Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-07-18 14:49

Geplaatst door de TopicStarter : 04-07-18 14:49

Zo , vandaag lekker buiten gezwommen .
Het hele water voor mij alleen

Selfies maken is niet zo mijn ding O:)

**Geplaatst**: 04-07-18 15:23

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 04-07-18 15:23

Heerlijk met dit weer lekker zwemmen!

@ doubtless, de bedoeling was 10 km helaas na 8 moeten afhaken ivm verkeerde sokken wat als resultaat een blaar gaf.

Ik zal eens vragen of mijn sportschool die mogelijkheid biedt.
Ik heb t idee dat ik namelijk best een hoge maxinale hartslag heb(kan hebben) al kijk ik naar mijn trainingen (gemeten via sporthorloge van Tom tom) ik kom al gauw richting de 170+ uit. Algemene berekening 220- leeftijd is maximale hartslag ong. 195. Dat zou betekenen dat ik best vaak boven de 85 tot 90% zit, en dat is ook wanneer ik dus inhoud op snelheid ed.

**Geplaatst**: 04-07-18 17:41

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 04-07-18 17:41

Heerlijk! Ik was vandaag in het IJsselmeer te vinden

wel zonder wetsuit.

Jeanette, welke sokken heb je nu aan dan? Ik heb half hoge sokken van het decathlon merk, ik vind die echt super fijn!!

**Geplaatst**: 04-07-18 18:20

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 04-07-18 18:20

Ik heb 2 extra paar sokken gekregen van mijn vriend gisteren van ook de decathlon, ik had maar 1 paar hardloopsokken en die lagen in de was. Ik dacht even met kleine "normale" sokken te gaan lopen, maar dat was 1x en niet weer!

Net rondje veluwemeer gefietst, hartslag nu wel lager en stabieler ong. 1,5 uur gefietst met gemiddelde snelheid van 27,5. Best lekker gegaan en voor herhaling vatbaar.

Nu snel eten en dan paard nog trainen, t is wel allemaal passen en meten zo, maar gezien ik niet van stilzitten houdt is t ook niet zo erg. :')

**Geplaatst**: 04-07-18 18:27

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 04-07-18 18:27

Ah zo, nee ik loop ook liever met echte sportsokken/harldoopsokken...alleen met triathlons heb ik gewone sokken want die krijg ik makkelijker en dus sneller aan

Ja trainen in 3 verschillende sporten en ook nog je paard!!
Paard heb ik helaas niet meer, scheelt wel tijd..dat dan weer wel...

**Geplaatst**: 04-07-18 19:51

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 04-07-18 19:51

Dank allemaal voor jullie reacties!!

**Geplaatst**: 04-07-18 21:42

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 04-07-18 21:42

Mooi watertje heb je daar T2T! Dapper dat je daar alleen durft te trainen!
Ik zwem inmiddels wel in een recreatieplas (waar dus andere mensen aanwezig zijn). Echt natuurwater (plas in het bos bijvoorbeeld) durf ik nog niet O:)

Nieuwe blog: http://www.labrands.nl/labrands-sport/d ... verleggen/

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-07-18 06:01

Geplaatst door de TopicStarter : 05-07-18 06:01

JeanetteF schreef:
Algemene berekening 220- leeftijd is maximale hartslag ong. 195. Dat zou betekenen dat ik best vaak boven de 85 tot 90% zit, en dat is ook wanneer ik dus inhoud op snelheid ed.

En dat is veel te hoog natuurlijk ( 85 / 90% ) .
Denk idd dat je eerst moet leren in een rustige HF te lopen , en ja dan loop je
misschien heel erg langzaam .
Maar op den duur zul je zien dat je tempo omhoog gaat in dezelfde frequentie .

Gisteren ons looptraining : +/- een uur .
Na in/warmlopen gestart met 5 minuten rustige HF , dan 3 X 1,5 minuut 10 km
tempo , met 1,5 minuut rustig lopen ertussen , dan 3 x 1 minuut 5 km tempo
met 1 minuut rust ertussen , dan 3 x 15 sec 400 meter tempo met 15 sec rust
ertussen .
Dan vervolgens nog zo,n blok .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-07-18 06:04

Geplaatst door de TopicStarter : 05-07-18 06:04

Doubtless schreef:
Mooi watertje heb je daar T2T! Dapper dat je daar alleen durft te trainen!
Ik zwem inmiddels wel in een recreatieplas (waar dus andere mensen aanwezig zijn). Echt natuurwater (plas in het bos bijvoorbeeld) durf ik nog niet

Nieuwe blog: http://www.labrands.nl/labrands-sport/d ... verleggen/

Dat doe ik ook zelden , maar het kwam deze week helaas niet anders uit

Ik wilde graag voor zaterdag nog een keer in open water gezwommen hebben .
Het is idd een heel mooi water

echt luxe dat we daar mogen komen voor een kleine
bijdrage voor de koffie kas .
De eigenaar was er trouwens ook , dus was niet geheel alleen .

