Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-01-11 22:37

Geplaatst: 12-01-11 22:37

Hahahaha

Nou, gewoon plakjes ham kopen dus, en dan in vierkantjes snijden.
Hahaha staat er wel heel mooi ja :')

**Geplaatst**: 12-01-11 22:41

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 22:41

Goed, ik ga slapieslapie doen.
Hopen dat ik me morgen eens een keer niet verslaap!
Succes iedereen morgen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-01-11 22:41

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst door de TopicStarter : 12-01-11 22:41

Rauwe witlof?? Dat heb ik ook nog nooit gegeten. Is wel het proberen waard denk ik

Flying_Angel schreef:
Bah ik heb echt ontzettende trek.

Ik ook en daarom ga ik nu naar bed! Trusten

**Geplaatst**: 12-01-11 22:43

Geplaatst: 12-01-11 22:43

Mag ik me ook nog aanmelden?

Ben 1 januari begonnen weer eens streng afvallen. Doel: de zomervakantie dit jaar 8-)

wil ook eens zonder badjas aan het zwembad lopen :')

_Daniella - Daniëlla - 1.76 - ....- 21 Jaar
_Jessie - Jessie - 1.73 - 78 - 21 jaar
_kelly87 - Kelly - 1.66 - 74.5 - 23 jaar - en wil van 74.5 naar 64kg
_Lindsey - Lindsey - 1.66m - 66kg - 19 jaar
_Marinke_ - Marinke - 1.70m - 65kg - 19 jaar, proberen onder de 60 maar wil juist meer spier kweken (zwaarder als vet, in het begin zal het afvallen zijn..)
_Mellanie- Mellanie- 1.57-58kg-17jaar
___Sanne - Sanne - 1.75 - 68.9 kilo - 20 jaar - 62 kilo - Minder snoepen, meer water drinken, vooral als ik lekkere trek krijg, en vaker naar school fietsen en bewegen. (wil ook weer beginnen met tennis).
abeltje_xx- lieke- 1,70- 73 -21 jaar
Alou- Alou- 1.76 - 70 - 18 jaar
Ambertjee_ - Amber - 1,64 - 59 - 16 jaar
Amsterdam_30 - 1,77m en 32 jaar. Streeft naar -7 kg
Angeliekje - Angelique - 1.80 - 89 - 30 jaar. Streefgewicht 75 kg. Plan: Meer beweging (met de Wii), minder (chocolade) snoepen
Appiesjappie ongeveer 1.70 en 73 kilo - 25jaar
Arans- Sharon- 1.82 - 73 kilo - 17
Armaris - Monica - 1.65? - 74 kilo - 20jaar. Streefgewicht 59 kg. Plan: meer beweging, gezonder eten en ongezonde tussendoortjes vervangen door gezonde
Ashley1 - Janneke - 1.62m - 69kg *schaam* - 24 jaar. Streefgewicht: 60kg
Biepje - 1.72 - 74 kg - 22 jaar - Streefgewicht: 60 kg. Plan: kleinere porties en meer water drinken
bloempie186 - Marjolein - 1.73 - 73kg - 24 jaar - Streefgewicht 65 kilo: Sonja Bakker volgen
bobbymp 1.74-wendy-29 jaar en te zwaar(gestopt met roken)wil 20 kilo kwijt,dieet en veel water en extra bewegen,geen snoep,koek enz
Carolinee 1.69 - 70?kg - 21 jaar
Change_ - 1.78 - --- - 16 jaar
Charaz - 1.67 - ... kg - 22 jaar
Cherellee_ - 1.62 - 69 kg - 18 jaar
