Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-02-11 10:53

Geplaatst: 03-02-11 10:53

De schoppen hebben tot nu toe geholpen

.

Mijn dag tot nu toe:
O: special k
T: -
L: krentenbol, kippen soep en een sinaasappel.
Straks nog een appel en vanavond wat de pot schaft.
En vroeg naar bed want voel me niet lekker en moet morgen om half 7 de trein nemen.

**Geplaatst**: 03-02-11 11:16

Geplaatst: 03-02-11 11:16

Ik heb vanmorgen als ontbijt een grote mok (ongeveer 250 ml) kwark gehad, gezoet met een schepje honing.
Doe dat niet

!! Het smaakt naar ehm...kots :')

morgen doe ik er wel muesli of niks doorheen

**Geplaatst**: 03-02-11 12:03

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 03-02-11 12:03

Linnke: Goed zo! Je kan het wel!

Nu volhouden he

Samen gaat het ons lukken!

**Geplaatst**: 03-02-11 12:05

Geplaatst: 03-02-11 12:05

vandaag:

O; klein beetje balans, 1 maisboterham met zalm en sla en 1 maisboterham met komijnkaas en sla
T; geen idee
L; geen idee
T; geen idee
A; Denk biefstuk met zelfgemaakte patat en boontjes
T; Appel met kaneel en 1 lepeltje rietsuiker

heb even stevig ontbeten omdat ik zo ga fietsen

**Geplaatst**: 03-02-11 12:08

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 03-02-11 12:08

Kzie allemaal redelijke lijstjes voorbij komen top!

Kben nog steeds kapot van al dat sporten, heb echt overal maar ook echt OVERAL spierpijn aaaaaarghhhh :')

Kben best wel trots dat ik vandaag al 17 dagen zonder snoep of andere ongezonde lekkernijen zit

**Geplaatst**: 03-02-11 12:14

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 03-02-11 12:14

Goed van je Jaime! Voel je je ook fitter zonder dat snoep?

Mhuhaha sportmaatje zou om 12u bij sportschool zijn, not...(again!! grrrrrrrrr) sliep nog, nou om 13u hier bij mij thuis eer ik voor de 2e keer voor de deur sta bij de sportschool (ok dan ga ik gewoon, maar ff bakkie thee hier doen). Laatste keer dat ik dat afspreek denk ik... ik meld gewoon wanneer ik ga en ze komt maar als ze puf heeft, toch?

Ik heb al lekker partijtje schoongemaakt in huis (woonkamer en keukenvloer) straks nog eens de kasten afnemen enzo.. bedjes verschonen, wasjes draaien, vaat doen en ook nog eens een plant behandelen die wat schimmel/aanslag heeft... yottum

Ook al ruim half uur hele huis staan luchten met alle ramen open, terwijl ik richting sportschool was wandelen tot nu.

**Geplaatst**: 03-02-11 12:19

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 03-02-11 12:19

ik woog vandaag 72,9

0,3 meer dan gister terwijl ik gister gesport had etc :')

**Geplaatst**: 03-02-11 12:44

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 03-02-11 12:44

Kben gister ook gewoon alleen gaan sporten hoor, kvind samen gezelliger.. maar kga me niet afhankelijk opstellen, want dan heb ik geluk als ik aan 1x sporten per week kom

Dus kga altijd maar gewoon, en dan zie ik wel of zij komt of niet..

**Geplaatst**: 03-02-11 12:48

Geplaatst: 03-02-11 12:48

Goedemorgen.

Vandaag ook goed bezig:
O: 2 plakjes ontbijtkoek met een beetje boter
T:-
L: 2 bruine bammetjes met kipfilet en Philladelphia+ glas jus d orange

Avondeten wordt Shormavlees met salade (sla-tomaat-komkommer) in broodjes.
En vanavond een vergadering van de VvE, daar kan ik niet snoepen...

