Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-05-10 00:33

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 24-05-10 00:33

Ik heb vandaag 2 bitterballen op en een appel pannekoek..... morgen op de fiets naar stal voor straf! Maar ohoh het was zulk lekker weer en ze hadden niets anders op het terras! dadelijk nog een laagje aftersun en dan naar bed!

**Geplaatst**: 24-05-10 08:43

Geplaatst: 24-05-10 08:43

Geen ramp toch?

Mijn dag vandaag:

O: 3 Volkoren boterhammen; appelstroop + light jam
T: 2 Kopjes koffie
L: 3 Volkoren boterhammen; achterham + appelstroop
T: -
A: Gekookte aardappelen, sla, eitje en plakje ham (alweer sla ja, maar vind het zonde om een half zakje weg te gooien

)
T: Kom magere yoghurt met 5 aardbeien en schepje zoetstof

Er is hier Skoattermerke, maar ik ga bobben en neem flesje water mee + mijn boterhammen. Mijn vrienden zullen het wel knullig vinden maar ik ga niet aan de patat of andere vette rommel.

**Geplaatst**: 24-05-10 09:20

Geplaatst: 24-05-10 09:20

Zo. Niet helemaal bijgelezen, heb er even snel overheen gescrolld of ik nog gekke dingen zag waar ik op kan reageren, maar iedereen heeft geloof ik moeilijk met het Pinksterweekend. Zeker omdat het zo mooi weer is.

Nou, zaterdag dus flink gegeten en gedronken... had me eerst vrijdagochtend gewogen, zodat ik de 'schade' op kon nemen de dagen erna. Dus gisteren weer gewogen... was ik niets aangekomen.

Zelfs iets afgevallen (200 gram, is nog niks, maar wel erg verbazend). Gisteravond hebben we ge-BBQ-d, maar ik heb een half speklapje op, half worstje en halve slaslick. Zat gewoon nog vol van de dag ervoor. En van het (volkoren) stokbrood met satesaus.

Maar goed, ik had me dit weekend voorgenomen om een pauze te houden na bijna 6 maanden toch redelijk strak opletten.

Morgenochtend weer wegen en kijken of ik nog steeds geen 'schade' heb opgelopen.

**Geplaatst**: 24-05-10 09:58

Geplaatst: 24-05-10 09:58

Ik heb trouwens iTunes geinstalleerd, account aangemaakt, betalingswijze ingesteld en nummers gedownload en nu ook een (gratis) Podrunner (vind mezelf al heel knap

). Maar ik gebruik mijn mobieltje als mp3-speler. Volgens mij kan ik die Podrunner niet zo op m'n mobiel krijgen dat ik 'm ook goed kan afluisteren (teminste, die melding krijg ik). Hoe hebben jullie dat gedaan? Kun je de Podrunner alleen op en iPod zetten?

**Geplaatst**: 24-05-10 10:18

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 24-05-10 10:18

Edit: ik heb 'm al.

**Geplaatst**: 24-05-10 10:19

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 24-05-10 10:19

Ik ben nu in 1 week 0.6kg kwijt!

**Geplaatst**: 24-05-10 11:28

Geplaatst: 24-05-10 11:28

Jullie gaan hard!

Heb t ook zwaar gehad met t pinksterweekend, maar het is me nog redelijk gelukt om te kiezen voor wat gezondere dingen!

Ben in 1 week 1,6 kg afgevallen!

(Maar was vorige week ook ongesteld, dat scheelt ook zeker)

**Geplaatst**: 24-05-10 12:15

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 24-05-10 12:15

Ell_en ogoed bezig!

Duke is het gelukt voor je telefoontje? dat is ook iets voor mij!

paar dagen veel stress gehad voor school en niet op mn eten gelet.. en de afgelopen 3 dagen eigenlijk veel paardgereden maar helaas totaal uit mn eetpatroon gegeten..

gister:
O: brinta + 2 boterhammen hagelslag
L/t: appeltaart
A: BBQ!

kwa beweging niet veel gedaan

dat wil ik nu weer oppakken, ook is het nu weer rustiger met school.

**Geplaatst**: 24-05-10 12:17

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 24-05-10 12:17

Was gelukt met de telefoon, maar die werd toen zo traag, dat ik het er weer af heb gehaald. Heb nu mijn oude MP3-speler (heel simpel dingetje) onder het stof vandaan gehaald en nieuwe batterij in gedaan. Kijken of die het wel trekt.

**Geplaatst**: 24-05-10 16:14

Geplaatst: 24-05-10 16:14

Duke schreef:
Was gelukt met de telefoon, maar die werd toen zo traag, dat ik het er weer af heb gehaald. Heb nu mijn oude MP3-speler (heel simpel dingetje) onder het stof vandaan gehaald en nieuwe batterij in gedaan. Kijken of die het wel trekt.

