Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-06-18 06:36

Geplaatst door de TopicStarter : 26-06-18 06:36

Ach ...wat balen Welshfan :(:)

Schouder en knie in de ziektewet , hoop dat het allemaal hersteld .
Heb zelf ook met name links wat problemen in de schouder .
Maar dat is slijtage ...en een supraspinatus die te weinig ruimte heeft .
Maar dit heeft wel invloed op mijn zwemmen .
Probeer dit zoveel mogelijk mobiel te houden met allerlei oefeningen .

**Geplaatst**: 30-06-18 14:10

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 30-06-18 14:10

Super balen Welshfan!!
Hoop dat je goed herstelt! :(:)

Ik had vandaag sprint triathlon, 750m zwemmen is dat i.p.v 500m.
Zo jammer dat het zwemmen zoveel tijd kost..haha 22minuten daar over gedaan.
Dik tevreden met het fietsen met deze pittige wind, met zijwind moeite om m'n stuur recht te houden! En lopen ging mooi constant, dus ik ben tevreden over vandaag

Hoe gaat het bij jullie??

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-06-18 20:03

Geplaatst door de TopicStarter : 30-06-18 20:03

Top Lovemaylo ... tevreden dus met je eindtijd ?
Ja , klopt ... gisteren en vandaag stond er een behoorlijk briesje

Voor mij gaat Beesd ook opschieten ... volgende week zaterdag mijn eerste 1/4 .
Dus was mijn week best intensief .
Maandag zwemtraining , techniek .
Dinsdag , rustdag .
Woensdag mijn billen training gedaan en hardlooptraining .
Donderdag spierpijn in billen en benen

S,avonds core training , daarna nig 75 minuten hardgelopen .
Vrijdag 2 uur bike ( kracht ) ingebouwd 4 X 12 minuten op 85/95 % in aero .
Vandaag 2 uur bike op max 85% ingebouwd 12X 30 sec sprint .
Koppeltraining ; hardlopen 30 min met 6 X 30 sec sprint .
Morgen , bike team training ... afwachten wat we gaan doen .

Maar wel leuk gisteren , eindelijk weer eens met een team mate getraind .
Ze heeft net een paar weken geleden een halve triathlon in Samorin gedaan .
Was hiervoor gekwalificeerd door het resultaat in Spanje (1/2) vorig jaar .

Onze bikes naast elkaar :
Moet echt mijn wielen upgraden

Samen op de foto :

Afbeelding

**Geplaatst**: 30-06-18 20:21

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 30-06-18 20:21

Heb je meerdere triathlons staan dit seizoen lovemaylo? Was het niet warm?
Ik heb vandaag voor 't eerst koppeltraining gedaan. Niet heel lang maar wel heel zwaar, even rustig opbouwen.
Volgende week je eerste kwart, gaaf jeanette, wat verwacht je ervan?

**Geplaatst**: 30-06-18 20:26

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 30-06-18 20:26

Ja tevreden met mijn eindtijd! Heb vooral genoten vandaag, heerlijk!
Ja was heel erg warm!! Tijdens t fietsen weinig last van gehad maar tijdens het hardlopen was het wel vervelend.
Ik wilde volgende maand een doen, maar dit zit al vol..daarna ga ik 3weken op fietsvakantie, dus misschien in augustus en september nog eentje.

Oh dat is ook al bijna!! Gaaf hoor, ik houd het voorlopig bij srpint en 1/8ste.
Leuk ook zo die 2 fietsen naast elkaar, zelfde maar toch anders!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-06-18 21:01

Geplaatst door de TopicStarter : 30-06-18 21:01

JeanetteF schreef:
Volgende week je eerste kwart, gaaf jeanette, wat verwacht je ervan?

Goed doorkomen !
Gezien de afstanden dubbel zijn is het goed je krachten indelen .
Hoop onder de drie uur ? Te finishen
Het blijft iig volgende week en weekend warm .

Koppeltraining moet je idd een paar keer doen .
Je kunt straks ook bv 5 km fietsen 1 km lopen en dat dan een keer of drie / vier doen .

De groene LIV is het model van 2016 , de mijne van 2018 .
De Carbon aero wielen eronder geeft sowieso een heel ander beeld .
Maar dat krijgt mijn LIV ook nog

**Geplaatst**: 01-07-18 08:40

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 01-07-18 08:40

Mooie tijd hoor Lovemaylo! Zag het al op strava, proficiat!

T2T pfffff wat een week weer. Hoe trek je dat??

