Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-02-10 22:50

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 09-02-10 22:50

Vandaag een mindere dag gehad..
O: brinta
T: 2 vk boterhammen appelstroop
L: koekjes en snoepjes

verder tot 18.00 nog 2 appels op

wel 30 minuten hard gelopen!

**Geplaatst**: 09-02-10 22:51

Geplaatst: 09-02-10 22:51

Ik hoop ook dat de buikgriep hier voorbijgaat. Vorig jaar ook zo'n last van gehad. Weet nog dat Romy (toen 2,5) niet wist wat haar overkwam en ook in paniek raakte zodra ze merkte dat ze moest overgeven. En ik zat er naast (hoogzwanger) ook met een emmertje in m'n armen, gezellig mee te spugen. Brrrr, liever dit jaar niet.

**Geplaatst**: 10-02-10 10:17

Geplaatst: 10-02-10 10:17

Naam / doel/ startdatum/ laatst gewogen/ resultaat/
Iris1702 / -12 / 11-01-2010 / 18-01-2010 / -2 kilo
loesss /-3 /04-01-2010 /04-01-2010 /-??
Lillytjuh /-5 /04-01-2010 /04-01-2010 / -1,5
superrizzo /-25-30/04-01-2010 /07-02-2010 /- 6,5 Kilo
trieske_ / -10 / 04-01-2010 / 04-01-2010 / -1
Airborn /-14 /04-12-2009 /08-02-2010 / - 1.9
Relaxed /-20 /04-01-2010 /04-01-2010 / - ??
NiNa_14 /-15 /11-1-2010 /06-02-2010/ -2
Duke /-11 /27-11-2009 /09-02-2010 /-4
Jetske /-20 /04-01-2010/20-01-2010 / -3,9
kiki123 /-5 /04-01-2010/04-01-2010/-??
Patriciavt/-20 /07-12-2009/07-12-2009/-??
Joonsel /-10 /04-01-2010/04-01-2010/-??
ilovelucky/-10-15/04-01-2010/04-01-2010/-??
tita /-7 /04-01-2010/24-12-2010
Bokkiej /-15 /4-01-2010/10-12-09/??
Suzanne F./-5 /01-01-2010/?/??
DebbieY /-5 /04-01-2010/08-02-2010/-0,9
Uppojono /-16/04-01-2010/18-01-2010/-4,7
Supersambo / -15/08-01-2010/10-02-2010/-5,5
Valeria/ -15/20 18-01-2010 / 01-02-2010/-3.8
lovelucydan/-15/11-01-2010/??/??
Kytha/-8,5/20-01-2010/-/-
x_irisje_x/ -16/18-01-2010/20-01-2010/ -0.8
Kebie -14/8?-1-2010/08-01-2010/ -3,7

Een paar daagjes ziek heeft ook zijn voordelen

Ik hoef zelf gelukkig nog niet te spugen maar zin in eten heb ik ook niet. Gister 3 beschuitjes met kaas gehad, beker optimel, roosvicee en thee en 2 koekjes. Grote man kreeg nog geen half beschuitje weg en kleine man kreeg nog een kiwi en 4 stukjes brood weg. Ook goedkoop trouwens.

**Geplaatst**: 10-02-10 11:15

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 10-02-10 11:15

voor vandaag..:
O: grote bak brinta
T: 2 vk boterhammen met appelstroop
L: 3 rijst wafels en een appel
T: appel, en yoghurt? Dit is allemaal tot 16.00 op school.
A: shoarma! Zal wel niet zo goed zijn.. Mja een keer kan geen kwaad denk ik. Wel met veel sla.
En zo een half uur fitnessen

**Geplaatst**: 10-02-10 11:36

Geplaatst: 10-02-10 11:36

5,5 kilo eraf Supersambo! Lekker zeg! Dat de laatste pondjes door ziek zijn eraf zijn gegaan, is dan wel weer minder.

Goed teken dat de kleine man wel iets binnen heeft gehouden. Dan gaat hij weer de goede kant op. Beterschap aan jezelf en je mannetjes.

O: Wake Up
T: - (ben m'n fruit vergeten)
L: Bruin broodje met rivierkreeftjes met wat saus en sla
T: Opkikker en fruit (ga ik straks in de pauze effe kopen)
A: Andijviestampot met spekjes.
T: 2 kleine stukjes 70% cacao chocolade (dat is verantwoord snoepen

)

**Geplaatst**: 10-02-10 11:53

Geplaatst: 10-02-10 11:53

Had de mannen net aan de telefoon en ze kregen alweer praatjes, dus lijkt wel weer goed te gaan.