Succes ermee! Is het de eerste keer dat je start met het lopen?

Ik ben vandaag weer eens (heel moedig, het is bijna drie weken geleden, met héél veel zondigen tussendoor) op de weegschaal gaan staan. Had er erg veel bang voor, maar zit toch 400gr lager dan vorige keer. Zit nu op 65,8kg, héél fijn vind ik het om die '5' er weer in te zien staan... dat is geleden van vier jaar geleden geloof ik

Loop nu trouw 5keer in de week, waarvan 4keer korte stukken (voordat ik begin te studeren) van een goeie 15minuten, en 1 tot 2 keer in de week wat langere stukken. Daarnet 35min (5km) gaan lopen, in volle warmte, want de 27ste juni moet ik om half 2 starten voor een goeie 7km

. Ging verdacht vlot, maar één keer een minuut gestapt..

Mijn dag:
O: 50gr allbran / 125gr magere yoghurt / kiwi
T: /
M: 2 bruine boterhammen met 100gr mosseltjes
T: appel
SPORT: 35min hardlopen
T: 250 gr magere kwark met een goeie schep bruine suiker
A: iets met vis?

**Geplaatst**: 24-05-10 16:18

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 24-05-10 16:18

tantjeuh dat heb je goed gedaan! maar 1 minuutje gelopen tussendoor.. knap van je!
en ook nog afgevallen

goed bezig

**Geplaatst**: 24-05-10 16:30

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 24-05-10 16:30

Is voor mij de eerste keer ja. Moet nog zien of het wat is, maar ik lees hier van die goede berichten, dat ik ook wel enthousiast ben geworden. Het vraagt wel discipline (want je betaald er niet voor, niemand gaat mee, dus je moet je er wel toe zetten).

En ik wil nog wat extra's gaan doen naast mijn reguliere sport (Curves), omdat ik niet meer ben afgevallen de laatste weken. Moet tandje bijzetten.

**Geplaatst**: 24-05-10 16:36

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 24-05-10 16:36

ik heb 0,2 er weer af in een paar dagen

gaat allemaal niet zo hard, maar toch.

O: 2 boterhammen met pindakaas light
T: 2 glazen verse sju
M: 2 boterhammen met pindakaas light
T: 1 krentenkoekje
A: biefstuk, champions, ui, sla, aardappelen
T: nog geen invulling maar weer iets van paprika, komkommer ofz.

**Geplaatst**: 24-05-10 16:37

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 24-05-10 16:37

duke dapper! succes!!!

**Geplaatst**: 25-05-10 09:34

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 25-05-10 09:34

Succes Duke!

Mijn dag vandaag:

O: Kop groene thee, 3 volkoren boterhammen; light jam + appelstroop
T: 2 Kopjes koffie (0% vet koffiemelk + zoetje)
L: 3 Volkoren boterhammen; achterham + light jam, mok Optimel
T: Appel, halve liter water
A: Gekookte aardappelen, broccoli en duitse biefstuk
T: Kommetje magere yoghurt met 5 aardbeien en schepje zoetstof, 2 kopjes groene thee

* 1 uur Zumba!

Verder gister weer gewogen en 1 kg. afgevallen in een week! $*\o/*$

**Geplaatst**: 25-05-10 10:37

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 25-05-10 10:37

Gister heel slecht dagje gehad, nu weer er tegen aan.

Gisteren wat chips gehad bij vrienden, gevulde koek, savonds uit eten met softijsje en frietjes en daarna savonds nog een gevulde koek.

**Geplaatst**: 25-05-10 10:42

Geplaatst: 25-05-10 10:42

Hallo mensen.
Heb alles even bij gelezen.
Heb dit weekend 2 dagen achter elkaar gebqqd.
Zaterdag:
O: muesli met melk
T: -
L: muesli reep
T:-
A: Beqqd
- 2 frikkandellen
- 1 stokje sate
- aardappels met ui en bieslook en oregano
- Glas optimel
- Glas fris

Zondag:
O: muesli 2 volkoren crackers op elkaar met een dun laagje pasta
T: -
L: 2 crackers op elkaar met een dun laagje pasta
1 plakje onbijt koek
T: best veel chips:$
A: gebbqd
- 1 speklap
- 1 sate
- 1 champion
- 1 mini stukje spare rib (2 ribben)
- paar stukjes stokbrood
- glas fruitdrank

Ben gister dagje naar amsterdam geweest.
Ik heb gisteren gehad:
O: Muesli met melk.
T: --
L: Tosti kaas met een glaasje sisi.
T: Plakje kruidkoek, 1 bolletje ijs(ben and jerry's)
T: Koekje met praline van de Aldi weet niet hoe die heet.
A: 2 frikkandellen:$ at bij vriendlief
T: Beetje chips
deze dag heb ik wel 4 uur gelopen door de stad