Hier even een beetje uitgesport. Hele week al doodop, terwijl ik amper iets gedaan heb. Volgende week begint mijn vakantie & gaan we de Tour Mont Blanc a 170km lopen. Ik ga vandaag dus niet starten. Kon sowieso al niet hardlopen, maar zie nu ook geen meerwaarde in de andere 2 onderdelen wel starten. Eerst Mn energie terugvinden.

Ga wel kijken & supporten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-07-18 08:52

Geplaatst door de TopicStarter : 01-07-18 08:52

Als je zelf al voelt dat je niet fit /moe bent , is het verstandig even een stapje
terug te doen Doubtless ....

Tja ..hoe doe ik dat :o?

... behalve werken en sporten doe je dan niet veel
meer .
Maar ja , ik train voor een doel ...en wil dat dan ook graag goed omzetten .
Volgende week zal de belasting minder worden .

**Geplaatst**: 01-07-18 17:24

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 01-07-18 17:24

@doubtless, Even een beetje rustig aan doen is zeker niets mis mee! Goed luisteren naar je lichaam.
Gaaf die tour mont blanc! Ik zal straks eens even googlen wat het precies is, maar klinkt tof!

Ik heb denk ik ook geen wedstrijden meer voor ik op "vakantie" ga. Eind juli gaan ik en mijn vriend voor 3weken Fietsvakantie, we beginnen bij de stelvio en fietsen dan via de Alpen Frankrijk in.

**Geplaatst**: 01-07-18 20:25

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 01-07-18 20:25

Lovemaylo: ook zeker op afbeeldingen zoeken, dan zie je goed wat het inhoudt! Ofja, welk uitzicht erbij hoort

En jij hebt ook een lekker vooruitzicht! Wanneer gaan jullie?

T2T: toch vind ik het knap. Niks dan respect!! Hoe bevalt je nieuwe auto?

We hebben een super leuke dag gehad in Nuenen. Mijn trainingsmaatjes hebben het goed gedaan & ik heb lekker kunnen helpen & fotootjes gemaakt. Die sfeer tijdens zo’n evenement ken ik helemaal niet va andere sporten, echt heel uniek dit!

**Geplaatst**: 01-07-18 21:16

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 01-07-18 21:16

Jaa uitzicht is fantastisch!

We gaan 30juli weg, dus nog een dikke maand wachten!

Ja heel leuk, dat ervaar ik ook steeds weer tijdens een Triathlon, vaak veel publiek ook!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-07-18 06:29

Geplaatst door de TopicStarter : 02-07-18 06:29

Morguh ...

@Doubtless : Nieuwe auto bevalt goed

Zooo , handig nu ...bankje weg klappen en dan past de fiets er nog in .
En zou toch nog drie personen kunnen mee nemen .

Leuk " vakantie " vooruitzicht voor jullie twee ..wel foto,s maken hé ?

Gisteren niets spannend gedaan bij teamtraining , zo,n 43 km gefietst met veel
wind .
Hier was ook een triathlon in de buurt , dus daarheen gefietst ( met omweg )
en als supporter aan de kant gestaan voor mijn team mates . :)F

Best lang daar gebleven , was gezellig , en ben wat verbrand

Maar jeetje zeg ..wat een wind .In het meer zwemmen was geloof ik ook geen
pretje .Op de fiets was het ook bikkelen .
Vind het ook enorm hoeveel mensen toch aan triathlon doen .
Dan maakt leeftijd niet uit , of dat iemand een sportfiguur heeft of niet .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-07-18 18:02

Geplaatst door de TopicStarter : 02-07-18 18:02

Deze week een iets rustigere week .
Vanavond zwemmen , morgen rust , woensdag een niet zo intensieve looptraining .
Donderdag 1 uur rustig fietsen met 3 x 2 min Aero in een hogere HF .
Vrijdag rust , zaterdagochtend eventueel kort fietsen en lopen .
S,middags start ik dan .
Hoop dat het lukt , wil eigenlijk woensdagmiddag nog een keertje open water
zwemmen .

**Geplaatst**: 02-07-18 18:40

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 02-07-18 18:40

Nieuwsgierig: waarom ga je ‘s ochtends nog lopen en fietsen als je ‘s middags start?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-07-18 18:58

Geplaatst door de TopicStarter : 02-07-18 18:58

Doubtless schreef:
Nieuwsgierig: waarom ga je ‘s ochtends nog lopen en fietsen als je ‘s middags start?