chipieke - 1.68 - ... - 21 jaar
cYn - Cynthia - 1.72 - 69 (ong.) - 23 jaar
Danique1990 - Danique - 1.65 - 62 kg - 20 jaarr
Dejavu -............... - 1.77 - 70 - 26 jaar
Dhani - Bernadet, 1,70. 26 jaar, 25 Kg er af als het lukt. voor nemers voor het nieuwe jaar zijn, veel sporten, opletten wat ik eet, zeker 2 liter water op een dag drinken.
DmNqUe - Dominique - 1.79 - .... - 17 jaar
Doei - Laura- 1.79- 79- 23 jaar
Doom - Dominique - 1.68 - 87kg - 22 jaar
Elmira - Ruth - 1.65 - 64kg - 19 jaar
ELpatcho- 165 - 63 kg - 21 jaar
EmptyWords - 1,73 - ong 75 kg - 21 jaar
EsBianc - 1.74 - .... - 24 jaar
Eshaa - Esha - 1.69 - 61 kilo - 16 jaar
EvitaHitalia - Evita - 1,68 - 65kg - 17 jaar
floorsil - Lieke- 1.68 - 58 - 23 jaar
Foxy80 - Elke - 1.74 - 66 - 30 jaar
freyatjee - sandra - 1.76 - 15 jaar (ik wil er 15/20 kilo vanaf, gezond eten)
frgheaven - 1.63 - ... - 22 jaar
H_Nalanta - 1.69 - 80 kilo - 17 (18 januari 18)
Hotchocolat - 1.67 - 78 - 36 jaar
iejoor62 - 1.74 - ... - 48 jaar (hele week gezond/normaal eten, extra bewegen en op zaterdag vrij om te eten/doen wat ik wil, ben wel het oudje hier )
ielsjj_- 1,70 - 72 kilo - 17 jaar
Ilovemickey - 1.74 - 67 - 17 jaar
ILoveMyHorse - Tamara - 61 kg - 16 jaar
IrisP92 - Iris - 1,74 - 73 - 18 jaar
JannekeGstar - Janneke- 1.78- .... -15 jaar- gezonder eten en al die lekkere dingen eens laten staan!
jetwii - jet - 1.70 - 74 - 20 jaar - minder vet eten en meer bewegen
Jomaro 1.68 - 45 jaar 6 kg weg werken! Veel water drinken, in de avond niet meer snoepen.
Joonsel - Joni - 1.74 - ....kg - 19 jaar - Streef: 70 kg - Meer bewegen, gezonder eten
Jinte - Mariska -1.73 - ... kg - 18 jaar
Juut - 1.64 -.... - 31 jaar
Kabwan - 1.71 - 95kg - 20jaar - streefgewicht: 75kg - letten op wat ik eet en water drinken!
Kaitlin - 1.65 - 60kg - 20 jaar
Karenenditty- 1.69- 64 -30 jaar
Kiannah - Annerieke - 1,80 - 111,5 - 21 jaar
kim90 - Kim - 1.63 - ?? - 20 jaar
kimmysan - Kimberly - 1.76 - 73 - 17 jaar
Knabbelgirl - Emma - 172 - 82.8 - 20 - Streefgewicht 60 - Gezonder eten, meer water drinken, niet snoepen
Laverite - M. - 1m68 - 61.8 kg - 20 jaar
Laura82 - 1.75 - 90.2 - 28 jaar --> Ik loop bij een dietiste om af te vallen, maar dit lijkt me een leuke stok achter de deur
leintje_ - Marjolein - 1.65 - 73 - 18 jaar
leonie1988 - Leonie - 1.74 - 105 - 22 jaar --> Streefgewicht: 70 kg - Plan: letten op wat ik eet, meer water drinken.
Lies21- 1.74 - ....kg- 23 jaar.
Linde_ - 1,71 - 66 kilo - 16 jaar
Lins_vetra - Lindsay -1.69 - ?? - 22 jaar --> streef 65 (bij eerdere pogingen bleef ik steeds haken op 69, misschien kan ik niet minder?) --> Plan: gezonder eten, meer water drinken, minder alcohol.
Lisann__ 1.80 - 68 kg - 18 jaar.
