Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-01-16 21:42

Geplaatst: 29-01-16 21:42

O: 5 crackers met kipfilet, flesje yakult
T: mini light babybel kaasje , protein cookie
L: 3 volkoren boterham met kipfilet
T: whey shake met melk, 2 crackers met 30+ kaas
A: 250 gram aardappels, 150 gram spinazie (gekookt) 100 gram kipkrokant
T: 200 ml magere kwark, 15 gram rozijnen

B: 30 min wandelen, ruim 1 uur krachttraining

1899 cal- 137 gr eiw - 223 gr kh - 49 gr vet

**Geplaatst**: 30-01-16 00:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-01-16 00:16

Bedankt voor de blauwe billen dames, pff had ik net nodig

Nog wel buikpijn en met vlagen ook die misselijkheid nog , word ik niet bepaald vrolijk van

Naar werk een bh meegenomen , beetje energie en darmen in beweging houden of zetten. . Voel me nog helemaal niet 100 puntjes maar stukken beter nu ik durf te eten , vaak is het durven maar weet ook de consequenties als ik darmen teveel push en daar ben ik bang voor .

Op planning voor februari staat de huishoudbeurs , eethal is favoriet :')

. En in maart een diner omdat ouders dan 35 jaar getrouwd zijn (en ja menu kaart al bekeken, Duits restaurant dus allemaal swein ugh)

Hoop dat de massa schoo genoeg was.

**Geplaatst**: 30-01-16 08:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-01-16 08:28

Als je de dagen voor de huishoudbeurs en het diner een beetje rekening ermee houdt, kun je oo die dagen best wat meer eten

**Geplaatst**: 30-01-16 08:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-01-16 08:55

Ik ben op mijn lichtst sinds jaren! Ben al 4 kilo kwijt, helemaal happy.

**Geplaatst**: 30-01-16 09:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-01-16 09:18

Wauw das netjes!

Ik ben het opgeblazen gevoel weer een beetje kwijt. Heb t nog wel iets, maar krijg soms wel eens het idee dat het een bijwerking is van de pil. In mn stopweek is het buikje vrijwel altijd verdwenen

**Geplaatst**: 30-01-16 09:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-01-16 09:29

supergoed maanlicht!

Ik ga zo lekker een rondje hardlopen en daarna ontbijten. Met boot van 1 uur naar Den Helder voor m'n fotocursus, dus vanmiddag ook aardig veel wandelen!

**Geplaatst**: 30-01-16 09:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-01-16 09:45

Het enige nadeel is dat ik al mijn prachtige jurkjes niet meer pas. Waar ze eerst mooi getailleerd zaten, zijn het nu een soort hobbezakken... -O-

**Geplaatst**: 30-01-16 09:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-01-16 09:54

Dat is dan wel weer jammer. Aan de andere kant, prima excuus om te gaan shoppem voor nieuwe

**Geplaatst**: 30-01-16 10:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-01-16 10:43

Ik heb mezelf net getrakteerd op een rocky road smores reep. Maandag samen met nog 2 andere american candybars gehaald bij jamin. Voorheen zouden die in 1 dag weg zijn. Maar ik heb mezelf nu beloofd dat ik er in het weekend eentje mag pakken. En tot nu toe heb ik me er aan kunnen houden

**Geplaatst**: 30-01-16 11:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-01-16 11:06

Dat is wel jammer maar inderdaad en goed excuus om te shoppen ;d

Ik heb net 3 km hardgelopen niet veel maar wel in een wat hogere snelheid dan normaal, nog geen idee wat ik vanavond ga eten mn moeder is thuis dus die kookt

Nu ontbijten met een omelet met champignons

**Geplaatst**: 30-01-16 11:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-01-16 11:10

3 km hardlopen zou ik niet eens volhouden hoor

**Geplaatst**: 30-01-16 11:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-01-16 11:14

Oefenen oefenen en oefenen:D
Een maand geleden was ik na 500 meter al dood haha.
Ik ga zondag een startbewijs kopen voor de 6 km van texel:)

**Geplaatst**: 30-01-16 11:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-01-16 11:21

Das een mooi doel om naartoe te werken

Ik zou graag willen gaan zwemmen. Maar dan wil ik me eerst durven vertonen in bikini. Ik weet aan de ene kant wel dat niemand daar op let bij het baantjes zwemmen, maar ik voel me er zelf gewoon (nog) niet prettig bij

**Geplaatst**: 30-01-16 11:27

Geplaatst: 30-01-16 11:27

Dragan2008 schreef:
Das een mooi doel om naartoe te werken

Ik zou graag willen gaan zwemmen. Maar dan wil ik me eerst durven vertonen in bikini. Ik weet aan de ene kant wel dat niemand daar op let bij het baantjes zwemmen, maar ik voel me er zelf gewoon (nog) niet prettig bij

Zwemmen schijnt heel goed te zijn toch

?
ik heb alleen altijd het idee dat ik niks doe omdat je jezelf neit voelt zweten

**Geplaatst**: 30-01-16 11:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-01-16 11:31

En een badpak dan?
Gewoon snel naar het water lopen, erin springen en klaar

**Geplaatst**: 30-01-16 11:32

Geplaatst: 30-01-16 11:32

Zwemmen is een vrijheid , gewichtloos rond dobberen.

ik ga gewoon in badpak , zwembad is van iedereen

O : 4 cracottes met kipfilet
L : 2 wraps met spaghetti kliekje
T : 2 eitjes gebakken
T : ?

