Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-01-16 11:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 29-01-16 11:29

@Rebecca,
Haal jij zelf de chocolade en andere ongezonde dingen in huis of je moeder?
Kun je haar niet vragen om het niet meer te doen? Ik kan me niet voorstellen dat ze je daarin niet zou willen steunen. Of als ze het persee voor zichzelf wil kopen ergens opbergen waar jij er niet van weet.

Is je buik niet zo gevoelig omdat je nog vrij veel ongezonde dingen eet?
Mijn buik is van streek na (veel) alcohol en vet eten.
Als ik de volgende dag dan wat lichter ga eten, crackers met bijvoorbeeld 15+ smeerkaas, kipfilet of filet americain met magere kwark veel groente en fruit voel ik mij gelijk een stuk beter.

Wat zijn jouw lijstjes nu?

**Geplaatst**: 29-01-16 11:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 29-01-16 11:33

Mam is mijn dealer }:0

Hmm kan , maar extreem rare lijst valt wel mee. Gisteren was het een pak rijstwafels met dippen in de 20+ smeerkaas , bordje spaghetti en paar blokjes chocolade . Dan alweer diaree festival , dag ervoor rol beschuit en paar kippenvleugels met een kommetje sperciebonen. Meer wil er niet in nog

**Geplaatst**: 29-01-16 11:36

Geplaatst: 29-01-16 11:36

Haiiii, ik kruip even binnen

Ik heb na een een half jaar kantoor bestaan (en enorm weinig tijd hebben) besloten dat ik vanaf 1 februari 3x per week ga sporten. Ik ben nu begonnen 2 weken terug met 1x per week zwemmen en vanaf maandag ga ik bij de Basic-Fit ook cardio en Bodypump/Bodycombat lessen volgen. Samen met een sportmaatje die eerder professioneel gedanst heeft en al veel langer sport ga ik er keihard tegen aan

Ik heb altijd 55 kilo gewogen (wat altijd wel te licht was voor mijn 1,78) maar ik wil echt weer terug naar dat gewicht, ik ben zo'n 13 kilo aangekomen en ik voel me er echt niet fijn bij.

Het gaat verder niet om keihard op dieet gaan of tientallen kilo's kwijt moeten, maar meer om tonen, wat droger trainen en uithoudingsvermogen opbouwen. Mijn lichaam laat merken er totaal niet mee eens te zijn dat ik zoveel stil zit en dat begint me nu echt te ergeren

Ik merk gewoon dat ik er erg chagrijnig van word om steeds zo stil te zitten

Ik ga ook meer op m'n voeding letten en weer gezonder eten

Gister bij de Decathlon m'n hele sport garderobe een beetje bijgevuld, goede sport BH gekocht, legging en handschoentjes voor de bodypump lessen.

Waar ik vooral op zoek naar ben zijn goede recepten voor lunch/diner en eventuele tips voor goede snacks enzo

En natuurlijk, motivatie om door te gaan

Haha

**Geplaatst**: 29-01-16 11:36

Geplaatst: 29-01-16 11:36

Je typt wel, uhm beeldend

Maar een heel pak rijstewafels?
Die spaghetti zat daar ook groente of saus overheen, de blokjes chocolade zijn dan ook weer minder.
De dag ervoor heb je ook niet echt een denderend lijstje. Ik snap wel dat jouw buik van streek is...
Je had wel eens mooiere lijstjes. Ik denk dat het ziek voelen zeker te maken heeft met de keuzes die je maakt wat betreft voeding.
Welke groente en fruit lustte je wel?

Dat je typt dat je moeder je dealer is, je wilt haar dus niet vragen om het niet meer te kopen?
Want zelf kun je er dus niet vanaf blijven, de chocolade niet in huis hebben lijkt me de kortste klap.

