Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-03-22 14:33

Re: Afvallen 2022 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 15-03-22 14:33

Wauw, iedereen is zo goed bezig!!

Hier komen zondag mijn ouders aan, dat word dus zondag eerst onbeschoft chinees eten (bij ons de dichstbijzijnde chinees is ongeveer 100 km verderop en dan niet te vergelijken met Nederland, zelfs mijn vriend verkiest de Nederlandse boven die hier)

en daarna ga ik mijn moeder "helpen" om haar WW dieet voort te zetten ook al zijn ze hier.

Ik ben onwijs benieuwd naar de dingen die zijn mag eten en wat we allemaal gaan maken ook

Zij is daarmee nu ook al een heel aantal KG afgevallen dus onwijs trots ook op haar

**Geplaatst**: 15-03-22 15:51

Re: Afvallen 2022 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 15-03-22 15:51

-10 haal ik niet, maar ik ben pas 2 weken geleden echt ‘fanatiek’ begonnen. Vorige week was er in elk geval al wat af, dus we gaan de goede kant op haha. Morgen weer wegen

**Geplaatst**: 15-03-22 16:34

Re: Afvallen 2022 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 15-03-22 16:34

Willen jullie eens met mij meedenken?

Ik gebruik als leidraad het boek en de app van project gezond. Daarmee heb ik mijn caloriebehoefte berekend ( ben 1,68 lang en weeg nu 74.3 kg) en met de 500 calorieen eraf die zij adviseren, mag ik 1250 calorieen per dag. Dat ging echt heel goed en had geen trek (vond het soms zelfs veel). Maar ik merk dat ik de laatste tijd meer en meer tussendoor trek krijg en dan ga snoepen. Wat zouden jullie doen? Calorieen iets verhogen (naar 1400 bv) en dan wat langzamer afvallen of zouden jullie het anders aanpakken?

**Geplaatst**: 15-03-22 16:35

Geplaatst: 15-03-22 16:35

theadora99 schreef:
-10 haal ik niet, maar ik ben pas 2 weken geleden echt ‘fanatiek’ begonnen. Vorige week was er in elk geval al wat af, dus we gaan de goede kant op haha. Morgen weer wegen

Als je wel in 2 weken tijd -10 haalt is er toch echt iets aan de hand ben ik bang :')

Succes!!

**Geplaatst**: 15-03-22 16:37

Geplaatst: 15-03-22 16:37

bamisalami schreef:
Willen jullie eens met mij meedenken?

Ik gebruik als leidraad het boek en de app van project gezond. Daarmee heb ik mijn caloriebehoefte berekend ( ben 1,68 lang en weeg nu 74.3 kg) en met de 500 calorieen eraf die zij adviseren, mag ik 1250 calorieen per dag. Dat ging echt heel goed en had geen trek (vond het soms zelfs veel). Maar ik merk dat ik de laatste tijd meer en meer tussendoor trek krijg en dan ga snoepen. Wat zouden jullie doen? Calorieen iets verhogen (naar 1400 bv) en dan wat langzamer afvallen of zouden jullie het anders aanpakken?

Wat is je BMR? Daar in ieder geval niet onder gaan zitten, 1250 lijkt me bijzonder weinig voor jouw lengte.

**Geplaatst**: 15-03-22 16:52

Geplaatst: 15-03-22 16:52

Oh dat is een goede, die ga ik eens berekenen! Das al een goede tip, dank!

Edit: volgens berekenhet.nl is mijn bmr 1475.
Raden jullie aan om dan dit aan te houden per dag?

**Geplaatst**: 15-03-22 16:58

Geplaatst: 15-03-22 16:58

Ja, absoluut. Dat is het minimum aantal kcal dat je nodig hebt om fatsoenlijk te kunnen functioneren. Daar onder zitten is niet goed voor je lichaam op de lange termijn.

**Geplaatst**: 15-03-22 18:30

Re: Afvallen 2022 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 15-03-22 18:30

Ja, dat klinkt véél beter dan 1250. Dat is echt niet te doen.

**Geplaatst**: 15-03-22 19:18

Re: Afvallen 2022 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 15-03-22 19:18

Thanks, ik heb het aangepast in m’n Food app. Kijken hoe dit gaat

Deze week sowieso niet wegen, feestweek…

**Geplaatst**: 16-03-22 14:41

Re: Afvallen 2022 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 16-03-22 14:41

Mag ik mij ook melden. Alle voorgaande pogingen mislukt en resultaat is gewoon kiloos erbij.

Ondanks dat ik precies weet wat ik moet doen en vooral ook moet laten, heeft het tot nu toe niet uitgepakt zoals ik wil...integendeel.

Ik ben nu begonnen met een Personal Trainer en een Lifestyle coach. Ver buiten mijn comfortzone, maar goed, de comfortzone heeft niet tot het gewenste resultaat geleid. Gisteren eerste sessie met personal trainer gehad, vandaag spierpijn maar merk al meteen hoeveel fijner en motiverender het is om gericht te trainen ipv een beetje te freewheelen in de sportschool. Doel is minstens 20 kilo eraf, eigenlijk wel 25 maar vooral om mij weer veel fitter te gaan voelen en veel meer core stablity te ontwikkelen. Ik ben er zoooo klaar mee met dit futloze slappe en vormeloze lijf en dat ik nu heb, dus we gaan ervoor. Let the games begin

**Geplaatst**: 16-03-22 19:21

Re: Afvallen 2022 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 16-03-22 19:21

Welkom!
En veel succes!

