Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-08-16 09:08

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 26-08-16 09:08

Viel mee Lola, al ben ik er niet heel lang in geweest :')

Paar keer dompelen en opdrogen aan de kant. Was er ook pas laat, zo rond 19:30.

phormicola, goed bezig zeg! En het is heerlijk aan zee wonen

**Geplaatst**: 26-08-16 09:50

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 26-08-16 09:50

Gisteren 16300 stappen gezet

Waar shoppen al niet goed voor is :')

**Geplaatst**: 26-08-16 09:51

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 26-08-16 09:51

Wauw goed bezig! ik had er gisteren 287 :')

**Geplaatst**: 26-08-16 10:02

Geplaatst: 26-08-16 10:02

Wel lekker hoor, in zee! Ik woon helaas niet echt in de buurt, maar wil wel graag weer een keertje gaan. Volgens mijn telefoon heb ik er gisteren 4000 gezet :')

Ik twijfel alleen of ik een 'slim horloge' wil kopen of niet, vind ze toch behoorlijk prijzig.. Heb je nog wat leuks gekocht?

Trouwens Lieke, ik ga me waarschijnlijk opgeven voor een cursus klimmen van 4 weken! Ik ben jaloers geworden haha, lijkt me echt zo tof om te doen.

**Geplaatst**: 26-08-16 10:03

Geplaatst: 26-08-16 10:03

Ik had gister mijn eerste stage dag en ik was zo vermoeid en warm dat ik het sporten maar even heb laten zitten.

Vandaag begonnen met een ontbijt van Mango, Soya melk en een geroosterd broodje kipfilet. Heb mijn sportkleding al aan, dus ik ga maar eens van start

Daarna ga ik @Trijnie's voorbeeld maar eens volgen :Y)

Heb steeds meer zin om te sporten nu de vakantie op het einde loopt

**Geplaatst**: 26-08-16 10:21

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 26-08-16 10:21

Ik heb ook getwijfeld aan zo'n horloge, maar als ik zie hoe weinig ik een normale al draag denk ik tja zonde van het geld.

Gaaf zo'n klim cursus!

Haha veel shop plezier.

**Geplaatst**: 26-08-16 10:34

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 26-08-16 10:34

Mag ik ook mee praten? Ben sinds een aantal maanden aan het fitnessen (& begeleid met de fysio).

Ik ben Kim en ben 22 jaar. Ik ga 3/4x in de week naar de sportschool maar mijn grote struikelblok is voeding. Sporten zelf gaat goed, werk nog niet met losse gewichten maar dat komt wel.

**Geplaatst**: 26-08-16 10:36

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 26-08-16 10:36

Welkom in het gezelligste, meest motiverende en positieve topic van Bokt $*\o/*$

**Geplaatst**: 26-08-16 11:03

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 26-08-16 11:03

Dat moeten we hebben, leuk!

**Geplaatst**: 26-08-16 11:07

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 26-08-16 11:07

Hahaha

Welkom Kim

**Geplaatst**: 26-08-16 16:05

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 26-08-16 16:05

Welkom

wat is iedereen lekker bezig!

**Geplaatst**: 26-08-16 17:43

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 26-08-16 17:43

Welkom Kim!

**Geplaatst**: 26-08-16 17:51

Geplaatst: 26-08-16 17:51

Gister trouwens ook flink aan de slag geweest met mijn coach voor de 2e keer! Voornamelijk voor mij houding met bepaalde oefeningen, is soms zo moeilijk :')

Nu mijn trainingsschema binnen en zelf lekker knallen :):)

ben benieuwd naar het resultaat!

**Geplaatst**: 26-08-16 18:18

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 26-08-16 18:18

Wat voor oefeningen krijg je voor je houding Dreamy?

**Geplaatst**: 26-08-16 18:42

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 26-08-16 18:42

Deadlifts

**Geplaatst**: 26-08-16 19:02

Geplaatst: 26-08-16 19:02

ILoveJip schreef:
Wat voor oefeningen krijg je voor je houding Dreamy?