@SanneVD: Wat waardeloos als je een sportmaatje hebt die steeds niet op komt dagen. Werkt voor jou ook niet echt motiverend denk ik..
Zou inderdaad aangeven wanneer jij gaat en dan moet die ander maar zien of ze het kan opbrengen.. Gewoon lkkr door gaan!

**Geplaatst**: 03-02-11 12:57

Geplaatst: 03-02-11 12:57

Owh ik ga gewoon 3x per week al zelf hoor, ik heb meer iets voor haar dat het motiverender is als ze samen is. Opzich is samen leuk, maar ik hou ook van eigen planning. Nu maakt het vandaag niet uit omdat kinderen op de opvang zitten en ik vrij ben. Maar goed ze komt over 5 minuten als het goed is hier.. en anders ben ik over 20minuten in de sportschool hoor.
Nee ik ga gewoon zonder haar, maar als je afspreekt dan wacht je toch op elkaar, maar volgende keer is het "zo laat en anders ben ik al sporten"
Nee ikzelf ben gemotiveerd genoeg om te gaan, met of zonder gezelschap van haar.

Aawh zit aan zuurdesembrood, geroosterd in oven met mosterd en geitenkaas... ben ineens super dol op mosterd hahaha.

**Geplaatst**: 03-02-11 13:01

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 03-02-11 13:01

Hallo was ik ook weer

O: 2 boterhammen met pindakaas
T: 1 boterham met pindakaas
L: 1 broodje met kaas, 2 met pindakaas
T: /
A: Aardappeltjes, sperzibonen en schnitzeltje

Teveel pindakaas maar al mijn beleg was op

**Geplaatst**: 03-02-11 13:08

Geplaatst: 03-02-11 13:08

Is ontbijtkoek echt zo slecht? Ik heb de ontbijtkoek met minder suiker :))

Neem meestal als ochtend tussendoortje een plakje zonder boter.

67 kcal (moet me er nog even beter in verdiepen

)

**Geplaatst**: 03-02-11 13:15

Geplaatst: 03-02-11 13:15

Ik dacht juist dat een plakje ontbijtkoek goed was, juist weinig slechte vetten.

**Geplaatst**: 03-02-11 13:26

Geplaatst: 03-02-11 13:26

Oh mennnnnnn 3 maal raden, geeeeen sportmaatje! Is het zo moeilijk op tijd te komen, afspraken na te komen en geen smoesjes te hebben? ("mijn ipod is in de wc gevallen, zonder muziek sport ik niet", "ik heb mijn kamer opgeruimd en kan mijn oordopjes niet meer vinden", 13u afgesproken op een zondag "aah ik kan niet, ben vanacht tot 2u gaan stappen..." haha ik ging ook en lag er pas 7u in enzzz... bellen is niet moeilijk om te zeggen dat je later bent..

Ik zal zo ff info geven over de ontbijtkoek, eerst kei en keihard sporten...grrrrr

**Geplaatst**: 03-02-11 13:36

Geplaatst: 03-02-11 13:36

@ SanneVD: Jeetje wat vervelend zeg! Ik zou ook maar gaan wanneer het jou uitkomt en dan zie je vanzelf of ze meegaat.
En ben heel benieuwd naar de info over ontbijtkoek. At het nooit en nu juist omdat ik dacht dat het juist goed was. Altijd als ik op de caloriechecker ontbijtkoek invul staat er altijd 0 bij vet.

xNathaliee schreef:
Hoe denken jullie over een broodje tonijnsalade van de v&d ?
Ik ga sowieso fruit meenemen, en als ik het red haal ik een komkommer bij de supermarkt.
Dat ik iig wat te snaaien heb als ik op kantoor me hw zit te maken (ga samenvatting maken).

Goed idee of niet?

**Geplaatst**: 03-02-11 13:37

Geplaatst: 03-02-11 13:37

Vandaag:

O: Activia: Cocos
T: Appel
L: mueslibol + 10 amandelen + kiwi
T: 1 eierkoek + sinaasappel

A: We hebben eters vanavond dus ja, niet super gezond. Kippenvleugeltjes in braadzak uit de oven (3 p.p.) Gebakken krieltjes, Sla met tomaat en komkommer (voor de liefhebber heb ik een yoghurtdressing) en ga wat groeten roerbakken: Champignons, Paprika, Courgette, Uitjes, broccoli.