Vandaag zit in de planning:
O: 2 crackers op elkaar met dun laagje pasta, koekje van de aldi met praline
T: Bekertje met opkikker kip
L: 4 crackers (2 op elkaar) met een dun laagje pasta , plakje ontbijt koek
T: plakje kruidkoek, koekje van de aldi met praline.
A: weet ik niet maakt mijn moeder. wel 1 bordje
T: misschien beetje muesli met melk maar denk niks(heb 's avonds nooit honger

**Geplaatst**: 25-05-10 11:12

Geplaatst: 25-05-10 11:12

Pffff, gisteren zo druk geweest met iets goed te vinden voor het hardlopen dat ik uiteindelijk nog niets actiefs heb gedaan. Ik heb al wel begrepen dat ik maar beter gelijk goede schoenen ervoor kan kopen. Maar ik wilde eigenlijk met m'n gewone sportschoenen starten, eerst kijken of het bevalt. Ik twijfel nu...

Had trouwens een hardloopprogrammaatje bij iTunes gedownload, is het alleen voor de iPod... :roll:

En die heb ik niet.

Dus zal toch een schema moeten uitprinten. Maar dat lijkt me weer lastig. Moet ik iedere keer op m'n telefoon kijken of ik al een minuut aan het rennen ben... Is daar iets handigers voor?

**Geplaatst**: 25-05-10 11:15

Geplaatst: 25-05-10 11:15

Oh en gewogen vanochtend... 68,8. Dat is 0,4 meer dan vrijdagmorgen. En ik ben ongesteld... dus valt niet helemaal tegen. Had gedacht minstens een kilo aan te komen dit weekend, dus de 'schade' is beperkt gebleven. Oh en m'n vetpercentage is niet gestegen dit weekend.

Paar weken geleden woog ik nog 67,5. Dat is nu mijn laagste gewicht geweest de afgelopen maanden (eigenlijk sinds 2 jaar), dus eigenlijk valt het nog mee. Nu proberen om onder de 67 te duiken...

**Geplaatst**: 25-05-10 11:54

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 25-05-10 11:54

Hallo allemaal,

Ik heb even een rustig bokt weekendje gehad. Maar ben er nu helemaal weer. (heb nog niet bijgelezen, sorry)

Vanmorgen alweer therapie gehad. En daar was een medewerker jarig dus kreeg iedereen een stukje zelfgemaakte kwarktaart. Dus heb alweer een goed begin van de dag haha.

**Geplaatst**: 25-05-10 12:35

Geplaatst: 25-05-10 12:35

Therapie? Kwarktaart lijkt me nog niet eens zo'n heel slecht gebakje. Maar beter is om niets te snoepen natuurlijk.

Maar ik wil niet hypocriet wezen... ik heb zojuist een hamburger genomen bij de kantine. Wel verdeeld over twee volkoren boterhammen en heel licht met curry en mayo besmeerd.

Collega is fanatieke hardloopster, dus de nodige tips van gekregen.
Heb me aangemeld bij www.myasics.nl en heb daar een hardloopschema laten berekenen. Vandaag beginnen. Begin nog rustig met 9 minuten bij elkaar.

**Geplaatst**: 25-05-10 12:36

Geplaatst: 25-05-10 12:36

Duke schreef:
Therapie? Kwarktaart lijkt me nog niet eens zo'n heel slecht gebakje. Maar beter is om niets te snoepen natuurlijk.
Maar ik wil niet hypocriet wezen... ik heb zojuist een hamburger genomen bij de kantine. Wel verdeeld over twee volkoren boterhammen en heel licht met curry en mayo besmeerd.

Collega is fanatieke hardloopster, dus de nodige tips van gekregen.
Heb me aangemeld bij http://www.myasics.nl en heb daar een hardloopschema laten berekenen. Vandaag beginnen. Begin nog rustig met 9 minuten bij elkaar.

Ja therapie, lig met ernstige rugproblemen al 6 weken plat

**Geplaatst**: 25-05-10 12:37

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 25-05-10 12:37

Oh ja, dat wist ik wel, maar ik had de link niet gelegd met therapie (ik denk dan gelijk aan iets geestelijks...

).

**Geplaatst**: 25-05-10 12:38

Geplaatst: 25-05-10 12:38

Duke schreef:
Oh ja, dat wist ik wel, maar ik had de link niet gelegd met therapie (ik denk dan gelijk aan iets geestelijks... ).

Ja dat kan ook ;0 nou ja ben zo ong al wel geestelijk therapie nodig met zoveel rust en verveling.

**Geplaatst**: 25-05-10 12:42

Geplaatst: 25-05-10 12:42

Nou ik ben 0,7 bij, na het weekend

Mijn dag vandaag:

O: magere yoghurt met muesli
T: appel
L: 2 crackers met jam light en 1 krentebol
T: een kiwi ( denk ik )
A: wokgroente met een vega burger
T:???