Eet bij ouders , even kliekje uit de vriezer vissen haha. Moet werken voor de verandering op zaterdag

**Geplaatst**: 30-01-16 11:35

Geplaatst: 30-01-16 11:35

Zwemmen is voor zover ik weet ook heel goed voor je. Ook omdat je je gewrichten er niet mee belast zoals je met hardlopen of fietsen wel doet.

Badpak voel ik me ook niet heel geweldig in :')

maar ik heb net besloten dat mijn doel voor dit jaar wordt 'in bikini naar het zwembad durven'

Wil alleen nog geen bikini kopen. Als ik afval dan gaat vrijwel altijd mn cupmaat eerst omlaag. Dus als ik nu een passende bikini heb, is ie straks misschien een maatje te groot

**Geplaatst**: 30-01-16 11:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-01-16 11:38

Je lijstje lijkt alweer beter rebecca!
Wraps met spaghetti kliekje? Hoe moet ik dat voor me zien ? :')

Gebruik je mfp al? Of is dat niets voor je?

**Geplaatst**: 30-01-16 11:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-01-16 11:42

Gewoon

, heb nog wat slierten met gehakt en champignons liggen . Smelt wat smeerkaas, water erdoor en kan prima op wrap

Gebruik hem soms , nadeel is mam die nooit afweegt met warm eten. Dus vaak een soepkom groente met 4 aardappeltjes en stukje vlees. Vaak check ik er wel wat in , maae actief gebruiken nee

**Geplaatst**: 30-01-16 11:43

Geplaatst: 30-01-16 11:43

Waarom haal je smeerkaas in huis?

edit: Als je darmen ergens last van krijgt.

**Geplaatst**: 30-01-16 11:47

Geplaatst: 30-01-16 11:47

Afwegen kan veel helpen hoor

ik doe het nu ook met mn avondeten.

Mijn lijstje voor vandaag:

O: 1 blue band boterham met halvarine en schuddebuikjes, danone actimel
T: rocky road smores reep
L: 150 gram toscaanse aardappelpartjes, 200 gram bloemkool met groentesaus en een kombino visburger met spinazie
A: twee wraps met zuivelspread, eentje met 50 gram gerookte zalm en eentje met gebakken ei en misschien wat raspkaas
T: snelle jelle chocolade

Ik werk vandaag van 17.00 tot 22.30, dus vandaar dat ik smiddags warm eet en de wraps savonds

Totaal van 1648 calorieën, als ik wat kaas op mn gebakken ei doe zal het iets meer zijn

**Geplaatst**: 30-01-16 11:52

Geplaatst: 30-01-16 11:52

Mijn lijstje voor vandaag:
O/L: twee kleine meergranen boterhammen met pesto, kipfilet en huttenkase, even in de pan gebakken

T: twee gekookte eieren, appel, skinny cheesecake
A: Marokkaanse kip met pruimen en stokbrood, glas rode wijn
T: 3 biertjes op een feestje en wat chips

kcal: 1950

**Geplaatst**: 30-01-16 11:52

Geplaatst: 30-01-16 11:52

Zou je van zwemmen dan ook echt ''verbranden'' ?
Heb gisteren zumba gedaan thuis, moest me er vreselijk toe zetten máár het is gelukt

vandaag nog even kettlebel denk ik..

mijn lijstje:

O: Glas verse sinasappel (was heel laat op)
L: Kwark 0% vet met frambozen bosbessen en kellogs
T: Appelcake plak (die ik zo nog moet gaan maken

)
A: Maaltijd salade met kip, paprika, sla, ei, pijnboompitten, ui en komkommer
T: moet hele avond oppassen dus pak vast wel iets maar weet nog niet wat..

**Geplaatst**: 30-01-16 11:57

Geplaatst: 30-01-16 11:57

MarlindeRooz schreef:
Waarom haal je smeerkaas in huis?

edit: Als je darmen ergens last van krijgt.

Ik ben gek op kaas

, zo ook smeerkaas

**Geplaatst**: 30-01-16 11:59

Geplaatst: 30-01-16 11:59

Geen idee of je met zwemmen veel calorieën verbrand. Maar iig meer als met thuis op de bank zitten

en als ik zwem, kan ik niet uit verveling eten pakken :')

Volgens dit artikel verbrand je er wel degelijk calorieën en vet mee
https://www.echtgezondafvallen.nl/afval ... r-zwemmen/