Ik reageer straks wel , moet nu naar zwemtraining O:)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-07-18 06:53

Geplaatst door de TopicStarter : 03-07-18 06:53

Sorry Doubtless ...was gisteren avond weer eens laat thuis ...te lang staan
kletsen buiten het zwembad

Tja ...hoe moet ik dat nu het handigst uitleggen .
In Duitsland heeft men het over "Anschwitzen " voor een wedstrijd .
Dat kan men eigenlijk ook niet een op een vertalen

, het is een begrip wat
geloof ik van oorsprong uit de voetbal wereld komt .
Hoe of wat iemand nog de laatste dagen voor een wedstrijd traint is natuurlijk erg
persoonlijk .Voor de een werkt dit , de ander dat .
Wat onze trainer prefereert is iig een tapering week vooraf , met wat korte
intensieve belastingen .( herinner je je nog dat je laatst vond dat ik voor Bocholt toch nog best veel training had ? )
Als zondags wedstrijd is , is vrijdag altijd rustdag en in de nacht van vrijdag op
zaterdag moet men genoeg slapen .
Zaterdags is dan het anschwitzen om eigenlijk je lijf even wakker te schudden .
Een korte eenheid , lopen /fietsen samen maximaal 1 uur .

Ik weet niet hoe je Duits is ...maar volgend bericht geeft het eigenlijk goed weer :
https://www.radsport-rennrad.de/trainin ... h-richtig/

Nu is het zo dat ik zaterdag start ipv zondag , dus trainer schreef :

"anbei der Plan für diese Woche. Es stehen nur noch leichte Einheiten an. Am Freitag habe ich dir einen kompletten Ruhetag eingebaut. Das sonst übliche Anschwitzen können wir entfallen lassen oder ggf. am Samstagmorgen noch einbauen. Mir ist das leichte Radtraining am Donnerstag aber wichtiger und ich möchte dir gerne die Ruhe am Freitag gönnen. "

Het is een advies , kan het zaterdag ochtend doen , maar het hoeft niet .
Zal het iig morgenavond nog met hem bespreken .
Hoop dat het zo een beetje voor je duidelijk is .

**Geplaatst**: 03-07-18 14:38

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 03-07-18 14:38

Mijn Duits is hier niet goed genoeg voor

Dus ben van de geplaatste tekst niet veel wijzer geworden haha. Maar als ik het goed begrijp ga je op de dag zelf max 1 uur trainen om de boel aan te zwengelen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-07-18 18:40

Geplaatst door de TopicStarter : 03-07-18 18:40

Doubtless schreef:
Mijn Duits is hier niet goed genoeg voor Dus ben van de geplaatste tekst niet veel wijzer geworden haha. Maar als ik het goed begrijp ga je op de dag zelf max 1 uur trainen om de boel aan te zwengelen

Normaal eigenlijk een dag voor de wedstrijd ...
Of ik het zaterdag ga doen weet ik nog niet , wil morgen even met trainer overleggen .
Maar idd ...het is om er voor te zorgen dat je lijf niet in complete rust toestand gaat .
En het wakker schud om te zeggen " let op er gaat wat gebeuren "
Maar voor dit zullen er vast en zeker verschillende theorieën zijn .

**Geplaatst**: 03-07-18 21:08

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 03-07-18 21:08

Ben benieuwd naar je resultaat a.s. zaterdag!
Ik heb afgelopen zondag hardgelopen, na 45 minuten kreeg ik helaas blaren op mijn voeten gezien ik (nog) niet voldoende hardloopschoen heb. Ging conditioneel best aardig maar tempo mag behoorlijk omhoog.

Vanmiddag na het werk direct in t zwembad gedoken. Volgens een "schema" 2x400 m 1e rustig 2e matig en daarna 3x 200 m waarbij elke 200 m. 5 seconden sneller.
De 400m matig tempo in 10 min gedaan, was daarna ook wel beetje buiten adem. Verder wel heel lekker gezwommen.
Gelukkig heb ik nog een paar weken om te trainen!

**Geplaatst**: 03-07-18 21:22

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 03-07-18 21:22

Hi allemaal! Ik meld me hier ook even, ik zal voorlopig voornamelijk stilletjes meelezen. Nadat ik een vriendin ben gaan aanmoedigen bij een triatlon wedstrijd een poosje geleden ben ik zelf helemaal enthousiast geworden en heb ik mezelf als doel gesteld in 2018 mee te doen aan een 1/8. Wat het zwemmen betreft voorzie ik weinig problemen, zwem al wekelijks bij een club. Hardlopen gaat ook wel lukken, zal het wel weer even moeten oppakken. Alleen het fietsen... heb nog nooit op een renfiets gezeten.. maar goed, ik heb nog een jaar! Ik moet me maar eens inlezen over wat voor een maat fiets ed ik nodig heb. Hoop in eerste instantie voldoende te hebben aan een B-merk, vd decathlon oid. Iemand daar ervaring mee?

