Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-07-12 20:49

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 31-07-12 20:49

Vandaag ging bij mij niet zo goed. We gingen uit eten en heb heerlijk gezondigd. Ag ja kan ik de rest van de week ertegen aan

Heb wel veel feestjes deze week dus hoop het zo beperkt mogelijk te kunnen houden met ongezonde dingen

Morgen weer lekker hardlopen en ik begin met een nieuwe workout

**Geplaatst**: 31-07-12 21:07

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 31-07-12 21:07

Mightyjoe af en toe heb je dat gewoon even nodig zondigen als je echt aan het dieeten bent....

**Geplaatst**: 31-07-12 21:07

Geplaatst: 31-07-12 21:07

MightyJoe, met welke workout begin je?

**Geplaatst**: 31-07-12 21:13

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 31-07-12 21:13

Dianta, 30 day shred! 30 dagen lang doe je 1 workout per dag van ongeveer 25 minuten.
10 dagen doe je level 1 dan level 2 dan level 3

**Geplaatst**: 31-07-12 21:17

Geplaatst: 31-07-12 21:17

Ik ben de hele week vrij goed en normaal bezig met sporten (als zeg ik het zelf) en zo merk ik dat ik het ook langer vol hou. Ik ga extra lang lopen met de honden, pak nu voor bijna alles de fiets (als het niet regent) en daarnaast rij ik dan gewoon nog me paard. En doe ik soms extra hardlopen of extra lang fietsen maar zeker niet geforceerd. En probeer hier me nieuwe leefstijl van te maken. Ik stond vanochtend op de weegschaal en zag dan ook dat ik in totaal nu 3,5kg ben afgevallen. Het gaat niet snel maar zo hoop ik dat het er wel af blijft door gewoon gezond te leven en geen crash dieet te doen.

Ik ben wel benieuwd wat jullie van mijn lijstje vinden vandaag?:
(Ik drink alleen water en thee, dus extra drinken zet ik in het lijstje)

O: 1 broodje met file american en 1 broodje met rosbief en een glas melk.
T: Een appel.
M: Kip jambalaya (gewoon normaal portie en 1 x opgeschept).
T: Magere yoghurt.
A: 1 broodje met file american en 1 broodje met kaas.

Er is me trouwens deze week al chips aangeboden, chocola, cake, patat. En ben erg trots dat ik het niet genomen heb

.

De eerste 3,5kg is er af nu de rest nog

**Geplaatst**: 31-07-12 21:30

Geplaatst: 31-07-12 21:30

Ik vind het wel netjes! En goed van de 3,5 kg! in hoeveel tijd? Zelf eet ik nog wat meer. Omdat ik het anders niet volhoud maar ik val best wel snel af dus ik ga ook niet minder eten. Dit zijn mijn lijstjes. Wat vinden jullie? Het varieert natuurlijk wel maar dit is wat ik het meest eet

O; 2 boterhammen met mager beleg + optimel chocomelk
T: fruit
L: 3 volkoren boterhammen met mager beleg soms een eitje erbij
T: fruit
D: verschillend. De ene keer groente vlees aardappels dan is pasta, ovenschotels etc. Gewoon normale portie met veel groentes
T: groentes (komkommer,cherrytomaat)soms een volkorenkoekje

**Geplaatst**: 31-07-12 21:34

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 31-07-12 21:34

Hoeveel weeg je nu dan MightyJoe?

**Geplaatst**: 31-07-12 22:04

Geplaatst: 31-07-12 22:04

Tijd geleden had ik het hier over dat alles eten wat los en vast zit.
Ligt dus echt heel duidelijk aan ontbijt en lunch!!!
Als ik daar goed bij eet heb ik amper behoefte aan tussendoortjes.
Vandaag weer te weinig en ik heb de hele dag door van alles lopen eten.
Erg duidelijk signaal van het lijf dus..

**Geplaatst**: 31-07-12 22:14

Geplaatst: 31-07-12 22:14

MightyJoe schreef:
Dianta, 30 day shred! 30 dagen lang doe je 1 workout per dag van ongeveer 25 minuten.
10 dagen doe je level 1 dan level 2 dan level 3

Haha toevallig! Ben ik twee dagen geleden weer mee begonnen

Ik heb het eens vijftien dagen volgehouden (ik ging daarna op reis dus ben ik er mee gestopt). Ik vind het een leuke workout

En ik merkte wel een verschil, vooral bij de vetjes rond mijn heupen en armen.

