor geen meter helpt. :')

Ook wel een beetje logisch maar vraag me dus af of ik na 30 wel ineens een platte buik heb. Want een vet laagje hoor je er eigenlijk af te sporten door hard te lopen of dergelijke. En ik doe alleen deze oefeningen qua sport. Geen conditie training.

**Geplaatst**: 05-11-14 16:50

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 05-11-14 16:50

Ik ga deze binnekort doen en hardlopen, want als er vet laag overheen zit voel je wel de verandering maar zie je het niet.

**Geplaatst**: 05-11-14 16:52

Geplaatst: 05-11-14 16:52

Daarnaast kan je niet plaatselijk vet verbranden

ja je buikspieren worden sterker, maar vele zullen niet heel veel echt zichtbaar resultaat met deze oeefeningen alleen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-11-14 18:07

Geplaatst door de TopicStarter : 05-11-14 18:07

_Selena schreef:
Wilke had echt resultaat. Ik helaas heb er geen fotos van!

hád inderdaad
[HK] Winter workout for summer body
Pagina 10

Deze foto's zijn mijn eigen inspiratie beelden nu _O-

**Geplaatst**: 05-11-14 18:16

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 05-11-14 18:16

Ooh wauw! Een een spiermassa heb je gecreeërd. Ja goeie inspiratiebron! +:)+

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-11-14 18:19

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 05-11-14 18:19

Jaa ik was ook wel trots op mezelf!

Nu voel ik me zo!
Afbeelding

**Geplaatst**: 05-11-14 20:31

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 05-11-14 20:31

Ik heb echt spierpijn :')

Ik wil echt ook oefeningen voor mijn rug gaan doen maar dat hou ik echt niet vol O:)

. Ik had destijds na 18 ook al resultaat, het was iets strakker en ik had inderdaad minder moeite met de oefeningen.

**Geplaatst**: 05-11-14 21:08

Geplaatst: 05-11-14 21:08

Da's nogal een contrast met je eerdere resultaat Wilke :')

Ik had in het begin ook spierpijn! Nu steeds minder, maar heb ook eergisteren rustdag gehad, misschien komt het morgen of overmorgen weer xD Merk ook dat de oefeningen makkelijker worden, maarja helaas moet je er steeds meer

Die Leg raises vind ik ook erg kloten om te doen. Het lijkt wel alsof mijn benen zwaarder zijn dan mijn romp (misschien is dat ook wel zo? :')

) waardoor het niet in balans is en bijna eerder mijn romp omhoog komt dan mijn benen. Ik doe de oefening nu op bed en pak mijn deken onder mij vast waardoor het beter lukt xD

**Geplaatst**: 05-11-14 21:10

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 05-11-14 21:10

helpt vaak als je handen onder je bil doet om je rug goed op de grond te houden

**Geplaatst**: 05-11-14 21:51

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 05-11-14 21:51

Ik pakte vaak mijn headboard (hoe heet dat in het nederlands?

) vast, het gaat dan echt veel makkelijker. Misschien is het een beetje valsspelen want je gebruikt ook armkracht om je benen omhoog te krijgen, maar dan doe ik eer wel een paar extra.

**Geplaatst**: 05-11-14 22:17

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 05-11-14 22:17

Hmm, handen onder de bibs zou ook een optie kunnen zijn idd! Ff proberen

Haha Amyyy dat gevoel heb ik ook een beetje :')

**Geplaatst**: 05-11-14 23:05

Geplaatst: 05-11-14 23:05

Jeetje ik keek net in de spiegel, volgens mij zie ik echt al verschil :oo

ben bij dag 14 vandaag. Kan dat wel eens? XD

Ik moet alleen dat vetbandje onder de navel nog kwijt zien te raken :|

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-11-14 23:44

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 05-11-14 23:44

Handen sowieso onder je billen, veeel beter voor je rug, anders is t te belastend. Als t nog pijn doet ergens kan je je benen iets krommen.

Haha vandaag hele paardrijles zonder beugels gereden, heb m'n portie buikspieren al gehad vandaag :))

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-11-14 23:45

Geplaatst door de TopicStarter : 05-11-14 23:45

Thesserd schreef:
Jeetje ik keek net in de spiegel, volgens mij zie ik echt al verschil ben bij dag 14 vandaag. Kan dat wel eens? XD

Ik moet alleen dat vetbandje onder de navel nog kwijt zien te raken :|

Ja zeker kan dat! En dan vooral doorgaan

Navelvet is t moeilijkste ever :')

**Geplaatst**: 05-11-14 23:47

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 05-11-14 23:47

Haha navelvet! Ja dat heb ik ook. Hele ophoping daar onder.

**Geplaatst**: 06-11-14 16:58

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 06-11-14 16:58

Ik merkte vandaag dat het wel gemakkelijker ging. Hoewel je het dus niet ziet voel ik me wel sterker! En bedankt voor de tip met handen onder je kont tijdens de leg raises. Dat werkt echt top!

**Geplaatst**: 06-11-14 23:12

Geplaatst: 06-11-14 23:12

Ja dat merk je best snel hè! Vond ik ook. Geeft wel goed gevoel

Pff ja navelvetjes... -O-

Ik heb geen zin om echt op dieet te gaan want daarna val ik toch terug in mijn oude normale eetpatroon xD Niet dat die super slecht is, maar niet goed genoeg om mee af te vallen.

Nomineer dit bericht ×