**Geplaatst**: 29-01-16 11:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 29-01-16 11:39

Tierzaaaa

**Geplaatst**: 29-01-16 11:47

Geplaatst: 29-01-16 11:47

Oh sorry

Nee eet (altijd) zonder saus en door vergiet, volkoren spaghetti. Wel champignons erdoor

Ja heel pak

, smeerkaas moest op

Fruit is enorm lastig , wil niet teveel zuivel dus kwark met peer blijft even weg nog. Groente heb ik gisteren netjes gehad

**Geplaatst**: 29-01-16 11:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 29-01-16 11:50

Als ik dat op een dag eet krijg ik ook buikpijn hoor.

**Geplaatst**: 29-01-16 11:54

Geplaatst: 29-01-16 11:54

Dan snap ik ook dat je daar zoveel buikpijn van krijgt...
Als je er echt zoveel last van hebt dat het je zelfs belemmert in je functioneren (werken) zou ik toch aanraden om andere keuzes te gaan maken. Desnoods met hulp van een goede diëtist...
Waarom geen kwark?
En je moeder steunt ze jou of niet?

Sorry als je deze vragen vervelend vind maar ik probeer je te helpen. Iedere dag buikpijn lijkt me ook net niets. Vooral als het (vrij simpel) verholpen kan worden

**Geplaatst**: 29-01-16 11:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 29-01-16 11:59

Als ik ziek geweest ben dan is het altijd zoeken , mijn darmen moeten vaak opnieuw opstarten .

Kwark valt dan zwaar , is en blijft zuivel ..

Ligt vast aan mij , tussen mijn oren. Maar ik ken die darmen wel ondertussen , de trucjes. Snorverkouden dus proef de helft ook nog eens niet , probeer wat maar is even roeien met wat riemen

**Geplaatst**: 29-01-16 12:05

Geplaatst: 29-01-16 12:05

Tsja sorry nu ga ik even heel hard zijn maar dan doe je het ook zelf...
Jouw buik is van streek omdat jij hele rare keuzes maakt. Bergen koolhydraten en suikers en vet nauwelijks eiwit en vitamines.

Maar ga dan niet steeds klagen in het topic over je buik of je buikloop.
Deal with it OF ga ervoor om je fitter te voelen!

Edit: ik wil je overigens best helpen met kijken naar dingen die je wel lekker vind en die beter keuzes zijn dan een pak rijstewafels..
Maar goed ik doe ook maar wat en ben ook geen expert

Laatst bijgewerkt door kim345 op 29-01-16 12:09, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 29-01-16 12:08

Geplaatst: 29-01-16 12:08

Eens met Kim. Kwark/yoghurt en fruit valt zwaar maar chocolade gaat er wel prima in? Raar.

**Geplaatst**: 29-01-16 12:15

Geplaatst: 29-01-16 12:15

Je kunt wel scheurbuik hebben met zo weinig vitaminen :')

Ik verdraag ook dagelijks geen kwark, ik los het op door in de week maximaal 500 gr kwark te eten, maar maak daarnaast dagelijks smoothies met amandelmelk en whey proteine. Dat zou voor jou ook een mooie oplossing zijn? Je zou dan voor de afslank eiwit shake poeder van B&F kunnen gaan, Smart protein.

Daarnaast kun je eens roer yoghurt van Biogarde proberen met rechtsdraaiend melkzuur? Die kan ik bv veel beter verdragen.

Drink anders versgeperst sinaasappelsap, lust je dat wel? Of maak smoothies. Smoothies kun je bv ook maken met banaan en chocoladesmaak eiwitpoeder (voorbeeld). Er is zoveel mogelijk, ga niet in je beperking leven maar verruim je blikveld

**Geplaatst**: 29-01-16 12:16

Geplaatst: 29-01-16 12:16

Je zou ipv een stuk chocola ook een kop kippensoep kunnen eten. Lees hier wel meer dat als ze niet lekker zijn chocola en snoep gaan eten. Dat heeft je lichaam nou net niet nodig om te herstellen. Als ik niet lekker ben dan wil ik juist gezond eten om wat extra vitamine en mineralen binnen te krijgen om sneller weer goed te zijn.