Ik heb zo'n vreselijke zin in lasagnette vanavond. Heb nog een beetje buikpijn, maar denk dat het vanavond moet lukken. Ik heb eigelijk nog zuurkool in huis maar dat doe ik nog maar niet.

o: 2 blue band boterhammen met 2 plakken ontbijtkoek en halverine
t: banaan
l: 2 boterhammen met ?
t: appel
a: lasagnette :):)

**Geplaatst**: 10-02-10 17:44

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 10-02-10 17:44

Mag ik mij hier ook aanmelden??
Ik ben 7 of 8 januari begonnen, vorige week voor het laatst gewogen en kom nu op -5.
Ik wil er nu nog 5 kg. af hebben.

Wat ik vandaag heb gehad:
O: 3 volkorenboterhammen met vruchtenhagel
T: koekje
L: 3 volkorenboterhammen met vruchtenhagel en ham
T: niks
A: aardappelen, rode kool en draadjesvlees

**Geplaatst**: 10-02-10 18:11

Geplaatst: 10-02-10 18:11

Iedereen is welkom!
Ik heb vandaag een slecht dachtje *bergt zich*
Kwam om kwart over 11 bed uit rollen. En mijn humeur is echt****

L: klein stukje stokboord met kaas & light salami erop
A: Broodje kapsalon straks!

**Geplaatst**: 10-02-10 18:16

Geplaatst: 10-02-10 18:16

Hey AJ!

Al 5 kilo eraf in een maandje tijd!? :oo

Super zeg! +:)+

Dus je bent al op de helft van je doel.

Ik heb gisteren en vandaag mezelf getrakteerd op iets leuks. Met 72 kilo mocht ik iets leuks uitzoeken vond ik zelf (hubbie had al gezegd dat ik bij iedere kilo die ik afval maar iets leuks voor mezelf moest kopen/doen, maar dat vind ik iets te gek, heb nu 72, 70, 68 en 65 als traktatiemomenten genomen). Ik heb voor het sporten een Esprit sportbroek + t-shirt besteld. En ontzettend gave schoenen in de uitverkoop bij de schoenenwinkel. Eindelijk een soort pump (vond mezelf daar eerst te grof voor, maar nu vind ik het mooi staan).

**Geplaatst**: 10-02-10 18:17

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 10-02-10 18:17

Super duke mooie motivatie punten!!

**Geplaatst**: 10-02-10 18:22

Geplaatst: 10-02-10 18:22

Pff,gaat hier weer lekker, niet echt dus. Niet te veel gegeten, maar wel te weinig. Ik moet echt leren te ontbijten en eten mee te nemen naar school

Dat ga ik dus vanavond gelijk doen, broodje klaarmaken voor morgen want 1 pistoletje de hele schooldag is te weinig

Ik vind het echt goed dat mensen het hier vol kunnen houden, ik heb het gevoel dat ik de hele dag verpest heb als ik 1 koekje eet..

**Geplaatst**: 10-02-10 18:42

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 10-02-10 18:42

Je moet gewoon leren eten. Dus ontbijt, lunch, diner en 2 tussendoortjes. Ben geen dieëtist maar denk dat dat toch stap 1 is.
Volgens mij is afvallen voor 99% van de mensen een kwestie van slechte gewoontes afleren. Wat bij de meeste snoepen en snaaien is.
Low-carb en eiwit dieten kunnen ook goed werken, maar ook hier gaat het om slechte gewoontes afleren. Koekjes, snoepjes, chips en hapjes zitten nou eenmaal vol met suikers en slechte vetten.

Maar niet eten is niet de oplossing om aan een gezond gewicht te werken.

Maar Moiyron, je bent 14 hoeveel te dik kun je zijn ? Wat is je lengte en gewicht ?

**Geplaatst**: 10-02-10 18:55

Geplaatst: 10-02-10 18:55

Klopt helemaal supersambo,
ik grijp ook gewoon uit gewoonte naar een zak chips. Of ik eet uit verveling een zak chips leeg, of zonder dat ik het doorheb achter de computer.
Ik moet er ook echt weer aan gaan geloven, anders ben ik straks nog zwaarder dan m'n startgewicht

Als ik gewoon 'normaal' eet val ik best snel af. Probleem is dat ik echt elke dag loop te snaaien!

AJ: super zeg!! 5 kilo in een maand!

Duke; groot gelijk om jezelf te trakteren

is ook wel een goede motivatie idd..

