Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-06-14 15:39

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 06-06-14 15:39

Ondertussen op dag 9 en eigenlijk gaat het super goed alleen die leg raises... Tot 15 kwam ik vandaag daarna heb ik toch even 10 seconden rust genomen..
Moet je die echt allemaal achter elkaar of mag een rustpauze tussendoor ook?

**Geplaatst**: 06-06-14 15:42

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 06-06-14 15:42

volgens mij mag je best een korte pauze houden tussendoor toch? Doe ik tenminste zelf wel

, ik doe elke keer setjes van 10 en dan heel eventjes rust net als wat je zegt even 10 sec ofzo haha

**Geplaatst**: 06-06-14 15:51

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 06-06-14 15:51

Ik doe van alles eerst de helft, behlave plank, dat doe ik een stuk door en dan de rest die nog moeten. Werkt wat beter voor mij om wat afwisseling te hebben.

**Geplaatst**: 06-06-14 16:01

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 06-06-14 16:01

Je mag het ook in setjes doen. Bijvoorbeeld 10 per keer is prima!

**Geplaatst**: 06-06-14 19:11

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 06-06-14 19:11

Apart dat jullie allemaal zoveel moeite hebben met sommige onderdelen
Misschien het verschil in leeftijd??

Al lopen de aantallen wel enorm op. Ben benieuwd wanneer ik pijn ga lijden haha

**Geplaatst**: 06-06-14 19:29

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 06-06-14 19:29

Ik heb vooral moeite met de situps, net dat 'dode punt' dat je echt met je rug van de grond moet heb ik nogal moeite mee. Dan ga ik vaak ook mijn nekspieren aanspannen, wat niet de bedoeling is natuurlijk...
Dan denk ik ook, ik doe 20 in 2 sets van 10, maar dan moet ik echt even moed verzamelen voor de laatste 10 :')

**Geplaatst**: 06-06-14 19:49

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 06-06-14 19:49

Ik vind de sit-ups juist heel makkelijk. Maar heb dan gelijk het idee dat ik iets fout doe. Leg raises vind ik fijn, dan voel ik tenminste wat :')

crunches zijn niet mijn favoriete onderdeel

**Geplaatst**: 06-06-14 20:54

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 06-06-14 20:54

Ik heb na vandaag besloten de plank maar gewoon weg te laten, de rest van de oefening kan ik gewoon uitvoeren en voel ik daadwerkelijk m'n buikspieren werken.... Als ik ga planken daarentegen ga ik alleen maar heel hard trillen met m'n armen omdat het gewicht veelste veel op m'n armen komt... Ook al span ik m'n buikspieren aan ik blijf teveel druk op m'n armen voelen...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-06-14 07:17

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 07-06-14 07:17

Planken doe je ook voor je hele lichaam, nooit verkeerd toch? Ik tril ook, niks mis mee

**Geplaatst**: 07-06-14 10:53

Geplaatst: 07-06-14 10:53

Ik ben dus zo optimistisch om gelijk 3 challenges te doen: arm, squat en ab. Briljant plan, ahem

Maar ik verdeel het over de dag, combineer het met hardlopen, en heb er wel vertrouwen in dat het lukt, ik heb een prima basis conditie.

Maar na 4 dagen challenges en 2x hardlopen, heb ik, jawel, spierpijn in mijn kuiten of all places. Ik snap m'n lijf niet meer :')

WBT planken, ik vind het ook zo top, juist omdat het van alles traint! Is toch alleen maar een teken dat je armen een beetje extra training kunnen gebruiken?

**Geplaatst**: 07-06-14 13:51

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 07-06-14 13:51

hoe gaat de arm challenge in zijn werk? Die wil ik er ook nog wel bij doen :')

**Geplaatst**: 07-06-14 13:54

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 07-06-14 13:54

Heb even gekeken die arm challenge ga ik er ook maar bij doen!

**Geplaatst**: 07-06-14 15:02

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 07-06-14 15:02

OK, never mind, net dag 5 gedaan en ik voel het goed zitten in m'n lijf.

Vooral met die 33 graden die hier heersen (bah bah bah) vandaag ook maar niet hardlopen. Morgen lekker de stad uit en bergwandelen, ook weer goede training!

