Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-01-11 08:55

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 08:55

Goedemorgen! Ik heb me weer helemaal herpakt vandaag!
Ik heb me gewogen en ik weeg nu 78,4.

O: zelfgemaakte smoothie van 2 sinaasappels, 1 banaan en 4 eetlepels 0% yoghurt.
T: 6 worteltjes, 1 mandarijn
L: salade zelfgemaakt met tuinbonen paprika augurk tomaat en bleekselderij en ham erdoor gesneden.
T: 50 gram 12% pittige kaas van calora pikant (is een echte aanrader!)
A: weet ik nog niet

**Geplaatst**: 13-01-11 09:09

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 09:09

Even een vraagje,
Hoeveel calorien moet je nou per dag eten als je een beetje snel maar verantwoord wilt afvallen?

**Geplaatst**: 13-01-11 09:19

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 09:19

Ik heb eigenlijk geen idee kimmy, ligt ook aan je leeftijd. In de pubertijd heb je meer nodig als dat je volwassen bent geloof ik. 1000 cal. per dag is volgens mij net zoiets als een crashdieet dus echt niet langdurig aan te raden. Verantwoord cijfer zal dus wel daar boven liggen.

Vanochtend 2 lichtgewicht crackertjes met philedelphia light en een glas water. Straks een appel en dan weer lunch met crackertjes en kipfilet. Vandaag maar eens minder koffie gaan drinken en meer groene thee. (goede voornemen voor vandaag)

**Geplaatst**: 13-01-11 09:43

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 09:43

Ik ben bezig met mijn shake-dieet waarbij ik s'morgens en s'avonds een shake drink, waarbij ik dus ongeveer 1000 calorien per dag eet. Tussen de middag eet ik gewoon drie boterhammen met mager beleg.

Maar ja.. moet je niet bij een vriendin gaan eten die boerenkool met spekjes en rookworst maakt... *slechtslechtslechtslecht* Maar was wel lekker gisteren avond! En toen ik thuis kwam had ik ook een zwak moment.. jeutje.. gaat lekker

Géén zorgen, vandaag weer gewoon mijn best doen, dan komt het zeker goed!

ik kan het ik kan het ik kan het

**Geplaatst**: 13-01-11 09:47

Geplaatst: 13-01-11 09:47

Net opgestaan, en me gewogen. 66!, -2 kilo vanaf vorige week dinsdag!! En zoveel meer doe ik niet, laat chocolade staan en eet regelmatig. Net ontbeten yoghurt met special flakes. Over half uurtje opweg naar. School, 20 min fietsen.

**Geplaatst**: 13-01-11 09:55

Geplaatst: 13-01-11 09:55

Goeiemorgen!

Ben snel aan het ontbijt (fout he, maar moet 9 uur weg

) en dan begint mijn drukke daggie

O: Creusli balans met halfvolle melk, crystal clear
T: Twee kiwi's
L: 2 bruine boterhammen met 30+ mosterdkaas en ham, verse sinasappelsap
T: Appel met kaneel
A: Maaltijdsalade, misschien kopje kippensoep (op het werk eten ze soep met pizza, vandaar mijn maaltijdsalade) water
T: Cracotte met dun slankie smeerkaas

Ik heb weer op de weegschaal gestaan (wil het eigenlijk per dag bijhouden

) en sinds maandag is er nu 2.5 kg af

*vooral vocht uiteraard, maar de motivatie wordt er niet minder om :):)

*

Lees straks bij, als ik ergens een gaatje heb

Moet nu met mams naar het ZH en daarna van 12-13 uur zwemmen. Om 14.30 op het werk zijn tot 21.30

**Geplaatst**: 13-01-11 10:09

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 10:09

Wiebke: Is dat niet ongelooflijk moeilijk dat je 's avonds niet een heerlijk bord vol warm eten naar binnen kan schuiven?

**Geplaatst**: 13-01-11 10:17

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 10:17

zo zat ik ook al te denken...

de rest lekker aan het warme eten, en jij aan zo'n shake.

Ik heb mezelf nog niet op de dag gewogen... maar ga maar eens ontbijten. Kijken wat er in huis is.

**Geplaatst**: 13-01-11 10:28

Geplaatst: 13-01-11 10:28

Zit net te ontbijten met een heerlijk bakje magere yoghurt met een mandarijntje erdoor.

Kon het niet laten om me vandaag te wegen, maar het resultaat mocht er zijn! 88.1 kilo! Dat betekent dat er al 3.8 kilo (en dat is bijna VIER KILO) af is!. $*\o/*$

**Geplaatst**: 13-01-11 10:30

Geplaatst: 13-01-11 10:30

Net m'n maten weer gemeten en overal is wel iig mnimaal 1cm vanaf
Behalve m'n bovenarmen

en die wil ik juist smaller

Met wegen net niks eraf.. Maargoed, ben niet aangekomen en dat is heel wat gezien de omstandigheden

**Geplaatst**: 13-01-11 10:32

Geplaatst: 13-01-11 10:32

Goedemorgen allemaal, ook ik ben weer wakker :Y)

Mijn broodrooster is opeens kapot gegaan vanmorgen.... en dat terwijl ik het ding elke dag gebruik!!!! Vanmiddag meteen maar een nieuwe halen.

Mijn dag:
o: 3 vitaal cracottes, 2 met 20+ smeerkaas 1 met kipfilet
t: Acivia yoghurt met pruim
L: 3 bruine boterhammen met veenkaas 20+
t: 1 appel, 2 mandarijnen
A: Maaltijdsalade met biefstuk
t: Muesliereep en nog iets (moet van 20.00-01.00 uur ehbo-en, dat vind ik best spannend dus ga daardoor ook extra eten... ik ga mijn best doen!)

