Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-01-13 21:44

Geplaatst: 17-01-13 21:44

Ik kijk wel naar wat Jillian zegt haha.

Ik denk ook dat het me beter af gaat met muziek.

Oke dag 2 here we go, ik heb ongelooflijk veel spierpijn dus dat wordt wat.

**Geplaatst**: 17-01-13 21:46

Geplaatst: 17-01-13 21:46

Sporten op je verjaardag?! Goed bezig!
Gefeliciteerd!!

**Geplaatst**: 17-01-13 21:48

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 17-01-13 21:48

haha ja, ik heb me verjaardag al gevierd omdat me moeder morgen geopereerd wordt.
Dus vanavond gewoon een relax avondje, alleen ff sporten haha.

**Geplaatst**: 17-01-13 21:51

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 17-01-13 21:51

Ik heb het koud, ik ben moe, m'n knie en achillespees doen pijn en ik heb overal spierpijn. Em toch ga ik dag 17 doen, dan maar op z'n Anita's

**Geplaatst**: 17-01-13 21:52

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 17-01-13 21:52

Goed bezig phormicola! +:)+

**Geplaatst**: 17-01-13 21:56

Geplaatst: 17-01-13 21:56

Zo, na een lange werkdag en nieuwjaarsborrel dag 11 en dus dag 1 van level 2 gedaan. Die is wel even wat pittiger dan level 1 zeg! Vooral die plank-oefeningen, die kon ik niet allemaal helemaal volhouden, maar hoop dat dat de komende dagen gaat verbeteren! Wel weer trots dat ik t gedaan heb!

Heb alleen al een paar dagen last van mn schenen, uh-oh...

**Geplaatst**: 17-01-13 21:56

Geplaatst: 17-01-13 21:56

En dat was dag 14. Ik ga echt kapot op die v-raise :wow:

. Ik weet niet wat het is, maar daarna ben ik leeg. Dat springtouw-gedoe (sorry, kan even niet meer denken) red ik de dubbele echt nog niet van en de laatste buiksessie kan ik ook niet in de plankpositie. Die beweging op zich wel, maar mijn benen trekken dat nog niet. Ach, we hebben nog een paar dagen level 2 te gaan :')

.

**Geplaatst**: 17-01-13 21:57

Geplaatst: 17-01-13 21:57

Goed bezig allemaal! En wat een diehard ben je phormicola +:)+

Fammie gefeliciteerd met je verjaardag trouwens!

Dag 4 zit er op en ik voel me kei energiek! :):)

Alleen zat ik in de spiegel te kijken tijdens de work-out en bah, ik walg van die vetjes op mijn buik

Bovenste buikspieren zijn lichtjes zichtbaar, maar die onderste en zijsporen zitten onder een laag vet.
En ik heb lekker naderhand nog flink gestretcht, mijn doel is om in 2013 toch wel redelijk in een spagaat te kunnen (als dat óóit gaat lukken :')

).

**Geplaatst**: 17-01-13 22:00

Geplaatst: 17-01-13 22:00

phormicola schreef:
Ik heb het koud, ik ben moe, m'n knie en achillespees doen pijn en ik heb overal spierpijn. Em toch ga ik dag 17 doen, dan maar op z'n Anita's

goedzo that's the spirit. $*\o/*$

**Geplaatst**: 17-01-13 22:00

Geplaatst: 17-01-13 22:00

Estera schreef:
En dat was dag 14. Ik ga echt kapot op die v-raise . Ik weet niet wat het is, maar daarna ben ik leeg. Dat springtouw-gedoe (sorry, kan even niet meer denken) red ik de dubbele echt nog niet van en de laatste buiksessie kan ik ook niet in de plankpositie. Die beweging op zich wel, maar mijn benen trekken dat nog niet. Ach, we hebben nog een paar dagen level 2 te gaan .

Ik kreeg juist bij die laatste buikspieroefening mega pijn in mn schouders. Maar dat komt misschien inderdaad doordat je daarvoor ook al planking jacks moet doen... Van mn buikspieren voelde ik vrij weinig.

**Geplaatst**: 17-01-13 22:03

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 17-01-13 22:03

Ik zat me net serieus te bedenken dat ik best wel een dagje over kon slaan en dat m'n lichaam heel erg rust nodig heeft, maar toen las ik jullie berichtjes. Ik ga me omkleden, heeeeel erg bedankt ladies

**Geplaatst**: 17-01-13 22:05

Geplaatst: 17-01-13 22:05

Zooo, mn eerste shred succesvol gefinished

Eigenlijk zonder problemen, alleen het opdrukken heb ik nog wat moeite mee :')

Hihi (gelukkig) is er bij vorige week een suikerallergie geconstateerd, val daardoor zowieso al veel af haha.