**Geplaatst**: 16-03-22 20:18

Re: Afvallen 2022 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 16-03-22 20:18

Tuurlijk, welkom

Ik ben redelijk gesloopt voor vandaag. Vanmorgen in de tuin bezig geweest, vanmiddag eerst een uur pittig getraind (les) met mn paard en daarna nog een uur sporten bij het GLI-traject. Vandaag doe ik niks meer!

**Geplaatst**: 16-03-22 21:05

Re: Afvallen 2022 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 16-03-22 21:05

Een personal trainer/lifestyle coach lijkt mij ook wel echt nog iets.

Voor nu blijft dat hier een beetje lastig door de taal en ik vermoed dat de dichtstbijzijnde ook nog steeds een heel eindje weg zit

**Geplaatst**: 16-03-22 21:28

Re: Afvallen 2022 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 16-03-22 21:28

Daar zou ik ook nog wel oren naar hebben ja

Niet iemand die me uitlegt wat ik wel en niet moet eten (want dat weet ik nu wel), maar iemand die met me meekijkt naar het gedrag achter mijn eetbuien.

**Geplaatst**: 16-03-22 23:26

Re: Afvallen 2022 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 16-03-22 23:26

De podcastpsycholoog had daar een leuke aflevering over! En waarom niet naar een psycholoog of diëtist om eens te kijken naar de mentale kant? Er wordt vaak een en ander vergoed vanuit je zorgverzekering en aan jezelf werken op meerdere vlakken kan vast geen kwaad.

**Geplaatst**: 17-03-22 08:45

Re: Afvallen 2022 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 17-03-22 08:45

Pff hier zit alles tegen.
Ik zit weer slecht in m'n vel, veel stress afgelopen weken. Oma lag heel slecht en we waren eigenlijk aan het wachten op het overlijden wat uiteindelijk nog 3 weken heeft geduurd. Oma is afgelopen zaterdag overleden. En morgen de uitvaart. Ik hoop toch daarna mezelf weer te kunnen oppakken.

Ik loop ook weer bij de huisarts IBM vermoeidheid klachten en een hoop andere dingen die er bij komen kijken. Dus weer bloedonderzoeken enz en mogelijk zelfs doorsturen naar de neuroloog.

Straks toch maar weer even op de weegschaal staan.

**Geplaatst**: 17-03-22 08:53

Re: Afvallen 2022 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 17-03-22 08:53

Jeetje Indy, naar allemaal. :knuffel:

Gecondoleerd.

**Geplaatst**: 17-03-22 08:54

Re: Afvallen 2022 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 17-03-22 08:54

Weegschaal nog 91.4 dus 200gr aangekomen. Valt me nog alles mee. Toch wil ik deze maand wel onder de 90komen

**Geplaatst**: 17-03-22 10:28

Geplaatst: 17-03-22 10:28

Indi_Vito schreef:
Pff hier zit alles tegen.
Ik zit weer slecht in m'n vel, veel stress afgelopen weken. Oma lag heel slecht en we waren eigenlijk aan het wachten op het overlijden wat uiteindelijk nog 3 weken heeft geduurd. Oma is afgelopen zaterdag overleden. En morgen de uitvaart. Ik hoop toch daarna mezelf weer te kunnen oppakken.

Ik loop ook weer bij de huisarts IBM vermoeidheid klachten en een hoop andere dingen die er bij komen kijken. Dus weer bloedonderzoeken enz en mogelijk zelfs doorsturen naar de neuroloog.

Straks toch maar weer even op de weegschaal staan.

**Geplaatst**: 17-03-22 10:39

Re: Afvallen 2022 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 17-03-22 10:39

Indi gecondoleerd.

Verder lees ik succesverhalen, maar ook mensen die stil staan. Hier ook hoor. Er is nu sinds begin het jaar 3 kilo af. Sporten gaat supergoed, maar netjes eten blijf ik erg moeilijk vinden. Maar goed, ook al gaat het superlangzaam, het gaat wel de goede kant op en ik heb geen haast.

**Geplaatst**: 17-03-22 10:47

Re: Afvallen 2022 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 17-03-22 10:47

Ik kom eindelijk weer in t goede ritme

**Geplaatst**: 17-03-22 11:01

Re: Afvallen 2022 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 17-03-22 11:01

Indi, gecondoleerd!

EW, netjes!

Ik zat te denken of er misschien nog een andere manier is waarop we elkaar kunnen motiveren/helpen.

Hier deze week geen weeg moment, feestweek O:)

**Geplaatst**: 17-03-22 16:27

Geplaatst: 17-03-22 16:27

XxLiEsJuHhxX schreef:
Indi, gecondoleerd!

EW, netjes!

Ik zat te denken of er misschien nog een andere manier is waarop we elkaar kunnen motiveren/helpen.

Hier deze week geen weeg moment, feestweek

Misschien het delen van je eet patroon? Ik haal veel inspiratie uit tik tok filmpjes van mensen met een calorie deficit :')

Hier vanmorgen mijn eerste doel bereikt!!! 10,4 kg. Dit terwijl ik 5 dagen heb stil gestaan / iets was gestegen, ineens vanmorgen 0,6 gram gezakt.

Veel uit eten en brownies gebakken/gegeten. Oha zit ik dus goed qua calorie behoefte en past er af en toe een extraatje bij!

**Geplaatst**: 17-03-22 19:39

Geplaatst: 17-03-22 19:39

Ik kwam vandaag nog een interessante podcast tegen over mindset en afvallen:
https://podcasts.google.com/feed/aHR0cH ... Mzg1?ep=14

**Geplaatst**: 17-03-22 20:25

Re: Afvallen 2022 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 17-03-22 20:25

Deze foto staat bij mij hieronder :')