Loesss - Loes - 1.64 - 59 - 23 jaar
lysquint - 1.65 - 61 kilo - 16 jaar
Manjafiek - 1.73 - 66 kilo - 28 jaar, streefgewicht 60
Marcha1987- 23 jaar- 1,62- 62
MariekeS_ - Marieke - 1.70 - 67 - 18 jaar -> streefgewicht 60
Marit - 16 jaar - 1.70 - 63 kilo, streefgewicht 58
Meikemarieke- Meike-1.73-73-23 jaar-streefgewicht 66 kg, door koolhydraatarm te eten
mememe- Miranda- 1.80-....- 18 jaar
MelanieB- Melanie - 1.78 - 76 - 17jaar, streefgewicht; 65
Medea - Judith - 1.76 - 68 - 24 jaar - Streefgewicht 60
Miiej- 1.74-...
Mikkk - 1.75 - 22 jaar
Millennium - 1.75 - 63 kg - 22 jaar
MiniMaxi - 1.86 - .. - 26 jaar
MMMaaike - 1,70 - .... - 31 jaar
moonshine88 - Judith - 1,68 - 69 kg - 22 jaar
Muc - 1.63 - 63 kg - 30 jaar
Mynique - Sharon - 1.61 - 62,7 kg - 33 jaar
Natasja91 - 169 - 64 - 19 jaar
Nathaliefje- 1,70cm- 62 kilo -19 (2 januari 20)
Natje_spirit, Nathalie - 1.57 - ... - 21 jaar doel: 15-20kg afvallen door meer te bewegen/sporten, minder snoepen en gezonder eten
Navanja- 1.63- 63 kilo- 22 jaar - streefgewicht: 55 Sporten, en streng voedingsschema.
Nicky__ -1,68 - geen idee heb me al jaren niet gewogen - 17 jaar- ben van plan minder te snoepen, weer te gaan hardlopen en veel water drinken!
NienkeW87 - Nienke - 1.68 - .. - 23 jaar
Niien_ - Nina - 1.74 - 63 - 18jaar
Nikki - 1.68 - 66? kg - 19 jaar!
ninajojo- Nina - 1.63 - 50 - 19 jaar
noekje - Anoek - 1.69 - 63 - 19 jaar.
noor14- Laura- 1,71- 75 - 17 jaar
Nouksjens - 1.80 - 74 kg - 24 jaar
Nova_zodiax- 1.68- 64 kil0- 25 jaar
Nowornever- Marjolein- 1.70 - 63kg - streef 58kg - 24 jaar
Pasamba - Celine - 1.80 - 75 kg - 19 jaar
Pebblesther - 1.67 - 74 kg - 22 jaar - streefgewicht 65 kg
pluisje88- 1,68 - 86 kilo - 22 jaar
PussInBoots-Claudia-1.81-92-38 jaar
Quera - 1.65 - 74kg - 19 jaar
Rena100 - 1.62m - 62kg - 22 jaar - streefgewicht 55 kg
Renate85 - 1.82 - 78 kilo - 25jaar
RicardoOpa - 1.79 - x - 19 jaar.
Rienn - Bejanke - 1.63 - 50kg - 26 jaar - Op gewicht blijven, gezonder eten, meer sporten.
ROCHELLEx - 1.69 - ... ga ik morgenochtend invullen - 17
Sabin_e - Sabine - 1.78m - 75 kg - 23 jaar - Streefgewicht: 65kg - Plan: Meer sporten en dieetist inschakelen voor een goed dieet.
Safiera - Laura - 1,70m - 85 kg - 17 jaar - streven 70 kg - plan: meedoen met sporten en fitness hier op de kliniek en nog minder snoepen dan ik al deed.
Safiye- 1.75- 58 kg- 20 jaar
SaNNeS88 - Sanne - 1.59 - 56 kg - 22 jaar
Serval - Johanna- 1.57 - .. - 32 jaar
Sita_ - Conchita - 1.69 - .. - 24 jaar
Sonja_ - Sonja - 1.71 - 65 kilo - 18 jaar
Stoer - Sylvia- 1.62 - 86 kilo - 25 jaar,doel:zwangerschapskilo's er weer af. ( in groepjes van 5 kilo) met behulp van een dietiste..Streven is 65 kilo