**Geplaatst**: 17-01-13 22:07

Geplaatst: 17-01-13 22:07

phormicola schreef:
Ik heb het koud, ik ben moe, m'n knie en achillespees doen pijn en ik heb overal spierpijn. Em toch ga ik dag 17 doen, dan maar op z'n Anita's

You go girl! +:)+

Ik ervaar nu de allereerste keer honger na het shredden.. Dus zometeen even een peertje eten

**Geplaatst**: 17-01-13 22:07

Geplaatst: 17-01-13 22:07

Heb trouwens even gewogen, flesje water van halve liter weegt 1,7kg en een liter pak chocomelk 2,2kg.
Hoe ironisch, heb staan shredden met twee pakken chocomelken in mijn handen :')

**Geplaatst**: 17-01-13 22:08

Geplaatst: 17-01-13 22:08

NeverGiveUp schreef:
Ik kijk wel naar wat Jillian zegt haha.

Ik denk ook dat het me beter af gaat met muziek.

Oke dag 2 here we go, ik heb ongelooflijk veel spierpijn dus dat wordt wat.

Met een eigen uptempo muziek gaat het prima

**Geplaatst**: 17-01-13 22:09

Geplaatst: 17-01-13 22:09

Allereerst ben ik blij te lezen dat Sakkia d'r kat weer terug gevonden heeft.

Zojuist dag 2 van level 2 gedaan, en de zweetdruppels kon ik van het laminaat afvegen :')

, dat met V-raise en dubbel touwtje springen, dat is echt een killer

. Vriendlief belde precies toen ik in de warming-up fase zat, ben maar even opnieuw begonnen.

Nu eerst even proberen verder bij te lezen

**Geplaatst**: 17-01-13 22:12

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 17-01-13 22:12

Ik heb het weer twee dagen niet kunnen doen. Ben zo aan het balen, maar vanavond gaan we er weer voor..! Nog twee dagen en dan level 2

**Geplaatst**: 17-01-13 22:17

Geplaatst: 17-01-13 22:17

Puchje schreef:
[ Afbeelding ]

OOOOOOOHH mijn inspi voor vandaag!
Ik wilde ECHT niet maar nu ik deze heb gezien kan ik niks anders meer doen dan omkleden en hoppa aan de slag!!

**Geplaatst**: 17-01-13 22:18

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 17-01-13 22:18

Ik ga morgen trouwens havermout banaan koekjes maken! Ben heel benieuwd!

**Geplaatst**: 17-01-13 22:19

Geplaatst: 17-01-13 22:19

Ik ben vandaag begonnen met shredden

Heb ongeveer een half jaar bijna niet kunnen sporten door vitaminetekort en ik wil het weer oppakken.

**Geplaatst**: 17-01-13 22:23

Geplaatst: 17-01-13 22:23

Nero wat een rotnieuws :(:)

Iedereen die niet wilde shredden en het toch gedaan heeft: Goedzo!

Ik heb net écht zo hard gelachen om mezelf. Ik heb level 2 alvast even geprobeerd. En ik heb gewoon écht geen evenwicht en geen cöordinatie. In full squat position val ik iedere keer bijna om en dat soort dingen, en ik stond op een gegeven moment echt bij een van de cardio onderdelen geloof ik heel verbaasd te kijken omdat ik me een soort van pasgeboren veulen voelde _O-

Was maar goed dat er niemand bij was _O-

**Geplaatst**: 17-01-13 22:25

Geplaatst: 17-01-13 22:25

CalvinenGino schreef:
NeverGiveUp schreef:
Ik kijk wel naar wat Jillian zegt haha.

Ik denk ook dat het me beter af gaat met muziek.

Oke dag 2 here we go, ik heb ongelooflijk veel spierpijn dus dat wordt wat.

Met een eigen uptempo muziek gaat het prima

Lekker reggeaton op gezet, dan kan ik nieteens stilzitten

Was heeerlijk echt, ik tril als een rietje (Is er iets mis met mijn spieren? :')

)
Maar behalve 1 oefening ging het super goed.
Er is eentje waar de tranen me al na 3 seconde in de ogen springen zo erg -O-

En wat doen jullie het allemaal goed

**Geplaatst**: 17-01-13 22:26

Geplaatst: 17-01-13 22:26

Hahaha Olina :')

**Geplaatst**: 17-01-13 22:27

Geplaatst: 17-01-13 22:27

NeverGiveUp schreef:
Was heeerlijk echt, ik tril als een rietje (Is er iets mis met mijn spieren? )

Niks mis mee hoor

Dat betekend dat de spieren sterker worden.

**Geplaatst**: 17-01-13 22:29

Geplaatst: 17-01-13 22:29

Ik kan tijdens die plankposities dus echt niet mijn buikspieren aangespannen houden waardoor ik alles met mijn rug op moet vangen. En daar is mijn rug niet zo blij mee dus houd ik ze niet zo lang vol.

Vanavond met paardrijden ook erg veel last van mijn rechterschouder. Level 2 is echt belastender voor de schouders en armen dan level 1. Was toch iets teveel van het goeie, ´s ochtends level 2 en ´s avonds op mijn paard. Morgen dus maar op z´n Anita´s aangezien ik ´s avonds nog springles heb. Aangezien paardlief dan nogal eens sterk kan worden wil ik wel wat bij te zetten hebben.