**Geplaatst**: 31-07-12 22:23

Geplaatst: 31-07-12 22:23

MightyJoe schreef:
Dianta, 30 day shred! 30 dagen lang doe je 1 workout per dag van ongeveer 25 minuten.
10 dagen doe je level 1 dan level 2 dan level 3

Waar kan je dit vinden?

**Geplaatst**: 31-07-12 22:26

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 31-07-12 22:26

Level 1 http://www.youtube.com/watch?v=ve-WiQKi_W8
Level 2 http://www.youtube.com/watch?v=ve-WiQKi_W8#t=27m52s
Level 3 http://www.youtube.com/watch?v=ve-WiQKi_W8#t=55m50s

Je hebt wel gewichten en eventueel een mat nodig. Ik gebruik een paar van 2kg en een paar van 5kg.

**Geplaatst**: 01-08-12 09:43

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 01-08-12 09:43

Interessant. Na mijn vakantie ga ik gewichtjes halen, was ik sowieso al van plan.

Ik ben deze maand 4 kilo kwijtgeraakt $*\o/*$

**Geplaatst**: 01-08-12 09:52

Geplaatst: 01-08-12 09:52

MightyJoe schreef:
Ik vind het wel netjes! En goed van de 3,5 kg! in hoeveel tijd? Zelf eet ik nog wat meer. Omdat ik het anders niet volhoud maar ik val best wel snel af dus ik ga ook niet minder eten. Dit zijn mijn lijstjes. Wat vinden jullie? Het varieert natuurlijk wel maar dit is wat ik het meest eet

O; 2 boterhammen met mager beleg + optimel chocomelk
T: fruit
L: 3 volkoren boterhammen met mager beleg soms een eitje erbij
T: fruit
D: verschillend. De ene keer groente vlees aardappels dan is pasta, ovenschotels etc. Gewoon normale portie met veel groentes
T: groentes (komkommer,cherrytomaat)soms een volkorenkoekje

Ik ben eigenlijk pas eind juni weer serieus begonnen en vanaf die tijd ook die 3,5kg kwijt geraakt.

18-07 was ik - 0,7kg
24-07 was ik - 1,5kg
31-07 ben ik - 3,5kg in totaal kwijt.

**Geplaatst**: 01-08-12 10:32

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 01-08-12 10:32

Spannend ik ga me morgen weer wegen, zit helaas wel in mn vrouwelijke periode :@
maar met eten gaat het nogsteeds erg goed! merk ook aan mn kleding dat het fijner valt..

vanmorgen lekker een bak yoghurt met muslie, en voor vanmiddag boterham met aardbeien

**Geplaatst**: 01-08-12 11:22

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 01-08-12 11:22

1 boterham met aardbeien?

**Geplaatst**: 01-08-12 11:37

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 01-08-12 11:37

A_man, fijn om te lezen dat je totaal niks met de gegeven adviezen doet.
Lekker doorgaan met crashen....

**Geplaatst**: 01-08-12 11:54

Geplaatst: 01-08-12 11:54

ShannonJuul schreef:
Interessant. Na mijn vakantie ga ik gewichtjes halen, was ik sowieso al van plan.

Ik ben deze maand 4 kilo kwijtgeraakt $*\o/*$

Misschien ook een leuke tip.
Bij de hema heb je een set gewichtjes er zitten ook soort van zandzakken enkel gewichtjes bij.

Dus als je bijv. met de hond gaat wandelen of stofzuigen dan doe je net even wat mee als anders.

**Geplaatst**: 01-08-12 11:59

Geplaatst: 01-08-12 11:59

Dianta schreef:
MightyJoe schreef:
Dianta, 30 day shred! 30 dagen lang doe je 1 workout per dag van ongeveer 25 minuten.
10 dagen doe je level 1 dan level 2 dan level 3

Haha toevallig! Ben ik twee dagen geleden weer mee begonnen Ik heb het eens vijftien dagen volgehouden (ik ging daarna op reis dus ben ik er mee gestopt). Ik vind het een leuke workout En ik merkte wel een verschil, vooral bij de vetjes rond mijn heupen en armen.