**Geplaatst**: 29-01-16 12:33

Geplaatst: 29-01-16 12:33

Rebecca schreef:
Ja heel pak , smeerkaas moest op

Voor producten die op moeten maar die eigenlijk niet binnen een gezond eetpatroon passen heb ik thuis een hele mooie oplossing staan, een container :Y)

.
Rebecca, je ging in het begin zo goed, maar de laatste tijd heb ik het idee dat je de motivatie kwijt bent en veel ongezonde keuzes maakt. Misschien helpt het om wat berichten uit het oude topic van jezelf terug te lezen?

Rebecca schreef:
ik wil lijf terug . Mijn broeken weer aan ,een rit op een paard. Ik wil de vetjes in de kast smijten

Je hebt ook aangegeven dat er niemand is in je dagelijks leven die je een schop onder je kont geeft, dus dan doen wij dat maar. Hup hup, uit die negatieve zieke spiraal en go for it! Alleen maar blijven hangen in wat je darmen niet aan kunnen, wat je niet lust en waar je geen tijd voor hebt zal niet gaan werken.

~~Vanochtend op de weegschaal, ben nu 7,3 kilo kwijt~~

**Geplaatst**: 29-01-16 12:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 29-01-16 12:40

Zou je eens een lijst kunnen maken van dingen die je wel lust?
Gebruik je al my fitness pal? en wat is je bmr?

**Geplaatst**: 29-01-16 13:34

Geplaatst: 29-01-16 13:34

Mjetterd, knap, goed bezig!

Mjetterd schreef:
Voor producten die op moeten maar die eigenlijk niet binnen een gezond eetpatroon passen heb ik thuis een hele mooie oplossing staan, een container

Ik ook.... container vriend

**Geplaatst**: 29-01-16 13:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 29-01-16 13:48

Mijn lijstje vandaag:

O: appel
L: 500 g magere kwark, 50 g muesli noten en zaden, 30 g frambozen
T: 2 koppen koffie, 2 crackers met 15+ smeerkaas
A: spaghetti!! Echt zin in :')

**Geplaatst**: 29-01-16 13:56

Geplaatst: 29-01-16 13:56

De moed is me even in de schoenen gezakt ! Zoek hier nu even steun en wil jullie graag volgen voor tips en ideeën.

Ik ben nu vier weken bezig en de eerste twee ging goed (beide weken ruim een kilo afgevallen) maar nu ga ik net weer wegen en er is ge woon niks af..
Moet nog zeven kilo maar zo is het zo vreselijk frustrerend

**Geplaatst**: 29-01-16 14:05

Geplaatst: 29-01-16 14:05

Ik kwam gister een lekker recept tegen op internet. Ziet er niet heel bijzonder slecht uit.
meergranen wrap met kipfilet (wordt kalkoen) zwarte bonen, avocado, beetje geraspte kaas, deli creme fraiche, mais, een beetje knoflook en wat chili vlokken. Y)(^)

Verder vandaag:
O: 100 ml amandelmelk, 150 halfvolle melk, 40 gram havermout, muesli en noten
T: 2 koffieleutjes, 1/2 zakje lidl nuts & grain
L: Tosti van meergranenbrood met kipfilet en 3 plakjes (schaaf) kaas
T: mandarijn
A: recept van hierboven en doe er denk ik nog wat sla op, omdat die nog in de koelkast ligt en anders weg kan gooien. Ik zou de zwarte bonen nog even moeten wegen want ga nu uit van de bonen incl vocht.

Totaal vandaag 1960 kcal bestaande uit: koolhydraten: 183 g Vet: 82 g Eiwit 102 g

**Geplaatst**: 29-01-16 14:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 29-01-16 14:09

Bedankt dames , ogen weer open. En aub jullie kennen mijn darmen niet , schuif er niet alles op af >< . Ken ze nog altijd beter , dat stak me alsof jullie mijn darmen al 8 a 9 jaar kennen en hun kuren. Wil prima ruilen

Kwark met peer , eitjes gebakken. Nog even iets van sultana (lettend op de enorme suikerbommen) halen dan kan ik zo naar werk toe

**Geplaatst**: 29-01-16 14:14

Geplaatst: 29-01-16 14:14

Dat is ook frustrerend caitlinn, maar niet de moed laten zakken hoor...ook al ben je niet afgevallen, je doet je lijf wel een groot plezier met een gezond eetpatroon, misschien voel je je wel veel energieker dan voorheen? Of zit je lekkerder in je vel? Focus even op wat je al goed doet en wees daar trots op!