De kaas die ik gekocht heb heet geloof ik veenkaas, heb het gister bij de kaasboer op de markt gehaald, 20% vet, veel minder zout en lekkere kruiden erdoor. Ik vind dit een stuk lekkerder dan de slankie 20+ kaas plakken, heb het gevoel dat dit veel zachter is, een echte aanrader!

(Heb me gister even gewogen, van 86,1 naar 84,6 en dat in een week! Ik ben erg blij!!!!!!

)

**Geplaatst**: 13-01-11 10:34

Geplaatst: 13-01-11 10:34

wuis hoe lang ben jij dan al bezig?

**Geplaatst**: 13-01-11 10:46

Geplaatst: 13-01-11 10:46

Jeetje net dus weer 45 min gezwommen en 22 banen van 50 meter...

En ik heb een honger :')

**Geplaatst**: 13-01-11 10:48

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 10:48

Oeh. Ik ben echt benieuwd naar zondag. Dan ga ik weer wegen

**Geplaatst**: 13-01-11 10:50

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 10:50

Het gaat hier wel lekker hè, dames! Overal kilo's en centimeters eraf.

Top.

**Geplaatst**: 13-01-11 10:58

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 10:58

goedemorgen! Ik ga me zo ook even wegen ben eigenlijk wel heel benieuwd. Dan douchen en ontbijten. Vanmiddag stal uitmesten en rijden/lopen

**Geplaatst**: 13-01-11 11:05

Geplaatst: 13-01-11 11:05

Peelie schreef:
wuis hoe lang ben jij dan al bezig?

Vanaf 4 januari.

Mijn lijstje van vandaag:

O: Bakje magere yoghurt met een mandarijn
T: 1 appel
L: 2 volkoren broodjes met smeerkaas en 1 tomaat
T: Paar wortels
A: Gele rijst met lip curry cocos

, champignons, kip, paprika en kruiden
T: Weet nog niet

**Geplaatst**: 13-01-11 11:13

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 11:13

vandaag eten we
o 250ml yoghurt met 35 gr muesli
t 2 mandarijnen
m 2 boterhammen met kipfilet
1/2 komkommer
t 1 mandarijn en een opkikker
a aardappels uit oven met cherrytomaten broccoli reepjes ham en beetje geraspte kaas
t yoghurt

**Geplaatst**: 13-01-11 11:20

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 11:20

Hier vandaag even een rare dag.. Eet vanavond pizza, dus moet even een beetje compenseren..

O: optimel yoghurt
T: appel met kaneel
L: kop groentesoep met botherham en komkommer
T: grapefruit
A: pizza
T: ?

**Geplaatst**: 13-01-11 11:36

Geplaatst: 13-01-11 11:36

Goeiemorgen.
Gister uiteindelijk toch nog wel redelijk gedaan:
O: 2 boterhammen met pindakaas en een kiwi
T: Sultana met suiker
L: bruin broodje brie (12 uur)
T: tosti (4 uur)
A: erwtensoep
T: een kiwi

Vandaag:
O: 2 volkoren (

) boterhammen met hagelslag en een kop thee
T: 2 kiwi's en een glas crystal clear
L: 1 volkoren boterham met pindakaas 5 droge crackers
T: cup a soup champignon
A: Andijviestamppot met een wienerschnitzel
T: ?

**Geplaatst**: 13-01-11 11:41

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 11:41

Mag ik me hier ook melden?
Ben in oktober begonnen met Prodimed-dieet, maar dat werkte voor mij niet zo goed. Ik voelde me er niet goed bij (ziek, zwak en misselijk), dus daar ben ik mee gestopt.
De kilo's wil ik echter wel kwijt. Dus ik ga nu de strijd aan d.m.v. gezonder eten en meer bewegen

**Geplaatst**: 13-01-11 11:58

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 11:58

Nou. M'n dag van vandaag, schrik niet het is heel raar. Maar een combi van geen eten willen weggooien en rare dienst meelopen:

O: Thee met honing en een mandarijn
T: Klein plakje olijvenbrood met mespuntje pesto
L: Half bord Hachee (m'n lunch eet ik zegmaar nu al

)
T: 2 mandarijnen (hoop ik...)
A: Maaltijdsalade met kip van de AH

Totaal: 932 calorieën en een klein beetje te veel verzadigd vet (zal wel van het vlees in de Hachee komen)

Ik denk dat ik toch nog maar een pakje sultana's erbij probeer te eten vandaag..

**Geplaatst**: 13-01-11 12:00

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 12:00

Als je nu nog iets zou invoeren, zoals bijvoorbeeld een bak kwark met appel of iets dergelijks, zal die caloriechecker waarschijnlijk aangeven dat je verzadigde vetten goed zijn. Gaat om de verhouding van je aantal calorieen en je vetten. En aangezien je heel weinig binnen krijgt vandaag zal die checker al snel vinden dat je te veel vet eet.

**Geplaatst**: 13-01-11 12:02

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 12:02

Goh. Dat wist ik helemaal niet. Goed om te weten. Thanks

**Geplaatst**: 13-01-11 12:18

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 12:18

zo ben lekker klaar met douchen en nu lunch/ontbijt.

Heb me zonet ook gewogen...... maar niks eraf sinds gister ochtend.
Gister ook niet heel goede dag gehad, dus hopen dat er maandag wel wat af is!
ga me nu ook nog maar 1x in de week wegen, geeft misschien iets beter beeld?