**Geplaatst**: 10-02-10 18:59

Geplaatst: 10-02-10 18:59

@supersambo Ik ben 1.67, gewicht weet ik niet precies, maar ben wel te zwaar. Laten we zeggen dat ik wel te zwaar ben, maar niet veel te zwaar ofzo, BMI zit rond de 25/26. En ik voel me gewoon niet prettig zo..Ik heb altijd al problemen met eten gehad, altijd al mollig geweest..2 jaar terug erg afgevallen, maar gelijk weer aangekomen en ik zit echt slecht in m'n vel, alleen maar om m'n overgewicht.

**Geplaatst**: 10-02-10 19:53

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 10-02-10 19:53

Nou ga eerst eens op de weegschaal staan. Weet ik is een pijnlijk moment. Maar als je niet weet wat je weegt, weet je ook niet of je afvalt. Verwacht niet dat je in twee weken een kledingmaat kleiner aankan. Dat is niet reeël en je wordt er zwaar gefrustreerd van. Als je elke weet daadwerkelijk ziet dat je toch afvalt dan kan dat een stimulans zijn.

Vertel je ouders/familie/vrienden dat je aan de lijn doet en dat je erg met je gewicht zit en vraag ze om je echt te steunen met dit afvalproject. Misschien vinden je ouders het wel verstandig om met je naar de huisarts te gaan voor een verwijzing naar een dieetist. Dat kan echt helpen.

Verder verzamel een clubje vriendinnen en ga lekker sporten. Zumba lijkt me uitermate geschikt voor een stel jonge meiden. Wees ook niet bang om met je mollige pootjes een fitnessclub binnen te lopen want het loopt daar over van de dikkertjes.

Wees streng voor jezelf maar ook realistisch. Ga niet hongeren op 2 boterhammen per dag. Maar verban chips en snoep uit je leven. Echt na een tijdje mis je ze niet meer.

Ga anders eens na wat je normaal in een week uitgeeft aan snoep e.d. op school of waar dan ook en bedank hoeveel je uit zou sparen als je dat 3 maanden niet zou doen. Reken dat om naar kilo's die je wilt afvallen en bedenk wat je ervoor wilt kopen als je je streefgewicht gehaald hebt. Bijvoorbeeld een leuk jurkje (of zoals mijn verslaving een nieuw hoofdstel of peesbeschermers)

Succes en vooral niet verdrietig worden van een kilo'tje meer. Je mag er zo ook zijn.

**Geplaatst**: 10-02-10 20:31

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 10-02-10 20:31

Ja, probleempje. We hebben thuis geen weegschaal en m'n ma wil die niet kopen.

Ik hoor al af te vallen (ik moet om de 12 weken naar zo'n 'diëtiste', die vraagt alleen maar wat ik heb gegeten en weegt me.

), maar ik heb gewoon geen motivatie.

Sporten doe ik niet waar andere mensen bij zijn. Ik weet niet wat het is, maar ik durf dat niet. Zumba had ik al gedaan, werd bij mij op school gegeven maar vond ik niet leuk. Met vriendinnen al helemaal niet, want daar word ik alleen maar onzeker van omdat zij gewoon een normaal figuur hebben.

En snoep koop ik niet

Het is niet dat ik te veel snoep of chips eet..Ik eet 1 a 2 keer per week chips, en dan 1x per week, of 1x in de 2 weken. Ik weet niet wat het is, want we hebben hier thuis niet eens snoep..Op school koop dat ik ook niet.

Ik denk dat mijn eet-schema te weinig is, en dat ik gewoon meer gezond moet gaan eten. Ik ben in 'n halfjaar veel aangekomen omdat ik daarvoor dus wél leefde op 2 crackers per dag, en daar wendde mijn lichaam dus aan. En toen ik weer normaal ging eten, kwam het er allemaal weer aan..

Pff, wat klink ik ook zeurderig. Ik wil écht afvallen, ik ben er al vanaf m'n 11e mee bezig, en gezonder word ik er niet op. $:\$

**Geplaatst**: 10-02-10 20:50

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 10-02-10 20:50

Moiryn, ik loop ook bij een dieetist omdat ik te weinig at, waardoor ik ook niet afviel. En nu val ik elke week 1 kg. af omdat ik gewoon 6 boterhammen en normaal avondeten eet (= aardappelen/groente/vlees) en verder weinig tussendoortjes. Als ik merk dat ik honger krijg maak ik een kopje thee en verder lig ik vaak al rond 9 uur op bed dus opnieuw honger krijg ik 's avonds nooit.