Sunshine 1987 - Anouk - 1,80 - 74 kg - 23 jaar
Suzanne_H - 1.68 -....-17 jaar
Talonius - Mariska - 1.73- 69 kilo- 32 jaar - streefgewicht 62-65 kilo, minder snoepen en meer bewegen (hardlopen en fietsen en vooral heel veel buikspieroefeningen doen).
Tellie - Tessa - 1.78 - 85 kilo - 21 jaar
Tjaldur - Marieke - 1.75 - 85 kilo - 25 jaar
tommy_hvj - lisette - 1,75 - 71kg - 19 jaar
Truf - Martine - 1.70 - 68 kg - 23 jaar
Veerle90- Veerle - 1.65 - 55 kg - 20 . ongeveer 5 kilo, met meer bewegen, minder snaaien.. & die wii- fit eindelijk eens gebruiken
Vulina - Gea - 1.78 - 90 kilo - 28 jaar. Streef is -20 kilo!!!!
Wartertje- Valerie- 1,70-68-17 jaar
Whinnylando - Whin - 1,78 - 104 - 33 jaar. Streef 80 kg...
Wietsje92 - 1.67 - 74 - 18 jaar --> Al 1,5 kilo eraf. Meer bewegen, minder cola drinken, zodra ik stop met roken, niet teveel gaan eten. Plan is om per 1 jan. te stoppen met roken (kan ik er nu nog 1 dag van genieten )
williejanne- 1.63 - 69 kilo - 21 jaar ---> Al 3 kilo kwijt, maar wil er nog graag 9 af hebben. Ik ga maar weer eens sporten. En wil aan het einde van dit jaar die 9 kilo er toch af hebben. (Het liefste wil ik weer terug naar mijn oude gewicht van 2.5 jaar terug maar dat zal nooit haalbaar zijn, (49 kilo)
winxz_bas - Roos - 1.73 - 62 kilo - 18 jaar
x_Britje - Britta - 1.75 - 65 Kilo - 17 jaar
xgaab- Gaby - 1,71- 74,5- 17 jaar
xkarien_ - 1.67 - .. - 16 jaar
xShanty - Shanty - 1.67 - .. - 17 jaar --> Meer bewegen, minder eten, niet meer snoepen, gezonder eten, meer drinken - geen alcohol meer en minder frisdrank.
xxstitchxx-1.59 -59kg--25 jaar
Yoshimi - ... - 1.73 - 74 - 23 jaar
[***] - [***] - 1.76 - 72 - 16 jaar
x_eva_x - Eva - 1.73 - 82 kilo - 23 jaar
Zidore 1,80 - 80 kilo - 32 jaar - minder snoepen in de avond en over het algemeen gezonder eten. streefgewicht 70 (da's een mooi begin) oh en m'n nep-wii van de kruidvat gaan gebruiken! minimaal 2x per week (pas besteld, dus weet niet wat ik mezelf aan ga doen).
Zilfstar - 1,59 - 88,3 kg - 37 jaar - wil eerst de 80 maar eens bereiken - meer bewegen, minder snoepen, kleinere porties eten
Zwitsal- Anne - 1,71 - 70 kg - 22 jaar
Bonny1997- Linda - 1.70 - ?? - 18 jaar, 10 kilo afvallen, geen brood meer eten ( ben allergies voor gluten ) veel water drinken en niet meer snoepen
moniiquee - Monique - 1,72 - 71 kg, ik wil onder de 65 zitten.
So0p_ - Sophieke - 1.70 - 65 kg, wil rond de 60
M_D_H - Desiree - 20 jaar - 1,65 - 75 kg - ik wil onder de 60 kilo zitten - nog meer sporten, veel minder snoepen, veel water drinken, minder eten
JoycexLynn12 - Joyce - 16 jaar - 1,78 - 75 kg - eerst de 70 bereiken - meer bewegen, minder snoepen.