Zo , moet opschieten nu ...werken .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-07-18 07:12

Geplaatst door de TopicStarter : 08-07-18 07:12

Zo , gisteren was een spannende dag , mijn eerste 1/4 triathlon gedaan . $*\o/*$
Was pas laats thuis , dus vandaar vandaag eerst mijn bericht

Gezwommen werd 1000 meter in de Linge , echt heerlijk water en het
ging heel goed .
Ademhaling was heel goed , kon een lekker ritme houden en heb het hele
stuk in BC gedaan $*\o/*$
Had wel onderweg een keer een waterplant in mijn neusklem hangen

Een wetsuit was toegestaan , het water had 21,4 graden

Afbeelding

Op de fiets me wel een beetje ingehouden , ik wilde me niet helemaal kapot
rijden .
Was een mooie route , vanaf een bepaald punt moesten we drie rondes rijden
dan ging het weer terug richting Beesd .
Toch over 45 km een gemiddelde van 32 km gehad , ondanks hier en daar wind .

Afbeelding

Hardlopen ( 10 km ) was zwaar en ging niet helemaal zoals ik wilde ...kreeg meteen
kramp achter in mijn linker bovenbeen , en steken recht onder de ribben .
Dit trok na 500 meter ? gelukkig weg , alleen tempo kwam er niet meer in -O-

Heb ook aan iedere drankpost echt de tijd genomen wat te drinken ...
Any way , gefinisht in 2:55

, en mijn eerste finisher medaille ontvangen .

Afbeelding

En erg blij met mijn auto $*\o/*$ , ondanks dat mijn Liv erin staat pas ik er ook
nog makkelijk in .

Afbeelding

Vandaag een verdiende rustdag , vanmiddag naar de verjaardag van broertje .

**Geplaatst**: 08-07-18 07:57

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 08-07-18 07:57

Super! Gefeliciteerd!
Mooie tijd, en leuke foto's!

Ik zit een weekendje op de camping bij het IJsselmeer, heerlijk! Gisteren hier hardgelopen in het bos en voor de rest heel de dag op 't strandje gelegen en wat gezwommen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-07-18 12:31

Geplaatst door de TopicStarter : 08-07-18 12:31

Lekker genieten dus Lovemaylo , groot gelijk . +:)+

Mijn officiële tijd op de website is 2:54:32 $*\o/*$
En er zit nog verbetering in .Op het hardlopen heb ik best wel wat tijd laten
liggen .
Maar mijn trainer was heel tevreden , vooral over het zwemmen .

**Geplaatst**: 08-07-18 13:12

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 08-07-18 13:12

Zozo echt nette tijd!
Je fietsen gaat wel behoorlijk hard! Dus dat compenseert dan weer voor het hardlopen.
Zwemmen in 26minuten zag ik? Super netjes!! Ik denk dat ik mij volgend jaar ga wagen aan een 1/4de, of misschien zelfs een halve! Maar dan ga ik gewoon voor het volbrengen en niet perse voor een top tijd.

Ja heerlijk!! Mooi weer ook om lekker niks te doen

**Geplaatst**: 08-07-18 14:18

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 08-07-18 14:18

Gefeliciteerd Jeanette met je tijd! Erg netjes $_/-\o_$
Ik zat tot vanmorgen ook op de camping

wilde eigenlijk gisteren hardlopen en vandaag fietsen. Gisteren alleen niks van gekomen, dus vandaag maar hardgelopen 2x5, 4, 3, 2 min hardlopen waarvan 4 en 3 op matig tempo een daartussen 2,2,1 en 1 min wandelen. Ging erg fijn. Aankomende weken meer volgens dit soort schema's trainen en hopen dat ik dan in augustus goed aan de start kan verschijnen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-07-18 17:11

Geplaatst door de TopicStarter : 08-07-18 17:11

@Lovemaylo : zwemmen idd 26 min , met het fietsen ben ik nog niet eens knetterhard gegaan .
Heb geprobeerd een beetje ritme te houden .

Plannen voor volgend jaar heb ik nog nuet echt .
Eerst dit jaar september mijn olympische afronden en Norderney zwemmen in de zee .
Vanuit de vereniging zijn er evt plannen volgend jaar gezamenlijk in Kraichau te starten .
Misschien dat ik dan een olympische doe .
Maar eerst dit jaar netjes afronden

Goed bezig Jeanette ...
Dat soort intervallen moet je ook doen en dan opbouwen / uitbreiden .
Het gaat er namelijk niet om altijd kneiter hard te gaan .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-07-18 22:01

Geplaatst door de TopicStarter : 08-07-18 22:01

En Jan Frodeno vandaag weer super sport laten zien . Iron man EM Frankfurt !
In 08:00:58 gefinisht waarvan de marathon in 2:39 gelopen :wow:

En dat terwijl hij twee weken geleden met 60km/ p.u met z,n fiets is gevallen .
Maar echt diep respect voor deze sporters.