Ook eet ik geen gehakt meer, van de dietist kreeg ik een lijst mee met hoeveel vet vlees bevat. Bijvoorbeeld; voor 100 gram half-om-half gehakt kun je 1 kg. kip eten.
Biefstuk bevat zelfs nog minder vet als kip.

**Geplaatst**: 10-02-10 21:07

Geplaatst: 10-02-10 21:07

@Moiryn: je vraagt om advies en tips, maar het lijkt wel of je overal wel een excuus voor hebt. Dit doe je waarschijnlijk onbewust, maar als je goed bij jezelf te raadde gaat, dan weet je ook dat dit toch wel een beetje smoesjes zijn:

Moiryn schreef:
Ja, probleempje. We hebben thuis geen weegschaal en m'n ma wil die niet kopen.
Ik weet dat je wat jong bent, maar een simpele weegschaal kost bij de Blokker nog minder dan 10 euro. Dus koop er zelf één.

Ik hoor al af te vallen (ik moet om de 12 weken naar zo'n 'diëtiste', die vraagt alleen maar wat ik heb gegeten en weegt me. ), maar ik heb gewoon geen motivatie.
Bedenk een leuke traktatie voor jezelf (zoals ik doe), om je weer te motiveren.

Sporten doe ik niet waar andere mensen bij zijn. Ik weet niet wat het is, maar ik durf dat niet. Zumba had ik al gedaan, werd bij mij op school gegeven maar vond ik niet leuk. Met vriendinnen al helemaal niet, want daar word ik alleen maar onzeker van omdat zij gewoon een normaal figuur hebben.
Daar zul je je overheen moeten zetten. Hoewel zoiets op jouw leeftijd moeilijker is dan wanneer je wat ouder bent. Maar zodra je naar de sportschool gaat, zul je merken dat er genoeg mensen rond lopen die stevig(er) zijn. Zoek anders een sport die je alleen kan doen (fietsen, wandelen, hardlopen).

En snoep koop ik niet

Het is niet dat ik te veel snoep of chips eet..Ik eet 1 a 2 keer per week chips, en dan 1x per week, of 1x in de 2 weken. Ik weet niet wat het is, want we hebben hier thuis niet eens snoep..Op school koop dat ik ook niet.
Eet ipv chips nootjes, zoute sticks of popcorn. Probeer echt van de chips af te blijven, ook al is het 1 keer per week. Is nog veel.

Ik denk dat mijn eet-schema te weinig is, en dat ik gewoon meer gezond moet gaan eten. Ik ben in 'n halfjaar veel aangekomen omdat ik daarvoor dus wél leefde op 2 crackers per dag, en daar wendde mijn lichaam dus aan. En toen ik weer normaal ging eten, kwam het er allemaal weer aan..
Goed dat je dit zelf ook inziet. Ga wel gewoon door met goed en gezond eten.

Pff, wat klink ik ook zeurderig. Ik wil écht afvallen, ik ben er al vanaf m'n 11e mee bezig, en gezonder word ik er niet op. $:\$
Wel jong om daar dan al zo mee bezig te zijn. Als je echt wilt afvallen, dan weet je wat je te doen staat.

**Geplaatst**: 11-02-10 00:10

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 11-02-10 00:10

Ik heb vandaag een vreselijke off-day..... kon vanmorgen mijn bed al niet uit dus ben in mijn haast de weegschaal vergeten en toen die ellendige sneeuw........ ik wil zomer!!!!!!!!!
Dus vanavond wat m&m's gegeten..... ggrrr tijd dat vriendlief ergens anders gaat werken, al dat snoepgoed is niet goed in mijn buurt.
Morgen ga ik dus wegen na een vreselijke vreet dag!

**Geplaatst**: 11-02-10 09:23

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 11-02-10 09:23

Wat een rotzooi weer op de weg... ik wil lente!!! Nadat mijn auto vanochtend dingen deed die ik niet wilde (zoals rechtdoor gaan, terwijl ik toch echt rechtsaf wilde), ben ik het zoooo zat die sneeuw!

Gisteren niet meer gesport. Ook niet naar de paarden geweest (de polderweg was mij iets te glad).
Heb gisteravond nog een handje ongezouten cashewnoten gegeten, maar dat is bewust gedaan vanwege de goede vetten.

Vandaag weer sporten.

Morgenochtend wegen.

**Geplaatst**: 11-02-10 09:43

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 11-02-10 09:43

Weegschalen zijn bij de Blokker in de aanbieding ja!