**Geplaatst**: 12-01-11 22:45

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 22:45

Whinnylando: Moet je even een pb sturen naar de TS, dan zet zij je in de lijst!

**Geplaatst**: 12-01-11 22:48

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 22:48

Okeeey

Doe ik!

**Geplaatst**: 12-01-11 22:50

Geplaatst: 12-01-11 22:50

Ik ga me ook richting bedje begeven.
Morgen mag ik een dagje meelopen met een chirurg.
Hartstikke onregelmatig dus geen idee wanneer ik moet eten. Maar je moet er wat voor over hebben.
Ik heb er zin in

Tot overmorgen denk ik! (Avonddienst, dus duik daarna direct m'n bed in). :wave:

**Geplaatst**: 12-01-11 22:50

Geplaatst: 12-01-11 22:50

Pff ik had vandaag zo'n goede dag en vanavond heb ik het echt verpest.

**Geplaatst**: 12-01-11 22:50

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 22:50

Groot glas water drinken en hups naar bed. Kan je niet meer eten

**Geplaatst**: 12-01-11 22:55

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 22:55

Tanden poetsen werkt ook heel goed tegen de trek dit omdat vrijwel niks na het tandenpoetsen lekker meer is. En inderdaad, groot glas water of een grote beker thee.

En wat ik soms tussen de middag doe (als ik tijd heb) bouillonblokje koken (liefst die zoutloze rundvlees van maggi) en dan een ui erdoor snipperen en prei en een worteltje. Dat dan lekker in een soepkom met 1 snee brood. Let op! Dit werkt sehr goed voor je darmen dus niet doen als je nog ergens heen moet waar je niet even rustig naar de wc kan

**Geplaatst**: 12-01-11 22:57

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 22:57

Pff vandaag slechte dag gehad... Dagje naar de Efteling geweest en had gewoon netjes normale lunch meegenomen maar we hadden het zo koud dat we een frietje met kroket gegeten hebben en 's avonds afgesloten met chinees

**Geplaatst**: 12-01-11 22:59

Geplaatst: 12-01-11 22:59

Sabin_e schreef:
Heb trouwens wel veel de neiging naar het eten van chips o.i.d. Omdat ik dat 'gewend' ben in de tijden dat ik dagen met mn neus in de boeken zit. Maar wat je niet in huis hebt kun je ook niet eten he Handig dat ik op mezelf woon in dit geval!

Same here

@Peelie... het begin is moeilijk

Vooral het verbeteren van je eetgewoontes is moeilijk

Een voorbeeld van wat naar mijn idee verantwoord is:
O: 2 volkorenboterhammen, met zuivel of vlees maar let op dat je dan bijv. 30+ kaas en magere vleeswaren neemt. Thee of melk erbij.
T: Sultana (je zou ook kunnen kiezen voor appel met kaneel, vult ook fijn en qua KC veel minder. Kan je zo thuis schillen en in een bakje doen, de kaneel blijft er toch wel opzitten

)
L: 3 volkorenboterhammen met vlees of zuivel, zie ochtend
T: Stuk fruit (zorg dat je per dag iig minimaal 1 stuks fruit eet!)
T: Volkoren/vitaal cracker met vlees of zuivel (bijv. slankie smeerkaas of zie ochtend)
A: Wat de pot schaft, maar gewoon normale portie. In het begin denk je dat je niet vol zit (had ik iig) maar het is voldoende voor je lijf.
T: Yoghurt, volkoren/vitaalcracker, stuk fruit

Voldoende water drinken. Vind je water niet lekker, is Crystal Clear een fijne 'vervanger' (al is water eigenlijk beter

) Weet niet of je van bijv. paprika of komkommer houdt?? Kun je zo snijden en in een zakje meenemen, aangename afwisseling even tussendoor, lekker fris

@Wuis.. ahhh... babymaiskolfjes op :(:)

@xxStitchxx.. BBB, bikkel!! ik heb buikspierklasje gedaan en verde ook Zumba, herken de spierpijn!! Alleen mijne is gelukkig beperkt tot m'n nek en net onder m'n middenrif

@Linds: Fietsen met die geit :Y)

@plutolover: Dr Frank zei vandaag op de radio, dat als hij mocht kiezen tussen suiker of nepsuiker, hij voor het laatste koos

Dus wellicht over in zoetjes in je koffie/thee en langzaam proberen iets af te bouwen?