Dus, als ik het goed begrijp, elke dan 25 min? Want 1 zo'n filmpje duurt al anderhalfuur namelijk.. Hoe doen jullie dat??

**Geplaatst**: 01-08-12 12:03

Geplaatst: 01-08-12 12:03

Dianta schreef:
Level 1 http://www.youtube.com/watch?v=ve-WiQKi_W8
Level 2 http://www.youtube.com/watch?v=ve-WiQKi_W8#t=27m52s
Level 3 http://www.youtube.com/watch?v=ve-WiQKi_W8#t=55m50s

Je hebt wel gewichten en eventueel een mat nodig. Ik gebruik een paar van 2kg en een paar van 5kg.

ziet er goed uit! Ook wel wat voor mij... Maar snap niet helemaal hoe het nou in elkaar zit?
Waar houden de 20 minuten op? Eerste filmpje duurt lang! En doe je nou elke dag hetzelfde de eerste 10 dagen? Hoe zit dat?

**Geplaatst**: 01-08-12 12:10

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 01-08-12 12:10

Het youtube filmpje zijn de drie levels samen. De eerste level duurt tot 27min 25seconden en dan begint level 2. Level 2 duurt tot 55min 50sec en dan begint level 3. Maar je moet uiteraard maar 1 level doen

En elke level duurt 10 dagen, dus elke dag gedurende 10 dagen dezelfde level. Daarna mag je verder naar de volgende level.

**Geplaatst**: 01-08-12 12:12

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 01-08-12 12:12

Ik sta momenteel weer helemaal stil qua gewicht verliezen en het schommelt per dag.
Maar echt afvallen gebeurt niet meer. Zou dit het keerpunt zijn en ik vanaf nu alleen maar aankomen?

Ben deze week alweer 16 weken.

**Geplaatst**: 01-08-12 12:28

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 01-08-12 12:28

Ik kom zomaar weer binnen vallen.
Heb een aantal weken niet om mij eten gedacht de schade is me mee gevallen.
Op mijn lichts woog ik tijdens het afvallen 63,5 weeg nu ongeveer 64,2.

Ondanks dat ik veel heb gesnackt en gesnoept heb ik wel altijd het fruit aangehouden.
Vaak nam ik gewoon een appel ivm de khd maar nu neem ik ook wel eens een banaan.

Omdat mijn eiwitshake's op waren wist ik even niet wat ik er mee aan moest. In eens miste ik mijn eet patroon en sloop de lekkers er bij in.

Ik wil weer beginnen en nu met wat mee variatie en meer gezonden dingen.
Vandaag heb ik wel weer eiwitshake's besteld.

Misschien ook leuk om met jullie te delen.
Bij de action heb je nu heelijke drankjes het merk is Formosa. Het is een flesje drinken van groene thee en granaatappel. Het bevat per 100ML 10 kcal.

**Geplaatst**: 01-08-12 12:29

Geplaatst: 01-08-12 12:29

caj2008 schreef:
ShannonJuul schreef:
Interessant. Na mijn vakantie ga ik gewichtjes halen, was ik sowieso al van plan.

Ik ben deze maand 4 kilo kwijtgeraakt $*\o/*$

Misschien ook een leuke tip.
Bij de hema heb je een set gewichtjes er zitten ook soort van zandzakken enkel gewichtjes bij.

Dus als je bijv. met de hond gaat wandelen of stofzuigen dan doe je net even wat mee als anders.

Bedankt voor de tip! Dan ga ik daar morgen eens kijken.

**Geplaatst**: 01-08-12 13:57

Geplaatst: 01-08-12 13:57

Natasja91 schreef:
A_man, fijn om te lezen dat je totaal niks met de gegeven adviezen doet.
Lekker doorgaan met crashen....

Vanwaar deze ´kribbige reactie´. Laten we het gezellig houden....
Bovendien is het aan iemand zelf om wel of niet iets met tips te doen.

**Geplaatst**: 01-08-12 14:08

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 01-08-12 14:08

Succes caj2008. We hebben allemaal onze ups en downs, zolang je maar niet opgeeft!