Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-03-12 13:57

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 10-03-12 13:57

Pff ben kapot :')

Zware training achter de rug.. Dingen die ik even heb bij gehouden
5x 50kilo bankdrukken erna 5x 65kg bankdrukken gedaan.. Erna nog paar oefeningen toen deadliften eerst met lege stang voor de goede houding.. Toen 5x 80kg en erna nog eens 5x 90kg $*\o/*$

Hebben nog wel veel meer dingen gedaan maar die gewichten heb ik bij gehouden..

**Geplaatst**: 10-03-12 14:08

Geplaatst: 10-03-12 14:08

Auw monnie dat klinkt niet fijn
En jeetje 120 kilo leggpress dat doe ik je niet na
Ik zit op 50 kilo
Ben wel trots op mijn adduction die pak ik nu al op 65 kilo
En begin er aan te wennen dus wil eind volgende week naar de 70 gaan
De abduction loopt nog wat achter die pak ik op 50 kilo
Zou vanmorgen gaan maar had zoveel te doen nog
Nu net thuis van alles regelen
Heb we nieuwe goeie sportgympen gekocht $*\o/*$
Volgende week er weer keihard tegen aan

**Geplaatst**: 10-03-12 16:44

Geplaatst: 10-03-12 16:44

vanochtend mee gedaan aan een spinning marathon, ik heb 3 uur mee gefietst, lekkerrrrr!

**Geplaatst**: 10-03-12 18:20

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 10-03-12 18:20

Zumba lijkt me ook wel leuk, dat hebben wij ook. Als mn cursus strax afgelopen is dan wil ik een keer een lesje meepakken.

**Geplaatst**: 10-03-12 18:22

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 10-03-12 18:22

Ik begin spierpijn te voelen in mijn buik van de training van gister..
Ben der heel blij mee

**Geplaatst**: 10-03-12 19:36

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 10-03-12 19:36

Goedzo Mathilde! Je hebt weer goed je best gedaan gisteren!

Vandaag was het bicepsdag en na afloop heb ik joga gedaan! Jeanet (die geeft joga les) vroeg of ik een keer mee wilde doen. We kennen elkaar wel goed, ik moet er eigenlijk niks van hebben maar ze heeft me over gehaald! Ik voelde me daar niet echt thuis haha.. maar vooruit.

We begonnen met de zonnegroet, heel diep ademhalen, volledig strekken en ontspannen!! Ik kon mn lachen soms niet inhouden en Jeanet begon ook te lachen. Iedereen was gecontreert, doodstil en we werden in de vreemdste houdingen gezet. Nu ben ik erg lenig dus niet zo'n groot probleem.
Het deed me weer aan het turnen denken met veel rekken en strekken, op een hele ontspannen manier. Mijn lenigheid kwam hier trouwens weer goed van pas. Ik stond opeens weer in een bruggetje! Dat is lang geleden haha.. Verder hadden we oefeningen als de egyptische draak, duikhouding, met de neus naar de knie, en nog meer wazige oefeningen...
Nou ja het duurde een uur, dit is joga goed voor lichaam en geest. Het was leuk om een keer te doen, maar ik doe toch liever wat actiefs haha. Het ging ook niet helemaal lekker want mn armen waren helemaal lam door de krachttraining!

**Geplaatst**: 10-03-12 19:45

Geplaatst: 10-03-12 19:45

Dankjewel missfitness, complimentjes zijn altijd leuk!
Joga lijkt me echt heel raar misschien kan het wel ontspannend werken ofzoo maar het geeft mij ook vaak een idee van bijgeloof in speciale geesten ofzoo. Ik kreeg donderdag ook aangeboden om mee te doen aan een zoemba les. Ik wist niet eens wat ik me daar bij moest voorstellen maar ik heb dat aanbod afgeslagen omdat ik niet altijd even zeker van mezelf ben en in groepslessen voel ik me dan niet op mijn gemak. Ik keek later even door de ramen om te zien wat ze nou deden bij zoemba. Het zag er leuk uit maar toen ik er een tijdje stond te kijken kreeg ik al een vreemd naar gevoel. Mijn onzekerheid sloeg gelijk toe toen ik me bedacht als ik daar ook had gestaan..

Daarom doe ik ook krachttraining om toch meer zelf bewust te worden en iets steviger in mijn schoenen ga staan. Die gene die mij de zoemba les aanbood (en ook altijd mijn trainingsschema's maakt) begreep mijn punt wel en respecteerde dat. Hij zei tegen me ga maar lekker door met spieren kweken de rest komt vanzelf wel daar help ik je bij.. Wat is het dan toch weer fijn dat je een fijne sportschool hebt waar ze je begrijpen en je ook nog eens heerlijk kunt trainen zonder je rot te voelen...
Zo... Dat moest ik even kwijt..

**Geplaatst**: 10-03-12 19:50

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 10-03-12 19:50

Ik ben niet zo'n fan van Zumba en zo, misschien dat ik het nog een keer ga proberen, maar ik heb gewoon géén ritme-gevoel. Dus zeker bij Zumba, als alles zo snel gaat, dan sta ik als een soort kamerolifantje rond te stampen, precies het tegenovergestelde te doen van wat iedereen doet :')

Steps gaat redelijk, maar is ook niet je van het, hihi. Nee, doe mij dan maar Bosu of TRX.