@Flying_Angel.. das idd weinig, weet niet hoeveel je bewogen hebt vandaag maar echt heel slecht ziet je schema er niet uit

@Jetta, dreun je dat zelf op of is het door iemand bedacht?? Er staan dingen bij waar ik het mee eens ben maar ook dingen die ik niet zo nauw zou nemen

Ik ben voor biologisch, maar verse groentes/fruit op de markt halen vind ik ook heus geen probleem

Supermarktgroentes/fruit vind ik minder.
Broodbakmachine is in huis, alleen toen ik em voor het eerst aanhad sloegen de stoppen door (geen idee of dat van die machine kwam, hij stond al even aan) en sindsdien heb ik em niet meer aan durven zetten

@Peelie.. er is nog meer goedkoop, niet alleen cola

Bij de Lidl heb je grote flessen Crystal Clear (Naturalis heet dat daar) en die zijn écht niet duur

@Wuis, moet altijd stiekem glimlachten als ik jouw dagmenu lees

'plakjes' brood

@RicardoOpa, ik merk idd ook aan mijn huid dat ik beter op m'n eten let!! Superfijn

Rauwe witlof met partjes mandarijn, appel, eitje in stukjes erdoor en béétje creme fresh (light) smaakt echt heerlijk

Beetje Piccalilly erdoor is ook echt jummie

Welkom Whinnylando!! Succes met afvallen!!

Zo... sjemig ik heb een ren-haast-vliegdag gehad

Gewerkt tot half vier, daarna nog voor m'n werk wat dingen wegbrengen, vluchtig bezoekje langs mams, opa ophalen (we hadden vanavond vergadering bij mij thuis over 50-jarige verjaard van mijn mams binnenkort

) en thuis koken, zusje kwam ook eten. Daarna 'vergaderen' en zusje en opa naar huis gebracht, ben net een kwartier binnen en nog geen moment voor mezelf gehad

Dacht ik lees ff bij en dan tukken, morgen weer een lange dag

Vandaag wederom prima gegaan

Had bij de koffie chocola neergezet (handig, want dat had ik nog denk dat doe ik uitdelen aan m'n visite

) en niet eens moeite gehad om niet te nemen, ben trots op mezelf

Zit vandaag op 1250 KC met rennen en vliegen op het werk (heb geen kantoorbaan, zit in de jeugdzorg, maar oke, heb wel ook een paar uurtjes op kantoor gezeten vandaag

) en de hele dag bezig, maar helaas niet kunnen sporten...
Ga morgenmiddag lekker zwemmen, daarna avonddienst tot 21.30

Morgen eten ze pizza op het werk (wij eten met de kids mee) en ik heb voor mezelf al een
maaltijdsalade ingeslagen :Y)

Morgenochtend staat de markt hier vlakbij m'n huis, even lekker vers fruit (oa perssinasappels en grapefruits

) inslaan

**Geplaatst**: 12-01-11 23:02

Geplaatst: 12-01-11 23:02

Thnx Patricia

Ik ben in de eerste week al 3.5 kg afgevallen dus dat geeft moed $*\o/*$

**Geplaatst**: 12-01-11 23:10

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 23:10

Ben ik braaf bezig vanaf maandag noemt mijn broer me een vies vet varken tijdens het avondeten. Ik heb mijn bord laten staan en ben met een kan water op bed gaan liggen. Heb er even geen zin meer in eig. Maar ik wil het morgenochtend wel weer proberen op te pakken... Heb trek in kaas al een m*therf*cker.

**Geplaatst**: 12-01-11 23:12

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 23:12

Amy dat soort momenten zijn moeilijk :(:)

Probeer toch om je eroverheen te zetten, wie het laatst lacht....

Volhouden, je kunt het!

Enne, haal een pakje met plakjes kaas, 30+, dan is het heus niet slecht als je 's avonds 1 of 2 plakjes kaas neemt

Afvallen is goed, goed op je eten letten ook maar door jezelf álles te ontnemen demotiveer je ook

T kan een fijne 'beloning' zijn als je zo gek bent van kaas om na een goede dag jezelf 's avonds op een stukje of plakje kaas te trakteren

**Geplaatst**: 12-01-11 23:13

Geplaatst: 12-01-11 23:13

Die woorden van je stoejpit broer zou ik als een uitdaging opnemen, als je straks klaar bent met lijnen moet hij die woorden terug nemen _O-

Tipje voor die kaas: Koop die slankie 20+ plus kaas. Pak een bord en doe daar een beetje olijfolie op, smeer dat uit en leg daar het plakje kaas op. 60 seconden in de magnetron even af laten koelen en voila....Verantwoord Kaaskoekje!