Mijn sporten staat ook op een zeer laag pitje! Ik doe met een vriendin elke maandagavond Zumba maar die kon een paar keer niet. En door die @#$%$^%&^ sneeuw kan ik ook niet paardrijden want ik moet altijd met de trailer op pad omdat er geen bak bij huis is.
Maar dit weekend ga ik mijn vader helpen op zijn melkveebedrijf dus dan ben ik wel lekker bezig haha. En ik neem de hond mee (hond van mijn ex en mij, maar woont bij mijn ex) dus ook nog 3x per dag een half uur lopen.

Vanavond wegen, maar zie het somber in want mijn zoontje was jarig dus te veel taart gehad

**Geplaatst**: 11-02-10 09:59

Geplaatst: 11-02-10 09:59

AJ: nog gefeliciteerd met je zoontje!

Naam / doel/ startdatum/ laatst gewogen/ resultaat/
Iris1702 / -12 / 11-01-2010 / 18-01-2010 / -2 kilo
loesss /-3 /04-01-2010 /04-01-2010 /-??
Lillytjuh /-5 /04-01-2010 /04-01-2010 / -1,5
superrizzo /-25-30/04-01-2010 /07-02-2010 /- 6,5 Kilo
trieske_ / -10 / 04-01-2010 / 04-01-2010 / -1
Airborn /-14 /04-12-2009 /08-02-2010 / - 1.9
Relaxed /-20 /04-01-2010 /04-01-2010 / - ??
NiNa_14 /-15 /11-1-2010 /06-02-2010/ -2
Duke /-11 /27-11-2009 /09-02-2010 /-4
Jetske /-20 /04-01-2010/20-01-2010 / -3,9
kiki123 /-5 /04-01-2010/04-01-2010/-??
Patriciavt/-20 /07-12-2009/07-12-2009/-??
Joonsel /-10 /04-01-2010/04-01-2010/-??
ilovelucky/-10-15/04-01-2010/04-01-2010/-??
tita /-7 /04-01-2010/24-12-2010
Bokkiej /-15 /4-01-2010/10-12-09/??
Suzanne F./-5 /01-01-2010/?/??
DebbieY /-5 /04-01-2010/08-02-2010/-0,9
Uppojono /-16/04-01-2010/18-01-2010/-4,7
Supersambo / -15/08-01-2010/10-02-2010/-5,5
Valeria/ -15/20 18-01-2010 / 01-02-2010/-3.8
lovelucydan/-15/11-01-2010/??/??
Kytha/-8,5/20-01-2010/11-02-2010/-1
x_irisje_x/ -16/18-01-2010/20-01-2010/ -0.8
Kebie -14/8?-1-2010/08-01-2010/ -3,7

Ik heb de laatste weken echt totaal niet opgelet, en alles gegeten wat los en vast zat

Behalve dus dat ik een week vanwege ziekte niet heb kunnen eten en 5 kilo lichter was.
Nu in totaal -1 ..
nu weer netjes doen..

O: weight care maaltijdshake + kopje thee
T: banaan
L: weight care maaltijdreep
T: appel
T: eierkoek
A: maaltijdvervanger of brood (moet om 16:15 al eten ivm werk $:\$ )
T: kopje thee + ??

verder veel water, misschien iets van komkommer of worteltjes tussendoor.
Zo ff 20 min. op de hometrainer, en te voet wat boodschappen doen..

**Geplaatst**: 11-02-10 10:02

Geplaatst: 11-02-10 10:02

Voor de mensen die deze week toch nog een kilo'tje kwijt willen. Kom even gezellig op de koffie hier. Gegarandeerd buikgriepje mee naar huis.
Dacht dat ik nog redelijk gespaard bleef, maar helaas ik kan nu ook rennen naar de wc.

**Geplaatst**: 11-02-10 10:04

Geplaatst: 11-02-10 10:04

supersambo schreef:
Voor de mensen die deze week toch nog een kilo'tje kwijt willen. Kom even gezellig op de koffie hier. Gegarandeerd buikgriepje mee naar huis.
Dacht dat ik nog redelijk gespaard bleef, maar helaas ik kan nu ook rennen naar de wc.

Oei dat is vervelend :(:)

beterschap!

**Geplaatst**: 11-02-10 12:53

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 11-02-10 12:53

De weegschaal gaf exact hetzelfde aan als vorige week. Niet geheel onaardig natuurlijk als je weet wat ik gisteren naar binnen heb gepropt haha Maar goed het is ook niet de bedoeling. Vandaag beter mijn best doen!