Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-03-15 10:44

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 19-03-15 10:44

Lieke Ingrid en Lins. Super resultaten! Ga zo door he!

**Geplaatst**: 19-03-15 10:53

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 19-03-15 10:53

Lins ja het is weer cardio/kracht vandaag dus starten sowieso met goede warming up!
En dan hopen dat ik de squats overleef :')

**Geplaatst**: 19-03-15 10:53

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 19-03-15 10:53

Ass to the grass inky!

**Geplaatst**: 19-03-15 11:16

Geplaatst: 19-03-15 11:16

Squats kan ik niet doen, omdat ik dan last krijg van mijn knieën.
Heb er snel last van. Doe al oefeningen om ze sterker te maken.

**Geplaatst**: 19-03-15 12:24

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 19-03-15 12:24

trouwens voor de mensen die thuis trainen, de abwheel is een onwijze aanrader!!! vind het effectiever dan planken!!

**Geplaatst**: 19-03-15 12:25

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 19-03-15 12:25

Wat doe je daar mee dan?

Ik begin vet te verliezen geloof ik, kan zwemmen in m'n BH...

**Geplaatst**: 19-03-15 12:26

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 19-03-15 12:26

https://www.youtube.com/watch?v=HcZG9NqH7SE

je kan hem krijgen voor rond de 10 euro!

**Geplaatst**: 19-03-15 12:36

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 19-03-15 12:36

Ik ben ook echt vet aan het verliezen (merk het aan al mijn panty's, shirtjes en broeken) maar mijn tieten groeien juist

Moest m'n oude bh's van toen er nog 5 kilo bij zat weer pakken. Daar klaag ik dan weer niet over

**Geplaatst**: 19-03-15 12:37

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 19-03-15 12:37

Mijn oude zit juist weer comfortabel. Dat was wel mijn maat maar toch paste hij niet op een of andere manier. Nu zit ie goed...

Ik ga ns kijken naar zo'n abwheel! Dat klinkt ideaal!

**Geplaatst**: 19-03-15 12:49

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 19-03-15 12:49

Haha Emma, zou ik ook niet over klagen! Wil ik ook heel graag haha!

Squats heb ik meestal na een tijdje last van mijn knieen, maar merk wel dat ze nu juist iets sterker worden.

Mijn broer heeft thuis gewichtjes liggen en doet er niks mee, zal ze toch eens even van zijn kamer halen haha.

Net een bruin hard broodje met kipfilet, walnoten en komkommer op. Was eigenlijk verrassend lekker!

**Geplaatst**: 19-03-15 12:50

Geplaatst: 19-03-15 12:50

Foto van vandaag voor trainen

http://i1284.photobucket.com/albums/a56 ... nl7q64.jpg

Nu snel even half uur buikspieren martelen

**Geplaatst**: 19-03-15 12:59

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 19-03-15 12:59

Squats vind ik makkelijk en hersenloos om te doen maar ik moet zeggen dat ik te weinig verschil merk :')

Heb nog nooit spierpijn gehad van (thuis) squatten.

**Geplaatst**: 19-03-15 12:59

Geplaatst: 19-03-15 12:59

Mijn bh kan ook een schuifje strakker $*\o/*$

**Geplaatst**: 19-03-15 13:00

Geplaatst: 19-03-15 13:00

Debbels schreef:
Mijn bh kan ook een schuifje strakker $*\o/*$

Ik wil je bubbel niet barsten maar over het algemeen zegt dat meer over het uitrekken van je bh dan over het verliezen van vet in die regio

Weet niet hoe het bij jou zit natuurlijk..

**Geplaatst**: 19-03-15 13:02

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 19-03-15 13:02

Ik vind squaten alles behalve hersenloos makkelijk _O-

om het echt helemaal correct uit yr voeren ben ik meer bezig met MN houding dan dat ik aan struggle ben met gewicht

**Geplaatst**: 19-03-15 13:03

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 19-03-15 13:03

Hmm ja ik doe ze natuurlijk alleen thuis dus echt op een perfecte houding letten etc doe ik niet echt. Denk ook idd dat ik ze niet goed doe, anders had ik ze wel gevoeld. Daarom ben ik er ook weer mee gestopt, wil niet m'n lichaam verkloten door een oefening verkeerd uit te voeren.

**Geplaatst**: 19-03-15 13:03

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 19-03-15 13:03

Mooie foto gianti. Jaloers!