**Geplaatst**: 12-01-11 23:17

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 23:17

Whinnylando, wij zitten wel op één lijn geloof ik

Enne, je bedoelt denk ik Stjoepit O:)

**Geplaatst**: 12-01-11 23:21

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 23:21

Ja zo kan je het ook schrijven, het is zowiezo geen goedste nederlands of engels _O-

ghe ghe...

Maar ik volg een superstreng dieet en kaas is uit den boze, behalve dan dat kaaskoekje af en toe

**Geplaatst**: 12-01-11 23:22

Geplaatst: 12-01-11 23:22

Patriciavt schreef:
Amy dat soort momenten zijn moeilijk
Probeer toch om je eroverheen te zetten, wie het laatst lacht....
Volhouden, je kunt het!

Enne, haal een pakje met plakjes kaas, 30+, dan is het heus niet slecht als je 's avonds 1 of 2 plakjes kaas neemt Afvallen is goed, goed op je eten letten ook maar door jezelf álles te ontnemen demotiveer je ook T kan een fijne 'beloning' zijn als je zo gek bent van kaas om na een goede dag jezelf 's avonds op een stukje of plakje kaas te trakteren

In principe zit het met de kaas wel goed hier in huis (papa haald speciale magere kaas bij de kaasboer voor mams die deed/doet dr. Frank) maar ik ben te lui om naar beneden te lopen

Heb wel zin om straks HA! te kunnen zeggen als ik lekker fit en mooi door het leven ga.

**Geplaatst**: 12-01-11 23:24

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 23:24

Ik ben ook superstreng voor mezelf maar laat niet iets specifiek weg

Ik volg de schijf van vijf icm de calorie-checker :Y)

En dat gaat tot nu toe erg goed :):)

Morgen weer zwemmen, heb er inmiddels gewoon stiekem zin in

*ik haatte zwemmen vroeger

*

**Geplaatst**: 12-01-11 23:45

Geplaatst: 12-01-11 23:45

Lieve mensen, niet in de dip raken als het eens een dag wat minder lukt!
Doe 1x in de week een dagje dat je mag zondigen..we noemen het gewoon de junkdag!

Wat goor trouwens, vieze nepkaas van Slankie of Milner. Ik heb altijd gewoon echte boeren kaas, liefst bio. Dan neem ik gewoon wat minder, maar wel smakelijker. Kijk, dat bedoel ik nou, je moet ook blijven genieten van je maaltijden.

**Geplaatst**: 12-01-11 23:50

Geplaatst: 12-01-11 23:50

Nou Jetta, moet je zeggen dat die gore smeerkaas van Slankie met komijn (de gewone ook trouwens

) en de 30+ (mosterd)kaas van milner PRIMA te nassen is

Daar geniet ik meer van dan een stuk boerenkaas

Ieder z'n ding toch

**Geplaatst**: 13-01-11 01:25

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 13-01-11 01:25

ik ga ook slapen! Na vandaag toch raar dropjes (na anderhalve week niks snoepen) en kleine popcorn bij de bios toch maar kleine 1300 kcal. heb me van morgen toch maar gewogen, ookal zou ik maar 1 x per week wegen, toch 0,2 kilo vanaf maandag

↲Slaaplekker'

**Geplaatst**: 13-01-11 07:16

Geplaatst: 13-01-11 07:16

Ik doe het niet super streng want dan zit het er zo weer aan als je er mee stopt.

**Geplaatst**: 13-01-11 07:19

Geplaatst: 13-01-11 07:19

Goeiemorgen allemaal !

Ik ben nu aan mn ontbijt bezig:

O: 2 volkorenboterhammen met 100ml optimel kwark
T: 1 volkorenboterham
L : 1 volkorenboterham en 2 cracottes
T: 1 cracotte en een mandarijn
A: 1 pieper en witlof met een karbonade

Heb als eerste tussendoor vandaag en boterham omdat ik straks eerst ga zwemmen, de vorige keer had ik daarna behoorlijke honger