Nee, coach was erbij voor mijn houding tijdens de oefeningen :))

dus voornamelijk bij de romanian deadlift moet ik echt mijn schouders naar achteren doen en alleen mijn kont naar achteren brengen. En met dumbell side raise moet ik mijn schouders echt laag houden, dus voor mijn gevoel naar de grond drukken en mijn ellebogen uiteindelijk als hoogste punt komen. En bij alle oefeningen blijven ademhalen :')

**Geplaatst**: 26-08-16 22:13

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 26-08-16 22:13

Vandaag was het heerlijk weer aan zee

24 graden en een zeebriesje, perfect om te wandelen! Ik ben samen met mijn mama van Oostende naar Middelkerke gewandeld door het water, daar gegeten en rondgewandeld (en geshopt, again :Y)

) en daarna weer terug! Goed voor 27 km en 38600 stappen!!! $*\%/*$ Zo trots!! Zeker op mijn mama die dat totaal niet gewend is!!

**Geplaatst**: 26-08-16 22:41

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 26-08-16 22:41

Jeetje wat goed! Je mag zeker trots zijn op jou en je moeder, mooi stuk!

**Geplaatst**: 26-08-16 23:00

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 26-08-16 23:00

Goed gedaan Trijnie!!!
Ik heb morgen crossfittoernooi. Moet om 10.00 in het zwembad zijn voor eerste workout. Benieuwd!

**Geplaatst**: 26-08-16 23:07

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 26-08-16 23:07

Succes! Snel slapen, goed uitrusten

**Geplaatst**: 26-08-16 23:14

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 26-08-16 23:14

Dank jullie wel! En succes secricible!

**Geplaatst**: 27-08-16 08:53

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 27-08-16 08:53

Heb geen tijd voor een bijlees, maar wil je nog snel succes wensen Sec!!

**Geplaatst**: 27-08-16 09:08

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 27-08-16 09:08

Heel veel succes!

**Geplaatst**: 27-08-16 10:53

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 27-08-16 10:53

Welkom Kim!

Ziet er goed uit Dreamy, ademhalen lijkt me wel zo handig ja

Dat is een flink stuk Katrijn, logisch dat je dan trots bent

Succes secrible!

Ik ben gisteren nog even naar de fitness geweest maar daarna nog een stukje appelkruimeltaart gehad omdat mijn vriend wat te vieren had

Dus ga dadelijk weer even zwemmen haha!

**Geplaatst**: 27-08-16 20:39

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 27-08-16 20:39

Ooh appelkruimeltaart

Pff, heftige dag zeg.
Om 9.00 opening, moesten om 10.00 in het zwembad zijn. Eerste workout was 500m zwemmen (20 baantjes) waarbij eerste baan zo ver mogelijk onderwater. Ik zwem bijna nooit maar was best heel tevreden met mezelf aan het einde.
Tweede workout in de eigen box, was een lange workout met deadlifts, pull ups, burpees, pfffff.... Was ook echt leeg daarna.
Derde workout was maar 5min (2RM thruster) dus die kwam daardoor veel te snel op de vorige. Had 45min rust en ging nog met hartslag 130 de workout in

uiteindelijk kwam ik veel kracht tekort in mijn benen voor de thruster dus was niet 100% tevreden. Niet helemaal eerlijk tegenover mezelf aangezien ik nog aan het herstellen ben van een blessure die maanden geduurd heeft dus kreeg een standje van mijn fysio die er ook was dat ik niet ontevreden mocht zijn. En hij had wel een beetje gelijk..
Ik was niet door maar de finale en toen ik de workout hoorde was ik daar heel blij om dus had net een fijn plekje om te gaan kijken, trok 1vd dames zich terug in de finale. En raad eens wie er net onder de eerste 5 stond -O-

dus mocht ineens onverwachts inspringen. Besloten voor veilig te gaan en hem lichter gepakt. Uiteindelijk 4e of 5e geworden, dat zal ik maandag wel horen. Wel tevreden, wel heftige dag. En de hele dag keto kunnen blijven eten.
Zwemmen in de ochtend op alleen koffie met een beetje ongeklopte room gedaane n dat beviel echt super.

Nomineer dit bericht ×