**Geplaatst**: 09-07-18 21:10

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 09-07-18 21:10

Bizar wat een tijd! Hoe vaak doet hij nou mee aan een triathlon per jaar? 1 keer?
Volgens mij krijgt je lichaam het zwaar te verduren..

Heeft 1 van jullie eigenlijk de droom om een keer een gehele triathlon te doen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-07-18 21:42

Geplaatst door de TopicStarter : 09-07-18 21:42

Hij heeft recent nog Kraichau gewonnen een 70.3 .
Tja ... die doen niets anders , hun werk is trainen en zich voor bereiden op Hawaii .

Pfff een hele ?? Nou , aan zoiets denk ik nog niet .
Volgend jaar meer de ficus op de olympische en 1/4 leggen .
En 2020 missschien een halve .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-07-18 05:44

Geplaatst door de TopicStarter : 10-07-18 05:44

Of volgend jaar in Sassenberg de Münsterland Grandprix

Zwemmen 1,7
Fietsen 67
Hardlopen 15 .

Dat zijn zo mooie overgang,s afstanden .

Gisterenavond gezwommen , 1500 meter + 4 x 50 meter met zoomers .
Vanavond denk ik een rustig duurloopje doen , moet mijn benen een beetje
los lopen .

**Geplaatst**: 10-07-18 09:35

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 10-07-18 09:35

Ik heb wel de ambitie om ooit een ironman te doen! Met nadruk op ooit

Dan ook gewoon voor het finishen en niet voor een top tijd. Een halve wil ik wel in de aankomende jaren een keer doen

**Geplaatst**: 10-07-18 21:18

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 10-07-18 21:18

Gaaf hoor! Ooit een hele.. +:)+

Ik denk niet dat ik daar genoeg tijd voor heb om te trainen, moet wel zeggen dat een trainen voor een triathlon verslavend is.
Ik lees er veel over en wil eigenlijk zo veel mogelijk trainingen doen, maarja er zit maar 24 uur in 1 dag en kan niet alles tegelijk!

Is het bij jullie zo dat jullie tijdens de wedstrijd zelf over het algemeen sneller/harder lopen, fietsen en zwemmen dan in jullie trainingen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-07-18 05:16

Geplaatst door de TopicStarter : 11-07-18 05:16

JeanetteF schreef:
Is het bij jullie zo dat jullie tijdens de wedstrijd zelf over het algemeen sneller/harder lopen, fietsen en zwemmen dan in jullie trainingen?

Nee , denk het niet .
Tijdens een wedstrijd probeer je een bepaald tempo de gehele tijd vast te houden .
En in trainingen wissel je altijd qua tempo/ snelheid af .

Zo , vandaag voelen mijn benen weer wat beter aan , kreeg zondag /maandag
toch nog spierpijn .
Vandaag maar een half dagje werken , misschien vanmiddag effe de stad in .
Vanavond hardlooptraining .

**Geplaatst**: 11-07-18 19:21

Geplaatst: 11-07-18 19:21

JeanetteF schreef:
Is het bij jullie zo dat jullie tijdens de wedstrijd zelf over het algemeen sneller/harder lopen, fietsen en zwemmen dan in jullie trainingen?

Ja, Ik loop tijdens wedstrijden altijd harder dan in trainingen, heb het gevoel of ik dan net dat beetje extra kan geven. +90% procent van mijn trainingen loop ik in hartslagzone 0, dus langzaam duurtempo

Ik had ook hardlooptraining vandaag

WARM! haha...ik kan niet zo goed tegen hardlopen in de hitte.

**Geplaatst**: 11-07-18 20:00

Geplaatst: 11-07-18 20:00

Ik lag vandaag in t zwembad weer.

1800m gezwommen, had een lekker ritme te pakken heb tussendoor 6x 25m zo snel mogelijk met 45 sec rust. Mijn zwem conditie tov 4 weken geleden is aanzienlijk verbeterd.

alleen al kijk ik wat sommige als zwemtijden neerzetten op 750m, tussen de 10 en 15 min dan valt t toch tegen, haha.
Vandaag 750 in 20 min gezwommen, prima vol te houden tempo.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-07-18 05:28

Geplaatst door de TopicStarter : 12-07-18 05:28

Hardlopen was gisteren voor mij toch meer een hersteltraining

De langere afstand van zaterdag merkte ik toch goed qua herstel .
De anderen moesten aan de bak

Lekker toch Jeanette , zwemmen gaat goed dus +:)+

Tijdsdoelen heb ik niet echt bij het zwemmen , voor mij is me
prettig voelen in het water het belangrijkst .