**Geplaatst**: 07-06-14 18:29

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 07-06-14 18:29

De arm challenge heb ik gedaan. Maar er zijn twee soorten volgens mij, ik heb die met de push-up, tricep dips en bicep curls gedaan en ik moet zeggen, na 30 dagen waren mijn armen een stuk strakker

**Geplaatst**: 08-06-14 10:09

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 08-06-14 10:09

Haha, ik had ook bedacht om het tegelijk te gaan doen al die challanges. Maar ben toch maar met die squat begonnen en doe nu alleen de ab en de arm challange. Moet ook nog wel fatsoenlijk mijn paarden kunnen rijden en galoptraining en zovaak squaten vond ik geen succes.

Mijn heup knakt alleen continu bij die leg raises..

Zo irritant, elke keer op bepaald punt gaat ie knak en dan is het weer goed. Altijd op mijn opleiding geleerd als t knakt is t niet erg als t maar niet pijn doet, dus we gaan rustig door.

**Geplaatst**: 09-06-14 12:57

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 09-06-14 12:57

Oke even een vraagje. Ik had gisteren dag 11 moeten doen en vandaag rustdag houden. Maar ik heb er gisteren echt geen tijd voor gehad.
Wat kan ik nu het beste doen? Dag 11 vandaag doen en morgen rustdag houden en dan terug opnemen. Of vandaag dag 11 doen en dan gewoon doordoen en gisteren als rustdag beschouwen en vandaag dag 11 en morgen dag 13 te doen?

**Geplaatst**: 09-06-14 12:59

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 09-06-14 12:59

Gisteren als rustdag nemen en dan nu dag 11 doen en dan morgen dag 13 doen!

**Geplaatst**: 09-06-14 13:09

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 09-06-14 13:09

Oké gaan we zo meteen lekker afzien

**Geplaatst**: 09-06-14 13:13

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 09-06-14 13:13

Haha succes!

**Geplaatst**: 09-06-14 16:51

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 09-06-14 16:51

Nou ik met mijn grote waffel heb nu waarschijnlijk de spieren etc rondom mijn onderste wervel overbelast
Lijk wel een oud wijf

**Geplaatst**: 09-06-14 19:04

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 09-06-14 19:04

Haha! Ja ik voelde toen straks ook wel pijn met het neerkomen van de sit-ups. En dan echt pijn :')

Onder het motto wie mooi wil zijn moet pijn lijden

**Geplaatst**: 09-06-14 20:48

Geplaatst: 09-06-14 20:48

_mexx_lady_ schreef:
Haha! Ja ik voelde toen straks ook wel pijn met het neerkomen van de sit-ups. En dan echt pijn
Onder het motto wie mooi wil zijn moet pijn lijden

Haha ja dat blijkt poe

Maar ja heb geen klagen op zich. Heb 2 kidz uitgepoept maar het mag wel stakker

**Geplaatst**: 10-06-14 08:45

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 10-06-14 08:45

Ok, ik was even gestopt, omdat ik het niet echt meer zag zitten, maar ik ben weer aan de slag!
Gisteren paard gereden, en dat ging al beter ondanks dat ik maar 5 daagjes had gedaan nog. Moet altijd mijn buikspieren beter gebruiken, en kon ze nu iig voelen!

Vandaag dag 3 opgepakt en dan morgen gewoon door naar 5.
De plank-tips heb ik vandaag uitgeprobeerd. Op mijn knieën gaat wel beter, maar het is nog steeds behoorlijk zwaar! Ik denk dat ik vanaf morgen alles 's ochtends doe en dan de plank nog even 's avonds. Kan ik daarna lekker mijn bedje in

**Geplaatst**: 10-06-14 08:49

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 10-06-14 08:49

Ik ben er ook even 2 daagjes tussen uit geweest met dat warme weer en de drukte op de pinkster dagen, maar we gaan vandaag weer goed verder waar we gebleven waren! Zal wel weer lekker zwaar worden :')

**Geplaatst**: 10-06-14 09:13

Geplaatst: 10-06-14 09:13

Sannnn schreef:
Mijn heup knakt alleen continu bij die leg raises.. Zo irritant, elke keer op bepaald punt gaat ie knak en dan is het weer goed. Altijd op mijn opleiding geleerd als t knakt is t niet erg als t maar niet pijn doet, dus we gaan rustig door.

Heb je je handen wel onder je kont liggen? Dan ondersteun je je heupen namelijk net iets meer.

Nomineer dit bericht ×