Ik moet denk ik nieuwe broeken kopen :oo

M'n huidige broeken passen echt niet meer bij m'n middel.

Maar ik heb nog wel een flinke kont en bovenbenen

Als ik voor een maatje kleiner ga, dan passen die er denk ik (nog) niet in

**Geplaatst**: 19-03-15 13:06

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 19-03-15 13:06

Ik heb precies hetzelfde probleem haha. Al m'n spijkerbroeken (twee, want ik draag nooit broeken :Y)

) zitten nu om mijn middel/bij mijn rug hartstikke los en om mijn billen en bovenbenen echt perfect. Vermoeiend :')

**Geplaatst**: 19-03-15 13:07

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 19-03-15 13:07

Ja als je verkeerd doet belast je lichaam echt niet goed, vooral met jouw rug problemen al..

Powerlifter geeft mij nu squat les.. Ben gewoon terug gegaan van 50 naar 30kg zodat ik echf op nette techniek kan gaan.. Knieën naar buiten, gewicht op hielen, rechte rug etc

Goed bezig iedereen leuk dat jullie zoveel progressie hebben!!

@lins dank je wel

**Geplaatst**: 19-03-15 13:10

Geplaatst: 19-03-15 13:10

Emmaa_ schreef:
Debbels schreef:
Mijn bh kan ook een schuifje strakker $*\o/*$

Ik wil je bubbel niet barsten maar over het algemeen zegt dat meer over het uitrekken van je bh dan over het verliezen van vet in die regio Weet niet hoe het bij jou zit natuurlijk..

Haha ik snap wat je bedoeld hoor! Maar het is niet echt een 'rekbare' bh en sowieso is mn taille ook wel iets smaller geworden. Geen drastische effecten maar toch wel iéts. Ben daar gelukkig wel nuchter genoeg voor haha

**Geplaatst**: 19-03-15 13:32

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 19-03-15 13:32

Ik merk wel dat ik echt moe ben deze week en heb dit weekend een beetje tijd om bij te slapen. Nog niet veel.
Zou het een soort afkick verschijnselen kunnen zijn? Of komt het omdat ik zo druk ben de laatste dagen?

**Geplaatst**: 19-03-15 15:20

Geplaatst: 19-03-15 15:20

Heb je goed en genoeg gegeten en gedronken?

Pff maandag, dinsdag, woensdag super goed gegeten!
Vandaag ook maar toen ik thuis kwam van school had mijn moeder broodjes bapao gehaald. Je raad het al, ik nam er 1 oeps ..

Vanavond iets minder avond eten voor mij haha!

Maar gelukkig dans ik de calorien er wel vanaf vanavond, heb schoolfeest.

Wil nu benen en buikspieren trainen maar wil geen spierpijn voor vanavond haha!
Achjoh ik train ze gewoon

**Geplaatst**: 19-03-15 15:24

Geplaatst: 19-03-15 15:24

Ja eigenlijk wel een goede basis gegeten. Boterham met beleg ontbijt, Boterham met beleg 2x s'middags of Salade, Gekookte aardappelen, groente en een stuk vlees s'avonds. Hier en daar nog een koekje/snoepje/ei of fruit tussendoor. Lijkt mij voldoende.

Drinken doe ik altijd al te weinig, maar ben voor mij gevoel niet minder gaan drinken.

Calorieën hoeveelheid wisselt flink per dag merk ik. De ene dag haal ik mijn Calorieën hoeveelheid wel en de andere dag ga ik er overheen.

Doe het allemaal in kleine stapjes alles verlagen en veranderen, ben iemand die snel weer in zijn oude gewoontes terugvalt.

**Geplaatst**: 19-03-15 15:29

Geplaatst: 19-03-15 15:29

Als je meer gaat doen raad ik je het echt aan om meer te drinken!
Je lichaam heeft ongeveer 2 liter per dag nodig.
Ik heb een tijd minder gedronken en veel gesport, merkte dat ik luier was geworden en minder energie had.
Had ook vaak een droge mond.
Toen ik weer meer ging drinken ging het beter

Ik drink nu ruim 2 liter water/thee op een dag.

**Geplaatst**: 19-03-15 15:31

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 19-03-15 15:31

Zal het proberen mee te nemen

. Ben zo iemand die als ze bezig is en helemaal opgaat in zijn werkzaamheden dan ook alles om me heen vergeet. :Y)