Rebecca: je krijgt ff een digitale schop onder je hol...ga weer goed voor je lijf zorgen, je was zo goed bezig!
Ik heb m'n hele volwassen leven al SDD dus weet hoe vervelend dit is, maar je hebt een terugval. En je maakte de afgelopen dagen niet de juiste keuzes qua voeding. Nieuwe lijstje ziet er al beter uit

**Geplaatst**: 29-01-16 14:22

Geplaatst: 29-01-16 14:22

Mijn lijstje voor vandaag:

O: -
L: ciabatta met kipfilet, gedroogde tomaatjes, pestosaus en wat rucola
T: appel, cup-a-soup champignon creme, geroosterde kikkererwten
A: kabeljauw met kokos-curry en broccoli met meergranen rijst, twee glazen witte wijn
T: misschien wat chips, maar liever wat kikkererwten

Kcal: 1460

**Geplaatst**: 29-01-16 15:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 29-01-16 15:46

Mjetterd, netjes hoor

Rebecca, wat darmen betreft. De mijne zijn ook niet alles. Mede doordat ik ze zelf kapot heb gemaakt met laxeermiddel. Maar ik heb ook periodes waarin ik continu misselijk ben, opgeblazen buik heb en juist heel slecht naar t toilet kan. De dokter heeft wel eens gedacht aan een spastische/ prikkelbare darm. Heb hier overigens nooit een darmonderzoek voor gehad hoor.
Maar t punt is, als ik stress heb, of bepaalde voedingsstoffen tekort kom of gewoon ongezond eet, dan krijg ik hier last van. De ene keer alleen buikpijn, de andere keer buikpijn met verstopping, maar soms ook echt heel erg misselijk, steken en overgeven. Ik merk gewoon dondersgoed dat ik dit grotendeels in bedwang kan houden door gezond te eten, genoeg te slapen en te bewegen. Stress heb ik helaas niet altijd in de hand. Maar aangezien ik de rest wel zelf in de hand heb, kan ik dus mijn klachten wel zo min mogelijk houden. En ja, als ik een keer een bak friet of een pizza eet, dan moet ik dat bekopen met een opgeblazen gevoel of buikpijn. Maar als ik daarna weer netjes gezond ga eten, is dit vrij gauw weer weg

**Geplaatst**: 29-01-16 16:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 29-01-16 16:00

Ik heb ook een prikkelbare darm, ik kan niet goed tegen tarwe, suiker en melk. Maar het ergste is stress. Dan heb ik de hele tijd een opgeblazen, pijnlijke, rommelende buik. Ik ben sowieso erg gevoelig voor eten, als iets niet meer houdbaar is en ik heb het per ongeluk toch gegeten ben ik 's nachts doodziek.

**Geplaatst**: 29-01-16 16:03

Geplaatst: 29-01-16 16:03

Jongens jongens jongens wat lees ik nu

. Laxeermiddelen, 2 weken niet eten... Gelukkig doen jullie t niet meer zo, echt ongezonde troep dat.. Probeer gevarieerd te eten, dat je zowel vet, khd als eiwit binnenkrijgt, en natuurlijk de benodigde vitamines! En genoeg kcal, minimaal je BMR!

Als je met MyFitnessPal gaat werken dan heb je heel goed inzicht en hoeveel voedingsstoffen je binnenkrijgt, dus dat is wel echt aan te raden!

Mijn lijstje:
O: /
M: 4 sneden Casino brood met jong belegen kaas, kipfilet en curry. Beetje meer kcal als ik normaal eet maar ach, niet ontbeten dus dan kan dat makkelijk.
A: Geen idee, eet bij mn vriend dus even afwachten.

En ben weer 400gr afgevallen, yay