Hoe zit het bij jullie? Trainen jullie bij een club of op eigen gelegenheid? En indien het laatste, hoe bouw je je trainingen dan op?

Ik leer graag van jullie!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-07-18 06:39

Geplaatst door de TopicStarter : 04-07-18 06:39

Hoi porcelain :wave:

, leuk dat je het topic gevonden hebt .
In een 1/8 zie je ook regelmatig een gewone stadsfiets opduiken , of een MTB.
Heb effe op de site van de Decathlon gekeken ,voor een beetje afgemonteerde
fiets krijg je volgens mij ook een A merk .
Maar heb verder helemaal geen ervaring met deze winkel .
Zelf zou ik eerder voor een goede gebruikte gaan ,bij een gespecialiseerde winkel . O:)

Ik ben lid van een triathlon vereniging , die onderdeel van een hele grote
sportschool is .
Mag dus alle faciliteiten van de sportschool gebruiken , krijg 4 vaste trainingen
aangeboden per week : zwemmen , fietsen , hardlopen en core .
Tevens trainer/s die de schema,s maken en die je ook altijd om raad kunt vragen .

@Jeanette : Wat bedoel je met nog niet genoeg hardloopschoen hebben ? :o?

Wat voor een tempo loop je gemiddeld dan ?
Het zwemmen gaat wel goed komen zo te lezen .

Vandaag een half dagje werken , heb de spullen voor het open water zwemmen
al zoveel mogelijk klaar liggen .
Dat wil ik voor zaterdag iig nog een keer gaan doen .

**Geplaatst**: 04-07-18 06:54

Geplaatst: 04-07-18 06:54

Ha moet hardloopsokken zijn :Y)

. Ik deed zondag 7 min 10 sec per km ongeveer wel ingehouden dus kan wel wat sneller.

Welkom porcelain. Ik train wel zelf, probeer 4 trainingen per week te doen: zwemmen, hardlopen en fietsen en ik vind hiit training bij mijn sportschool erg leuk.
Ik lees voornamelijk op internet over verschillende trainingswijzen en kijk een beetje wat mij past. Probeer nu voornamelijk mijn conditie te verbeteren door langere stukken te fietsen/hardlopen, maar ook korte trainingen meer op snelheid zodat mijn lichaam ook daaraan went. Ik doe het dus meer op gevoel. Resultaat zal blijken tijdens de triathlon.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-07-18 07:44

Geplaatst door de TopicStarter : 04-07-18 07:44

JeanetteF schreef:
Ha moet hardloopsokken zijn . Ik deed zondag 7 min 10 sec per km ongeveer wel ingehouden dus kan wel wat snellet

Gewoon rustig je duurvermogen opbouwen .
Kun je bij jou in de sportschool ? Niet ongeveer je max HF laten berekenen ?
Lopen in HF zones zou namelijk zinvol zijn.

**Geplaatst**: 04-07-18 11:40

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 04-07-18 11:40

Jeanette je hoeft niet altijd hard te gaan! Liever niet juist, duurvermogen opbouwen is net zo belangrijk!

Welkom porcelain! Fietsen van de Decathlon zijn gewoon goed hoor! Even kijken met wat voor groepsset ze afgemonteerd zijn, ik zou shimano 105 aanraden of hoger.

**Geplaatst**: 04-07-18 13:44

Geplaatst: 04-07-18 13:44

75% van je training per week is duurtraining als het goed is, meer dan 25% op verbetering van snelheid/kracht wordt niet aangeraden (laatst in een lezing over triathlons gehoord).

7:10 per km is wel kalm. Welke afstand loop je daarmee?
De kunst is om een tempo te vinden dat je wel goed kunt volhouden, maar wat wel je totale tijd wat beperkt. Niet zozeer omdat je snel moet zijn, maar omdat zo lang lopen (langzamer = langere duur) ook kruim kost.

Fiets vd decathlon schijnt overigens prima te zijn, is mij wel eens aangeraden door een trainer. Zelf geen ervaring mee.

"Hoe zit het bij jullie? Trainen jullie bij een club of op eigen gelegenheid? En indien het laatste, hoe bouw je je trainingen dan op?"
Ik train bij een sportclub & krijg daar training (alle disciplines) van zweminstructeurs, hardlooptrainers en triathleten. Ik probeer elke week 4 trainingen te volgen en train daarnaast 2 of 3 keer per week zelf (6-8 uur totaal). Ben nu geblesseerd, dus is nu geen sprake van. Fysio gaf aan dat dat mede door verkeerde insteek van de training kan komen (welke activiteit op welke dag en gecombineerd met welke andere activiteiten). Daar wil ik me na mijn herstel in gaan verdiepen.