Ik ga proberen maar een heel klein beetje te nemen van de krieltjes

**Geplaatst**: 03-02-11 13:41

Geplaatst: 03-02-11 13:41

xNathaliee: Volgens mij zijn die broodjes niet heel gezond. Tonijn alleen (moot of uit blik) kan niet zoveel kwaad af en toe, maar het gaat meer om de rotzooi die ze er door heen doen om het nog lekkerder te maken. Mayonaise enz!

Tonijnsalade (Johma)
Productnaam Tonijnsalade (Johma)
Eenheid 100 gr.
Kcal 280 kcal
kJoule 1.170 kjoule
Eiwit 8,0 gr. •
Koolhydraten 9,0 gr. •
Vet 23,0 gr. •

**Geplaatst**: 03-02-11 13:45

Geplaatst: 03-02-11 13:45

Gewoon lekker zelf sporten idd, jij straks fit zij niet denk maar.
Ontbijtkoek bevat veel suikers, dus af en toe niet erg, zou niet elke keer doen.

Mijn dag:
O. Mandarijn in yoghurt met special k
T. Appel
L. Pita broodje met gekookt ei, ham, kwart komkommer.
T. ?
A. Pasta, met spinazie,zon gedroogde tomaten, kip, champignons boursin saus.

Beweging, 8 km fietsen ongeveer. En straks nog half uur op hometrainer.
Morgen wil ik ligt dagje inlassen, vier za avond mij verjaardag, en komen vrienden bij mij eten.

Wat vinden jullie van schema?

**Geplaatst**: 03-02-11 13:58

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 03-02-11 13:58

Zo'n idee had ik al.
Haha jeetje wat moeilijk zeg om iets goeds en lekkers te vinden..

**Geplaatst**: 03-02-11 13:58

Geplaatst: 03-02-11 13:58

volgens mij is schoonmaken ook wel een calorie-verbrander of niet dan.
Ben bezig aan mn voorjaarsschoonmaak

vanaf 9uur tot 2 uur actief bezig geweest met schoonmaken.

ben nu echt moe..

**Geplaatst**: 03-02-11 14:11

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 03-02-11 14:11

Ik denk dat ik maar volkoren pistolets ga halen, en dan nog bedenken wat ik er op kan doen .. haha.

**Geplaatst**: 03-02-11 14:23

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 03-02-11 14:23

O: 2bh met vruchtenhagel en kopje thee
T/M: 2bh met vruchtenhagel, eierkoek en 2 flesjes water
T: ?
A: ?
T: ?
B: 15km fietsen, zometeen boodschappen :))

**Geplaatst**: 03-02-11 14:25

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 03-02-11 14:25

Mijn dagje:

O: Boterham met appelstroop, thee met honing
T: plakje ontbijtkoek
L: Boterham met appelstroop, bouillon (niet zo'n trek, ben niet zo fit)
T: peer
A: Macaroni carbonara
T: ?

**Geplaatst**: 03-02-11 14:38

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 03-02-11 14:38

Nou ik ga er vandoor.
Ik neem 2 appels mee en ga bij de supermarkt m'n avond eten halen (moet alleen nog ff kijken wat

)
Tot morgen!

**Geplaatst**: 03-02-11 14:40

Geplaatst: 03-02-11 14:40

Mijn programma vandaag:
O: 200g magere kwark met 2 kiwi's
T/L: 2 beschuitjes met margarine en jam, 1 grof vk boterham met margarineen jam en 1 grof vk boterham met margarine en een gekookt eitje met zout.
T: appel en minneola
A: weet ik nog niet.

Is dit verantwoord? Zouden jullie iets weglaten of iets erbij nemen? en hoeveel Kcal zou het ongeveer zijn?