Wel vervelend dat je je daar zo onzeker over voelt Mathilde :(:)

Maar wie weet wordt dat nog minder, en anders, is gewoon lekker krachttraining toch ook goed!

**Geplaatst**: 10-03-12 20:03

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 10-03-12 20:03

Ik ben al blij dat ik in de sportschool drufde te stappen.. Nu gaat dat zonder moeite dus ik ben al vooruit gegaan.. En daardoor ben ik kracht training leuk gaan vinden en ben dit flink aan het doorzetten.

**Geplaatst**: 10-03-12 20:09

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 10-03-12 20:09

Super toch!

Gelukkig, het is 8 uur

AH is dicht. Ik had zo'n zin in ijs

**Geplaatst**: 10-03-12 20:14

Geplaatst: 10-03-12 20:14

Haha Kiki toch _O-

**Geplaatst**: 10-03-12 20:19

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 10-03-12 20:19

Haha niemand die mijn hele prestatie ziet :')

em dat met een oorontsteking _O-

**Geplaatst**: 10-03-12 20:29

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 10-03-12 20:29

Dat is niet niks Nicole!! Dat zal je nu wel voelen! En ook nog oorontsteking?
Wanneer moet je weer?

**Geplaatst**: 10-03-12 20:36

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 10-03-12 20:36

Arme Nicole :(:)

Helemaal kapot en niemand die het goed leest, hihi. Goed gedaan hoor!

Ja, is heel erg hoor, op loopafstand van de AH wonen :oo

Als je dan zin in iets hebt kan je het heel makkelijk halen. Nu heb ik alleen nog maar yohgurt e.d. in huis, geen chocola of ijs, helaas

Ik ga morgenochtend weer aan de slag, heb er zin in! Nieuw schema, dus ben benieuwd.

**Geplaatst**: 10-03-12 20:40

Geplaatst: 10-03-12 20:40

Wij schamen ons diep

Wat heb je nog meer gedaan Nicole?

Hoe ziet je schema er uit Kiki?

**Geplaatst**: 10-03-12 20:54

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 10-03-12 20:54

Staat op mijn sleutel, en ik heb geen idee

Morgen weet ik meer, hihi.

**Geplaatst**: 10-03-12 21:20

Geplaatst: 10-03-12 21:20

_Kiki_ schreef:
Ik ben niet zo'n fan van Zumba en zo, misschien dat ik het nog een keer ga proberen, maar ik heb gewoon géén ritme-gevoel. Dus zeker bij Zumba, als alles zo snel gaat, dan sta ik als een soort kamerolifantje rond te stampen, precies het tegenovergestelde te doen van wat iedereen doet Steps gaat redelijk, maar is ook niet je van het, hihi. Nee, doe mij dan maar Bosu of TRX.

Wel vervelend dat je je daar zo onzeker over voelt Mathilde Maar wie weet wordt dat nog minder, en anders, is gewoon lekker krachttraining toch ook goed!

Ik ook niet, ik struikel over mijn eigen voeten en wanneer iedereen links gaat, ga ik rechts. Ik heb wel ritme gevoel, maar je moet me niet met pasjes aan komen

**Geplaatst**: 10-03-12 21:26

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 10-03-12 21:26

Zumba vind ik ook echt vreselijk :')

Body Jam vind ik dan wel weer leuk

Vooral het laatste (disco) blok, mijn zus geeft Body Jam dus zij krijgt die dvds altijd,, kan ik mooi mee kijken

Blij als het weer maandag is :):)

Dan kan ik weeeeerrr

**Geplaatst**: 10-03-12 21:33

Geplaatst: 10-03-12 21:33

missfitness, oh yoga, nee niets voor mij...
Deden ze bij jou ook het licht uit de laatste 10 minuten zodat je helemaal tot rust komt?

**Geplaatst**: 10-03-12 21:34

Geplaatst: 10-03-12 21:34

Ik heb chips met dipsaus en rosé... morgen misschien toch maar naar de sportschool...

Yoga heb ik in Engeland een paar keer gedaan. Dat was echt een ramp. :')

**Geplaatst**: 10-03-12 21:38

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 10-03-12 21:38

nee yoga is ook niks voor mij, maar ik weet nu wat het is haha...
Het licht ging hier niet uit maar we moesten in lotus positie zitten en dan die muziek o jee ik voelde me toen zo slecht daar! Kom je net uit een hevige training, zit je daar op de grond te niks doen.

**Geplaatst**: 10-03-12 22:24

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 10-03-12 22:24

Moet je eens Yoga in het zwembad doen met allemaal van die oudere dametjes, geheid dat je dan de slappe lach krijgt!

**Geplaatst**: 10-03-12 22:34

Geplaatst: 10-03-12 22:34

daar krijg ik rare beelden bij...

Nee, laat ons maar lekker zweten!

**Geplaatst**: 10-03-12 22:48

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 10-03-12 22:48

Het wordt mooi weer de komende tijd dus we kunnen weer gaan hardlopen! Morgen ga ik weer een rondje doen!! Wie gaat er mee?

**Geplaatst**: 10-03-12 22:49

Geplaatst: 10-03-12 22:49

Heb thuis net even mijn buikspieren gedaan en triceps
Voel ze wel weer
We hebben hier gewichtjes liggen die alleen wel wat te licht zijn
Maar voor mijn buikspieren waren ze prima
Morgen naar mijn zus ga haar ook wat oefeningen laten zien
Kan ze ook aan de slag