Geplaatst: 10-06-13 11:14 
Die verhouding kan per persoon verschillen, Phormicola heeft ze al eens uitgetypt in dit topic maar ik ben het vergeten hoe het nu weer zat
LS: Laat je alarm van je gsm afgaan een aantal keer per dag, en ga dan 2 glazen drinken. Drink standaard voor en na een work-out flink wat water.
1100 kcal is niet goed; je lichaam heeft meer nodig (BMR puur) om je basisfuncties te laten plaatsnemen. Tel door nog eens alles bij op wat je beweegt/doet op een dag. Bereken op valtaf.nl wat je écht verbrandt, en daar mag je max. 500 kcal onder zitten om af te vallen. Persoonlijk houd ik mijn BMR inactief aan als absolute ondergrens (want ik doe altijd meer dan enkel zitten op een dag).
Als je zo weinig eet zal er een punt komen op het welke je enkel bijkomt, in plaats van af te vallen.
Voor de mensen die het op wat voor manier dan ook moeilijk hebben op dit moment 
heb dan een week stil gelegen. Het is ook zo druk geweest, heb alleen maar lopen vliegen naar van alles en nog wat. Heb vandaag wel een half uur hard gelopen en 18 km gefietst, dus niet niks gedaan, maar toch geeft mij dat niet de voldoening die een partijtje Jillian geeft. Helaas is het pas vanaf 22 juni een rustigere periode en ga dan ook weer hard aan de slag!